Sinulle on kerrottu, että olet negatiivinen etkä koskaan näytä onnelliselta, ja et ole varma, kuinka korjata se. Etkö vain katso miltä näytät? Näyttäminen onnelliselta ei yleensä johda ihmisten huijaamiseen vaan enemmän asennon, sanavalinnan ja ilmaisun säätämiseen tunteaksesi olosi onnellisemmaksi. Parasta on - se ei ole niin vaikeaa tehdä!
Askeleet
Menetelmä 1/3: Näyttää fyysisesti onnelliselta
Vaihe 1. Saa hymyilemään 10 sekunnin ajan - se itse asiassa laukaisee "onnellisia" neurokemikaaleja aivoissasi
Jo hymyileminen saa sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi. Hymyily ei siis vain näytä onnellisemmalta, vaan helpottaa myös onnellisen ulkonäön säilyttämistä. Ota tapa hymyillä useammin, kuten tervehdyttäessä ihmisiä tai kun olet samaa mieltä jonkun tekemästä asiasta. Ja jos olet todella huonovointinen, hymyile itsellesi peilistä. Henkinen lisäys on todellinen.
- Pyri suureen, avoimeen hymyyn. Hampaiden näyttäminen on hyvä asia!
- Täysi, aito hymy, sinun pitäisi tuntea rypyt iholla silmilläsi. Koko kasvosi loistaa hymyssä.
Vaihe 2. Anna itsesi nauraa enemmän
Siirry verkkoon ja opi pari vitsejä. Toista puoliksi kiusallinen tarina itsestäsi. Anna itsesi nauraa värilliselle tarinalle tai ystävän vitsille. Olipa strategiasi mikä tahansa, etsi lisää tekosyitä päästämään nauramaan mahdollisimman paljon. Näytät onnellisemmalta automaattisesti, ja jatkuva hymy auttaa sinua myös olemaan onnellisempi.
Vaihe 3. Seiso suorana, pidä leuka ylös ja vedä hartiat taaksepäin avataksesi kehosi kutsuvasti
Hyvä asento ja kehon asento ovat avainasemassa onnellisuuden näyttämiselle. Lisäksi hyvä asento auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja helpottaa todella onnellisuutta. Haluat näyttää avoimelta ja kutsuvalta keskusteluun osoittamalla onnellisten ihmisten rauhallisen luottamuksen.
- Kun seisot, "rivistä" suuret nivelet. Olkapäät ovat lantion yläpuolella, polvien yläpuolella, nilkkojen yläpuolella ja muodostavat suoran viivan.
- Vedä hartiat taaksepäin, jotta rintakehäsi turpoaa hieman ulospäin. Selkäsi tulee olla pystyssä, ei kaareva eteenpäin tai taaksepäin.
- Pidä leuka lattian suuntaisesti ja ota katsekontakti puhuessasi muille luottamuksen lisäämiseksi
Vaihe 4. Ole ylpeä ulkonäöstäsi
Käytä vaatteita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi seksikkääksi. Suihkuta ja suihkuta haluamaasi hajusteeseen, Kölniin tai suihkeeseen. Hanki leikkaus, jonka olet aina halunnut. Kun sinun ei tarvitse ajatella ulkonäköäsi, voit rauhoittua ja keskittyä sisäiseen "ulkonäköösi". Rakastamiesi vaatteiden käyttäminen ja ylpeys ulkonäöstäsi on loistava tapa iloittaa onnea kaikissa tilanteissa.
Vaatteet eivät osta onnea, etkä tarvitse uusia asuja näyttääksesi onnelliselta. Käytä mieluummin vain ylimääräiset 5 minuuttia aamulla näyttääksesi raikkaalta ja tarjoa itseluottamusta koko päivän
Vaihe 5. Hengitä syvään ja anna lihasten rentoutua
Muistakaa päästää jännitys pois lihaksistanne syvään hengittämällä. Rentoudu vain ja anna kasvojen, kaulan ja hartioiden pienet lihakset puristua. Onko kehosi osia, jotka olet käpertynyt tai jännittynyt hermostuneesti? Anna heidän mennä. Toiset ihmiset ottavat tämän fyysisen jännityksen, jopa tiedostamatta, ja kertoo heille, että olet stressaantunut tai onneton.
- Mitä kulmakarvat ja otsa tekevät? Anna heidän rentoutua - kulmakarvat ja kulmakarvat kertovat ihmisille, että olet vähemmän luotettava.
- Jos olet todella stressaantunut, laske kehoasi hitaasti. Hengitä ja rentouta kasvosi. Ota sitten toinen ja rentouta hartiat, sitten kädet, sitten jalat varpaisiin asti.
Tapa 2/3: Kuulostaa onnellisemmalta
Vaihe 1. Käytä iloisia, myönteisiä sanoja, kun puhut ihmisille aina kun mahdollista
Maksa kohteliaisuuksia arvostelun esittämisen sijasta. Puhu asioista, joita rakastat "niiden asioiden sijaan, joita" vihaat ". Aina kun mahdollista, ajattele sanojasi ilmeesi jatkeena. Jatkuva negatiivisten tai halventavien sanojen sanominen saa sinut näyttämään paljon vähemmän onnelliselta ja paljon katkerammalta.
Vaihe 2. Etsi ja lausu ensin huonon tai järkyttävän tilanteen positiiviset puolet
Tämä vaatii jonkin verran koulutusta, mutta on onnellisten ihmisten tunnusmerkki. Jos haluat näyttää ja tuntea hallitsevasi tahmeita tilanteita, aloita kaikista positiivisista asioista, joita voit löytää, ja huomioi hyvä ennen pahaa. Tämä ei tarkoita sitä, että hymyillään epärehellisesti - pikemminkin se tarkoittaa, että vältetään uppoaminen surullisiin, vihaisiin tai negatiivisiin ajatuksiin ja ilmaisuihin. Anna näiden negatiivisten ajatusten ajautua pois korvaamalla ne positiivisilla.
- Lisää keskustelua useilla sanoilla, kuten "onnistuva", "hopea-vuori" ja "haastava" sanojen "liian kova", "tuskallinen" tai "valitettava velvollisuus" sijasta. Se, miten muotoilet argumentit, on tärkeä.
- Kun kohtaat vaikeita päätöksiä tai hetkiä, puhu enemmän mahdollisista ratkaisuista ja vähemmän syistä. Hyvännäköiset ihmiset tähtäävät tulevaisuuteen sen sijaan, että he miettisivät menneisyyttä.
Vaihe 3. Poista kritiikki sisäisestä monologistasi, erityisesti itsestäsi
Jos saat itsesi tuntemaan olosi onnettomaksi sisältä, tulet osoittamaan sen ulospäin. Onnellisen näköiset ihmiset eivät jää epäluuloihin ja kritiikkiin, vaan korvaavat nämä ajatukset realistisemmilla ajatuksilla. Tämä on tietysti helpommin sanottu kuin tehty. Mutta ensimmäinen askel - yksinkertaisesti huomata nämä kriittiset ajatukset ja jättää ne huomiotta - on tehokas ensimmäinen askel onnellisemmalle.
- Muista, että ihmiset kiinnittävät sinuun vähemmän huomiota kuin luulet. Jos uskot, että "kaikki pitävät minua tyhmänä" tai "kaikki katsovat minua", näytät stressaantuneelta. Mutta rehellinen totuus on, että "kaikki" eivät edes ajattele sinua. Kuten sinä, he vain ajattelevat heitä!
- Menneiden virheiden korjaaminen ei muuta niitä. Virheen nauraminen ja ajatteleminen siitä, miten sitä ei toisteta, auttaa sinua näyttämään onnellisemmalta.
Vaihe 4. Ole oma paras asianajajasi - älä laske itseäsi näyttämään "vaatimattomalta"
"' Puhuminen hiukan saavutuksistasi tai ylpeydestäsi ei ole kerskailua. Jotkut ihmiset tuntevat olonsa mukavaksi vain tekemällä ilkeitä kommentteja itsestään tai heikentämällä menestystään, luullen sen tekevän vaatimattomaksi. Se todella saa sinut tuntemaan olosi turvattomaksi, ja anna muiden ihmisten tietää, ettet arvosta omia tekojasi.
- Onnelliset ihmiset ottavat kohteliaisuudet vastaan hymyillen ja vilpittömästi kiittäen eivätkä vääntyneitä masennuksia.
- Onnelliset ihmiset mainitsevat menestyksensä tarvittaessa ja pitävät sen lyhyenä ilman, että heijastelevat henkilökohtaista ylpeyttä työstään.
Tapa 3/3: Onnellisuuden luominen, kun olet onneton
Vaihe 1. Ryhdy toimiin korjataksesi asiat, jotka saavat sinut näyttämään onnettomalta
Istuen ympärilläsi ja tunne alaspäin näkyy kasvoillasi. Mutta nousta ylös ja tehdä asialle jotain pyyhkii onneton ilme heti kasvoiltasi. Jos olet onneton, tee asialle jotain. Pelkkä liikkuminen poistaa onnettoman ilmeen kasvoiltasi, kun keskityt toimintaan, ei tunteisiin.
Vaihe 2. Hidasta vauhtia ja vie aikaa, välttäen kiireistä työtä tai kiirettä
Kun sinusta tuntuu, että sinun täytyy liikkua kilometri minuutissa tai jäädä kaiken taakse. Vaikka onnelliset ihmiset ovat usein kiireisiä ja tuottavia, he eivät anna työn tai määräaikojen viedä kaikkea henkistä energiaansa. Pysähdy, hengitä syvään ja liiku hieman hitaammin.
Jos tunnet olosi jatkuvasti ylikuormitetuksi, katkaise 1-2 tehtävää. Tuottavuuden tunne on hyvä - ylityöllistyminen ei ole
Vaihe 3. Muista, että onnellisuus ei ole sidottu ulkopuolisiin tapahtumiin - se tulee kokonaan sinusta
Ulkomaailma vaikuttaa tietysti onnellisuuteen. Mutta sinulla on paljon vaikeampaa näyttää onnelliselta, jos kiinnität huomiota hyviin arvosanoihin, uuteen bonukseen, voittaneeseen urheilujoukkueeseen tai muuhun ulkoiseen onnen lähteeseen. Muistuta itseäsi, että onni on sisäinen tunne, yhtä suuri valinta kuin mikä tahansa muu ulkonäkö tai tunne, kun ulkomaailma haluaa sataa paraatiisi.
Muista asiat, joita voit itse muuttaa tai parantaa, ja ne huonot asiat, jotka ovat täysin hallinnassasi. Jos et voi muuttaa tai korjata jotain (kuten häviävä urheilujoukkue), et voi olla tyytymätön siihen. Onnettomuus ei korjaa mitään itsestään
Vaihe 4. Käänny ihmisten puoleen, joihin voit luottaa jakamaan tärkeitä tai stressaavia tunteita
Jokaisella pitäisi olla muutama ihminen, jotka voivat kertoa melkein mitä tahansa. He voivat olla perhe, ystäviä tai jopa mielenterveyden ammattilainen - mikä tärkeintä, tuntuu siltä, että näillä ihmisillä on selkäsi. Kun stressaat tai olet onneton, etsi näitä ihmisiä. He auttavat sinua saamaan mojo takaisin.
Vaihe 5. Auta muita ihmisiä säännöllisesti hyväntekeväisyyden tai päivittäisten ystävällisten tekojen kautta
Toisten ihmisten auttaminen ja muiden onnelliseksi tekeminen on yksi tehokkaimmista tavoista hallita myös omaa onnettomuuttasi. Kun tunnet olosi onnettomaksi, etsi joku, jolle voi tehdä pienen palveluksen, vaikka se vain piti ovea. Onnellisuuden lisääntyminen leviää kasvoillesi ja asennollesi ja auttaa sinua näyttämään onnelliselta myös hetken kuluttua.
Vaihe 6. Huolehdi kehostasi ja mielessäsi
Jotkut onnellisten ihmisten merkit, kuten heidän hehkunsa tai huoleton asento, ovat seurausta koko kehon terveydestä, ei henkistä kytkintä. Tutkimukset osoittavat yhä enemmän, että henkinen ja fyysinen terveytesi liittyvät läheisesti toisiinsa, joten toisesta huolehtiminen hyödyttää aina toista. Onnelliselta näyttäminen on elinikäinen tavoite, ei yksinkertainen valintaruutu, joten yritä sisällyttää seuraavat asiat elämääsi:
- Harjoittele vähintään 30-60 minuuttia 4-5 kertaa viikossa.
- Tasapainoiset ateriat, runsaasti hedelmiä ja vihanneksia.
- Ota viikoittain aikaa työltä rentoutumiseen.
- Pidä puhdas ja kohtuullisesti järjestetty asuintila.
Vinkkejä
- Yritä käyttää kirkkaita värejä. Se saa sinut näyttämään enemmän onnelliselta ja lähestyttävältä kuin jos olisit pukeutunut kokonaan mustaan.
- Puhu ihmisten kanssa kohottavalla äänellä.
- Elä elämääsi täysillä.
- Piristä ihmisten päivää.
