Ujoja ihmisiä suojellaan hyvin sosiaalisissa tilanteissa. Heillä on taipumus välttää sosiaalista vuorovaikutusta ja he ovat haluttomia jakamaan henkilökohtaisia tietoja. Tämä voi olla turhauttavaa ystäville ja perheelle, jotka haluavat syvemmän yhteyden ja mahdollisille uusille ystäville, jotka haluavat luoda siteen.
Askeleet
Tapa 1 /5: Jään murtaminen
Vaihe 1. Tee ensimmäinen siirto
Ujo ihmiset haluavat sosiaalista vuorovaikutusta, mutta ovat usein huolissaan tai peloissaan. Siksi he eivät todennäköisesti aloita keskustelua, joten ole valmis aloittamaan keskustelu.
- Lähesty häntä rennosti. Muodollinen johdanto voi tehdä hänestä hermostuneen ja itsetietoisemman.
- Jos olet tuntemattomassa paikassa, yritä lähestyä häntä ja kerro hänelle, että olet iloinen nähdessäni jonkun tutun siellä.
- Jos et ole aikaisemmin pitänyt paljon yhteyttä, kerro mistä tunnet hänet.
Vaihe 2. Esitä kysymys ympäristöstä, pyydä apua tai anna yleinen lausunto välittömästä tilanteesta
Keskity ajatuksiin ja/tai tekoihin tunteiden sijasta. Tämä helpottaa häntä keskusteluun.
-
Esitä avoimia kysymyksiä, jotta hän ei pääse luisumaan malliin, jossa hän antaa kyllä tai ei, ja tarjoa mahdollisuuden jatkokysymyksiin. Se helpottaa keskustelun pitämistä.
Voit esimerkiksi kysyä häneltä: "Minkä projektin keksit luokalle?" Kun hän on vastannut, voit pyytää häntä selittämään sen sinulle ja esittämään lisäkysymyksiä
Vaihe 3. Yhdistä hänen voimakkuutensa ja ota samanlainen asento
Tämä osoittaa kiinnostuksesi ilman, että sinua pidetään aggressiivisena. Peilaus lisää myös yhteyden tunnetta ja auttaa nopeuttamaan suhteiden kehittymistä.
- Vaikka peilaamiseen liittyy käyttäytymisen matkiminen, keskity enemmän hänen mielialansa ja hienovaraisten liikkeidensa matkimiseen. Suora kopiointi voidaan vastaanottaa negatiivisesti.
- Jos hän esimerkiksi nojaa, sinun tulee nojata, mutta älä kopioi suoraan kaikkia suuria liikkeitä.
Vaihe 4. Katso hänen kehonkieltä
Jos kaverisi on todella ujo, hän ei ehkä edes tunne oloaan mukavaksi kertoa sinulle, jos hän ei ole tyytyväinen keskusteluun. Katso hänen kehonkieltään nähdäkseen, näyttääkö hän mukavalta ja rennolta vai hermostuneelta ja jännittyneeltä.
- Jos kädet ovat ristissä hänen edessään tai kädet taskussa, hän luultavasti tuntee olonsa epämukavaksi. Jos hänen käsivartensa ovat rentoina ja roikkuvat kylkien vieressä, hän luultavasti tuntuu melko kylmältä.
- Jos hänen ruumiinsa on kulmassa poispäin sinusta, se on merkki siitä, että hän todennäköisesti haluaisi päästä pois keskustelusta. Jos hänen kehonsa on kulmassa sinua kohti (mukaan lukien jalat), hän on todennäköisesti kiinnostunut pysymään paikallaan.
- Jos hänen liikkeensa ovat nykiviä tai jännittyneet, hän ei todennäköisesti ole mukava. Jos hänen liikkeensä ovat melko sileitä ja juoksevia, hän todennäköisesti tuntee olonsa hyväksi.
- Jos hän tekee johdonmukaista katsekontaktia, hän on todennäköisesti kiinnostunut jatkamaan keskustelua. Jos hänen katseensa heittää pois tai näyttää keskittymättömältä, hän todennäköisesti tuntuu epämukavalta.
Vaihe 5. Siirrä keskustelu henkilökohtaiseen hitaasti
Keskustelun pitäisi alkaa pinnallisesti ja muuttua vähitellen henkilökohtaisemmaksi, jotta hän voi hallita epämukavuuttaan. Kysymysten esittäminen siitä, mitä hän ajattelee tai tuntee keskustelunaiheesta, on helppo tapa päästä henkilökohtaiseen olematta liian intiimi.
Jos haluat siirtää keskustelun hienovaraisesti henkilökohtaiseen, kysy "mikä kiinnosti sinua projektissa?" tai "miksi valitsit tuon projektin?"
Tapa 2/5: Hänen huomionsa ulkoistaminen
Vaihe 1. Keskity ulkoiseen
Ujoilla ihmisillä on taipumus keskittyä itseensä ja riittämättömyyden tunteisiin. Kun hän ohjaa huomionsa ulkopuoliseen, hänestä voi tulla vähemmän vartioitu ja kommunikoida vapaammin.
Häpeän tunne lisää ujoutta. Ympäristöön liittyvien tapahtumien tai aiheiden keskusteleminen vähentää todennäköisyyttä häpäistä häntä tahattomasti
Vaihe 2. Keskity ulkoiseen, kunnes keskustelu tuntuu luonnolliselta ja hän muuttuu elävämmäksi
Ujo ihmiset ovat hyvin tietoisia itsestään ja välttyvät usein tekemästä suuria kädenliikkeitä ja ilmeitä epämiellyttävissä keskusteluissa. Eleiden ja ilmeiden lisääntynyt käyttö voi olla merkki heikentyneestä itsetuntemuksesta.
Liian henkilökohtainen liian nopeasti voi aiheuttaa hänelle ylikuormituksen ja emotionaalisen irtautumisen
Vaihe 3. Ota hänet mukaan toimintaan
Tämä on erityisen hyödyllistä, kun keskustelu ei tunnu kovin luonnolliselta. Yhdessä työskenteleminen yhdessä luo rakenteellisen viestintävirran, mikä vähentää painetta selvittää, mitä sanoa ja milloin.
-
Pelin pelaaminen on loistava tapa kiinnittää huomio ulkoisesti.
Voit esimerkiksi kysyä: "Haluatko pelata peliä ajan kulumisen helpottamiseksi?" Hän todennäköisesti kysyy mitä peliä, joten ole valmis vastaamaan. Jos hän suosittelee eri peliä, älä huoli siitä, ettet tiedä miten pelata. Pelin pelaamisen opettaminen on hänelle loistava tilaisuus tutustua vuoropuheluun
Vaihe 4. Siirrä keskustelu henkilökohtaiseksi
Kokeile tätä vasta sen jälkeen, kun viestintä on luontevampaa ja keskustelun ylläpitäminen vaatii vähemmän vaivaa. Tiedät, että olet saavuttanut tämän pisteen, kun huomaat, että keskustelu on kulkenut useiden minuuttien ajan miettimättä, kuinka saada hänet puhumaan.
-
Hyvä kysymys saada hänet puhumaan itsestään on "Kuinka pidät vapaa -ajastasi?" Voit sitten seurata tätä kysymällä, mitä hän pitää harrastuksistaan.
- Jos hän vaikuttaa vastustuskykyiseltä, palaa ulkoiseen ja yritä siirtyä uudelleen, kun hän näyttää jälleen mukavalta.
- Jos et ole onnistunut siirtymään muutaman yrityksen jälkeen, kerro hänelle, että olet todella nauttinut toiminnasta, ja varaa uusi aika pelata uudelleen. Tämä antaa hänelle lisää aikaa tutustua vuorovaikutukseen.
Tapa 3/5: Itsensä paljastaminen emotionaalisen yhteyden luomiseksi
Vaihe 1. Jaa yhä enemmän henkilökohtaisia tietoja itsestäsi
Osoittamalla, että luotat häneen tarpeeksi tehdäksesi itsesi haavoittuvaksi, hän voi alkaa tuntea olonsa turvalliseksi keskustelussa. Kerro ensin kiinnostuksesi tai ajatuksesi.
- Voit aloittaa jakamalla, miten vietät vapaa -aikasi.
- Kun olet jakanut tosiasiatietoja, siirry emotionaalisten tietojen paljastamiseen emotionaalisen yhteyden luomiseksi.
- Älä liiku liian nopeasti. Jos hän näyttää edelleen hermostuneelta tai epämukavalta, älä kiirehdi puhumaan tunteistasi liian nopeasti. Voit aloittaa pienestä, jotain positiivista, kuten "Näin tämän suuren elokuvan toisella viikolla ja se jätti minut onnelliseksi päiviksi."
Vaihe 2. Paljasta hermostuneisuutesi tilanteessa
Sen lisäksi, että se on emotionaalinen paljastus, tämä vähentää hänen huoliaan, koska hän on ainoa henkilö, joka kokee sosiaalista ahdistusta. Tämä lisää myös keskustelun intiimiä luonnetta, koska se paljastaa itsesi tunteistasi häntä kohtaan.
- Voit esimerkiksi sanoa hänelle: "Olin todella hermostunut tulemaan puhumaan kanssasi." Hän todennäköisesti seuraa tätä kysymällä miksi. Jos ymmärrät, että kohteliaisuus saattaa hämmentää häntä, voit selittää, että joskus tunnet olosi ahdistuneeksi lähestyessäsi ihmisiä.
- Vältä hyppimästä tunnustamattomaan kiintymykseesi; se on todennäköisesti liikaa liian pian. Hänestä voi tulla niin epämukava, että vetäytyy.
Vaihe 3. Pyydä häneltä asianmukaista julkistustasoa
Kunnioita aina hänen rajojaan äläkä odota liikaa. Tavoitteena on saada hänet aloittamaan paljastaminen; et todennäköisesti saa häntä paljastamaan syvimpiä salaisuuksiaan päivässä, mutta tämä auttaa edistämään läheisyyttä.
- Yritä pyytää tietoja siitä, miltä hänestä tuntuu tilanteessa. Tämä on vähemmän vakava kysymys kuin kysyä, miltä hänestä tuntuu sinusta tai ystävyydestä.
- Hyvä tapa saada hänet yhdistämään tunteensa rasittamatta häntä on kysyä "Kuinka mukava olet juuri nyt?"
- Voit sitten kysyä häneltä lisää avoimia kysymyksiä: esimerkiksi voit aloittaa sanomalla "Mikä tässä tilanteessa saa sinut tuntemaan olosi…?" Jos hän alkaa vetäytyä, palaa pinnallisempiin kysymyksiin.
Tapa 4/5: Keskustelun siirtäminen verkkoon
Vaihe 1. Ota yhteyttä häneen sähköpostitse tai sosiaalisen verkostoitumisen kautta
Ujoilla ihmisillä on joskus mukavampaa tutkia sosiaalisia yhteyksiä Internetissä. Kyky itse muokata ja hallita näyttökertoja voi lisätä hänen hallinnan tunnettaan, mikä vähentää ahdistusta.
- Sosiaaliset verkostoitumissivustot antavat ujoille ihmisille mahdollisuuden tutkia ihmissuhteita ilman painetta vastata välittömästi usein usein kasvokkain tapahtuvaan viestintään.
- Kun keskustelun luonne on henkilökohtainen, muista lähettää hänelle yksityisviesti. Hän voi tuntea olonsa epämukavaksi, kun arkaluonteisia henkilökohtaisia tietoja on kaikkien yhteyksiensä saatavilla.
Vaihe 2. Aloita keskustelu jakamalla kiinnostus
Tämä rikkoo jään verkossa ja tarjoaa aiheen ulkoistamiseen. Verkossa oleminen tarjoaa täydellisen mahdollisuuden jakaa videoita, valokuvia, pelejä tai yleistä tietoa.
Vältä keskustelun aloittamista, myös verkossa, syvästi henkilökohtaisilla tiedoilla tai kysymyksillä. Jopa verkossa hän voi vetäytyä, jos hänestä tulee liian epämukava
Vaihe 3. Ilmoita itsesi, jos haluat vaihtaa keskustelun henkilökohtaiseksi
Se, että teet itsesi yhä haavoittuvaisemmaksi, auttaa häntä tuntemaan olonsa turvalliseksi tehdä samoin. Pyydä häntä myös jakamaan, jos hän ei avaa itseään.
- On tarkoituksenmukaista pyytää vastavuoroisuutta, mutta sitä ei tarvitse mitata vakiomuotoisella yhtäläisyyden määritelmällä. Ota hänen rajat ja rajoitukset huomioon. Se, mikä voi olla sinulle vähäinen paljastus, on saattanut viedä hänet hyvin mukavuusalueensa ulkopuolelle.
- Ota huomioon omat haavoittuvuutesi. Jos et usko, että hän todella aikoo vastata, sinun ei tarvitse maata itseäsi täysin.
Tapa 5/5: Introversion ymmärtäminen
Vaihe 1. Tee ero ujouden ja sisäänpäinkääntymisen välillä
Usein, kun ihmisiä leimataan "ujoiksi", he ovat itse asiassa introverttejä. Ujoudella ja sisäänpäinsuuntautumisella on samanlaisia piirteitä, mutta ne eivät ole sama asia.
- Ujous tapahtuu, kun pelkäät tai ahdistut vuorovaikutuksesta muiden kanssa sosiaalisesti. Tämä pelko tai ahdistus voi johtaa sinut välttämään sosiaalisia tilanteita, vaikka todella haluat olla vuorovaikutuksessa niiden kanssa. Sitä voidaan usein auttaa joidenkin käyttäytymis- ja ajatusmuutosten kanssa.
- Introversio on persoonallisuuden ominaisuus. Se pyrkii pysymään melko vakaana ajan mittaan. Introvertit eivät yleensä aloita paljon seurustelua, koska he ovat yleensä tyytyväisiä alhaisempaan vuorovaikutukseen kuin ekstrovertit. Heillä ei ole taipumusta välttää sosiaalisia tilanteita pelon tai ahdistuksen vuoksi, vaan koska he eivät yksinkertaisesti tarvitse niin paljon seurustelua.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että ujous ja sisäänpäinkääntyminen eivät ole vahvasti yhteydessä toisiinsa. Voit olla ujo, mutta haluat todella olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa tai introvertti mutta mukava hengailla lähimpien ystäviesi kanssa.
- Löydät tämän tutkimuksen perusteella ujousasteikon ja tietokilpailun Wellesley Collegesta.
Vaihe 2. Etsi introverttejä piirteitä
Useimmat ihmiset jäävät "introvertin" ja "ekstrovertin" väliin. Se voi jopa muuttua olosuhteista riippuen. Jos kuitenkin arvelet, että ujo kaverisi saattaa itse asiassa olla introvertti, katso joitain seuraavista ominaisuuksista:
- Hän tykkää olla yksin. Monissa tapauksissa introvertit haluavat olla yksin. He eivät tunne itseään yksinäisiksi, ja he tarvitsevat yksin aikaa ladatakseen. He eivät ole epäsosiaalisia, heillä on vain pienempi tarve seurustella.
- Hän näyttää helposti ylistimuloidulta. Tämä voi koskea sosiaalista stimulaatiota, mutta myös fyysistä stimulaatiota! Introverttien biologiset reaktiot sellaisiin asioihin kuin melu, kirkkaat valot ja väkijoukot ovat yleensä voimakkaampia kuin ekstrovertit. Tästä syystä he yleensä yrittävät välttää hyperstimuloivia ympäristöjä, kuten yökerhoja tai karnevaaleja.
- Hän vihaa ryhmäprojekteja. Introvertit haluavat yleensä työskennellä yksin tai vain yhden tai kahden muun ihmisen kanssa. He mieluummin käsittelevät ongelmia ja ratkaisuja ilman ulkopuolista apua.
- Hän pitää hiljaisesta seurustelusta. Introvertit nauttivat usein ihmisten seurasta, mutta jopa hauskat sosiaaliset vuorovaikutukset jättävät heidät väsyneiksi ja tarvitsevat "ladata" itsekseen. Yleensä he mieluummin pitävät rauhallisen bileen parin läheisen ystävän kanssa kuin kotibileet koko naapuruston kanssa.
- Hän pitää rutiinista. Ekstrovertit viihtyvät uutuudessa, mutta introvertit ovat päinvastoin. He pitävät ennustettavuudesta ja vakaudesta. He voivat suunnitella asioita hyvissä ajoin etukäteen, tehdä saman asian joka päivä ja viettää paljon aikaa pohdiskeluun ennen kuin ryhtyvät toimiin.
Vaihe 3. Huomaa, että jotkut persoonallisuusosat ovat "kiinteitä"
Jos ujo kaverisi on introvertti, sinulla saattaa olla houkutus pyytää häntä muuttumaan. Vaikka introvertit ihmiset voivat olla enemmän lähteviä, tutkimukset ovat osoittaneet, että introverttien ja ekstroverttien ihmisten aivojen välillä on todellisuudessa joitain biologisia eroja. ehdottaa, että jotkut persoonallisuuden elementit eivät mene mihinkään.
- Esimerkiksi ekstroverteillä on yleensä voimakkaampi vaste dopamiinille - aivojen tuottama kemiallinen "palkinto" - kuin introvertit.
- Ekstroverttien amygdalat tai aivojen alue, joka liittyy tunteiden käsittelyyn, reagoivat ärsykkeisiin eri tavalla kuin introvertit.
Vaihe 4. Ota tietokilpailu ujo kaverisi kanssa
Voi olla hauskaa oppia hieman enemmän persoonallisuudestasi yhdessä. Myers-Briggsin persoonallisuusluettelo on yksi suosituimmista testeistä introvertti-/ekstroverttiominaisuuksien tutkimiseksi. Sen on annettava mielenterveyden ammattilainen. On kuitenkin olemassa monia epävirallisia versioita MBTI: stä, jotka voit ottaa verkossa. Ne eivät ole täysin kattavia tai idioottivarmoja, mutta ne voivat antaa sinulle hyvän idean.
16Personalities on suosittu MBTI-tyyppinen testi. Se kertoo myös tyypinne yhteisiä vahvuuksia ja heikkouksia
Vinkkejä
- Pidä korttipakka tai matkapeli käden ulottuvilla saadaksesi hänet mukaan lennossa.
- Koska hän ei ole mukava puhua ihmisten kanssa, sinun on oltava fyysisesti hänen luonaan ja puhuttava siellä täällä. Muutaman päivän kuluttua aloita tervehdys, yksinkertainen "hei". Yritä saada hänet osallistumaan keskusteluihin yhä enemmän. Kun hän on ilmeisesti mukava kanssasi, ala olla hänelle ystävä. Kyseinen henkilö todennäköisesti kasvattaa suhdetta hitaasti ajan myötä.
