Punastuminen on usein seurausta hämmennyksestä tai stressistä, mikä saa sympaattisen hermostosi laajentamaan kasvojesi verisuonia. Verenkierto kasvaa kasvoillesi, mikä johtaa punastumiseen liittyvään punoitukseen. Punaisuus kasvoissa vain lisää hämmennystämme. Onneksi voit tehdä monia asioita punoituksen lopettamiseksi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Punastuksen estäminen
Vaihe 1. Ole valmis
Punastuminen voi tapahtua vaikeimpina aikoina, kuten silloin, kun teet suuren esityksen tai käydään tärkeä keskustelu. Jos tunnet olosi luottavaiseksi ja valmiiksi, mahdollisuutesi kompastua sanoihisi-mikä voi johtaa punastumiseen-vähenevät huomattavasti. Varmista, että olet valmis suuriin tapahtumiin ja olet valmis kohtaamaan mahdolliset skenaariot.
Jos esimerkiksi valmistaudut suureen esitykseen, voit varmistaa sen naulaamisen useilla tavoilla. Organisaatio on avainasemassa. Varmista, että sinulla on kaikki tarvitsemasi materiaalit (muistiinpanot, visuaaliset apuvälineet jne.) Älä myöskään unohda-harjoittelu tekee mestarin. Harjoittele esitystäsi useita kertoja, jotta tunnet olosi erittäin mukavaksi materiaalin kanssa. Harjoittele yleisön edessä, äläkä unohda hyvää asentoa
Vaihe 2. Ole itsevarmempi
Tärkeitä hetkiä ei tapahdu vain työssä-sosiaalinen elämämme on täynnä mahdollisuuksia saada yksi niistä hankalista hetkistä, joissa punastuminen voi tapahtua! Jos pystyt tuntemaan olosi luottavaisemmaksi sosiaalisissa tilanteissa, voit vähentää niitä hankalia hetkiä huomattavasti. Varmista, että tunnet olosi hyväksi ennen kuin lähdet kotoa, ja anna itsellesi hyvä keskustelu. Jos vakuutat itsesi, että näytät ja tunnet olosi loistavaksi, muut huomaavat sen. Luottavaisena näyttäminen voi auttaa pitkälle estämään kiusallisia tilanteita.
Treffille meneminen on loistava esimerkki sosiaalisesta tilanteesta, jolla on suuri punastumismahdollisuus. Käännä kertoimet eduksesi, yritä rentoutua ennen treffejä. Soita ystävälle saadaksesi tukea. Crank tuntuu hyvältä musiikilta. Valmista mielenkiintoisia aiheita puhuttaviksi, jos keskustelu viivästyy. Nyt olet valmis! Lähde luottavaisin mielin tietäen, että pystyt siihen
Vaihe 3. Rentoudu
Stressitasosi hallitseminen voi auttaa pitkälti vähentämään taipumustasi punastua. Mitä enemmän olemme huolissamme, sitä punaisemmat kasvomme ovat. Joten on parasta yrittää rentoutua, varsinkin jos olet tilanteessa, jossa on tärkeää välttää punastumista. Jos esimerkiksi tapaat pomosi pyytääksesi korotusta, haluat näyttää mahdollisimman luottavaiselta. Ja usein se tarkoittaa punastumisen välttämistä.
On useita tapoja, joilla voit auttaa mieltäsi ja kehoasi rentoutumaan. Kokeile syviä hengityksiä, meditaatiota tai yksinkertaisesti ajattelemaan positiivisia ajatuksia. Kaikki nämä voivat auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja itsevarmemmaksi. Jotta rentoutumistekniikat olisivat tehokkaita, on tärkeää harjoittaa niitä
Vaihe 4. Jäähdytä
Kehon lämpötila liittyy punastumiseen. Jos olet hieman liian lämmin, kasvosi näyttävät punastuneilta. Ennen kuin pääset mahdollisesti stressaaviin tilanteisiin, käytä hetki jäähtyäksesi. Ota muutama siema kylmää vettä tai seiso hetki tuulettimen edessä.
Vaihe 5. Kouluta mielesi uudelleen
Punastuminen on usein seurausta hermostuneisuudesta. Usein hermoja herättää ajatus punastumisesta. Kokeile hieman yksinkertaista itsehypnoosia muuttaaksesi tapaa, jolla ajattelet punastumista. Kun olet rento, kuvittele itsesi punastuvan. Hyväksy tämä kuva. Harjoittele tätä tekniikkaa, kunnes huomaat, että satunnaisen punastumisen hyväksyminen on helppoa. Saatat huomata, että niitä tapahtuu paljon harvemmin!
Jos harjoittelet joogaa tai mitä tahansa säännöllistä meditaatiota, tämä olisi hyvä aika kokeilla itsehypnoosia
Vaihe 6. Vältä laukaisimia
Kun seuraavan kerran punastut, kiinnitä huomiota tilanteeseesi ja ympäristöön. Oletko stressaantunut? Oletko yksinkertaisesti liian lämmin? Ymmärrä henkilökohtaiset laukaisusi ja opi välttämään niitä. Joillekin ihmisille stressi on ilmeisin laukaisija. Mutta toisille liipaisimet voivat olla esimerkiksi auringonvaloa tai erityisen mausteisten ruokien syömistä.
Vaihe 7. Ota oma poskipuna
Sen sijaan, että yrittäisit välttää punastumista, voit yrittää pitää sitä positiivisena. Monien mielestä on hurmaavaa nähdä jonkun punastuvan! Toiset sanovat luottavansa poskipunaan todennäköisemmin. Ihmiset kohtaavat harvemmin punastuvan henkilön. Punastuminen voi todella säästää sinua epämiellyttäviltä väittelyiltä! Pisteet
0 / 0
Menetelmä 1 Tietovisa
Mitä voit tehdä ennen treffejä pysyäksesi viileänä ja huuhtelemattomana?
Puhu ystävällesi.
Kiinni! On hienoa löytää ystävä, joka voi auttaa sinua tuntemaan itsesi luottavaiseksi ja innostuneeksi tulevasta päivämäärästäsi. Keskustelu heidän kanssaan muutaman minuutin ajan voi parantaa mielialaa. Se ei kuitenkaan ole kaikki mitä voit tehdä! Valitse toinen vastaus!
Valmista joitakin keskustelunaiheita ja kysymyksiä.
Melkein! Punastuksesi saattaa johtua päivämäärän hermoista tai pelosta, että sinulla ei ole mitään puhuttavaa. Muutaman varmuuskopiokeskustelun suunnitteleminen toivottavasti auttaa saamaan mielen ja hermot rauhaan, mutta on myös muita vaihtoehtoja! Siellä on parempi vaihtoehto!
Räjäytä musiikkia!
Yritä uudelleen! Tanssiminen suosikkimusiikkisi mukaan on ehdottomasti yksi tapa nostaa jännitystäsi ja itseluottamustasi ennen treffejä! Mutta se ei ole ainoa! Yritä uudelleen…
Kaikki yllä oleva.
Ehdottomasti! Jos olet hermostunut ennen treffejä, on paljon tapoja saada jännitys ja luottamus virtaamaan! Nämä vinkit ja temput voivat auttaa sinua saamaan päänsä myös ennen esitystä, mutta saatat haluta kokeilla enemmän rentoutumista tai syvää hengitystä, jos aiot puhua pomolle tai esimiehelle. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Menetelmä 2/3: Punastuksen hoito
Vaihe 1. Levitä meikkiä
Tämä on loistava tekosyy suunnata paikalliseen kauneudenhoitopalveluun. Kosmetiikan käyttö on yksi yksinkertaisimmista tavoista peittää punastuminen. Kokeile käyttää pohjamaalia varmistaaksesi, että muu meikki jatkuu tasaisesti. Valitse sitten sinulle sopiva meikkivoide. Vältä liian painavaa, muuten voit näyttää liian valmistetulta. Valitse sen sijaan kevyt, mutta tarjoaa runsaasti pigmenttiä. Tämä antaa sinulle kattavuuden, jota etsit.
Tämä olisi hyvä aika pyytää apua. Mene paikalliseen tavarataloosi ja vaella kosmetiikkapisteiden ympäri. Pyydä apua myyjältä, jotta voit kokeilla erilaisia vaihtoehtoja, kunnes löydät itsellesi sopivan meikkivoiteen tai peitevoiteen
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi lääkitysvaihtoehdoista
Jos punastumisesi liittyy sosiaaliseen ahdistukseen, on mahdollista, että lääkärisi voi auttaa sinua. Tietyt lääkkeet voivat vähentää lievää ahdistusta ja siten vähentää punastumista. Usein nämä ovat beetasalpaajia tai eräänlaisia SSRI -lääkkeitä. Kysy lääkäriltäsi, onko tämä vaihtoehto sinulle sopiva.
Vaihe 3. Harkitse hoitoa
Terapeutin näkeminen voi olla loistava tapa voittaa ahdistusongelmat. Jos tiedät, että punastuminen johtuu stressistä, sinun tulee harkita terapiaa keinona oppia käyttämään tilanne läpi. Terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan laukaisusi ja sitten oppia käyttämään menetelmiä joko välttääksesi ne tai käsittelemään niitä luottavaisemmin.
Lääkitys kattaa vain oireet, mutta ei ratkaise peruskysymystä. Hoitoon meneminen auttaa ratkaisemaan juuriongelman
Vaihe 4. Ole armollinen itsellesi
Punastusten hoito voi olla pitkä prosessi. On tärkeää muistaa yrittää poistaa paine itsestäsi. Muista, että punastuminen on yleistä. Et ole yksin käsittelemässä tätä ehtoa. Mitä vähemmän stressaat punastumisesta, sitä vähemmän sitä tapahtuu.
Vaihe 5. Tutustu kirurgisiin vaihtoehtoihin
Leikkaus on viimeinen keino, ja sitä käytetään vain äärimmäisissä tapauksissa. Mutta se on onnistuneesti auttanut yksilöitä vähentämään huomattavasti taipumusta punastua. Tyypillisesti leikkausta kutsutaan endoskooppiseksi rintakehän sympathektomiaksi. Se sisältää hermojen leikkaamisen, jotka aiheuttavat kasvojen verisuonten laajentumisen, mikä aiheuttaa punastumista. Kuten kaikissa kirurgisissa toimenpiteissä, siihen liittyy riskejä, joten muista keskustella lääkärisi kanssa kaikista mahdollisista tuloksista. Pisteet
0 / 0
Menetelmä 2 Tietovisa
Mitä eroa on poskipunaasi käsittelevillä lääkkeillä ja poskipunaasi hoidolla?
Lääkitys on lyhytaikaista, hoito pidempää.
Yritä uudelleen! Vaikka hoito voi auttaa punastumisen hoidossa pitkällä aikavälillä, syy siihen on suurempi ero hoidon ja lääkityksen välillä. Arvaa uudestaan!
Lääkitys auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi, hoito auttaa sinua tuntemaan olosi varmemmaksi.
Ei oikeastaan. Nämä saattavat olla hoitosi sivuvaikutuksia, mutta hoidon ja lääkityksen välillä on suurempi, yleismaailmallinen ero poskipunaasi hoidettaessa. Valitse toinen vastaus!
Lääkitys kattaa punastuksen oireet, hoito menee syyhyn.
Oikea! Lääkitys auttaa lieventämään poskipunaasi, mutta hoitoon osallistuminen antaa sinulle käsityksen siitä, miksi olet hermostunut tai epävarma. Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään ja hoitamaan poskipunaasi paremmin! Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Tapa 3/3: Syiden tunteminen
Vaihe 1. Opi käsittelemään ei -toivottua huomiota
Ymmärtäminen, miksi punastut, voi auttaa sinua ymmärtämään, miten käsitellä sitä tehokkaimmin. Monille ihmisille yleisin syy punastua on, kun heidät asetetaan paikalle. Odottamaton huomion keskipiste voi aiheuttaa jopa kaikkein itsevarmimman henkilön punastua kasvoihin.
Vaihe 2. Yritä olla hermostunut punastumisesta
Mitä enemmän pelkäämme punastumista, sitä punaisemmat kasvomme kasvavat. Tämä on yksi yleisimmistä punastuneiden kasvojen syistä. Yritä keskittyä johonkin muuhun kuin punastumisen pelkoon. Mitä vähemmän ajattelet sitä, sitä vähemmän se tapahtuu.
Vaihe 3. Osoita ahdistusta
Ahdistuneet tunteet ovat merkittävä syy siihen, että punastuminen on ongelma monille ihmisille. Ahdistus voi aiheuttaa paljon negatiivisia fyysisiä ja henkisiä reaktioita, ja punastuminen on yksi yleisimmistä. On mahdollista, että punastuminen on oire laajemmasta ongelmasta, kuten yleinen ahdistuneisuushäiriö, sosiaalinen fobia tai irrationaalinen punastumisen pelko. On tärkeää hakea psykologista hoitoa mihin tahansa näistä perusongelmista.
Vaihe 4. Ymmärtää, miten käsitellä sairaus
Punastuminen voi johtua myös lääketieteellisistä ongelmista, jotka eivät liity ahdistukseen. Yksi yleisimmistä esimerkeistä on ruusufinni. Ruusufinni on ihosairaus, joka aiheuttaa punoitusta ja tulehdusta. Lääkärit voivat tarjota erityisiä hoitoja ruusufinni. Toinen yleinen punastumisen fyysinen syy on vaihdevuodet.
Vaihe 5. Tiedä, että se on normaalia
Kun yrität ymmärtää, miksi punastut, on hyödyllistä muistaa, ettet ole yksin. Useimmat ihmiset punastuvat! Lisäksi suurin osa ihmisistä on ollut hämmentynyt jossain elämänsä vaiheessa. He eivät todennäköisesti tuomitse sinua sen perusteella, että se on melko universaali ihmisen kokemus. Pisteet
0 / 0
Menetelmä 3 Tietokilpailu
Oikein tai väärin: Jos sinusta tuntuu värin tulo, sinun on tunnustettava se osoittaaksesi itsellesi, että hallitset.
Totta
Ei aivan! Punastuksen ajatteleminen saa meidät punastumaan enemmän! Mitä vähemmän ajattelet sitä, sitä vähemmän se tapahtuu, joten yritä löytää hyvä häiriötekijä! Kokeile toista vastausta…
Väärä
Oikein! Jos sinusta tuntuu punastuminen, häiritse itsesi ajattelemalla jotain muuta! Mitä enemmän ajattelet poskipunaasi, sitä punaisemmat kasvosi muuttuvat, joten keskitä huomiosi kotitehtäviin, suosikki -tv -ohjelmaan tai söpöyn pentuun, jotta mielesi pysyy kiireisenä. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Yritä pysyä rauhallisena sen suhteen. Laske pää alas tai sulje silmäsi ja hengitä syvään. Keskity muihin asioihin kuin hämmennykseesi. Lisäksi sinun on tunnustettava se tosiasia, että punastuminen on alitajunnan reaktio stressiin. Realty mielessämme ja että "olen epävarma" tunne nykyisen tilanteen lopputuloksesta voi laukaista tämän reaktion.
- Jatka juomista, jos sinusta tuntuu punastuvan. Nesteytys voi auttaa säätelemään kehon lämpötilaa.
- Muista, että punastuminen on täysin luonnollista.
