Oletko koskaan miettinyt, miten saat elämäsi järjestykseen kaaoksen jälkeen? Epäilemättä monet meistä turvautuvat muodonmuutokseen sen sijaan, että voisimme nousta ylös ja lähteä liikkeelle. Vaikka se ei ole kovin terveellistä, on helppo vain sääliä itseämme ja olla tekemättä mitään olosuhteillemme tai pahentaa asioita itsetuhoisilla tavoilla. Kuitenkin avain elämään, kuten Einstein sanoi, on kuin polkupyörällä ajaminen; pysyäksesi tasapainossa sinun on jatkettava.
Askeleet
Osa 1/3: Ajan hallitseminen uudelleen
Vaihe 1. Arvioi, miten käytät aikasi
Ellei ole aika, jonka olet luonut, kaikki toiminta, joka ei tuota konkreettista tulosta tai johda sinua menestykseen, on todennäköisesti ajanhukkaa. Tämä ei sisällä mielekästä aikaa pohdintaan, mikä on avain elämän palauttamiseen. Valitse vain, mitkä asiat elämässäsi ovat sinulle tärkeitä ja mitkä eivät. Tee ensin luettelo asioista, joita teet yleensä päivittäin ja/tai viikoittain, ja kirjoita muistiin, kuinka paljon aikaa käytät jokaiseen toimintaan. Ota sitten luettelossa olevat kohteet ja ristitä pois asiat, jotka ovat hyödyttömiä elämässäsi ja vietät liikaa aikaa. Tee teko äläkä listaa.
Vaihe 2. Vähennä tarpeettomia toimintoja
Katso mitä ylitit ja mitä sinulla on vielä toisessa luettelossasi. Näyttääkö tämä järkevältä? Päätavoitteena on saada sinut lopettamaan niin paljon aikaa turhiin asioihin. Nyt kun tiedät mitä välttää tekemästä, korvaa ne tuottavammalla toiminnalla.
Esimerkiksi elokuviin meneminen tai tietokoneen selaaminen puolet useammin antaa sinulle enemmän aikaa. Tai jos katsot televisiota 5 tuntia päivässä, tuhlaat varmasti aikaa elämässäsi
Vaihe 3. Sulje sosiaaliset alat
Jotkut ihmiset haluavat saada mahdollisimman monta ikkunaa auki, kun he ovat tietokoneella. He sanovat, että se auttaa heitä unohtamaan tärkeät tehtävät ja pysymään raiteillaan. Mutta jos se kuulostaa sinulta, huomaat todennäköisesti, että ilmoitusluvut vilkkuvat jatkuvasti, ja ennen kuin huomaatkaan, olet hämmentynyt tweeteistä, jotka ohjaavat sinut toiseen hienoon artikkeliin, kuvapäivityksistä illallisvalinnoista ja vastustamattomasta mutta turhasta online -argumentista. Sulje nämä sosiaaliset yhteisöt ja ota hallinta.
Selvitä päivämäärät selvittääksesi kellonajat. Hyödynnä hyödyllisiä ajanhallintatyökaluja ja ajoita päivitykset päivälle. Tulet pian olemaan niin kiireinen tuottavuuden suhteen, ettet huomaa, että sosiaalinen maailma, johon olit niin voimakkaasti uponnut, on kadonnut
Vaihe 4. Nouse aikaisin ja käytä tätä arvokasta aikaa keskittymiseen
Hyödynnä nousevan auringon mukana tuleva energia. Koska monet ihmiset eivät vieläkään ole valmiina luomassa kaaosta maailmassa, on hyvä aika olla erittäin tuottava. Jätä sosiaaliset sivustot ja henkilökohtaiset sähköpostit myöhempää käyttöä varten. Aloita lyhyellä aamu -meditaatiolla, joka keskittää sinut ja keskittyy sinuun, ja tee luettelo siitä, mitä haluat saavuttaa. Aloita sitten heti työ, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Valitse, että tästä tulee hyvä päivä.
- Vaikka voit käyttää osan tästä ajasta myös meditaatioon tai harjoitteluun. Meditaatio voi auttaa suuresti mielen tyhjentämisessä ja auttaa sinua tuntemaan olosi virkistyneeksi ja rentoutuneeksi.
- Jos varaat joka aamu 5:30 - 7:30, tämä antaa sinulle vankan kahden tunnin keskittynyttä työtä. On uskomatonta, mitä voit saavuttaa tällä kertaa.
Vaihe 5. Sano ei milloin tahansa ja älä pahoittele siitä
Elämässä on jaksoja, jolloin on lähes mahdotonta pysyä perässä. On kokouksia, päivällispäivämääriä, juhlia, kokouksia ja kaikenlaisia muita tilanteita, jotka vaativat läsnäoloamme. On hienoa tuntea itsensä halutuksi, mutta millä hinnalla? Yrittäminen mennä jokaiseen asiaan vaikuttaa lähes varmasti kielteisesti tuottavuuteesi. Sano ei asioille, jotka eivät ole ehdottoman välttämättömiä. Kun teet tämän, avaat oven, jotta tärkeät mahdollisuudet voivat olla etusijalla.
Kysy itseltäsi: Miten kyllä -vastaus auttaa sinua parantamaan elämäsi tärkeimpiä alueita? Jos ei, niin sano ei
Osa 2/3: Terveiden tapojen palauttaminen
Vaihe 1. Tee terveellinen ruokavalio, jossa painotetaan täysjyvätuotteita, vihanneksia, hedelmiä ja proteiinilähteitä
Terveellinen ruokavalio voi vaikuttaa voimakkaasti yleiseen energiatasoon sekä mielialaan. Jopa terveellisten elintarvikkeiden syöminen yhden tai kahden päivän ajan voi saada sinut tuntemaan, että olet saanut elämäsi takaisin hallintaan, samalla kun se palauttaa fyysisesti tasapainon kehossasi.
Vaihe 2. Lisää vitamiineja päivittäiseen ruokavalioosi
Tietyillä vitamiinilisillä voi olla valtava vaikutus stressin vähentämiseen, jonka olet todennäköisesti käynyt läpi äskettäisen, hektisen elämäni aikana. Riippumatta siitä, kuinka terveellinen ruokavalio on, saatat silti puuttua tietyistä ravintoaineista stressin ja ahdistuksen vuoksi. Ehdottomasti parhaat vitamiinit stressin alentamiseksi ovat B -vitamiini ja C -vitamiini. Omega -kalaöljyt ovat myös hyviä mielen ja kehon tasapainolle.
Vaihe 3. Harjoittele meditaatiota tai hengitysharjoituksia
Kuten edellä mainittiin, stressillä voi olla niin haitallinen vaikutus henkilön tuottavuustasoon. Kun sinusta tuntuu, että sinulla on liikaa, on helppo unohtaa hengittää kunnolla toisinaan. Joten vedä syviä, pitkiä hengityksiä ja paranna heti hapen virtausta aivoihisi.
Vaihe 4. Vietä enemmän aikaa luonnossa
Ulkoilu ulkona ei ole koskaan ajanhukkaa. Luonnolla on kyky puhdistaa ihmisen ajatukset ja rauhoittaa levoton mieli. Kiipeäminen vuorelle tai kävelylle metsässä antaa meille jälleen selvyyttä tärkeistä asioista ja auttaa meitä tuntemaan yhteyden universumiin. Luonnollisen ympäristön arvostaminen voi olla loistava tapa maadoittaa itsensä ja palauttaa positiivista energiaa.
Vaihe 5. Ota aikaa lihaksiesi venyttämiseen
Varaa hieronta verenkierron, lihasten sävyn ja haitallisten toksiinien poistamiseksi. Käy joogatunnilla - tarjolla on niin paljon erilaisia luokkia ja opettajia, joten sinulle löytyy varmasti tyyli ja opettaja. Sinun on ehkä otettava muutama luokka, josta et ole hullu, mutta se ei haittaa; koska kun löydät itsellesi sopivan, se voi olla sen arvoista.
Vaihe 6. Vähennä tupakkaa, alkoholia ja muita huonoja tapoja
Kädet alas, nämä ovat haitallisia kainalosauvoja, ja jotkut näistä paheista voivat vakavasti hämärtää arvostelukykyäsi ja päätöksiäsi. Rahat, jotka säästät ja terveys, jonka saat lopettamalla yhden tai useamman näistä tavoista, voidaan käyttää johonkin palkitsevampaan, kuten liittyä vaelluskerhoon tai ostaa spa-passi viikoksi. Kuten aikakausi, jonka juuri kävit läpi, on aikoja, jolloin kaikki tuntuu hallitsemattomalta. Nyt kun pöly on laskeutunut, on aika keskittyä jälleen vartalotemppeliin. Lisäksi itsetuhoisuus antaa ympärilläsi oleville ihmisille luvan olla niin, ja tämä voi houkutella vääränlaisia ihmisiä elämääsi silloin, kun yrität saada asiat takaisin yhteen.
Osa 3/3: Järjestäytyminen uudelleen
Vaihe 1. Järjestä ensin, osta viimeisenä
Ota yhteinen ongelma - aikakauslehdet, jotka ovat makailleet kuukausien ajan. Sanot, että sinun on tehtävä niille jotain, joten kiirehdit kauppaan ostamaan tusinan lehdenpidikettä. On kuitenkin parasta istua alas ja selvittää, mitkä sinun pitäisi pitää ja mitkä sinun pitäisi heittää. Muista, että joskus vähemmän on enemmän.
Vaihe 2. Osu pihan myyntiin
Joskus tällaisesta myynnistä voi löytää todellisia helmiä. Monet tavarat, jotka myyjät luovuttavat lähes ilman mitään, johtuvat siitä, että heidän täytyi muuttaa ja he eivät voi hyödyntää sitä, mitä heidän kotonaan oli ennen. Kirjahyllytelineet, jotka olivat juuri oikeassa entisessä asuinalueessaan, ovat nyt liian leveitä uudessa tilassaan. Joten heidän menetyksensä on sinun järjestyksesi järjestäminen murto -osalla kustannuksista. Ota yhteyttä yhteisöön ja ansaitse jotain itsellesi!
Vaihe 3. Laita se pois
Yksinkertaisin asia, jonka voit tehdä pysyäksesi järjestyksessä, on laittaa mitä tahansa hiusharjaa, laukkua, vaatekappaletta, työkalua tai esinettä heti käytön jälkeen. Pohjimmiltaan haluat tietää missä kaikki on, jotta sinun ei koskaan tarvitse tuhlata aikaa sen etsimiseen. Kysy itseltäsi tämä kysymys: Voisitko kertoa muukalaiselle, mistä löytää asuinpaikastasi mitään? Jos ei, sinun on todennäköisesti järjestettävä enemmän.
Vaihe 4. Käytä roskakoria/kierrätysastiaa
Asioiden järjestäminen, joita et tarvitse, on yksinkertaisesti arvokkaan ajan tuhlausta. On uskomatonta, kuinka paljon enemmän hallitset itseäsi vapautuessasi vanhentuneista artikkeleista, joita aiot lukea "jonain päivänä", tai muistiinpanosivuilta, joista asiaankuuluvat toiminta -asiat on jo hoidettu. Monille meistä syy siihen, että keräsimme asioita, on se, että emme vain halua katsoa sitä. Tämä on kuitenkin vakiintunut tapa, ja sen voi muuttaa.
Löydät monien näiden tavaroiden kanssa sen, että voit nyt heittää ne pois. Joten yritä olla pelkäät kertyneitä juttujasi. Tunnet itsesi paljon voimaantuneemmaksi ja olet paljon järjestäytyneempi
Vaihe 5. Etsi paperikalenteri, paperiarkki ja valkotaulu
Kirjoitat paperillesi tämän päivän tehtävälistan. Pidä se mukanasi koko päivän. Lopulta kaikki, mitä et voi tehdä, siirretään kalenteriin. Valkoista taulua säilytetään, jotta voit tehdä kirjoitusmerkintöjä milloin tahansa.
Vaihe 6. Kirjoita kolme tärkeintä tehtävääsi muistiin
On helppo saada hukkua kaikkeen, mitä meidän mielestämme on tehtävä. Katso kuitenkin olennaisia ja ei-välttämättömiä tehtäviäsi-kaikki ei ole välttämätöntä. Joskus voimme ajatella, että koska kilpailemme ympäriinsä kuin pyörivät dervishit, olemme todella tuottavia. Mutta yleensä se on aivan päinvastoin.
Kun keskityt vain kolmeen tärkeimpään tehtävään, polku tulee paljon selkeämmäksi ja saavutettavammaksi
Vinkkejä
- Ystävien seura ja yrttilääkkeet ovat täydellisiä ratkaisuja stressiin.
- Käytä 10-20 minuuttia päivässä miettimään, mitä olet tehnyt, mitä olet tekemässä ja mitä aiot tehdä. Mieti tapoja säästää rahaa, tulla terveemmäksi, parantaa itseäsi ja rakentaa yhteisöä. Älä käytä yli 20 minuuttia päivässä ajatteluun; muuten se voi johtaa viivästymiseen. Yritä ajatella seisokkien aikana, kuten jonossa odottaminen tai bussilla ajaminen.
Varoitukset
- Älä vie näitä ehdotuksia äärimmäisyyksiin. Käytä harkintaa.
- Ainoa pelättävä asia on pelko itse. Lopeta pelkääminen ja ala toimia. Pelko ei poista ongelmia tai estä niitä tapahtumasta, mutta pahentaa niitä.
- Älä koskaan anna itsellesi MITÄÄN tekosyitä. Huijaat vain itseäsi.
- Älä lannistu liian aikaisin. Elämäntapamuutos voi alkaa yön yli, mutta se voi kestää kauan. Pienillä askeleilla pääsee kuitenkin pitkälle.
- Älä anna itsellesi epärealistisia odotuksia. Liian kiireisen aikataulun antaminen itsellesi mahdottomilla tavoitteilla johtaa vain junaonnettomuuteen.
- Muista, että kaikki ihmiset ovat erilaisia. Jokaiselle ihmiselle ei taata mitään sen ulkopuolella, mitä hän tekee itselleen.
