Ihmiskeho on hämmästyttävä asia, ja on täysin normaalia haluta näyttää se (järkevästi). Mutta vaikka sinusta tuntuu täysin hyvältä kehossasi, sinulla saattaa silti olla epämukavaa epävarmuutta siitä, miltä näytät alasti. Älä huoli; Pienellä kärsivällisyydellä ja suunnittelulla voit tuntea olosi hyväksi nopeasti.
Askeleet
Tapa 1 /4: Lisää itseluottamustasi
Vaihe 1. Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä
Jos haluat tuntea olosi hyväksi kehossasi, sinun täytyy ympäröidä itsesi positiivisuudella. Tämä voi auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin ja alasti olo voi auttaa sinua näyttämään ja tuntemaan olosi paremmaksi. Yritä etsiä positiivisia ihmisiä pyrkimyksessäsi näyttää hyvältä alasti.
- Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka ovat aidosti positiivisia. Etsi ystäviä, perheenjäseniä ja työtovereita, joilla on korkea itsetunto ja jotka rohkaisevat ja arvostavat muita.
- Negatiivisuus on tarttuvaa, joten vältä ihmisiä, jos he masentavat sinut. Jos ystäväsi tuntuu pahalta kehostaan, saatat olla kriittisempi itseäsi kohtaan.
Vaihe 2. Etsi roolimalleja, jotka hyväksyvät kehonsa
Tämä voi olla julkkis tai joku tuttu. Ehkä esimerkiksi Joan -tätisi on tyytyväinen ikääntyvään vartaloonsa eikä huolehdi ryppyjen kehittymisestä. Ehkä on olemassa rakastamasi plus-kokoinen malli, joka kannustaa naisia arvostamaan kaiken muotoisia ja kokoisia vartaloita.
- Tämä voi auttaa sinua arvostamaan erilaisia vartalotyyppejä ja ymmärtämään, kuinka luottamus ja persoonallisuus voivat tehdä ihmisestä seksikkään yhtä paljon kuin luonnollinen ulkonäkö.
- Pyydä kehon positiivisia roolimalleja auttamaan sinua näkemään mielen ja kehon välinen yhteys. Muut positiiviset piirteet, kuten luovuus ja älykkyys, voivat tehdä jonkun houkuttelevammaksi heidän persoonallisuutensa vuoksi.
Vaihe 3. Ajattele positiivisia ajatuksia itsestäsi ja kehostasi
Et todennäköisesti tunne itseäsi luottavaiseksi ja seksikkääksi alasti, jos sinulla on ankara sisäinen kriitikko. Työskentele pysäyttääksesi negatiiviset ajatukset, kun alat kokea niitä. Yritä korvata negatiiviset ajatukset positiivisilla, sillä se voi auttaa sinua näyttämään ja tuntemaan olosi paremmaksi.
- Kiinnitä huomiota siihen, miten ajattelet itsestäsi päivän aikana. Kun tunnet negatiivisuuden hiipivän, etsi positiivinen ajatus tai vahvistus ajatella sen sijaan.
- Jos esimerkiksi ajattelet "En voi uskoa kuinka iso olen", koska et mahdu farkkuihin, ajattele esimerkiksi "Ei ole olemassa täydellistä vartaloa. Voin silti olla kaunis", vaikka en sovi näihin farkkuihin."
Vaihe 4. Etsi tapoja nauttia kehostasi
Haluat pitää kehostasi hyvännäköisenä alasti. Yksi tapa pitää kehostasi on oppia arvostamaan sitä. Etsi asioita, jotka keskittyvät fyysiseen nautintoon. Näin voit omaksua ja nauttia kehostasi.
- Ota mukava, lämmin kylpy. Käy hieronnassa. Mennä tanssimaan. Ole fyysisesti läheinen poikaystäväsi tai tyttöystäväsi kanssa.
- Ole tietoinen kehosi tuntemuksista. Arvosta todella lakanoidesi tunnetta ihoa vasten. Syö hitaasti ja nauti ruoan mausta.
Menetelmä 2/4: Hyvältä ruokavalion ja liikunnan kautta
Vaihe 1. Tee päivän harjoittelu
Jos tiedät, että sinun on näytettävä hyvältä alasti kiireessä, kokeile tehdä tämä harjoitus: 24 iskua kummassakin jalassa, 24 polkupyörän rypistystä, 24 punnerrusta, 24 V-kouristusta ja 24 sekuntia vuorikiipeilijöitä.
- Älä pidä taukoja tämän harjoituksen aikana. Haluat ylläpitää sykettäsi ja hikoilla. Älä kuitenkaan pakota itseäsi liikkumaan niin nopeasti, että alat tuntea kipua.
- Jos haluat tehdä V-crunchin, istu pohjalla, taivuta jalkasi ja nosta ne irti maasta ja nojaa sitten taaksepäin, kunnes tunnet vatsan vatsassa. Suorista jalat kallistumalla vielä taaksepäin ja palaa sitten alkuperäiseen istuma -asentoosi.
Vaihe 2. Vähennä turvotusta syömällä oikein
Vaikka olisit todella hyvässä kunnossa, pieni turvotus voi sotkea itseluottamustasi. Päästä eroon turvotuksesta juomalla 9 kupillista (2,2 litraa) vettä joka päivä ja muuttamalla ruokavaliotasi.
- Vältä liiallista suolaa ruoanlaiton aikana, mukaan lukien mikroaaltouunilla syötävät ateriat, koska se voi johtaa veden kertymiseen ja turvotukseen. Kokeile muita mausteita maun lisäämiseksi.
- Maitotuotteet ja mausteiset ruoat voivat aiheuttaa kaasua ja turvotusta. Rajoita maitotuotteiden, kuten juuston ja maidon, saantia vatsasi litteyttämiseksi.
- Pysy kaukana alkoholista. Alkoholi voi ärsyttää vatsaasi, aiheuttaa turvotusta ja saada sinut näyttämään turvonneelta.
Vaihe 3. Valitse oikeat hedelmät ja vihannekset
Kun on kyse laihduttamisesta ja turvotuksen vähentämisestä, terveelliset hedelmät ja vihannekset voivat auttaa. Varmista kuitenkin, että syöt oikeita tuotteita. Tiettyjä hedelmiä ja vihanneksia tulisi välttää, jos yrität laihduttaa.
- Parsakaali, kaali, kukkakaali ja artisokat voivat joskus lisätä ihmisten turvotusta. Vältä näitä ruokia, jos yrität näyttää paremmalta alasti.
- Marjat, viinirypäleet ja sitrushedelmät auttavat vähentämään turvotusta, kun taas hunaja, omenat ja päärynät voivat lisätä kaasua ja turvotusta.
Vaihe 4. Juo teetä
Teejuominen voi auttaa vähentämään vatsan turvotusta, nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja tukemaan ruoansulatusta. Kokeile juoda inkivääriteetä, chai -teetä, mustikka -teetä, hibiscus -teetä, fenkoliteetä tai sitruunateetä tulehduksen karkottamiseksi ja vatsan turvotuksen vähentämiseksi.
- Kokeile kamomilla teetä turvotuksen vähentämiseksi ja myös hillitsemään ylensyöntiä.
- Jos et pidä teestä, kokeile juoda muki kuumaa vettä aamulla ja myös ennen ja jälkeen jokaisen aterian.
Vaihe 5. Käytä vartalopesua glykolihapolla
Glykolihappo on kuorinta, joka voi tehdä ihostasi nuoremman, tasaisemman ja pehmeämmän. Levitä vartalopesu glykolihapolla iholle ja hankaa sitten pitkävartisella harjalla.
- Levitä vartalolle vain glykolihappopesua. Älä levitä sitä kasvoillesi.
- Muista huuhdella pois sen jälkeen, jotta kaikki kuolleet ihosolut pestään pois.
Tapa 3/4: Luonnollisen alasti kehon parantaminen
Vaihe 1. Siivoa vartalokarvat
Jokaisella on erilaiset mieltymykset vartalokarvojen suhteen, eikä ole oikeaa tai väärää tapaa hoitaa omaasi. Jos kuitenkin haluat mieluummin ajeltua tiettyjä kehosi osia, tee se ennen alasti olemista. Voit myös leikata hiusleikkureita hellävaraisesti herkille alueille.
- Älä käytä tavallista partaveitsiä häpykarvoihin, koska iho tämän alueen ympärillä on herkkä. Sen sijaan leikkaa hiukset pienillä bikinitrimmerillä ja levitä sitten karvanpoistovoide äskettäin kasvaneiden hiusten poistamiseksi.
- Harkitse jalkojen ja kainaloiden parranajoa. Mene hitaasti saadaksesi hyvän ja puhtaan parranajon. Voit myös käyttää parranajovoidetta, koska se tekee ihostasi sileämmän parranajon jälkeen.
Vaihe 2. Käytä itseruskettavia piilottaaksesi virheesi
Kuori koko vartalosi suihkun aikana. Kiinnitä huomiota karkeisiin ja kuiviin alueisiin, kuten kyynärpäihin. Kun olet kuivunut, sumuta kehosi itseruskettimella. Anna ensimmäisen kerroksen tiivistyä ja levitä sitten enemmän parkitsijaa mahdollisille ongelma -alueillesi.
- Voit käyttää itseruskettavaa luodaksesi kapeamman ulkonäön. Kokeile rusketuksen käyttöä reiteille ja vyötärön sivuille.
- Hiero vartaloa pesulapulla, jotta rusketus sekoittuu sisään ja estetään epätasaiset linjat. Siirtymisen tummemmasta vaaleampaan sävyyn tulisi tapahtua asteittain.
- Tee aina laastaritesti ihollesi, ennen kuin käytät itseruskettavaa ainetta muualla kehossasi. Sinun tulee myös lukea pullon ohjeet tarkasti.
Vaihe 3. Levitä vartalovoidetta
Jokaisen iho on erilainen, ja eri ihotyypit aiheuttavat erilaisia ongelmia. Etsi vartalovoide, joka on suunniteltu korjaamaan kohtaamasi ongelmat, ja levitä sitten sitä ongelmallisille alueille. Jos sinulla on esimerkiksi:
- Kehon akne: etsi kermaa, joka voi levittää vaaleita tahroja.
- Mustelmia: levitä arnica -voidetta, jotta ne paranevat nopeammin.
- Selluliitti: etsi voidetta, joka kiristää.
- Kuiva iho: levitä vartaloöljyä.
- Ihottumat tai auringonpilkut: etsi sävytetty voide tasoittaa ihoasi.
- Venytysmerkit: peitä itseruskettavat juovat.
Vaihe 4. Käytä korkokenkiä
Korot voivat olla epämukavia, mutta on olemassa syy, miksi naiset käyttävät niitä edelleen. Kantapään käyttäminen voi saada pakaran näyttämään pirteämmältä ja saa jalat näyttämään pidemmiltä ja sävyisemmiltä. Jos sinulla on mukava käyttää korkokenkiä, tee se ennen kuin alasti.
- Kantapäässä käveleminen harjoittaa jalkasi lihaksia, joten harjoittelet myös hyvin. Parhaan lopputuloksen saavuttamiseksi valitse korkokengät kissanpentujen sijaan.
- Jos et ole koskaan käyttänyt korkokenkiä ennen, niihin voi tottua. Vietä aikaa kävelemällä kotona korkokenkiä varmistaaksesi, että pystyt tasapainottamaan niitä.
Tapa 4/4: Houkuttelevan ympäristön luominen
Vaihe 1. Valitse oikea valo
Valaistuksella on suuri merkitys ulkonäön määrittämisessä - jopa kauneimmat mallit näyttävät täysin erilaisilta loistevalaistuksessa. Tee itsellesi palvelus ja valitse valaistus, joka imartelee vartaloasi.
- Sammuta valot ja valitse kynttilänvalo. Tämä voi pehmentää ominaisuuksiasi.
- Vaihda tavalliset lamput vaaleanpunaiseen hehkulamppuun. Tämä voi auttaa sinua saamaan ihon sävyn kultaisen hehkun.
- Luo taustavalo asettamalla seisovat tai yöpöydän lamput takanasi. Tämä saa siluettisi näyttämään upealta.
Vaihe 2. Tunne kulmasi
Eteenpäin suuntautuminen voi joskus saada kehosi näyttämään boxerilta kuin se todellisuudessa on. Yritä sen sijaan kääntyä niin, että seisot ¾ kulmassa. Tämä parantaa käyrääsi ja antaa vartalollesi enemmän muotoa.
- Älä seiso suoraan ylös. Aseta sen sijaan käsi lonkkaasi ja taivuta polvea.
- Taivuta käsivartesi ja aseta se lonkallesi; tämä tekee kädestäsi pidemmän ja ohuemman.
- Poseeraa sängyssä selvittääksesi parhaimmat kulmasi laskeutuessasi. Makaa kyljelläsi ja aseta alavartesi rintojesi alle nostaaksesi ne ylös.
Vaihe 3. Käytä sisäistä luottamustasi
Niin paljon kauneutta johtuu siitä, mitä on sisällä. Jos tunnet olosi luottavaiseksi sisäpuolelta, tämä luottamus säteilee ulospäin ja saa sinut näyttämään vieläkin kauniimmalta alasti.
- Keskity kaikkiin vartaloosi, joita rakastat, ja unohda kaikki, mikä saa sinut tuntemaan olosi epävarmaksi.
- Ajattele hetkeä, jolloin tunsit itsesi seksikkääksi ja voimakkaaksi, ja yritä luoda se hetki tässä ja nyt.
- Kokeile laittaa suosikki pop -diivasi biisi - Beyoncen tai Britney Spearsin kuunteleminen saa sinut tuntemaan itsesi seksikkäämmäksi ja itsevarmemmaksi.
