Huijatuksi tuleminen voi saada sinut tuntemaan erilaisia tunteita, kuten hylkäämistä, surua, nöyryytystä ja jopa vihaa. Voit jopa kyseenalaistaa itsesi ja ihmetellä, mitä teit väärin. Ensinnäkin, jos joku petti sinua, se on heidän vikansa-ei sinun. Tee sen jälkeen asianmukaiset toimet parantaaksesi itsesi emotionaalisesti, kuten mene sosiaalisen median sapattiin ja hanki tukea ystäviltäsi. Ota sitten askeleet eteenpäin, älä anna pettämäsi ex vaikuttaa tulevaisuutesi terveyteen.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Emotionaalisen taantuman käsittely
Vaihe 1. Hallitse kipua
Kieltäminen siitä, mitä tunnet, vie vain paranemisprosessin eteenpäin. Pettäminen on tuskallista, joten anna itsellesi lupa surra miten haluat.
Käperty sängyssä päiväksi tai niin. Itke silmiäsi, kunnes et voi enää itkeä. Pelaa tikkaa exäsi valokuvalla. Ei ole oikeaa tai väärää tapaa surra
Vaihe 2. Lyö tai tuhoa jotain
Vapauttamalla tunteesi fyysisesti voit saada itsesi tuntemaan olosi paremmaksi. Ei ole kuitenkaan hyväksyttävää toimia aggressiivisesti tai satuttaa jotakuta. Yritä sen sijaan heittää, rikkoa, lyödä tai polttaa jotain.
- On paikkoja, jotka antavat sinulle pinon levyjä heittääksesi seinille, tai antavat sinun rakentaa tulen tynnyriin entisten antamiesi lahjojen polttamiseen.
- Kokeile ilmoittautua nyrkkeily- tai potkunyrkkeilykurssille. Liikunta voi vapauttaa negatiivisia tunteita ja auttaa sinua vahvistumaan fyysisesti ja emotionaalisesti.
Vaihe 3. Katso exältäsi, mikä hän on
Pettämisen uhreilla on usein taipumus nähdä pettäjä”hyvänä kaverina” ja syyttää itseään. Älä tee sitä. Toki, sinulla on ehkä ollut jonkinlainen rooli suhteen kaatumisessa, mutta huijari on vastuussa teoistaan.
Jos huomaat syyllistäväsi itseäsi, siirrä syy siihen, minne se kuuluu. Voit toistaa hiljaa: "Hän on huijari. Tämä on hänen vikansa, ei minun."
Vaihe 4. Voittaa huutaminen
Suhteen päättyminen voi johtaa siihen, että tarkistat kaiken, mitä päässäsi tapahtui uudestaan ja uudestaan. Vaikka jotkut pohdinnat voivat olla hedelmällisiä, jatkuvalla ajattelulla, mikä meni pieleen, voi olla kielteisiä vaikutuksia mielialallesi.
Kerro ystävillesi ja perheellesi, että yrität rajoittaa exäsi kanssa viitattujen kertojen määrää
Vaihe 5. Pysy poissa sosiaalisesta mediasta
Facebook, Instagram ja Twitter voivat tuntua houkuttelevilta pyhäkköiltä sen jälkeen, kun katkaiset asiat huijaavan poikaystäväsi kanssa, mutta kirjautuminen sisään ja tuuletus eivät ole hyvä idea. Sitoudu lyhyeen detoxiin suosikkialustoillasi, kunnes tunnet olosi tasaisemmaksi.
Kun kirjaudut takaisin sisään, lopeta exän seuranta välittömästi, jotta et jää väijymään hänen sivulleen tai suutumaan uudesta päivämäärästään
Vaihe 6. Vastusta haluasi kostaa
Jotkut ihmiset yrittävät "päästä yli" huijaavista existään levittämällä huhuja tai nukkumalla jonkun läheisen ystävänsä kanssa. Tämä saattaa tuntua täydelliseltä tapalta tasaantua, mutta se vain pahentaa oloa. Lisäksi näytät itse asiassa pahalta.
Sen sijaan, että yrittäisit tasaantua, työskentele parantaaksesi. Älä anna entisen varastaa enää aikaa ja energiaa. Jatka kostoasi
Tapa 2/3: Tuen saaminen
Vaihe 1. Puhu ystävien ja perheen kanssa
Riippumatta siitä, kuinka monta kertaa sanot: "Olen kunnossa", et ole. Anna ystäviesi ja perheesi olla siellä sinua tällä järkyttävällä hetkellä. Puhu heille huijausjaksoista tai huonoista suhteista heidän menneisyydestään. Saatat yllättyä huomatessasi, että myös monet rakkaistasi ovat joutuneet pettämisen uhriksi.
Jos et halua puhua, älä puhu. Pyydä rakkaitasi katsomaan elokuvaa kanssasi, kävelemään tai käpertymään sohvalle tuopin Benin ja Jerryn kanssa
Vaihe 2. Ota yhteyttä online -tukiryhmiin
Positiiviset tukilähteet ovat elintärkeitä auttamaan sinua pääsemään eroon pettämästäsi exästä. Jos et tunne olosi mukavaksi keskustella tilanteesta läheisten ystävien ja perheen kanssa, etsi online -tukiryhmiä muilta, jotka kokevat saman asian.
Jos asut suuressa kaupungissa, saatat pystyä löytämään henkilökohtaisia tukiryhmiä ihmisille, jotka pääsevät yli huijaamisesta
Vaihe 3. Katso neuvonantaja
Toinen vaihtoehto on kääntyä ammatillisen mielenterveysneuvojan tai terapeutin puoleen. Neuvonantaja voi olla loistava tuen lähde sekä pistorasia, joka auttaa sinua selviytymään pettämisen aiheuttamista tunteista. Tämä ammattilainen voi myös auttaa sinua kehittämään positiivisia tapoja edetä.
- He voivat esimerkiksi pyytää sinua kirjoittamaan teeskentelevän kirjeen exällesi tai puhumaan tyhjälle tuolille ikään kuin hän istuisi siellä. Tämä voi auttaa sinua saamaan jäljellä olevat tunteet rinnasta, jotta voit jatkaa eteenpäin.
- Indikaattoreita, joita haluat ehkä hakea apua terapeutilta, ovat exän jatkuva tarkistaminen sosiaalisessa mediassa, ajatteleminen, yhteydenotto häneen usein tai masentuneisuus.
Tapa 3/3: Siirry eteenpäin
Vaihe 1. Anna sille aikaa
Kaikesta suhteesta siirtyminen vie aikaa, ja huijarista pääseminen voi olla vielä monimutkaisempaa. Älä ole ankara itsellesi, kun huomaat murtuvasi keskellä päivää tai mietteli pitkään, mitä exäsi saattaa tehdä. Tällaiset reaktiot ovat täysin normaaleja. Ole kärsivällinen. Ajan myötä olo alkaa vähitellen parantua.
Vaihe 2. Älä tee laajaa yleistystä
Pahin asia, jonka voit tehdä huijaamisen jälkeen, on vannoa kaikki miehet, koska uskot heidän olevan kaikki huijareita. Varo myös ystäviä, jotka yrittävät lohduttaa sinua sellaisilla lausunnoilla kuin "Kaikki miehet huijaavat".
- Tällainen negatiivinen ajattelutapa vaikeuttaa sinun avautumista jollekin uudelle tulevaisuudessa. Lisäksi on epäoikeudenmukaista pakottaa jokaisen miehen maksamaan exänne teoista.
- Katso sen sijaan perheen ja ystävien piiriäsi. Keskity hyviin ihmissuhteisiin elämässäsi.
Vaihe 3. Ota omistajuutesi omalta osaltasi
Pettäminen ei ollut sinun syytäsi, se on varmaa. Mutta tässä huonossa suhteessa on luultavasti jotain, josta voit ottaa vastuun, vaikka se olisi yksinkertaisesti "jätin huomiotta suolen tunteen, eikä minun olisi pitänyt." Mieti, mitä olisit voinut tehdä toisin.
Toinen tapa ottaa omistajuus on myöntää, että ehkä valitset kaverit, jotka haluat "tallentaa". Opi tästä tarkistamalla "tyyppiäsi" ja välttämällä exäsi kaltaisia kavereita
Vaihe 4. Palaa sinne
Voi olla pelottavaa harkita seurustelua uudelleen huijaamisen jälkeen, mutta sinun täytyy. Älä anna yhden huonon omenan tehdä sinusta epäluuloista koko joukolle. Siellä on hienoja kavereita ja olet velkaa itsellesi tavata heidät.
