Glukosamiini on luonnollinen komponentti, joka löytyy terveestä rustosta. Sitä voidaan myös kerätä eläinten rustoista, pääasiassa äyriäisistä. Glukosamiinilisät ovat suosittuja, koska ne havaitsevat kykynsä vähentää kipua ja toimintahäiriötä nivelrikon yhteydessä. Useimmissa tapauksissa nämä lisäravinteet ovat turvallisia, mutta jos haluat ottaa glukosamiinilisää, keskustele asiasta ensin lääkärisi kanssa ja varmista, että et ylitä suositeltuja annoksia.
Askeleet
Osa 1/3: Lääketieteellisen hyväksynnän saaminen
Vaihe 1. Kysy lääkäriltäsi, oletko ehdokas
Glukosamiini voi olla tehokas vähentämään useiden eri tilojen aiheuttamaa kipua. Sinun tulisi kuitenkin keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat lisäravinteiden ottamisen selvittääksesi, ovatko ne hyödyllisiä sinulle.
- Voit esimerkiksi sanoa: "Nivelrikon diagnoosin jälkeen olen lukenut paljon glukosamiinilisistä mahdollisena hoitona. Voitko kertoa minulle riskeistä ja eduista, jotka liittyvät glukosamiinilisien ottamiseen minulle?"
- Muista, että ei ole tehty laajoja tutkimuksia glukosamiinilisien vaikutuksista moniin sairauksiin. Tästä syystä lääkäri voi päättää, että mahdollinen hyöty sinulle ei ole sen kokeilun riskin arvoinen.
- Glukosamiinin ottamisesta voi olla vähän hyötyä, ellei sinulla ole diagnosoitu tiettyä sairautta.
- Jos esimerkiksi haluat ottaa glukosamiinia selkäkipusi hoitoon, sinulla pitäisi yleensä olla diagnoosi nivelrikko. Jos diagnoosia ei ole, lääkärisi tulisi sulkea pois muut syyt selkäkipuusi ennen kuin yrität lisäravinteita.
- Haluat myös keskustella lääkärisi kanssa mahdollisista hyödyistä. Useimmat tutkimukset ovat osoittaneet vain lievää oireiden paranemista potilailla, jotka käyttävät glukosamiinilisää, joten saatat päättää, että tällainen pieni hyöty ei ole lisäravinteiden arvoinen.
Vaihe 2. Tunnista olosuhteet, joissa glukosamiini saattaa pahentua
Vaikka glukosamiinilisät ovat yleensä turvallisia useimmille aikuisille, ne voivat aiheuttaa ongelmia, jos sinulla on tiettyjä muita sairauksia, kuten diabetes.
- Jos sinulla on diabetes, sinun kannattaa välttää glukosamiinia. Se voi vaikuttaa haitallisesti insuliiniresistenssiisi ja verensokeritasoihisi.
- Toinen asia pitää mielessä on, että koska glukosamiini kerätään äyriäisistä, sinun ei pitäisi ottaa näitä lisäravinteita, jos olet allerginen äyriäisille.
- Alle 18 -vuotiaat eivät saa ottaa glukosamiinilisää, mikä tarkoittaa, että sinun ei myöskään pidä ottaa glukosamiinilisää, jos olet raskaana tai suunnittelet raskautta.
- Glukosamiinilisät voivat myös häiritä lääkkeitä, joita käytät jo tiettyjen tilojen, kuten masennuksen tai korkean verenpaineen, hoitoon. Keskustele tästä lääkärisi kanssa ottaen huomioon kaikki tällä hetkellä käyttämäsi lääkkeet, myös ne, joita käytät vain tarpeen mukaan.
- Voit esimerkiksi sanoa: "Jos otan glukosamiinilisää, aiheuttaako se enemmän verenvuotoa tai mustelmia kuin tällä hetkellä? Olen lukenut, että glukosamiini voi lisätä verenvuotoa kaltaisissani ihmisissä, jotka käyttävät varfariinia."
Vaihe 3. Selvitä, onko sinulla muita riskejä suurempi riski
Glukosamiinilisät voivat lisätä riskiäsi saada tiettyjä sairauksia, kuten sydänsairauksia tai verenvuotohäiriöitä. Kysy lääkäriltäsi mahdollisista tiloista, joille saatat olla alttiita, jos käytät glukosamiinivalmisteita.
- Esimerkiksi jos sinulla on jo suurempi sydänsairauksien riski, lääkäri voi neuvoa glukosamiinin pitkäaikaista käyttöä. Lisäravinteet voivat aiheuttaa sydämentykytyksiä tai muita epäsäännöllisyyksiä.
- Jos sinulla on kuivat silmät tai lisääntynyt kaihiriski, glukosamiinilisät voivat edelleen lisätä tätä riskiä tai aiheuttaa kaihien kehittymistä.
- Tavallinen lääkäri ei ehkä tiedä silmäsi terveydestä. Jos silmälääkärisi on kertonut sinulle, että sinulla on kaihiriski, kerro siitä lääkärillesi. Voit esimerkiksi sanoa: "Silmälääkäri kertoi minulle, että minulla on kaihiriski, ja olen kuullut, että glukosamiinilisien käyttö voi lisätä tätä riskiä. Suositteletteko silti kokeilemaan lisäravinteita nivelrikon hoitoon, vai pitäisikö minun puhua ensin silmälääkäri?"
- Koska glukosamiinilisät voivat lisätä verenvuotoriskiä, kerro ensin lääkärillesi, jos sinulla on verenvuotohäiriö tai käytät parhaillaan lääkkeitä, kuten varfariinia, jotka lisäävät verenvuotoriskiäsi.
Osa 2/3: Glukosamiinilisien ostaminen
Vaihe 1. Tutki valmistajia perusteellisesti
Yhdysvalloissa ja monissa muissa maissa hallitus ei säätele ravintolisiä kuten muut lääkkeet. Tämä tarkoittaa, että sinun on huolehdittava siitä, että arvioit lisäravinteiden merkkiä.
- Keskity suuriin tuotemerkkeihin, joilla on vahva maine alalla, erityisesti lääkeyhtiöihin, jotka valmistavat reseptilääkkeitä ja ravintolisiä.
- Lue valmistajaa koskevia tietoja ja artikkeleita hyvämaineisista, puolueettomista lähteistä. Voit myös etsiä Internetistä mahdollisia valituksia, muistutuksia tai muita asiakastyytyväisyystapahtumia.
- Jos olet allerginen äyriäisille, mutta haluat silti kokeilla glukosamiinilisää, etsi tiettyjä valmistajia, kuten Schiff tai Weider Nutrition Group, jotka sisältävät alhaisempia katkarapuallergeeneja ja voivat olla turvallisia allergisten ihmisten käyttöön.
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi tai apteekista suositusta
Koska ravintolisien sääntely puuttuu, luota siihen, että joku, jolla on koulutusta ja kokemusta saatavilla olevista lisäravinteista, auttaa sinua valitsemaan oikeat.
- Jos lääkärisi tietää tietyn tuotemerkin, jota monet potilaat ovat käyttäneet - etenkin sinun kaltaisiasi potilaita -, hän voi suositella kyseistä tuotemerkkiä kokemuksen perusteella ja kertoa sinulle lisää hyödyistä, joita todennäköisesti saavutat, sekä mahdollisista puolistasi vaikutuksia.
- Muista, että lääkäri suosittelee todennäköisesti tuotenimeä, joka voi olla kalliimpaa kuin muut saatavilla olevat lisäravinteet. He eivät yritä saada sinua käyttämään enemmän rahaa - he suosittelevat tuotemerkkiä, johon terveydenhuollon ammattilaiset yleensä luottavat.
Vaihe 3. Valitse oikea glukosamiinityyppi omaan tilaasi
Glukosamiinia on yleensä saatavana yksinään, glukosamiinihydrokloridina tai glukosamiinisulfaattina. Keskustele lääkärisi kanssa, mikä on parasta ottaa.
- Esimerkiksi glukosamiinihydrokloridia suositellaan luusairauden hoitoon, kun taas glukosamiinisulfaattia suositellaan korkean kolesterolin hoitoon.
- Terveydenhuollon ammattilaiset erityisesti neuvovat olemaan käyttämättä tietyntyyppisiä glukosamiinia tietyissä olosuhteissa. Esimerkiksi American Academy of Orthopedic Surgeons neuvoo glukosamiinisulfaattia ja glukosamiinihydrokloridia oireettoman polven nivelrikon hoitoon.
- Jos päätät ottaa glukosamiinisulfaattia tai glukosamiinihydrokloridia polven nivelrikon hoitoon, on suositeltavaa ottaa suhteellisen pieniä annoksia (300-500 milligrammaa) kolme kertaa päivässä ja enintään 12 viikon ajan.
Vaihe 4. Valitse kolmannen osapuolen vahvistama tuote
Korkeammalla laadulla huomaat todennäköisemmin edut. Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei säädä sisällön, puhtauden, merkintöjen tai väitteiden suhteen, joten sinun on parasta, jos valitset lääkärisi kanssa lisäaineen, jonka kolmas osapuoli on vahvistanut, kuten Yhdysvallat Pharmacopeia (USP).
- Jos otat lisäravinteita kuukauden tai kaksi ja huomaat kipujen tai nivelten toiminnan parantuneen, kysy lääkäriltäsi vaihtaa toiseen merkkiin nähdäksesi, jatkuvatko nämä edut.
- Anna kaksi kuukautta ennen kuin päätät, että glukosamiini ei tee mitään puolestasi, ja lopeta lisäravinteiden käyttö.
- Ole erityisen varovainen vaihtamalla tuotemerkkejä, jos olet allerginen äyriäisille tai sinulla on muita sairauksia. Saatat haluta neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin siirryt halvempaan valmistajaan.
Osa 3/3: Oikean annoksen ottaminen
Vaihe 1. Ota ravintolisäsi ruoan kanssa ja etiketin ohjeiden mukaan
Suun kautta otettavien glukosamiinilisien yleisimmät sivuvaikutukset ovat ruoansulatuskanavan oireet, kuten närästys ja pahoinvointi. Näitä haittavaikutuksia tyypillisesti vähennetään tai ne poistetaan ottamalla ravintolisäsi ruoan kanssa.
- Koska annossuositukset sisältävät usein lisäaineen ottamisen kolme kertaa päivässä, voit ottaa sen helposti aamiaisen, lounaan ja illallisen jälkeen.
- Jos käytät glukosamiinilisää vain kerran päivässä, on yleensä parasta ottaa se keskellä päivää lounaan jälkeen, ellei lääkäri suosittele toisin.
ASIANTUNTIJAN VINKKI
Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry is a Registered Dietitian specializing in kidney transplants and counseling patients for weight loss at the University of Arkansas for Medical Sciences. She is a member of the Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia received her MS in Nutrition from the University of Tennessee Knoxville in 2010.
Claudia Carberry, RD, MS Maisterin tutkinto, ravitsemus, Tennessee University Knoxville
Claudia Carberry, rekisteröity ravitsemusterapeutti, neuvoo:
"
Vaihe 2. Noudata hyväksyttyjä päivittäisiä annoksia kehon painon perusteella
Vaikka lisäravinteita ei säännellä, on yleinen yhteisymmärrys aikuiselle sopivasta glukosamiinin määrästä painon perusteella.
- Jos käytät esimerkiksi glukosamiinisulfaattilisää, sinun tulee ottaa enintään 1 000 milligrammaa päivässä, jos painat alle 100 kiloa. jos painat yli 100 kiloa, voit ottaa turvallisesti jopa 1500 milligrammaa. Ota kuitenkin yhteys lääkäriisi, jos painat yli 200 kiloa tai olet luokiteltu lihavaksi.
- Keskustele lääkärisi kanssa siitä, pitäisikö nämä annokset jakaa päivän aikana vai ottaa koko annos kerran päivässä.
- Kokonaisannos voi vaihdella sen mukaan, käytätkö glukosamiinia, glukosamiinisulfaattia vai glukosamiinihydrokloridia. Esimerkiksi 1 500 milligrammaa glukosamiinisulfaattia vastaa suunnilleen 1 200 milligrammaa glukosamiinia, kun taas 750 milligrammaa glukosamiinihydrokloridia on noin 625 milligrammaa glukosamiinia.
Vaihe 3. Lisää suositeltua vuorokausiannosta
Lääkäri voi suositella jotakin muuta annosta kuin mitä pullossa on mainittu tiettyjen tilojen hoitoon tai riippuen muista käyttämistäsi lääkkeistä.
- Jos hoidat esimerkiksi yleistä nivelrikkoa, lääkäri voi neuvoa sinua ottamaan 1 000–2 000 milligrammaa glukosamiinia päivittäin enintään 18 kuukauden ajan. Polven nivelrikko vaatii kuitenkin yleensä jaetun päivittäisen annoksen, joka on vain 300-500 milligrammaa kolme kertaa päivässä.
- Kun saat glukosamiiniruiskeen, saat yleensä paljon pienemmän annoksen kuin jos otat lisäravinteita suun kautta.
Vaihe 4. Ole varovainen, kun käytät glukosamiinia pitkään aikaan
Jopa suositelluilla annoksilla glukosamiinilisät voivat aiheuttaa komplikaatioita, jos käytät niitä yli kuusi kuukautta.
- Muista samalla, että saatat joutua ottamaan glukosamiinilisää vähintään kuukauden ajan ennen kuin huomaat aineen täyden hyödyn. Neljän tai kuuden viikon kuluttua, jos et huomaa parannusta kunnossa, saatat haluta keskustella lääkärisi kanssa lisäravinteiden lopettamisesta.
- Glukosamiinilisien käyttöaika riippuu siitä, missä tilassa käytät niitä. Sinun ei kuitenkaan pitäisi yleensä ottaa glukosamiinilisää yli kuuden kuukauden ajan, ellei lääkäri ole määrännyt niin.
- Nivelrikko on poikkeus kuuden kuukauden sääntöön. Yleisen nivelrikon hoitoon lääkäri voi pyytää sinua ottamaan suun kautta otettavia glukosamiinivalmisteita jopa 18 kuukauden ajan.
Vaihe 5. Seuraa olosuhteita, joihin glukosamiinilisät todennäköisesti vaikuttavat
Jos sinulla on jokin sairaus, kuten astma, korkea verenpaine tai verenvuotohäiriö, katso nämä huolellisesti ja ota yhteys lääkäriisi lopettamisesta, jos sinulla on muutoksia.
- Jos sinulla on esimerkiksi verenpaineongelmia tai sinulla on sydänsairausriski, sinun tulee tarkistaa verenpaineesi päivittäin, kun käytät glukosamiinilisää.
- Glukosamiinilisien ottamiseen liittyy laaja valikoima ruoansulatuskanavan ongelmia. Jos sinulla on närästystä, kaasua, pahoinvointia, ruoansulatushäiriöitä, vatsavaivoja tai vastaavia ongelmia, joista tulee sietämättömiä, saatat haluta nähdä lääkärisi glukosamiinilisien lopettamisesta.
