Kaikki haluavat helpon tavan saada kirkas, ryppytön, kaunis iho. Mutta on vaikea löytää temppua, joka todella toimisi. Sekä naisilla että miehillä on akne, kuollut iho ja jopa ryppyjä missä iässä tahansa. Jos haluat kauniin ihon, saat sen puhdistamalla säännöllisesti ja käyttämällä ihon tarpeisiin räätälöityjä tuotteita.
Askeleet
Osa 1/3: Huolto -ohjelman luominen
Vaihe 1. Ole johdonmukainen ihonhoitorutiinien kanssa
Riippumatta luodusta rutiinista, tärkeä osa on olla johdonmukainen. Kuten useimmissa asioissa, kun on kyse kehosta huolehtimisesta, on tärkeämpää, että teet mitään. Tämä tarkoittaa sitä, että jos aiot paremmin tehdä lyhyemmän ja yksinkertaisemman rutiinin joka päivä sen sijaan, että tekisit satunnaisesti jotain monimutkaisempaa kerran kahdessa viikossa, tee yksinkertaisempi rutiini.
- Rutiini, josta voit todella olla säännöllinen, on todennäköisesti jotain, jota pysyt ajan mittaan. Koska pitkäaikainen hoito on todella mitä tarvitaan kauniille iholle, siksi on tärkeää valita jotain, josta voit tehdä tavan.
- Tämä on tärkein asia, jos suurin iho -ongelmasi on akne. Akne on vaikea iho -ongelma, ja säännöllinen puhdistus on tärkein asia, jonka voit tehdä sen hoitamiseksi.
Vaihe 2. Pese iho vähintään kerran päivässä
Ihon pesu on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä saadaksesi hyvän ihon. Päivän aikana kerääntyy iholle kaikenlaista likaa ja bakteereja, jotka voivat tukkia huokoset, aiheuttaa punoitusta, kutinaa ja muita ongelmia. Kun peset ihon, poistat nämä materiaalit ennen kuin ne voivat todella aiheuttaa ongelmia.
Aloita huuhtelemalla iho puhtaalla, lämpimällä vedellä. Vaahdota seuraavaksi saippualla, joka on suunnattu ihon tyypille. Haluat käyttää öljyttömiä saippuoita kasvoillesi, ellei sinulla ole kuivaa ihoa. Kehosi voi yleensä parhaiten kosteuttavalla saippualla. Hiero ihoa varovasti pyykillä pyörein liikkein. Kun olet valmis, huuhtele puhtaalla, viileällä vedellä
Vaihe 3. Kuori iho poistaaksesi kuolleen ihon ja lian
Ihon kuorinta saa sinut tuntemaan olosi mukavammaksi, mutta se auttaa myös ihoasi monin eri tavoin. Kuorinta käyttää kuvioituja materiaaleja kuolleen ihon ja lian poistamiseksi alla olevasta terveestä ihosta. Useimmat ihmiset yhdistävät sen kasvojen ihoon, mutta haluat kuoria koko kehosi, jos mahdollista.
- Yksi tärkeimmistä kuorinnan eduista on kuorinta alueilla, joilla ajelet (jalat, kasvot, mitä tahansa). Ajettaessa juuren suunta voi muuttua väärin ihon aukon kanssa ja aiheuttaa sisäänkasvavia karvoja. Kuorimalla voit kohdistaa hiukset uudelleen ja estää ärsyttäviä punaisia kolhuja. Kokeile kuorintaa parranajon jälkeen aina ja joskus ennen parranajoa.
- Voit ostaa monia kuorintatuotteita kaikkialta, missä muita ihonhoitotuotteita löytyy (mukaan lukien voiteet ja hankaustyökalut), tai voit tehdä joitain perustuotteita kotona. Yksi helppo vaihtoehto on valmistaa ruokasoodapasta. Sekoita ruokasoodaa vain muutama tippa vettä, kunnes muodostuu tahna. Tätä voidaan käyttää "saippualla" ihon kuorimiseksi. Tämä toimii parhaiten kasvoilla. Kotitekoinen sokerikuorinta voi toimia paremmin muualle kehollesi.
Vaihe 4. Kuivaa kasvosi oikein estääksesi lisää ongelmia
Kun kuivatat kasvosi, älä käytä tavallista pyyhettä äläkä vain hiero kasvojasi sillä. Tämä leviää bakteereja, mikä voi aluksi johtaa epäterveelliseen ihoon. Taputa sen sijaan varovasti puhtaalla pyyhkeellä, jota käytetään kasvoillesi ja vain kasvoillesi.
Kuivaaminen ja puhtaan pyyhkeen käyttö on erityisen tärkeää, jos taistelet aknea vastaan
Vaihe 5. Käsittele iho -ongelmia sen sijaan, että jätät ne pahenemaan
Iholla voi olla kaikenlaisia ongelmia, mutta riippumatta siitä, mitä ne ovat: älä jätä niitä huomiotta! Mitä nopeammin lähestyt ongelmaa vakavasti, sitä helpompi se on ratkaista. Jos sinulla ei ole onnea yksin, keskustele ihotautilääkärin kanssa. Sinulla voi olla sairaus, joka vaatii vahvempaa lääkitystä kuin mitä paikallisessa Walgreensissä on saatavilla.
- Käsittele aknea ja epäpuhtauksia. On olemassa monia erilaisia tapoja päästä eroon aknesta ja mikä toimii sinulle riippuu aknen tyypistäsi ja ihotyypistäsi. Kokeile löytääksesi sinulle sopivan tuotteen.
- Käsittele kuivaa ihoa Haluat ottaa kuivan ihon yhtä vakavasti kuin rasvaisen ihon, vaikka ulkonäkö ei olekaan niin paha tai se on alueella, jota et normaalisti näe. Kuiva iho voi halkeilla ja avata sinut infektioille ja akneille, joten on tärkeää käsitellä sitä. Kosteusvoiteet ja lisääntynyt vedenkulutus ovat hyvä paikka aloittaa ja kuorivat säännöllisesti.
Vaihe 6. Ole erityisen varovainen talvella halkeamien ja kuivuuden estämiseksi
Haluat ryhtyä lisätoimenpiteisiin ihon suojaamiseksi talvella, jos haluat varmistaa, että saat hyvän ihon. Kylmät lämpötilat ovat ankaria iholle, kuivattavat sen ja aiheuttavat vahinkoa. Peitä mahdollisimman paljon ihoasi vaatteilla. Jos iho pysyy alttiina, käytä kosteusvoidetta tai lanoliinituotetta ihon suojaamiseksi. Ole erityisen varovainen ja kosteuta enemmän kuin normaalisti, jotta kehosi luonnollisesti kompensoituu.
Kylmä ilma on vähän kosteaa, koska vesi saostuu sumun tai lumen muodossa. Koska se on vähän kosteaa, se imee veden iholta ja kuivattaa sen
Osa 2/3: Tehokkaiden tuotteiden käyttö
Vaihe 1. Käytä aurinkovoidetta ihon suojaamiseen
Tämä on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä ihollesi, ei vain kasvoillesi, vaan koko vartalollesi. Auringon UVA- ja UVB-säteet aiheuttavat iholle eniten kulumista, mutta sama kuluminen voi tulla yhtä helposti solariumissa. Käytä aurinkovoidetta aina, kun menet aurinkoisena päivänä, vältä solariumien käyttöä.
- Tarvitset aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 15, jos haluat olla suojattu. Laita se 30 minuuttia ennen auringolle altistumista, jotta kehosi voi imeä sen, ja levitä se uudelleen 20 minuutin kuluttua ulosmenosta. Jos käytät tätä varhaista uudelleenkäyttöä, sinun on tehtävä uusi hakemus vain, jos kastelet tai hikoilet paljon (tai pysyt rannalla koko päivän).
- Et todennäköisesti myöskään pukeudu tarpeeksi. Käytä noin kahta sormipituutta kullekin kehon 11 alueelle (pää, vasen/oikea olkapää, vasen/oikea käsivarsi, vasen/oikea rintakehä, vasen/oikea reisi ja vasen/oikea vasikka).
- Jätä huomiotta korkeammat SPF -aurinkovoiteet. SPF 15 toimii hienosti, ja korkeammilla formulaatioilla ei ole paljon enemmän hyötyä. Suuremmat luvut eivät myöskään tarkoita, että voit käyttää vähemmän. Sinun on silti käytettävä yhtä paljon.
Vaihe 2. Kokeile retinoideja pitääksesi ihon sileänä
A -vitamiini on tärkeä yhdiste ihon parantamiseen ja ylläpitoon. Nykyään voit ostaa erityisiä voiteita, jotka imevät ihollesi retinoideja, jotka ovat kemiallisesti hyvin samanlaisia kuin A -vitamiini. Nämä ovat yksi harvoista markkinoilla olevista tuotteista, joita voit ostaa ja joiden on osoitettu parantavan ihoasi ja korjaavan akne ja ryppyjen tasoittaminen.
Reseptilääkkeet saavat parhaan tuloksen, mutta voit myös käyttää reseptivapaata retinolia, joka tarjoaa myös joitain etuja
Vaihe 3. Lukitse luonnollinen kosteus lanoliinilla
Lanoliini on aine, jota eläimet (yleisimmin lampaat) tuottavat luonnollisesti ja suojaavat ihoa ja hiuksia. Vaikka et ehkä baa ja syö ruohoa, lanoliini on silti hyvä ihollesi. Useimmat ihmiset tuntevat sen Carmex -tuotteen kautta, jota käytetään halkeilevien huulten tasoittamiseen. Voit kuitenkin saada sitä myös suurempina määrinä käytettäväksi käsissä, jaloissa, kasvoissa ja missä tahansa, missä iho kuivuu tai kovenee. Bag Balm on yleisin tuotemerkki.
Kun aloitat lanoliinin käytön, haluat peittää kerman alueen kerran päivässä tai muutaman kerran päivässä sijoittelusta ja vakavuudesta riippuen. Sen jälkeen sinun on vain levitettävä uudelleen neljän tai viiden päivän välein, jotta iho pysyy yhtä pehmeänä
Vaihe 4. Kokeile kasvonaamioita saadaksesi ihon tasaisemmaksi
Oletko koskaan nähnyt ihmisiä elokuvissa tai televisiossa kurkkuja silmissä ja outoja, maalimaisia juttuja kasvoillaan? Se on kasvonaamio. Maskit ovat eräänlainen kermainen aine, joka voidaan valmistaa kaikenlaisista asioista.
- Naamioilla, jotka on valmistettu kurkumista, aktiivihiilestä, jogurtista, jossa on aktiivisia viljelmiä, E -vitamiinia ja retinolia/retinoideja, pitäisi olla hyötyä. Kaikilla näillä aineilla on todellista tieteellistä tietoa siitä, miten ne auttavat ihoasi.
- Varo tärkeimpiä ainesosia, kuten sitruunamehua, koska se todella tekee desinfiointia. Sitruunamehu voi itse asiassa aiheuttaa enemmän iho -ongelmia monille ihmisille, joten on parasta pelata turvallisesti ja välttää tätä yleistä naamarityyppiä.
- Haluat kuitenkin yhdistää naamion pääainesosan ihon tarpeisiin. Hiilimaskit ovat hyviä rasvaiselle iholle, mutta voivat pahentaa kuivaa ihoa. E -vitamiininaamarit ovat hyviä kuivalle iholle, mutta voivat aiheuttaa ihottumaa, jos ihosi on luonnollisesti rasvainen.
Osa 3/3: Koko kehon lähestymistapa
Vaihe 1. Juo runsaasti vettä
Tietenkin on erittäin tärkeää juoda vettä yleisen terveytesi vuoksi, mutta tiesitkö, että veden juominen on myös avain ihon tekemiseen pehmeäksi ja sileäksi? Kun et saa tarpeeksi vettä, yksi ensimmäisistä kärsimyspaikoista on iho. Ihon kuivuminen dehydraation kautta johtaa ihon punoitukseen, kutinaan ja tiukkaan ihoon. Se on epämukavaa. Mutta tämä ongelma on helppo ratkaista vain juomalla muutama lasillinen vettä joka päivä.
Pääsääntöisesti voit kertoa, että kehosi saa oikean määrän vettä, kun virtsasi tulee hyvin vaaleaa tai kirkasta. Mitä tummempi väri, sitä todennäköisemmin olet kuivunut
Vaihe 2. Syö oikea ruokavalio, jotta ihosi saa tarvitsemansa ravintoaineet
Iho, aivan kuten muut kehon osat, tarvitsee erityisiä ravintoaineita menestyäkseen. Voit luoda pitkäaikaisia positiivisia etuja ihollesi syömällä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti ihon tarvitsemia ravintoaineita. Vaikka vaikutukset eivät ole välittömiä, sinun pitäisi nähdä positiivisia ja vakavampia muutoksia ajan myötä. Ihon tärkeimmät ravintoaineet ovat A-, C- ja E -vitamiinit sekä omega -3 -rasvahapot, sinkki ja seleeni.
Lohi on hyvä lähde useille näistä ravintoaineista. Useimmat hedelmät ovat hyvä C -vitamiinin lähde ja porkkanat ovat hyvä A -vitamiinin lähde
Vaihe 3. Harjoittele pitääksesi ihon kiinteänä
Et luultavasti ole koskaan ajatellut sitä, mutta ihosi on vain yksi monista aloista, joista liikunta voi auttaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi todella auttaa pitämään ihon terveenä pitämällä sen kiinteänä ja vähentämällä tai jopa kääntämällä muita ikääntymisen merkkejä. Jos et harrasta liikuntaa nyt, sinun kannattaa miettiä lisäämällä elämääsi enemmän toimintaa.
- On tärkeää ymmärtää, ettei ole olemassa harjoitusta, joka kohdistuu tiettyyn kehon alueeseen. Ei ole mitään maagista harjoitusta ihon parantamiseksi. Sinun on vain oltava aktiivisempi ja harjoiteltava yleensä.
- Jotta voisit aloittaa polun elämään, joka sisältää liikunnan, yritä kävellä reippaasti puolen tunnin ajan vähintään 15 minuutin jaksoissa.
Vaihe 4. Nuku riittävästi
Kun nukut, kehosi vaihtaa energiansa puhdistamaan ja korjaamaan kaikenlaisia kehon alueita. Yksi näistä asioista on ihosi. Kun unohdat unen, kehosi vapauttaa liikaa kortisolia (mikä rikkoo ihon ja tekee siitä vähemmän sileän) eikä vapauta tarpeeksi ihmisen kasvuhormonia (joka yleensä korjaa ihon). Nuku tarpeeksi, jotta iho saa parhaan mahdollisuuden.
Jokainen tarvitsee eri määrän unta. Jokainen keho on erilainen. Sinun on ehkä kokeiltava löytääksesi sinulle sopivan, mutta sinun pitäisi pystyä tuntemaan itsesi toimivaksi ja valppaana suurimman osan päivästäsi ilman kahvia
Vaihe 5. Tasapainota hormonitasosi iho -ongelmien estämiseksi
Muista, että hormonitasot voivat vaikuttaa ihon ulkonäköön. Me kaikki tiedämme näppärän teinin klisee, eikö? Siihen on oikeasti syy! Tietyt hormonit voivat aiheuttaa ihollesi ongelmia, kuten aknea, ja milloin tahansa, kun hormonisi vaihtelevat, iho saattaa kärsiä. On asioita, joita voit tehdä suojautuaksesi näiltä hormonivaihteluilta, mutta pääasiassa sinun pitäisi vain olla tietoinen siitä, mitä vaihtelut voivat tehdä. Ne ovat normaali osa elämää ja kärsivällisyys on usein parasta mitä voit tehdä.
- Murrosikä, nuoriso, raskaus ja lääkkeet, jotka vaikuttavat hormoneihisi, voivat kaikki aiheuttaa epätasapainon, joka johtaa ihon halkeamiseen.
- Jos todella haluat, harkitse lääkkeitä, jotka säätelevät hormoneja. Tämä on helpointa naisille ja tytöille: ehkäisypillerit hallitsevat tiukasti hormonitasoja ja voivat usein parantaa ihoasi merkittävästi.
Vinkkejä
- Jos sinulla on vikoja tai täpliä, älä ponnahda tai kosketa niitä. Jätä heidät rauhaan.
- Hanki kasvohoitoja. Kasvohoidot puhdistavat ihon ja luovat terveen ilmeen.
