Vihreän teen laaja valikoima terveyshyötyjä on hyvin dokumentoitu. Se on uskomattoman rikas antioksidanttien lähde, joka neutraloi ihoa vahingoittavia vapaita radikaaleja. Vihreän teen korkeat antioksidanttipitoisuudet voivat tarjota merkittäviä ikääntymisen vastaisia etuja, kuten vähentää ryppyjen muodostumista ja ulkonäköä. Antioksidantit sekä teen tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet voivat auttaa rauhoittamaan auringonpolttamaa ja ihoärsytystä. Näitä ja muita etuja voidaan saavuttaa paikallisesti ja vihreää teetä nauttimalla.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Vihreän teen nauttiminen suun kautta
Vaihe 1. Juo vähintään kaksi tai kolme kupillista vihreää teetä päivittäin
Vihreä tee on runsaasti antioksidantteja, jotka neutraloivat ihoa vahingoittavia vapaita radikaaleja. Tämän vuoksi säännöllinen vihreän teen kulutus voi hidastaa ikääntyvän ihon oireita. Juominen jopa kaksi tai kolme kupillista päivässä voi olla myönteisiä vaikutuksia. Vihreää teetä voi ostaa käyttövalmiissa teepusseissa tai irtonaisia vihreän teen lehtiä erikoisliikkeistä ja terveysmarkkinoilta.
- Osta tuoreinta ja korkealaatuista vihreää teetä. Etsi teetä, joka tulee suljetuissa, kalvopäällysteisissä pakkauksissa.
- Jos ostat teetä erikoisliikkeestä, kysy myyjältä alle vuoden vanhaa teetä.
Vaihe 2. Keitä vihreää teetä vedellä, joka on lähes kiehuvaa
Laita vesi kiehumaan. Kun vesi saavuttaa kiehumispisteen, poista vesi lämmöltä. Odota, kunnes kiehumisesta syntyvät kuplat ovat kokonaan hävinneet, ennen kuin lisäät teetä. Käytä yhtä teepussia tai 1-2 teelusikallista löysää vihreää teelehteä teensuodattimessa jokaista 8 oz: ta kohti. (237 ml) tarjoilu. Anna teen hautua viisi minuuttia.
- Jos annat sen jyrätä yli viisi minuuttia, se ei lisää teekupissasi olevia antioksidantteja. Valitettavasti se maistuu yhä katkerammalta.
- Kaada tee jäälle, jos haluat kylmän juoman.
Vaihe 3. Ole tietoinen kofeiinipitoisuuksista
Vaikka vihreä tee sisältää paljon vähemmän kofeiinia kuin kahvi tai musta tee, sitä on silti. Yksi 8 oz. (237 ml) vihreän teen annos sisältää 24-45 mg kofeiinia. Sama määrä tavallista kahvia sisältää 95-200 mg kofeiinia. Terveiden aikuisten tulisi välttää yli 500 mg kofeiinin saamista 24 tunnin aikana. On suositeltavaa, että nuoret saavat enintään 100 mg kofeiinia päivässä.
- Seuraa kuinka paljon kofeiinia käytät, varsinkin jos aiot juoda vihreää teetä usein koko päivän.
- Yritä juoda se aikaisin päivällä, jotta kofeiini ei vaikuttaisi uneen sinä iltana.
- Jos olet herkkä kofeiinille tai haluat välttää sitä, juo sen sijaan kofeiinitonta vihreää teetä. Muista, että kofeiiniprosessi heikentää teen antioksidantteja.
Vaihe 4. Harkitse vihreän teen uutteen ottamista
Jotkut vihreät teet voivat maistua melko katkeilta, eivätkä kaikki nauti sen mausta. Jos sinulla on vaikeuksia sopeutua vihreän teen makuun, harkitse vihreän teen uutteen ottamista. Näitä saa useimmista terveys- ja vitamiinikaupoista.
Lisäravinteet eivät ole yhtä voimakkaita kuin itse tee, mutta ne voivat silti tarjota joitain etuja
Menetelmä 2/3: Vihreän teen lehtien käyttö paikallisesti
Vaihe 1. Käsittele turvonnut silmät vihreän teen pusseilla
Kun käytät vihreää teetä paikallisesti, käytä orgaanisia lehtiä. Tee itsellesi kaksinkertainen annos vihreää teetä normaalisti. Kun olet kastellut kaksi pussia kuumassa vedessä viisi minuuttia, poista ne ja aseta ne jääkaappiin. Jätä pussit sinne muutaman minuutin ajan, kunnes ne ovat jäähtyneet.
- Aseta yksi pussi kummankin silmän päälle ja jätä ne paikalleen 5–10 minuutiksi. Poista ja hävitä pussit.
- Vihreän teen tanniini toimii supistavana aineena. Se voi kiristää ihoa silmiesi ympärillä ja vähentää turvotusta.
Vaihe 2. Tee vihreän teen pakkaus ihon rauhoittamiseksi
Vihreän teen voimakkaat antioksidantit voivat rauhoittaa ja korjata auringonpolttamaa tai ärtynyttä ihoa. Laita kaksi teepussia tai kaksi teelusikallista (tai enemmän) löysälehtistä teetä suureen kulhoon. Kiehauta 16 oz. (474 ml) vettä ja kaada se sitten kulhossa olevan teen päälle. Anna infuusion jäähtyä kokonaan ennen pussien poistamista tai lehtien rasittamista.
- Aseta infuusioon pehmeä, puhdas kangas ja anna nesteen imeytyä kankaaseen.
- Poista kangas ja aseta se varovasti kasvoillesi 5–10 minuutiksi.
- Tämän pakkauksen tekeminen ja levittäminen on turvallista useita kertoja päivässä.
Vaihe 3. Puhdista ja kosteuta vihreän teen kasvohöyryllä
Kasvojen höyryt voivat auttaa kosteuttamaan ja puhdistamaan ihoa, lisäämään verenkiertoa ja tukkimaan huokoset. Laita 1/8 kuppia orgaanisen vihreän teen lehtiä isoon kulhoon. Jos sinulla on vain teepusseja, avaa ne ja poista lehdet itse. Aseta kulho tukevalle alustalle, kuten keittiön pöydälle. Kiehauta kaksi kupillista vettä ja kaada se sitten kulhoon. Aseta puhdas pyyhe kulhon päälle ja anna infuusion hautua viisi minuuttia. Poista pyyhe ja pidä kasvosi välittömästi kulhon päällä.
- Kääri suuri pyyhe pään ja kulhon päälle, jotta höyry ei pääse ulos. Anna höyryn ympäröidä kasvosi.
- Pidä silmäsi kiinni. Hengitä syvään ja normaalisti. Jos höyry tuntuu epämukavalta, sinun on ehkä annettava veden jäähtyä hieman enemmän. Varo polttamasta itseäsi.
- Höyryä kymmenen minuuttia. Käytä tätä kasvojen höyryä vain kerran viikossa.
Vaihe 4. Kuori kerran viikossa vihreän teen kuorinnalla
Kuorinta pyyhkii pois kuolleet ihosolut ja auttaa edistämään nopeaa solujen vaihtuvuutta. Kiehauta vesi ja keitä teetä tavalliseen tapaan käyttämällä yhtä orgaanista vihreää teepussia. Poista pussi, leikkaa se auki ja kaada käytetyt teelehdet puhtaaseen kulhoon. Lisää ripaus rakeistettua sokeria ja tilkka vettä. Sekoita ja lisää vettä, kunnes saat paksun, kuohkean kuorinnan. Hiero seos varovasti pyörivin liikkein kostealle iholle ja huuhtele sitten haalealla vedellä.
- Voit käyttää tätä kuorintaasi kasvoillasi tai hypätä suihkussa ja levittää sitä myös kaulalle, käsille ja jaloille.
- Kuori tällä seoksella vain kerran viikossa.
Tapa 3/3: Vihreän teen ihonhoitotuotteiden käyttö
Vaihe 1. Käytä vihreää teetä sisältävää kasvovoidetta päivittäisessä ihon rutiinissasi
Voit ostaa paikallisia voiteita, jotka on valmistettu vihreän teen kaavoista käsikaupasta. Nämä kaavat voivat hidastaa ihon ikääntymistä. Kuitenkin, kuten useimmat kaupalliset antioksidanttivoiteet, on epäselvää, kuinka aktiivisia vihreän teen polyfenolit pysyvät, kun kaava altistetaan ilmalle. Jokainen tuote on erilainen ja niitä on laaja valikoima.
- Käytä voidetta johdonmukaisesti - kerran tai kaksi päivässä useita viikkoja - ja arvioi sitten ihon tehokkuus.
- Levitä voidetta ihon puhdistuksen ja sävytyksen jälkeen sekä ennen kosteusvoidetta.
Vaihe 2. Käytä vihreää teekermaa päivittäisen aurinkovoiteen alla
On paljon todisteita siitä, että ajankohtaiset vihreän teen kaavat voivat tarjota aurinkosuojaetuja. Vihreä tee itsessään ei estä UV-säteitä, mutta koska se neutraloi vapaita radikaaleja ja vähentää tulehdusta, se toimii käsi kädessä aurinkovoiteen kanssa parantaakseen aurinkosuojaa.
- Levitä vihreän teen kaava ennen aurinkovoidetta.
- Käytä sinkkioksidipohjaista aurinkovoidetta välttääksesi kemialliset reaktiot näiden kahden aineen välillä.
Vaihe 3. Kokeile muiden kaupallisesti saatavien vihreän teen tuotteiden kanssa
Koska vihreän teen edut ovat niin hyvin dokumentoituja, vihreästä teestä on tullut erittäin suosittu ainesosa monissa ihonhoitotuotteissa. Kasvomaskit, kuorinnat, pakkaukset, silmäpakkaukset ja kylpyammeet ovat kaikki suosittuja vihreän teen tuotteita, jotka voivat tarjota iholle etuja.
- Vihreän teen kulutus ja tuoreiden orgaanisten lehtien levittäminen paikallisesti ovat tehokkaimpia tapoja käyttää vihreää teetä ihonhoitoon, mutta kaupallisesti saatavilla olevat tuotteet ovat tutustumisen arvoisia.
- Jos löydät tuotteen, joka näyttää todella toimivan sinulle, sisällytä se vihreän teen ihonhoitorutiiniin juomalla sitä ja käyttämällä lehtiä paikallisesti.
