Braxton Hicksin supistukset, jotka tunnetaan myös nimellä väärät tai harjoitustyöt, voivat olla epämiellyttävää ärsytystä raskauden aikana. Ne ovat kuitenkin hyvin yleisiä ja yleensä häviävät itsestään alle tunnissa. Helpottaaksesi epämukavuuttasi ja auttaa supistuksia pysähtymään nopeammin kokeilemalla joitain pikakorjauksia. Jos supistukset jatkuvat, soita terveydenhuollon tarjoajalle tai käy paikallisessa sairaalassa. Kun supistukset ovat laantuneet, ryhdy toimiin Braxton Hicksin supistusten estämiseksi yleisimpien laukaisimien perusteella.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Pikakorjausten käyttäminen Braxton Hicksin supistusten pysäyttämiseksi
Vaihe 1. Juo 2 lasillista vettä nopeasti kosteuttaaksesi itsesi
Kuivuminen on yleinen syy Braxton Hicksin supistuksiin, joten kokeile tätä ensin! Kaada lasillinen vettä, juo se nopeasti ja kaada sitten toinen lasi vettä ja juo se heti sen jälkeen. Odota sitten, poistuvatko supistukset. Niiden pitäisi lievittyä alle tunnin kuluessa aloittamisesta.
Kun olet juonut veden, keitä itsellesi kupillinen kofeiinitonta teetä tai lämmintä maitoa ja siemaile sitä hitaasti. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja saamaan lisää nestettä järjestelmään
Vaihe 2. Vaihda asentoa, jos olet ollut samassa asennossa jonkin aikaa
Liian pitkään yhdessä asennossa pysyminen voi aiheuttaa Braxton Hicksin supistuksia joillekin naisille. Jos olet seisonut tai kävellyt jonkin aikaa, istu tai makaa sen sijaan. Jos olet istunut tai maannut, nouse seisomaan tai kävele.
Käveleminen voi myös auttaa sinua määrittämään, ovatko supistukset Braxton Hicks vai todellista synnytystä, koska et todennäköisesti pysty kävelemään todellisten supistusten läpi
Vaihe 3. Ota lämmin kylpy tai suihku enintään 30 minuutin ajan
Rentoutuminen kylpyammeessa tai suihkussa voi auttaa lievittämään Braxton Hicksin supistusten epämukavuutta ja rentoutumaan odottaessasi niiden loppumista. Älä tee vedestä liian kuumaa ja älä jää yli 30 minuutiksi.
Jos et voi mennä suihkuun tai kylpyyn tällä hetkellä, kokeile lämmönsiirtotyynyä selässäsi supistusten helpottamiseksi
Varoitus: Älä jätä lämmitystyynyä päälle 15 minuutiksi kerrallaan tai saatat ylikuumentua.
Vaihe 4. Yritä ottaa nokoset, jos olet uninen
Makaa kyljelläsi ja katso, voitko nukahtaa odottaessasi supistusten loppumista. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja loput voivat auttaa supistusten lopettamisessa.
Jos olet todella synnytyksessä, et voi nukkua supistusten läpi
Tapa 2/3: Tiedä milloin soittaa terveydenhuollon tarjoajalle
Vaihe 1. Soita terveydenhuollon tarjoajalle, jos supistukset kestävät yli tunnin
Riippumatta siitä, kuinka voimakkaat supistuksesi tuntuvat, jos ne jatkuvat yli tunnin, soita terveydenhuollon tarjoajalle. Kerro heille, miten supistuksesi ovat edenneet ja muista oireistasi.
Kärki: Muista 5-1-1 -sääntö, jonka mukaan supistukset 5 minuutin välein 1 minuutin välein tunnin aikana ovat merkki siitä, että olet todella synnytyksessä, jos olet täysiaikainen.
Vaihe 2. Kerro lääkärillesi, jos supistukset alkavat ennen kolmatta kolmanneksesi
Braxton Hicksin supistukset ovat yleisiä kolmannella kolmanneksella, koska kehosi valmistautuu synnytykseen. Supistukset toisella tai ensimmäisellä kolmanneksella ovat kuitenkin harvinaisempia ja voivat viitata ongelmaan, joka vaatii hoitoa. Kerro lääkärillesi heti, jos sinulla on supistuksia ennen kolmatta kolmannesta, joita esiintyy yli 4 kertaa tunnissa ja jotka eivät häviä nesteytyksen ja levon aikana.
Kolmas raskauskolmannes alkaa, kun olet 27 viikkoa raskaana, joten aloita Braxton Hicksin supistusten tarkkailu tähän aikaan
Vaihe 3. Varo merkkejä siitä, että saatat joutua menemään sairaalaan
Joissakin tilanteissa supistuksesi voivat osoittaa, että olet synnytyksessä tai että jokin ongelma vaatii nopeaa hoitoa. Mene paikalliseen sairaalaan välittömästi, jos sinulla on:
- Supistukset ovat kivuliaita eivätkä vain epämukavia
- Veri tai neste vuotaa emättimestäsi
- Alle 10 sikiön liikettä 2 tunnin aikana
- Supistukset ovat niin voimakkaita, ettet voi kävellä niiden läpi
- Voimakkaat supistukset, jotka tulevat 5 minuutin välein 1 tunnin ajan, jos olet raskaana yli 37 viikkoa, tai supistukset, joiden väli on 15 minuuttia, jos olet ennenaikainen
Tapa 3/3: Yhteisten laukaisimien poistaminen
Vaihe 1. Pysy nesteytettynä estääksesi nestehukan aiheuttamat supistukset
Kuivuminen on yksi yleisimmistä Braxton Hicksin supistusten syistä, joten pidä itsesi nesteytettynä estääksesi niitä. Juo vettä koko päivän ajan, esimerkiksi pitämällä vesipullo aina mukanasi ja täyttämällä se päivän aikana.
Tavoita noin 64-80 fl oz (1, 900-2, 400 ml) vettä päivässä pysyäksesi nesteytettynä. Juo enemmän hikoillessasi tai jos olet janoinen
Kärki: Voit myös juoda kofeiinitonta teetä, mehua, maitoa ja lientä osana päivittäistä nesteen saantiasi, mutta veden pitäisi olla tärkein nesteen lähde.
Vaihe 2. Lepää enemmän, jos supistukset vastaavat liikuntaa
Mieti, onko sinulla yleensä Braxton Hicksin supistuksia sen jälkeen, kun olet ollut fyysisesti aktiivinen, tai jos supistuksia esiintyy yleensä silloin, kun vauva on erityisen aktiivinen. Vähennä fyysistä aktiivisuuttasi, jos tämä näyttää aiheuttavan supistuksia.
Vaikka et voi hallita vauvan aktiivisuustasoa, voit levätä, kun vauva on erityisen aktiivinen. Tämä voi myös helpottaa supistuksia
Vaihe 3. Pyydä ihmisiä olemaan koskettamatta vatsaasi, jos tämä aiheuttaa supistuksia
Jos huomaat, että sinulla on taipumus saada Braxton Hicksin supistuksia sen jälkeen, kun joku koskettaa vatsaasi, kerro ihmisille, etteivät ne kosketa siihen. Selitä, että se aiheuttaa sinulle Braxton Hicksin supistuksia, jotka ovat sinulle epämukavia.
Vaihe 4. Käytä kylpyhuonetta useammin, jos täysi rakko aiheuttaa supistuksia
Kolmannen raskauskolmanneksen aikana saatat joutua käyttämään kylpyhuonetta paljon useammin. Jos sinulla on tapana odottaa kylpyhuoneen käyttöä niin kauan kuin pystyt seisomaan, tämä voi aiheuttaa Braxton Hicksin supistuksia. Yritä käydä vessassa kerran tunnissa pitääksesi rakosi tyhjänä.
Vaihe 5. Huomaa, alkavatko supistukset pian seksin jälkeen
Seksin harrastaminen raskauden aikana on yleensä turvallista, ellei lääkäri ole toisin määrännyt. Jotkut naiset voivat kuitenkin kokea Braxton Hicksin supistuksia seksin jälkeen. Niiden pitäisi laantua alle tunnissa niiden alkamisen jälkeen, mutta sinun kannattaa ehkä välttää tai rajoittaa seksiä, jos ne häiritsevät sinua.
