Isabgol, joka tunnetaan myös nimellä "psylliumkuori", on yleinen terveydenhuollon täydennys, jota käytetään ummetuksen, muiden ruoansulatusongelmien ja muutamien ei-ruoansulatusongelmien, kuten korkean kolesterolin, hoitoon. Se sisältää 70 prosenttia liukoista kuitua ja sen seurauksena se toimii irtotavarana laksatiivina, joka auttaa suoliston liikkeitä. Isabgolin teho riippuu suurelta osin yksilöllisistä terveystarpeistasi ja tavastasi ottaa se.
Askeleet
Osa 1/3: Peruskäyttöohjeet
Vaihe 1. Käytä isabgolia ummetuksen hoitoon
Isabgolin ensisijainen hyöty on sen kyky hoitaa lievää tai kohtalaista ummetusta. Vaikka sen uskotaan hoitavan monia muita terveysongelmia, näitä muita käyttötarkoituksia ei ole hyväksytty ammattimaisiin merkintöihin.
- Isabgol lisää irtotavaran määrää ulosteessa. Tämä massan kasvu edistää liikkumista suoliston läpi.
- Lisäksi isabgoli lisää veden määrää ulosteessa. Tämän seurauksena ulosteesta tulee pehmeämpi ja helpompi kulkea.
- Useimmat tutkimukset viittaavat siihen, että isabgoli lisää ulosteen painoa ja suolen liikkeitä päivässä sekä lyhentää suolen kauttakulkuaikaa. Tätä tuotetta on käytetty jopa laksatiivien irtotavarana.
Vaihe 2. Noudata virallisia ohjeita
Jos lääkäri määräsi sinulle isabgolia, noudata hänen ohjeita annoksen määrästä ja tiheydestä. Jos käytät isabgolia ilman lääkärin määräystä, noudata etiketissä annettuja ohjeita.
- Yleensä sinun on otettava 1-2 tl (5-10 ml) isabgolia 240 ml: n nesteen kanssa päivittäin, kunnes ummetus ohittaa. Tarkka annostus voi kuitenkin vaihdella iän, sairauden ja hoitovasteen mukaan.
- On erittäin suositeltavaa, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen isabgolihoidon aloittamista riippumatta siitä, mihin aiot käyttää sitä.
- Jos sinulla on kysyttävää, käänny lääkärin tai apteekkihenkilökunnan puoleen.
Vaihe 3. Ota ravintolisä täyteen lasilliseen nestettä
Voit yleensä ottaa isabgolia jauheena, tabletina tai kiekkona. Riippumatta siitä, missä muodossa otat sen, sinun tulee aina käyttää lisäainetta 240 ml: n veden tai muun nesteen kanssa tukehtumisen estämiseksi.
- Niele isabgolitabletit vähintään 240 ml: n veden kanssa.
- Jos käytät jauhetta, liuota jauhe 240 ml: aan nestettä. Lisää se nesteeseen, sekoita hyvin ja juo heti ja varo hengittämästä jauhetta. Huomaa, että isabgoli voi paisua ja paksuuntua, jos annat sen istua ja imeä nestettä.
- Jos käytät isabgol -kiekkoja, pureskele ne huolellisesti ennen nielemistä. Juo sitten 240 ml nestettä.
Osa 2/3: Muut ruoansulatuskäytöt
Vaihe 1. Hoida ripulia sekoittamalla isabgolia juustoon
Sekoita noin 2 tl (10 ml) isabgolia ja 3 tl (15 ml) tuoretta juustoa, kunnes ne ovat sekoittuneet hyvin. Syö tämä seos heti aterian jälkeen. Muista kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa, ennen kuin yrität käyttää isabgolia juustomassa -muodossa.
- Seuraa juustojasi täydellä lasillisella vettä. Tämä auttaa estämään tukehtumisen.
- Sinun pitäisi tehdä tämä kahdesti päivässä nähdäksesi positiiviset tulokset.
- Juustojen sakeus saa isabgolin reagoimaan eri tavalla leikkauksessa. Sen sijaan, että pehmentäisi ulosteita edelleen, isabgoli lisää irtotavaraa ja auttaa kiinteyttämään löysät ulosteet.
- Juustojuuston ja isabgolin yhdistelmä antaa vatsalle myös hyvän annoksen probiootteja, jotka voivat auttaa parantamaan ripulin taustalla olevan syyn.
- Ammatillisissa lääketieteellisissä olosuhteissa tätä tuotetta käytetään yleisesti ripulin hoitoon potilailla, joita ruokitaan putkella.
Vaihe 2. Luota isabgoliin säätelemään ruoansulatusjärjestelmääsi
Jos sinulla on ärtyvän kulhon oireyhtymä (IBS) tai muita kroonisia ruoansulatusongelmia, sekoita 2 tl (10 ml) isabgolia 240 ml: aan vettä ja juo se heti. Toista samaan aikaan joka päivä, kunnes häiriösi on hallinnassa. Isabgol voi auttaa IBS -potilaita säätelemään suolensa ja johdonmukaisuuttaan.
- Koska isabgoli sisältää sekä liukoisia että liukenemattomia kuituja, se auttaa puhdistamaan vatsasi säännöllisemmin ja parantaa suolistasi kykyä työntää jätettä nopeammin.
- Terveempi, myrkytön vatsa ja paksusuolen, joka säännöllisesti tyhjentää jätteet, johtaa yleisesti terveempään, säännölliseen ruoansulatuskanavaan muutamassa viikossa.
Vaihe 3. Lievitä peräaukon halkeamiin ja peräpukamiin liittyvää kipua
Juuri ennen nukkumaanmenoa yöksi sekoita 2 tl (10 ml) jauhettua isabgolia lämpimässä vedessä, kunnes se on liuennut. Juo seos heti.
- Isabgolin liukoiset ja liukenemattomat kuidut auttavat puhdistamaan suolistasi. Imeyttämällä vettä muusta suolistosta isabgoli saa myös ulosteesi pehmeämmäksi ja helpottaa sen kulkua ilman kipua.
- Sekä peräaukon halkeamat (repeämä ja halkeamat peräaukossa) että peräpukamat (kutsutaan myös "paaluksi") voivat johtua kroonisesta tai akuutista ummetuksesta. Jos jatkat kovaa ulosteesta, nämä olosuhteet voivat ärtyä ja pahentua.
Vaihe 4. Käsittele happorefluksi
Jos hoidat hapon refluksointia tai jotain muuta mahan happamuudesta johtuvaa sairautta, ota 2 tl (10 ml) isabgolia sekoitettuna 1/2 - 1 kuppiin (120 - 240 ml) kylmää maitoa jokaisen aterian jälkeen.
- Sekä maito että isabgoli auttavat poistamaan ylimääräisen hapon.
- Isabgolin kuori peittää mahalaukun, suoliston ja alemman ruokatorven limakalvon. Tämä pinnoite rajoittaa palovammojen määrää ja yleisiä vaurioita, jotka johtuvat korkeasta mahahaposta.
- Isabgol säätelee myös elimen erittämän mahahapon määrää. Vähemmän vatsahappoa tarkoittaa vähemmän ärsytystä.
Osa 3/3: Ei-ruoansulatushyödyt
Vaihe 1. Laihduta juomalla se sitruunavedellä
Sekoita 2 tl (10 ml) isabgolia 240 ml: n (8 oz) lämpimään veteen ja 1-2 tl (5-10 ml) vastapuristettua sitruunamehua. Valmista seos ennen ateriaa ja juo se heti.
- Samoin voit juoda samaa seosta heti herätessäsi aamulla.
- Isabgolin tuottama irtotavara saa sinut tuntemaan olosi täyteläisemmäksi, joten on helpompaa syödä vähemmän aterian aikana.
- Isabgol on myös paksusuolen puhdistusaine, joten se voi auttaa puhdistamaan kaikki ruoansulatuskanavan tukkeutuvat jätteet ja hidastamaan aineenvaihduntaa.
Vaihe 2. Pidä sydämesi terveenä
Syö isabgolikiekko kerran päivässä heti aterian jälkeen sydämesi terveyden edistämiseksi.
- Vaihtoehtoisesti voit ottaa isabgolin heti herätessäsi aamulla saadaksesi samanlaisia tuloksia.
- Isabgolin kuitupitoisuuden uskotaan auttavan vähentämään kolesterolia järjestelmässäsi. Koska täydennys on myös vähärasvainen, se ei edistä mitään haitallista kolesteroliongelmille.
- Teoreettisesti isabgoli peittää suolistosi seinät ja auttaa estämään veren imeytymistä kolesterolista muista syömistäsi elintarvikkeista. Tämän seurauksena veren kolesterolipitoisuus laskee.
Vaihe 3. Taistele diabetesta syömällä säännöllisesti isabgolia
Liuota 1-2 tl (5-10 ml) jauhettua isabgolia 240 ml: aan maitoa tai vettä jokaisen aterian jälkeen. Tee tämä säännöllisesti.
- Kun ruoansulatusjärjestelmäsi käsittelee isabgolia, paksu, geelimäinen aine muodostaa ja peittää suolistosi seinät. Tämä pinnoite hidastaa glukoosin hajoamista ja imeytymistä. Koska kehosi imee glukoosia tasaisemmin ja hitaammin, verensokerisi ei todennäköisesti nouse.
- Kun sinulla on diabetes, sinun tulee välttää isabgolin käyttöä juustojen kanssa. Kehosi epätasapainon vuoksi isabgoli aiheuttaa todennäköisemmin ummetusta, kun sitä käytetään juuston kanssa, jos sinulla on diabetes.
Vinkkejä
- Isabgol auttaa myös lisäämään ulosteen veden määrää, mikä voi tehdä siitä pehmeämmän ja helpommin kulkevan.
- Voit ostaa isabgolia useimmissa supermarketeissa, lähikaupoissa ja verkossa.
- Esipakattu isabgoli on turvallisin käyttää, koska löysä isabgoli voi sisältää epäpuhtauksia. Nimimerkkejä ovat Metamucil ja Citrucel. Ne voivat kuitenkin sisältää lisäaineita, kuten elintarvikevärejä, joten lue pakkaukset huolellisesti allergeenien varalta.
- Isabgolin maustamattomia muotoja pidetään yleensä tehokkaampina kuin maustettuja versioita, mutta jos et ehdottomasti voi sietää makua, saatavilla on maustettuja versioita, kuten kanelia. Nämä maustetut versiot on yleensä merkitty”dieterin isabgoliksi”.
Varoitukset
- Ota isabgoli aina runsaan nesteen kanssa, jotta se ei tukehtuisi. Jos et ota sitä tarpeeksi nestettä, se voi todella estää ruokatorven, kurkun tai suoliston.
- Liian paljon isabgolia voi aiheuttaa liiallista turvotusta, kaasua tai ripulia.
- Älä ota isabgolia yli seitsemän päivää peräkkäin, ellei lääkäri ole määrännyt niin.
- Kerro lääkärillesi, jos tilasi jatkuu tai pahenee.
- Isabgol saattaa heikentää muiden käyttämiesi lääkkeiden imeytymistä, mikä tekee niistä vähemmän tehokkaita. Sinun pitäisi ottaa se vähintään kaksi tuntia ennen tai jälkeen muiden lääkkeiden ottamisen.
- Vältä isabgolin käyttöä kroonisen ummetuksen hoitoon. Jos sitä käytetään liian usein, ruoansulatusjärjestelmäsi voi tulla liian riippuvaiseksi lisäravinteesta, eikä se välttämättä toimi tarpeeksi tehokkaasti ilman sitä. On paljon parempi säätää kuitua tasapainoisella ruokavaliolla, joka sisältää kuitupitoisia hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita.
