Hyperglykemia tai korkea verensokeri on suhteellisen yleinen sairaus ja diabeteksen ensisijainen oire. Korkeat verensokeritasot ovat myrkyllisiä keholle, erityisesti pienemmille hermoille ja verisuonille, joten kroonisen hyperglykemian hallinta on välttämätöntä terveydelle. Insuliinilääkitys on hyperglykemian tavanomainen lääketieteellinen hoito, vaikka ruokavalion, liikunnan ja stressin hallinta on myös tärkeää.
Askeleet
Osa 1/3: Sairaanhoito
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi ja ota verikoe
Osana vuositarkastusta lääkäri määrää tavanomaisen verikokeen, joka tarkistaa verensokerisi. Ihanteelliset tavoitteet ovat 80–120 mg/dl (4–7 mmol/l) alle 60 -vuotiaille, joilla ei ole muita sairauksia, tai 100–140 mg/dl (6–8 mmol/l) yli 60 ja nuorempia ihmisiä, joilla on ollut sydän-, keuhko- tai munuaissairaus. Jos verensokeritasosi on korkeampi kuin nämä tavoitteet, sinulla on hyperglykemia.
- Lääkärisi voi myös tehdä erityisen A1C -verikokeen, joka mittaa keskimääräiset verensokeritasosi viimeisten kahden tai kolmen kuukauden aikana.
- Vaihtoehtoinen vaihtoehto on verensokerin säännöllinen testaaminen kotona edullisella myymälästä ostetulla mittarilla, joka toimii pistämällä sormesi ja lukemalla tippa verta.
- Yleensä tavoitellun verensokerin vaihteluväli muuttuu (nousee) ikääntyessäsi tai jos olet raskaana.
Vaihe 2. Keskustele lääkärisi kanssa lääkityksestä
Kun on todettu, että sinulla on kroonisesti korkea verensokeritaso eikä vain väliaikainen hyperglykemia makeisten syömisestä, lääkäri suosittelee todennäköisesti synteettisiä insuliinipohjaisia lääkkeitä. Insuliini on haiman tuottama hormoni, joka kuljettaa glukoosia verestä kudoksiin, jotta he voivat käyttää sitä energiantuotantoon.
- Hyperglykemian lääkkeitä ovat injektoitavat lääkkeet (ruiskut, kynät, pumput) ja suun kautta otettavat pillerit. Keskustele lääkärisi kanssa kunkin eduista ja haitoista ja jotka voivat olla sopivampia tilaasi. Injektoitavat lääkkeet on säilytettävä asianmukaisella tavalla, toiset tarvitsevat jääkaappia, kun taas toiset eivät. Varmista, että säilytät ruiskeesi oikein.
- Diabeettisia lääkkeitä on tyypillisesti otettava joka päivä, varsinkin jos sinulla on tyypin 1 diabetes. Varmista, että otat lääkkeesi ajoissa ja silloin kun on määrä. Jos olet pois päältä, tämä voi edistää hyperglykemiaasi.
- Varo ottamasta liikaa lääkkeitä, koska voit helposti laukaista hypoglykemian tai matalan verensokerin. Hypoglykemia on aggressiivisen diabeettisen hoidon pelätty komplikaatio. Keskustele lääkärisi kanssa hypoglykemiasta ja siitä, miten voit ehkäistä tai torjua lääkkeesi sivuvaikutuksia.
Vaihe 3. Tiedä mitä tehdä hätätilanteessa
Jos sinulla tai ystävälläsi tai perheenjäsenelläsi alkaa ilmetä vakavan hyperglykemian oireita (varsinkin jos sinä tai he eivät voi pitää ruokaa tai nesteitä alhaalla), mene sairaalan päivystykseen niin pian kuin mahdollista saadaksesi insuliinia ja/ tai tai muita diabeteslääkkeitä verensokerin vakauttamiseksi. Kun diabeettinen kooma alkaa, pysyvien elin- ja aivovaurioiden riski kasvaa merkittävästi.
- Sairaalassa saat nesteitä (todennäköisesti suonensisäisesti), kunnes olet nesteytetty. Nesteet auttavat myös laimentamaan verenkierron ylimääräistä glukoosia.
- Nesteiden lisäksi saat myös elektrolyyttejä, jotka ovat varautuneita mineraaleja (kalsium, kalium, natrium ja muut), joita tarvitaan normaaliin lihasten, sydämen ja hermoston toimintaan.
Osa 2/3: Elämäntapojen säätäminen
Vaihe 1. Syö tasapainoinen ruokavalio, jossa ei ole puhdistettuja sokereita
Riippumatta siitä, onko sinulla diabetes tai ei, ruokavaliollasi on suuri vaikutus verensokeritasoosi. Kaikki hedelmät ja muut hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet (leipä, pasta, riisi) hajoavat glukoosiksi ja imeytyvät veresi, mutta puhdistetut sokerit, kuten korkea fruktoosimaissisiirappi, imeytyvät niin nopeasti, että verensokerisi nousee - mikä johtaa hyperglykemiaan.
- Keskity sellaisenaan tuoreisiin elintarvikkeisiin ja vältä valmiita ruokia, joissa on usein paljon puhdistettua sokeria.
- Syö vähärasvaista lihaa ja kalaa, tuoreita kasviksia, täysjyvätuotteita ja kohtuullisia määriä hedelmiä, mutta vältä sokerisia leivonnaisia, makeita jälkiruokia, jäätelöä, maitosuklaata, karkkeja ja soodapoppia.
Vaihe 2. Syö pieniä aterioita useammin
Annoskoko aterioilla voi myös vaikuttaa dramaattisesti verensokeriin. Siksi sen sijaan, että söisit kaksi tai kolme suurta ateriaa päivässä ja aiheuttaisit hyperglykemian, syödä neljä tai kuusi pienempää ateriaa päivässä. Pidä kiinni ruoka -annoksista, jotka mahtuvat tilaan, joka syntyy, kun molemmat kädet kupataan yhteen (ikään kuin pestäksesi kasvosi vedellä).
- Pienemmät annokset eivät aiheuta yhtä suurta insuliinipiikkiä, koska ne eivät nosta verensokeria niin korkealle.
- Pienempien annosten syöminen antaa sinulle energiaa jakautumaan koko päivän ajan ilman "sokeriruokaa" ja siitä aiheutuvaa "kaatumista".
- Varmista, että pysyt edelleen sen kalorimäärän rajoissa, jonka sinun pitäisi syödä päivittäin. Voit käyttää online -kalorilaskuria selvittääksesi, kuinka monta kaloria sinun täytyy syödä laihtuaksesi tai laihtuaksesi.
Vaihe 3. Lisää kuitua ruokavalioosi
Runsaskuituisen ruoan (kasvikset, täysjyvävilja, pavut, palkokasvit) syöminen on yleensä täynnä, joten et syö liikaa ja vaaranna hyperglykemian kehittymistä. Kuitumaiset kasvikset (selleri, porkkanat, kesäkurpitsa) sisältävät myös hyvin vähän sokeria, joten ne eivät nosta verensokeriasi - olettaen, että lopetat kasvikset ja sulatettu juusto!
- Jotkut kuitumaiset hedelmät voivat sisältää suhteellisen vähän sokeria ja tehdä hyviä valintoja, kuten mansikat ja omenat, mutta varmista, että ne eivät ole liian kypsiä, koska sokeripitoisuus on korkeampi.
- Valkoisen riisin ja valkoisen leivän sijasta syö enemmän ruskeaa riisiä ja täysjyväleipää, jossa on pellavansiemeniä tai pähkinöitä.
- Kuitupitoiset ruokavaliot pitävät myös veren kolesterolitasot alhaisina ja stimuloivat parempaa ruoansulatusta ja paksusuolen terveyttä.
- Lääketieteen instituutin mukaan naiset tarvitsevat 25 grammaa kuitua päivässä, kun taas miehet tarvitsevat 38 grammaa kuitua päivässä.
Vaihe 4. Harjoittele säännöllisesti, mikä ei ole liian rasittavaa
Toinen tapa välttää, minimoida tai hallita hyperglykemiaa on säännöllinen (päivittäinen) liikunta; älä kuitenkaan paina itseäsi liian raskaalla liikunnalla, koska se voi rasittaa liikaa kehoasi ja laukaista tilapäisen hyperglykemian. Pidä sen sijaan reippaita kävelylenkkejä, patikointia, pyöräilyä, portaiden kiipeilyä ja uintia hyvän glukoosipitoisuuden hallintaan.
- Liikunta voi alentaa verensokeria, koska se parantaa solujen herkkyyttä insuliinille ja auttaa niitä polttamaan glukoosia energiaksi.
- Yritä saada 150 minuuttia kohtuullista liikuntaa joka viikko. Se on noin 30 minuuttia viisi päivää viikossa.
- Älä harrasta liikuntaa edes kohtalaisesti, jos hyperglykemiasi on niin korkea (tyypillisesti yli 240 mg/dl), että virtsassa on ketoneja, koska se voi nostaa verensokeritasoa entisestään.
Vaihe 5. Hallitse stressiä
Suuren fyysisen ja emotionaalisen stressin aikana kehosi vapauttaa paljon "stressihormoneja", jotka aiheuttavat verensokerin nousun. Tämä johtuu siitä, että stressi laukaisee "taistele tai pakene" -reaktion ja kehosi tarvitsee ylimääräistä sokeria veressä nopeisiin energiapurskeisiin; krooninen stressi johtaa kuitenkin hyperglykemiaan ja terveysongelmien, kuten diabeteksen, sydänsairauksien ja munuaisten vajaatoiminnan, riskiin.
- Kroonisten stressitekijöiden, kuten taloudellisen rasituksen, työpaineiden, parisuhdeongelmien ja terveysongelmien, vähentäminen voi auttaa hallitsemaan tai välttämään hyperglykemiaa.
- Opi stressiä lievittäviä käytäntöjä, kuten meditaatio, tai chi, jooga, positiivinen visualisointi ja syvät hengitysharjoitukset, jotka auttavat sinua selviytymään.
- Myös fyysinen stressivamma, sairaus, infektio tai leikkaus voivat johtaa verensokerin nousuun. Tämän tyyppisen stressin hoito käsittää yleensä taustalla olevan syyn hoidon ja diabeteksen hoitosuunnitelman muuttamisen.
Osa 3/3: Hyperglykemian tarkkailu
Vaihe 1. Tunnista hyperglykemian varhaiset oireet
Hyperglykemia ei yleensä aiheuta havaittavia oireita, ennen kuin glukoosiarvot ovat yli 200 mg/dl (11 mmol/l). Lisäksi oireet kehittyvät usein hitaasti useiden päivien tai muutaman viikon aikana. Hyperglykemian varhaisia oireita, joita kannattaa varoa, ovat: tiheä virtsaaminen, lisääntynyt jano, epätavallinen nälkä, suun kuivuminen, näön hämärtyminen, päänsärky, raajojen tunnottomuus, vähentynyt seksuaalinen halu ja väsymys.
- Jos huomaat jonkin näistä varhaisista oireista, sinun tulee joko mitata oma verensokerisi kotimonitorilla tai varata aika lääkärillesi mahdollisimman pian sen selvittämiseksi, onko sinulla hyperglykemia.
- Tunnistamalla hyperglykemian varhaiset oireet voit hoitaa tilan nopeasti ja välttää muita terveysongelmia.
Vaihe 2. Varo hyperglykemian pitkittyneitä oireita
Jos hyperglykemian alkuvaiheet jäävät huomaamatta ja hoitamatta, se voi aiheuttaa myrkyllisten ketonien kertymistä vereen ja virtsaan (ketoasidoosi) ja johtaa: hedelmäiseen hengitykseen, hengenahdistukseen, pahoinvointiin, oksenteluun, suun kuivumiseen, yleiseen heikkouteen, vatsakipuun, sekavuus ja lopulta tajunnan menetys ja kooma. Käsittelemätön hyperglykemia voi lopulta olla tappava.
- Ketoasidoosi kehittyy, kun kehosi ei tuota tarpeeksi insuliinia glukoosin käyttämiseen, joten se hajottaa rasvahapot energiaksi, joka tuottaa myrkyllisiä ketoneja.
- Pitkällä aikavälillä krooninen hyperglykemia (vaikka se ei olisi vakava) voi johtaa hermo- ja verenkiertohäiriöihin, jotka vaikuttavat silmiin, munuaisiin, sydämeen ja jalkoihin.
Vaihe 3. Älä sekoita hyperglykemiaa muihin sairauksiin
Hyperglykemian oireet ovat samanlaisia kuin muut vakavat sairaudet, kuten sydänkohtaus (sydäninfarkti) ja keuhkoembolia; hyperglykemiaan ei kuitenkaan tyypillisesti liity rintakipua tai mitään vasemman käden siirtokipua, mikä on niin yleistä sydänkohtausten yhteydessä. Lisäksi vakavat sydänongelmat ja keuhkoembolia syntyvät erittäin nopeasti, kun taas hyperglykemian kehittyminen ja lisääntyminen kestää yleensä useita tunteja tai jopa päiviä.
- Muita ehtoja, jotka voivat jäljitellä hyperglykemiaa, ovat: vakava nestehukka, keskushermostotulehdus, pään aivotärähdys, äärimmäinen alkoholimyrkytys ja vaikea verenhukka haavasta.
- Lääkäri sulkee pois muut tilat ja vahvistaa verikokeilla hyperglykemian ennen hoidon aloittamista.
Vinkkejä
- Terveillä ei-diabeetikoilla verensokeritasot voivat laskea välillä 65-110 mg/dl ja nousta 120-140 mg/dL: een 1-2 tunniksi aterian jälkeen.
- Jos mittaat verensokeritasosi kotona ja se on 240 mg/dl (13 mmol/L) tai korkeampi, käytä käsikauppaa sisältävää virtsan ketonitestisarjaa. Jos tämä testi on positiivinen tietyille ketoneille, sinun on otettava yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian lääkityksen saamiseksi.
- Tyypin 1 diabeetikoille kehittyy krooninen hyperglykemia, koska he eivät tuota tarpeeksi insuliinia, kun taas tyypin 2 diabeetikot tuottavat tarpeeksi insuliinia, mutta niiden kudokset kestävät sen vaikutuksia.
- Akuuttien (lyhytaikaisten) hyperglykemiakohtausten syitä ovat humalahakuinen ruokailu, istuminen, stressaantuminen ja laskeminen sairauden, kuten vakavan vilustumisen tai flunssan, vuoksi.
