Jopa 20 prosenttia raskauksista voi päättyä keskenmenoon. Monet tekijät vaikuttavat naisen mahdollisuuteen keskenmenoon, biologisista tekijöistä elämäntapoihin. Vaikka lääkärit epäilevät, että jotkin keskenmenot voidaan välttää muuttamalla elämäntapaa, valtaosa keskenmenoista johtuu todennäköisesti biologisista tekijöistä, jotka eivät ole odottavan äidin hallittavissa. Ei ole tieteellisesti todistettuja tapoja estää toistuvia keskenmenoja, ja hoitovaihtoehtoja on rajoitetusti. Tiivis työ lääkärin kanssa yhdistettynä terveellisiin elämäntapoihin ja tietoon perustuviin valintoihin voi kuitenkin auttaa joitain naisia, kun he työskentelevät raskaaksi tulemisen ja raskauden päättymisen aikana.
Askeleet
Tapa 1 /3: Työskentele lääkärisi kanssa
Vaihe 1. Varaa aika ennen raskautta
Ennen kuin alat yrittää tulla raskaaksi, keskustele synnytyslääkärisi kanssa kaikista ongelmista, joita sinulla on mahdollisesti ollut raskauden kantamisessa aikaisemmin. Kysy heiltä testaus- ja laboratoriovaihtoehdoista, jotta he voivat tarkistaa esimerkiksi kromosomipoikkeavuuksia, korkeita androgeenitasoja tai muita tekijöitä, jotka voivat johtaa keskenmenoon.
- Keskenmenojen monet vaihtelevat syyt tarkoittavat sitä, että ei ole olemassa joukkoa testejä, jotka tehdään. Puhu avoimesti ja rehellisesti sairaushistoriastasi, sukututkimuksestasi ja pyrkimyksistäsi tulla vanhemmiksi, jotta lääkäri voi ehdottaa sopivia testejä ja mahdollisia hoitovaihtoehtoja.
- Kerro lääkärillesi: "Minulla on ollut tiettyjä sairauksia ja haluaisin keskustella siitä, vaikuttavatko nämä nykyisiin pyrkimyksiini saada lapsi."
- Jos sinulla on aiemmin ollut polysystisten munasarjojen oireyhtymä, endometrioosi, kohdun fibroidit tai muut tilat, jotka vaikuttavat erityisesti lisääntymiselimiisi, kerro siitä lääkärillesi: "Pyrin jatkuvasti hoitamaan sairauttani, joka vaikuttaa lisääntymisterveyteeni. Kuinka tämä voi vaikuttaa kykeni kantamaan lasta?"
Vaihe 2. Tarkista veriryhmäsi
Jos sinulla on veriryhmä, jonka Rh-tekijä on negatiivinen, saatat tarvita pienen RhoGAM-annoksen. Tämä voi auttaa estämään tulevien raskauksien ongelmia, joissa Rh -yhteensopimattomuus on tekijä.
RhoGAM annetaan b-injektiona, ja sitä käytetään yleensä vain äideillä, joilla on Rh-negatiivisia verityyppejä ja joilla on lapsi, jolla on Rh-positiivinen veriryhmä
Vaihe 3. Etsi epätasapainoisia hormoneja
Hormonaalinen epätasapaino voi ilmetä useilla tavoilla, mukaan lukien olosuhteet, kuten munasarjojen monirakkulaoireyhtymä ja endometrioosi. Jos tiedät, että sinulla on ollut ongelmia näiden sairauksien kanssa aiemmin, tai jos epäilet, että sinulla voi olla kilpirauhasen tai lisämunuaisen ongelmia, pyydä lääkäriäsi tarkistamaan hormonitasosi.
- Joitakin hormonaalisen epätasapainon merkkejä voivat olla painonnousu, ärtyneisyys, poikkeuksellisen raskaat kuukautiset, epäsäännölliset kuukautiset, kuukautiset, päänsärky, selkäkipu ja paljon muuta.
- Joitakin hormonaalisia epätasapainoja voidaan hoitaa lääkkeillä tai lääkärisi valvomalla hoidolla.
- Kysy hormonituesta. Yksi varhaisen keskenmenon aiheuttajista voi olla progesteronin puute. Progesteronihormoni injektiona tai tabletteina raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana voi auttaa. Tämä tekniikka perustuu kuitenkin vanhempiin tutkimuksiin. Uudemmat tutkimukset eivät osoita, että tämä hoito olisi tehokasta.
Vaihe 4. Katso kromosomiasi
Toistuvat keskenmenot voivat johtua kromosomipoikkeavuuksista. On olemassa useita erilaisia kromosomipoikkeavuuksia, jotka voivat vaikuttaa raskauteen, joista osa on helpompi käsitellä kuin toiset. Kysy lääkäriltäsi kromosomaalianalyysistä, jotta voit selvittää, voiko tämä tukea toistuvia keskenmenoja. Tämä analyysi voidaan tehdä sinulle ja kumppanillesi.
- Huomaa, että jotkin testit voivat vaatia kudoksen säästämistä keskenmenosta analyysin suorittamiseksi.
- Tiedä, että monet kromosomiongelmat ovat väistämättömiä ja voivat olla arvaamattomia ja hoitamattomia.
Vaihe 5. Puhu nykyisistä lääkkeistä
Keskustele synnytyslääkärisi kanssa kaikista yleislääkärisi määräämistä lääkkeistä sekä kaikista lääkkeistä, joita saatat käyttää, mukaan lukien vitamiinit ja kasviperäiset lisäravinteet. Varmista, että voit käyttää niitä raskauden aikana ja raskauden aikana.
- Älä odota, että lääkäri kysyy. Kerro heille suoraan: "Käytän näitä lääkkeitä yleislääkärini määräyksestä, ja nämä ovat lääkkeitä, joita käytän säännöllisesti. Voiko jokin niistä vaikuttaa kykyni kantaa lastani menestyksekkäästi?"
- Vältä ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä, kuten aspiriinia ja ibuprofeenia, kun yrität tulla raskaaksi tai raskaana. Pidä asetaminofeeniä kipulääkkeenä tänä aikana.
Tapa 2/3: Elämäntapojen muuttaminen
Vaihe 1. Minimoi tupakointi ja juominen
Tupakointia ja alkoholin käyttöä ei vain paheksuta raskauden aikana. Naisia, jotka yrittävät tulla raskaaksi, kehotetaan pidättäytymään tupakoinnista ja juomisesta raskauden aikana.
- On myös suositeltavaa, että naiset pysyvät poissa laittomasta huumeiden käytöstä yrittäessään raskautta.
- Tupakoinnin lopettaminen on pitkäaikainen prosessi, mutta monet naiset ovat löytäneet yhdistelmän nikotiinia vähentäviä lisäravinteita, kuten kumia tai laastaria ja yhteisön tukiryhmiä joko verkossa tai henkilökohtaisesti hyödyllisiä työkaluja lopettamisessa.
Vaihe 2. Ota lisäravinteita
Tietyt lisäravinteet voivat olla hyödyllisiä naisille, jotka yrittävät ylläpitää terveellistä raskautta. Keskustele lääkärin kanssa ennen lisäravinteiden aloittamista ja kysy lääkäriltä neuvoa annoksista.
- Lisäravinteita naisille, jotka ovat jo raskaana, ovat foolihappo ja synnytystä edeltävät vitamiinit, jotka sisältävät foolihappoa, kalsiumia, rautaa ja D -vitamiinia.
- Monivitamiinivalmisteen ottamista, jota ei ole suunniteltu raskauden tarpeisiin, ei suositella, koska se voi tarjota vääränlaisia ravintoaineita äidille ja lapselle.
Vaihe 3. Lepää riittävästi
Lepo on ratkaisevaa. Nuku niin paljon kuin kehosi on sinulle tarpeellista ja noudata sängyn lepoa, jos lääkäri suosittelee sitä. Jos epäilet ylitoiminnan aiheuttamia komplikaatioita, etenkin jos sinulla on ollut toistuvia keskenmenoja, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
- Ensimmäisen kolmanneksen aikana suositellaan ylimääräistä 45 minuutin - tunnin unta per yö.
- Toisen raskauskolmanneksen aikana suositellaan nukkumista kahdeksan levollista tuntia. Tämä voi kuitenkin olla vaikeaa, koska toisella kolmanneksella alkaa usein yön ruoansulatushäiriöt ja huonot nukkumismallit.
- Kolmannen raskauskolmanneksen naisten on suositeltavaa levätä aina, kun he tuntevat itsensä väsyneiksi, koska nukkumismallit voivat muuttua epäsäännöllisiksi epämukavuuden vuoksi tällä hetkellä. Päiväunet ja säännöllinen sängyn lepo ovat suositeltavia.
Vaihe 4. Vähennä kofeiinin käyttöä
Kun yrität tulla raskaaksi ja raskauden aikana, on suositeltavaa pitää kofeiiniannos alle 200 milligrammaa päivässä. Tämä sisältää kahvin, teen ja soodan. Voit kokeilla kofeiinittomia versioita suosikkijuomastasi tai jopa kokeilla "yrttikahveja", jotka ovat kofeiinittomia teejuomia, jotka jäljittelevät kahvin makua.
- Jos yrität tulla raskaaksi, yritä leikata vähitellen, jotta et järkytä järjestelmääsi menemällä kylmään kalkkunaan hedelmöityksen jälkeen.
- Muista etsiä kofeiinia muutakin kuin juomia. Sitä löytyy myös suklaasta ja jopa tietyistä käsikauppalääkkeistä, kuten päänsärkyjen hoitoon tarkoitetuista.
Tapa 3/3: Huolehdi mielenterveydestäsi
Vaihe 1. Vältä syyllistämistä
Älä aiheuta tarpeetonta stressiä itsellesi yrittäessäsi lapsesi puolesta syyttää itseäsi tai tuntea syyllisyyttä. Monet keskenmenoja aiheuttavat tekijät ovat arvaamattomia ja väistämättömiä. Tiedä, että nämä olosuhteet eivät ole sinun syytäsi.
Käytetyistä kriteereistä riippuen kymmenen ja kolmekymmentä prosenttia raskauksista uskotaan päättyvän keskenmenoon. Keskenmeno ei automaattisesti osoita, että jokin on vialla biologisesti tai ettet koskaan pysty kantamaan raskautta
Vaihe 2. Hae yhteisön tukea
Toistuvat keskenmenot voivat aiheuttaa stressiä ja sydänsärkyä, mikä voi aiheuttaa joitain stressinhallintatekniikoita ja elämäntapavalintoja, jotka eivät ole optimaalisia pitkällä aikavälillä. Etsi sen sijaan tukevaa yhteisöä, joka auttaa sinua käsittelemään stressiä ja kipua terveellisemmin.
- Kysy lääkäriltäsi paikallisia tukiryhmiä äideille, jotka käsittelevät keskenmenoja tai kamppailevat raskaaksi.
- Katso online -foorumeita ja ilmoitustauluja saadaksesi neuvoja ja vaihtaaksesi tarinoita muiden samankaltaisten vaikeuksien kanssa.
- Jos sinulla on keinot, harkitse terapeutin tai neuvonantajan etsimistä, joka käsittelee nimenomaan perhesuunnittelua.
Vaihe 3. Käänny ystävien ja perheen puoleen
Joidenkin voi olla vaikeaa puhua lähimmäistensä kanssa keskenmenostaan, mutta ystävien ja perheenjäsenten tuen etsiminen saa sinut tuntemaan olosi lähimmäisesi kohotuksi ja voi jopa antaa joitain tietoja, jotka auttavat sinua tiellä.
- Kerro ystävillesi, että sinulla on vaikeat ajat, ja pyydä heitä olemaan herkkiä tähän asiaan. Yritä sanoa: "Minä käsittelen keskenmenon emotionaalisia seurauksia ja tarvitsen todella ystävyyttäsi ja tukeasi juuri nyt."
- Kysy ystäviltäsi, onko joku heistä kohdannut vastaavia tilanteita ja mikä auttoi heitä ylittämään.
- Kerro perheellesi ja käytä sitä tilaisuutena kysyä, onko jollakin naissukulastasi myös keskenmenoja. Tämä voi viitata johonkin perinnöllisyyteen eikä yksittäiseen poikkeavuuteen tai elämäntapaongelmaan.
Vaihe 4. Vähennä stressiä
Ei ole näyttöä siitä, että stressitasot aiheuttaisivat keskenmenoja itsessään, mutta stressi vaikuttaa hormonitasoihin, mikä voi vaikuttaa vauvan yleiseen terveyteen kohdussa.
- Poista stressaavat vaikutukset elämästäsi. Jos henkilöllä on taipumus aiheuttaa sinulle tarpeetonta stressiä, kerro hänelle, että et voi käsitellä sitä tällä hetkellä. Jos työsi aiheuttaa sinulle liiallista stressiä, kerro esimiehellesi: "Pelkään, että täällä oleva stressaava ympäristö voi vaikuttaa terveyteeni, ja haluaisin puhua kanssasi stressittömän ympäristön luomisesta."
- Rauhoitu stressaavassa tilanteessa ottamalla kymmenen minuuttia syvään henkeä tai suorittamalla kehon skannaus. Aloita rentouttamalla varpaidesi lihaksia ja jatka ylöspäin yksi kehon osa kerrallaan, kunnes saavutat pään yläosan.
- Älä pelkää kävellä pois. Kun pääpaino on valmistella itsesi tulevalle lapsellesi, ei ole häpeä sanoa, ettet voi tehdä tai ottaa enemmän vastaan sillä hetkellä. Vältä asioita, jotka näyttävät tällä hetkellä liiallisilta.
Vaihe 5. Varo masennusta ja ahdistusta
Naiset, jotka kokevat toistuvia keskenmenoja, ovat vaarassa masennukseen ja ahdistukseen, jotka ovat kaksi mielenterveysongelmaa, jotka voivat vaikuttaa haluasi jatkaa perheesi rakentamista. Jos huomaat kumman tahansa oireita, ota välittömästi yhteys lääkäriisi nähdäksesi, onko mielenterveyden ammattilaisen lähettäminen suositeltavaa.
- Masennuksen oireita ovat surun tunne, tyhjyyden tai toivottomuuden tunne, vihaiset purkaukset, kiinnostuksen menettäminen päivittäistä toimintaa kohtaan, ruokahalun muutos, syyllisyyden tunne, keskittymisvaikeudet ja paljon muuta.
- Ahdistuneisuuden oireita ovat hermostuneisuuden tai levottomuuden tunne, lähestyvän tuhon tunne, nopea hengitys, lisääntynyt syke, hikoilu, vapina, väsymys, univaikeudet, hallitsematon huoli ja paljon muuta.
Vinkkejä
- Muista, että syy toistuviin keskenmenoihin on yleensä mahdollista löytää vain noin 50% ajasta. Mutta vain siksi, että sinulla ei ole vastauksia, se ei tarkoita, ettet voi saada lasta. Jos sinulla on ollut useita keskenmenoja, raskauden onnistuminen on edelleen 65%.
- Käytä makuulla makuulla, jos sinulla on taaksepäin käännetty kohtu. Vietä 10-15 minuuttia kerrallaan samaan asentoon aamulla, iltapäivällä ja juuri ennen nukkumaanmenoa.
