Epäpuhtaat jalat voivat olla terveydelle vaarallisia, mikä voi johtaa ihottumaan, sieni -infektioihin, kuten urheilijan jalkaan, jalkojen hajuun, keltaisiin tai sisäänkasvaneisiin varpaankynsiin tai leikkausten ja haavaumien infektioon. Vaikka jalkasi eivät ehkä näytä erityisen likaisilta, on suositeltavaa pestä jalat päivittäin. Jalkojen pitäminen puhtaina ja kuivina on tehokas tapa estää nämä terveysongelmat.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Jalkojen pesu kylpyammeessa
Vaihe 1. Täytä pieni amme lämpimällä vedellä
Säädä lämpötila mukavuusalueellesi ja tarkista lämpötila kädelläsi tai ranteellasi etkä jaloillasi, sillä jalat voivat tuntea vähemmän. Pidä lämpötila lämpimänä, mutta älä kuumana. Lisää mieto astianpesuaine tai vartalonpesuaine veteen. Pyöritä vettä, kunnes näet kuplien kerroksen.
- Käytä amme, joka on tarpeeksi suuri majoittamaan jalkasi pienellä lisätilalla.
- Voit myös käyttää saippuaa nestemäisen saippuan vaihtoehtona.
- Jos sinulla on diabetes tai jokin muu vastaava terveydentila, tarkista veden lämpötila ranteella, älä missään alaraajojen osassa.
Vaihe 2. Upota jalat veteen
Jalkojen puhdistamiseksi sinun on liotettava ne saippuaveteen. Istu tuolille ja aseta jalat varovasti kylpyammeeseen, kunnes ne saavuttavat pohjan ja/tai ovat kokonaan veden alla.
- Jos jalkoihisi on kertynyt likaa, anna niiden liota vähintään 5 minuuttia.
- Pyyhi kaikki vesi, joka roiskuu altaasta, välttääksesi loukkaantumiset.
Vaihe 3. Pese jalat
Päivittäinen pesu estää jalkojen hajuja ja tulehduksia. Lian pyyhkiminen pesuliinalla, flanellilla, luffalla tai sienellä jättää jalkasi kimaltavan puhtaiksi. Hiero varovasti jokaista jalkaa ja keskitä huomiosi jalan kaareen, varpaiden väliin ja varpaankynsiin. Jos sinulla on kertynyttä likaa, sinun täytyy kuurata hieman kovemmin ja käyttää enemmän saippuaa.
- Liota pesulappu, flanelli, luffa tai sieni veteen ja väännä se pois, jotta se on kostea, mutta ei kastunut. Huuhtele mitä käytätkin jokaisen jalan puhdistamisen välillä.
- Jos huomaat, että vesi on hyvin likaista, hävitä se ja huuhtele saippua raikkaalla vedellä.
- Hiero hohkakiveä varovasti jalkojen pohjan päälle poistaaksesi kuolleen ihon ja jättääksesi jalat sileiksi.
Vaihe 4. Kuivaa jalat
Liiallinen kosteus jaloissa ja varpaiden välissä voi edistää bakteerien ja sienien kasvua. Tartunnan estämiseksi on tärkeää pitää jalat mahdollisimman kuivina. Kuivaus pesun jälkeen estää myös uuden lian kertymisen jalkoihisi.
- Taputtele jalkasi kuivaksi puhtaalla pyyhkeellä hankauksen sijasta, varsinkin jos sinulla on jokin sairaus, kuten diabetes.
- Muista kuivata varpaidesi välissä, koska se on yleinen paikka sieni- ja bakteerikasvulle.
Vaihe 5. Hävitä vesi
Kun jalat ovat kaikki puhtaat, hävitä likainen, saippuavesi. Saippua on myrkytöntä ja se voidaan kaataa viemäriin tai hävittää ulkona.
- Kaada altaan sisältö viemäriin tai pihalle.
- Loukkaantumisten välttämiseksi varmista, että lattia on kuiva, kun olet valmis.
Vaihe 6. Leikkaa varpaankynnet
Kun pesit jalkojasi, olet ehkä huomannut, että varpaakynsiisi tulee liian pitkiä. Oikein leikatut kynnet estävät ylikasvanneet varpaankynnet ja lian kertymisen kynnen alle.
- Muista käyttää varpaankynsiä, ei saksia.
- Leikkaa kynsi suoraan poikki niin, että se on varpaiden yläpuolella. Liian lyhyiden kynsien leikkaaminen voi johtaa sisäänkasvaneen varpaankynsien kehittymiseen. Voit myös vahingossa leikata liian pitkälle ja leikata ihoosi.
- Viilaa kaikki terävät reunat hiomalaudalla.
Menetelmä 2/2: Pese jalat suihkussa
Vaihe 1. Käynnistä suihku ja vaahdota
Lisää jalkojen pesu päivittäiseen rutiiniin. Päivittäinen pesu estää jalkojen hajuja ja infektioita. Säädä veden lämpötila mukavasti ja astu suihkuun.
- Kastele pyyheliina/luffa vedessä ja väännä se pois, jotta se on kostea, mutta ei kastunut.
- Käytä saippuaa tai kaada vartalovoidetta kostutetulle pesulappulle/luffalle.
- Hiero yhteen, kunnes kuplia alkaa muodostua.
Vaihe 2. Pese jalat
Kuivaa lika pyyhkeellä, pesusienellä tai sienellä. Jos sinulla on kertynyttä likaa, sinun on kuorittava hieman kovemmin ja käytettävä enemmän saippuaa.
- Pyyhi pyyheliina/luffa varovasti jokaista jalkaa ja keskitä huomiosi jalkakaareen, varpaiden väliin ja varpaankynsiin.
- Huuhtele pyyhe, luffa tai sieni jokaisen jalan puhdistamisen välillä. Lisää tarvittaessa saippuaa.
- Poista saippuakuplat tai jäämät huuhtelemalla jalat perusteellisesti.
- Sulje vesi ja astu ulos suihkusta.
Vaihe 3. Kuivaa jalat
Liiallinen kosteus jaloissa ja varpaiden välissä voi edistää bakteerien ja sienien kasvua. Tartunnan estämiseksi on tärkeää pitää jalat mahdollisimman kuivina. Kuivaus pesun jälkeen estää myös uuden lian kertymisen jalkoihisi.
- Poista jalat kylpyammeesta ja kuivaa (älä hiero) puhtaalla pyyhkeellä. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on sairaus, kuten diabetes.
- Muista kuivata varpaidesi välissä, koska se on yleinen paikka sieni- ja bakteerikasvulle.
- Jos olet diabeetikko, levitä ihon kosteusvoidetta jalkoihisi estääksesi kovettumia ja halkeamia, mutta vältä levittämistä varpaiden väliin.
Vaihe 4. Leikkaa varpaankynnet
Kun pesit jalkojasi, olet ehkä huomannut, että varpaakynsiisi tulee liian pitkiä. Oikein leikatut kynnet estävät ylikasvanneet varpaankynnet ja lian kertymisen kynnen alle.
- Muista käyttää varpaankynsiä, ei saksia.
- Leikkaa kynsi suoraan poikki niin, että se on varpaiden yläpuolella. Liian lyhyiden kynsien leikkaaminen voi johtaa sisäänkasvaneen varpaankynsien kehittymiseen.
- Viilaa kaikki terävät reunat hiomalaudalla.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Anna kenkien ilmaantua päivästä toiseen estääksesi liiallisen kosteuden, joka voi johtaa sienen kasvuun.
- Vaihda sukat päivittäin, jotta jalkasi pysyvät kunnossa.
- Ota yhteys lääkäriisi, jos epäilet, että sinulla voi olla sisäänkasvanut varpaankynsi tai sieni-/bakteeri -infektio.
- Kokeile käyttää vauvajauheita tai jalkajauheita pitääksesi jalat kuivina ja hajuttomina koko päivän.
