Kuukautisten alkaminen voi olla yllättävää ja jopa pelottavaa, varsinkin jos olet yksin kotona. Kuukautisten saaminen on täysin luonnollista, ja puhtaan ja mukavan olon varmistaminen on helppoa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Terveyssiteen löytäminen
Vaihe 1. Katso pesualtaan altaasta
Tarkista kaapit ja laatikot. Tamponit voivat kestää jonkin verran harjoittelua oppiakseen niiden käytön, joten toistaiseksi on parasta käyttää tyynyjä.
- Etsi laatikko, jossa on merkintä "terveyssiteet" tai "tyynyt".
- Jos et näe tällaista laatikkoa, avaa merkitsemättömät säilytysastiat.
- Etsi löysät tyynyt. Ne ovat pörröisiä neliöitä, jotka on kääritty värikkääseen muoviin.
- Soita tai lähetä tekstiviesti äidillesi tai sisarellesi ja kysy, missä jotkut tyynyt voivat olla.
Vaihe 2. Katso pellavakaapista
Joissakin kodeissa ylimääräisiä kylpytuotteita (kuten hammastahnaa, wc -paperia tai tyynyjä) säilytetään kylpyhuoneen lähellä olevassa kaapissa. Katso pellavakaapista tai mistä tahansa muusta kaapista, jossa perheesi pitää kylpyhuonetarvikkeita.
- Etsi jälleen laatikko, jossa on merkintä "terveyssiteet" tai "tyynyt".
- Muista avata merkitsemättömät säilytysastiat.
- Soita tai lähetä tekstiviesti äidillesi tai sisarellesi (jos et ole jo tehnyt sitä) ja kysy, missä jotkut tyynyt voivat olla.
Vaihe 3. Kysy naapurilta
Asuuko lähellä naapuri tai ystävä, jolta voisit pyytää lainausta? Ei tarvitse hävetä! Naiset, jotka jakavat naisellisia hygieniatuotteita, ovat niin vanha käytäntö! Se on osa koodia olla tyttö.
Voit sanoa jotain seuraavalla tavalla: "Anteeksi, mutta onko sinulla naisellisia hygieniatuotteita, joita voisit jakaa?"
Vaihe 4. Mene kauppaan
Jos olet tarpeeksi vanha, jos sinulla on rahaa ja jos lähistöllä on kauppa, kannattaa mennä ostamaan tyynyjä. Jos et ole koskaan ostanut tyynyjä aiemmin, se ei haittaa! Älä lannistu tarjotuista vaihtoehdoista. Valitse vain yksi; ne kaikki toimivat hyvin. Älä välitä kassanhoitajasta (vaikka se olisi poika). He myyvät runsaasti naisellisia hygieniatuotteita jokaisen vuoron aikana.
Vaihe 5. Käytä terveyssuojaa
Kun olet löytänyt käytettävän tyynyn, on aika sijoittaa se alusvaatteisiisi.
- Aloita pukeutumalla puhtaisiin, kuiviin alusvaatteisiin, jotka istuvat hyvin. Jos olet vuotanut alusvaatteesi, vaihda uusi pari.
- Poista paperin taustalevy.
- Kiinnitä tyyny alusvaatteisiisi.
- Jos tyynyssä on”siivet”, poista ylimääräinen paperipohja ja taita siivet alusvaatteiden yli. Siivet tulee kiinnittää alusvaatteiden alapuolelle, ikään kuin se "halaisi" alushousujen haaraa.
Tapa 2/3: Hätäpehmusteen tekeminen
Vaihe 1. Etsi materiaalit, jotka imevät ja tarttuvat
Jos et löytänyt kaupasta ostettua tyynyä, se ei haittaa. Sinulla on todennäköisesti kotona monia asioita, joita voit käyttää. Haluat jotain paksua ja imukykyistä, jotain pehmeää ja jotain pitääksesi tyynyn paikallaan.
- Voit käyttää imukykyisiä materiaaleja, kuten sideharsoa, puuvillaa, muita siteitä (katso ensiapupakkausta), puhtaita kuluneita vaatteita ja/tai raskaita paperipyyhkeitä.
- Pehmeät kangasmateriaalit: kuluneet, mutta puhtaat vaatteet, kuten t-paita tai sukka.
- WC -paperia tai sideharsoa voidaan käyttää pitämään tyyny paikallaan.
Vaihe 2. Luo väliaikainen tyyny
Muodosta valitsemasi materiaali ja tee siitä muoto, joka sopii alusvaatteisiisi (suorakulmio tai soikea). Ota sitten pehmeä kangas ja kiedo se tyynysi ympärille. Pehmeä kangas tekee väliaikaisesta tyynystä hieman mukavamman.
Vaihe 3. Aseta tyyny alusvaatteisiisi
Ota hätätyyny ja aseta se aivan kuten kaupasta ostetulla tyynyllä. Käytä vessapaperia tai sideharsoa käärimään tyynyn ja alusvaatteiden haara ympärille pitäen se paikallaan. Kääri se muutaman kerran varmistaaksesi, että se pysyy paikallaan.
Vaihe 4. Taita vessapaperia
Jos kuukautisesi ovat hyvin kevyet tai jos haluat vain ostaa aikaa, voit käyttää hieman vessapaperia. Taita vain pitkä vessapaperi suorakulmioon ja aseta se alusvaatteisiisi.
Vaihe 5. Tarkista tyynysi usein
Haluat tarkistaa tyynysi säännöllisesti varmistaaksesi, että et vuotaa tai vuotaa läpi. Hyvä nyrkkisääntö on tarkistaa tyyny 45 minuutin - tunnin välein.
Tapa 3/3: Mukavuuden löytäminen
Vaihe 1. Syö jotain
Tee itsellesi välipala. Ruoat, kuten mantelivoi, appelsiinit tai kuuma tee, voivat auttaa vähentämään oireita ja parantamaan oloa. Jotain syöminen voi viedä mielen pois kuukautiskierroksesta ja rentoutua.
Vaihe 2. Ota kipulääkkeitä, jos sinulla on kouristuksia
Tulehduskipulääkkeen, kuten ibuprofeenin, käyttö voi helpottaa merkittävästi kouristuksia, päänsärkyä tai muita oireita.
- Lue ohjeet ja noudata tarkasti suositeltua annostusta.
- Tee tämä vain, jos sinulla on oikeus ottaa lääkkeitä yksin kotona.
- Jos et ole varma, soita tai lähetä tekstiviesti vanhemmalle.
Vaihe 3. Juo vettä
Nesteytyksen pysyminen voi auttaa helpottamaan kuukautisten oireita, vähentämään kouristuksia, turvotusta ja parantamaan mielialaa.
- Yritä juoda kahdeksan lasillista vettä päivässä.
- Jos et pidä vedestä, kokeile lisätä siivu sitruunaa tai limeä tai kokeile kuplivettä.
- Saatat ajatella, että juomavesi lisää turvotusta, mutta tämä johtuu itse asiassa nestehukasta. Paras tapa torjua turvotusta on juoda enemmän vettä.
Vaihe 4. Käytä lämpökompressiota
Lämmittäminen alavatsalle voi tehdä ihmeitä kouristuksille. Tutkijat väittävät, että se voi toimia ja ottaa kipulääkkeitä jopa tunnin.
- Kytke lämmitystyyny, jotta se lämpenee.
- Aseta lämmitystyyny, kuumavesipullo tai lämmin kostea paperipyyhe vatsalle tai alaselälle, kunnes tunnet helpotusta. Varmista, että se on kääritty kankaaseen tai sinulla on t-paita ihon ja lämpökompressorin välissä, jotta et polta itseäsi tai ärsytä ihoasi.
Vaihe 5. Tee joogaa
Pieni venyttely voi auttaa vatsalihaksia rentoutumaan, mikä tarkoittaa vähemmän kouristuksia. Jooga voi myös alentaa ahdistustasi ja auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
Vaihe 6. Rentoudu
Parasta mitä voit tehdä on pysyä rauhallisena ja stressittömänä. Tee asioita, joista pidät, ja pidä mielesi pois kuukautisten alkamisesta. Käytä tätä aikaa hemmottelemaan itseäsi tai vain hetkeksi seisomaan.
- Katsella elokuvaa.
- Maalaa kynnet.
- Ota kuuma kylpy.
Vinkkejä
- Ole iloinen! Kuukautisesi tarkoittaa, että sinusta on tulossa nainen!
- Etsi tyynyjä, älä tamponeja. Aloittaminen on aina helpompaa jotain mukavampaa.
- Älä panikoi! Pahin tapaus on, että vuotaa vaatteitasi. Se ei ole maailman loppu!
- Hävitä tyyny käärimällä se vessapaperiin ja asettamalla se roskakoriin.
- Lähes jokainen nainen kokee tämän, joten sinun ei tarvitse tuntea olevasi yksin.
- Pysy rauhallisena ja hanki mitä tarvitset, ei ole mitään hävettävää, kaikilla naisilla on kuukautiset.
Varoitukset
- Älä koskaan huuhtele tyynyä tai tamponia wc: stä, vaikka pakkauksessa lukee huuhdeltava!
- Tarkista tyyny noin tunnin välein.
