Plakki on tahmea, pehmeä ja lähes näkymätön bakteerikalvo, joka kerääntyy hampaisiin, ikeniin ja kieleen. Tästä kalvosta löydetyt bakteerit ovat yleensä vastuussa onteloista, hampaiden reikiintymisestä ja hampaiden hampaiden tai ikenien sairauksista, joten on tärkeää poistaa se itse kotona. Pienellä vaivalla voit oppia poistamaan plakin luonnollisesti pitääksesi suun terveenä ja vahvana.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Hyvän suuhygienian ylläpito
Vaihe 1. Harjaa hampaat kahdesti päivässä 2 minuutin ajan kerrallaan
Harjaa hampaasi päivittäin poistaaksesi plakkia sen muodostaessa, jotta se ei muutu kovettuneeksi hammaskiveksi, joka yleensä on poistettava hammaslääkäriltä tai hygienistiltä. Yritä harjata hampaasi vähintään kahdesti päivässä 2 minuutin ajan kerrallaan ja varmista, että myös ikenet ja kieli kiertyvät.
Kärki:
Sähköhammasharjan käyttö auttaa poistamaan jopa enemmän plakkia kuin tavallinen hammasharja.
Vaihe 2. Vaihda hammasharja 3 kuukauden välein
Hammasharjasi harjakset eivät ole ikuisia, joten ne kuluvat ajan myötä. Lisäksi bakteerit voivat kerääntyä hammasharjaasi, mikä tekee siitä tehottoman. Muista vaihtaa hammasharjasi parin kuukauden välein tai milloin tahansa, kun huomaat, että harjakset alkavat kulua.
Valitse pehmeät harjakset, jotta ikeni tai emali ei vahingoitu
Vaihe 3. Käytä fluorattua hammastahnaa
Hammastahnaa on monia erilaisia, ja jotkut poistavat paremmin plakkia ja hammaskiveä kuin toiset. Fluorattu hammastahna auttaa vahvistamaan hammaskiillettä ja vähentämään reikiintymisen ja muiden hammasongelmien, myös plakin, riskiä.
- Fluoridi on luonnossa esiintyvä ainesosa, joka on turvallinen kulutukseen ja henkilökohtaiseen käyttöön pieninä määrinä. Sitä lisätään useimpiin juomaveteen hampaiden reikiintymisen estämiseksi.
- Vaikka ruokasoodaa ja vetyperoksidia sisältävää hammastahnaa suositellaan joskus plakin poistamiseksi, paras tapa on ostaa fluorattu hammastahna.
Vaihe 4. Lanka kerran päivässä
Pidä hammaslankaa sormien välissä ja pujota se kahden hampaasi väliin. Heiluta hammaslankaa hiukan, kunnes saavutat ienrajasi, ja vedä sitten hammaslanka ulos. Tee tämä hampaiden väliin vähintään kerran päivässä.
Jos sinulla on ongelmia plakin kanssa, sinun on ehkä käytettävä hammaslankaa kahdesti päivässä. Noudata hammaslääkärisi suosituksia
Vaihe 5. Kokeile vesisuihkulaitetta, jos sinulla on ongelmia hammaslangan kanssa
Hampaiden väliin pääseminen voi olla vaikeaa perinteisellä hammaslangalla, varsinkin jos sinulla on hammasraudat tai muu oikomishoito. Kokeile käyttää vesisuihkulaitosta kerran päivässä ruoan ja plakin puhdistamiseen hampaiden välistä kohdistamalla suutin jokaisen hampaasi ja ikenesi väliin.
WaterPik valmistaa muutamia erityyppisiä amerikkalaisen hammaslääkäriliiton sertifioimia vesilankoja
Vaihe 6. Käytä suuvettä kerran päivässä
Suuvesi, joka sisältää fluoridia, auttaa poistamaan plakkia tai bakteereja, jotka olet unohtanut harjauksen tai hammaslangan käytön aikana. Huuhtele korkki suuvettä suun ympärille 30 sekunnin ajan hampaiden harjaamisen jälkeen ja sylki sitten.
Etsi suuvettä, jonka ainesosissa on setyylipyridiniumkloridia, klooriheksidiiniä ja fluoridia
Vaihe 7. Pureskele kumia ksylitolilla estääksesi onteloita
Purukumi lisää syljentuotantoa, ja ksylitolia sisältävä purukumi ei sisällä sokeria, joka voi aiheuttaa onteloita. Kokeile pureskella ksylitolikumia noin 20 minuuttia aterioiden jälkeen, jotta bakteerit huuhtoutuvat suustasi.
Yritä löytää purukumia American Dental Associationin tai ADA: n sinetillä sen varmistamiseksi, että se on sokeriton
Menetelmä 2/3: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Juo vettä sokeria sisältävien juomien sijasta
Sooda, kahvi, tee ja alkoholi sisältävät sokeria, joka tarttuu hampaisiisi ja voi luoda enemmän plakkia. Yritä pysyä nesteytettynä juomalla vettä aina, kun olet jano, ja rajoita sokeripitoisten juomien määrää.
Kärki:
Veden juominen pysyäkseen nesteytettynä on myös hyvä yleiselle terveydellesi.
Vaihe 2. Puhdista hampaasi syömällä rapeita vihanneksia ja hedelmiä
Selleri, omenat, parsakaali, porkkanat ja viinirypäleet ovat kaikki loistavia vaihtoehtoja sisällyttää ruokavalioosi. Suurin vesiarvo useimmissa hedelmissä ja vihanneksissa auttaa tasapainottamaan sokeritasosi, ja niiden pureskelu auttaa stimuloimaan syljen tuotantoa suussa sen huuhtelemiseksi.
Yritä syödä 4 annosta hedelmiä ja 5 annosta vihanneksia päivässä terveellisen ruokavalion ylläpitämiseksi
Vaihe 3. Lisää kalsium ruokavalioosi
Juusto, maito, jogurtti, tofu ja lehtivihannekset sisältävät runsaasti kalsiumia ilman paljon sokeria. Kalsium auttaa vahvistamaan hampaitasi estämään onteloita ja reikiintymistä, ja näiden elintarvikkeiden alhainen sokeripitoisuus estää plakin muodostumisen.
Yritä saada noin 1 000 mg kalsiumia päivässä tasapainoisen ruokavalion ylläpitämiseksi
Vaihe 4. Valitse vähärasvainen proteiini lisätäksesi fosforitasoja
Siipikarja, kala, munat ja maito tarjoavat kaikki kehollesi välttämättömiä proteiineja. Kaikki nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti fosforia, mikä on välttämätöntä hampaiden pysymiseksi vahvana ja terveinä.
Yritä syödä noin 56 kg proteiinia päivässä tasapainoisen ruokavalion vuoksi
Tapa 3/3: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Käy hammaslääkärilläsi vähintään kerran tai kaksi vuodessa
Yksi parhaista tavoista hoitaa ja estää plakin kertymistä on käydä hammaslääkärissä säännöllisesti. Vaikka useimmat hammaslääkärit suosittelevat tarkistusta ja puhdistusta 1-2 kertaa vuodessa, hammaslääkäri voi ehdottaa useampaa tarkastusta, jos sinulla on hampaiden terveysongelmia.
Hampaiden puhdistamisen lisäksi hammaslääkäri voi havaita merkkejä hampaiden reikiintymisestä tai ikenien sairauksista, joita et ehkä olisi huomannut
Kärki:
Suunnittele seuraava tapaaminen hammaslääkärin luona pysyäksesi aikataulussa siivouksille.
Vaihe 2. Soita hammaslääkäriisi, jos sinulla on hampaiden reikiintymisen oireita
Plakin kertyminen voi johtaa onteloihin. Jos epäilet hampaiden reikiintymistä tai onteloa, käy hammaslääkärillä mahdollisimman pian. He voivat hoitaa ontelon ennen kuin se pahenee ja aiheuttaa vakavampia ongelmia. Yleisiä oireita ovat:
- Kipu hampaissa tai ikenissä
- Hammaskipu tai herkkyys, kun käytät kylmää, kuumaa tai sokerista ruokaa tai juomaa
- Näkyviä reikiä tai mustia, ruskeita tai valkoisia täpliä hampaissasi
- Kipu, kun puret tai pureskelet
Vaihe 3. Varaa aika, jos huomaat merkkejä ientaudista
Ontelojen lisäksi plakin kertyminen voi myös aiheuttaa tulehduksia ikenissäsi. Hoitamattomana ientauti voi johtaa hampaiden menetykseen tai vakavaan sairauteen. Ota yhteys hammaslääkäriisi mahdollisimman pian, jos sinulla on ikenen sairauden oireita, kuten:
- Punaiset tai turvonneet ikenet
- Kipu tai arkuus ikenissä
- Ikenet, jotka vuotavat helposti
- Ikenet, jotka vetäytyvät pois hampaistasi
- Hampaat, jotka tuntuvat löysiltä
- Pahanhajuinen hengitys
