Jos matkustat usein työmatkoilla ja sinulla on perhe, työn ja kodin vastuiden jakaminen voi olla vaikeaa. Huolellisella suunnittelulla ja yhteistyöllä perheesi kanssa lomasi voi olla vähemmän stressaavaa. Opi pysymään yhteydessä perheeseesi keskittyen silti työhösi ja itsehoitoosi. Ole valmis hyödyntämään aikaa kotona ollessaan ja vakuuta perheellesi, että olet heidän tukenaan. Harkitse tapoja ottaa perheesi mukaan työmatkoillesi tai varmista, että he tietävät, että olet läsnä tärkeissä perhetapahtumissa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Selviytyminen, kun olet poissa töistä
Vaihe 1. Puhu avoimesti lastesi kanssa työmatkoistasi
Auta heitä valmistautumaan poissaolollesi. Anna heille varmuutta ja vastaa kaikkiin huolenaiheisiin.
- Keskustele siitä, milloin olet poissa, minne olet menossa, kuinka kauan ja milloin tulet takaisin.
- Osoita heille, että välität ja kaipaat heitä käyttämällä sanojasi tai halauksiasi. Sano esimerkiksi: "Minä välitän sinusta niin paljon. Vaikka olen poissa, sinä olet ajatuksissani. Lähetän halauksia ja suukkoja jopa kaukaa."
- Anna heidän tuntea olonsa turvalliseksi ja varmista heidät siitä, kuka huolehtii heistä, kun olet poissa. Vastaa heidän kysymyksiinsä, jos heillä on erityisiä huolenaiheita, kun olet poissa. Harkitse sanomista: "Kaipaan sinua kovasti. Muista, että olen poissa vain hetken. Luota siihen, että isäsi pitää sinusta hyvää huolta, kun olen poissa, ja varmista, että sinulla on kaikki mitä tarvitset."
Vaihe 2. Ota säännöllisesti yhteyttä videolla tai puhelimitse, kun olet poissa
Nykyaikainen tekniikka helpottaa yhteyden pitämistä poissa kaupungista. Aseta "kasvot" etusijalle, kun olet poissa, ajoittamalla puhelut iltaisin töiden jälkeen. Keskustele chatin aikana ja kysy heiltä, kuinka he voivat, ja kuuntele sitten aktiivisesti, kun he vastaavat.
- Jos työmatka kestää useita päiviä tai viikkoja, säännölliset puhelut voivat auttaa sinua pysymään yhteydessä. Jos olet poissa vain yhden yön, puhelu saattaa olla enemmän "sisäänkirjautuminen" perheesi kanssa kuin pitkä keskustelu.
- Kokeile videopuheluita puhelimellasi tai kannettavalla tietokoneellasi riippuen lapsesi iästä ja eri tekniikan mukavuustasoista. Tämä reaaliaikainen, kasvokkain tapahtuva vuorovaikutus voi auttaa vähentämään tunteitasi lapsistasi.
- Tee videokeskusteluista ja puheluista enemmän kuin tavalliset keskustelut. Keskity aiheisiin, joista sinä ja perheesi puhutte mielellämme. Vältä ajautumasta surulliseen oloon, että olet poissa, tai yritä kurittaa lapsiasi kaukaa.
- Kun keskustelet videopuhelun kanssa, vie perheesi virtuaalikierrokselle paikkaan, jossa asut. Tämä auttaa heitä tuntemaan olevansa siellä kanssasi.
- Voit myös kirjautua sisään lähettämällä tekstiviestin tai sähköpostin.
Vaihe 3. Pelaa online -pelejä lastesi tai kumppanisi kanssa
Voit pelata sosiaalisia pelejä perheesi kanssa puhelimellasi tai tabletillasi missä tahansa. Etsi pelisovellus, jota voit pelata yhdessä perheenä tai yksitellen. Varaa aikaa leikkimiseen 15-20 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
Löydät ilmaisia pelejä sosiaalisista pelisivustoista, kuten cafe.com tai omgpop.com
Vaihe 4. Käytä poissaoloasi "sinä" -ajana
Poissaolo perheestäsi ja työmatkalla voi olla stressaavaa. Käytä tämä aika pois normaalista rutiinistasi keskittyäksesi tarpeisiisi.
- Kun olet työmatkalla, sinulla on todennäköisesti "seisokkeja" iltaisin tai aamuisin. Käytä tämä aika viisaasti keskittymällä sinuun.
- Harkitse sellaisten toimintojen tekemistä, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi virkistyneeksi. Käytä hotellin kuntokeskusta. Hanki hieronta. Tutustu kaupunkiin. Nauti rentouttava illallinen.
- Tekemällä työmatkasi vähemmän stressaaviksi itsellesi, tunnet todennäköisesti olevasi valmiimpi hoitamaan perhevelvollisuuksia kotona.
- Jos asiat stressaavat sinua kotona, matkalla oleminen voi myös olla hyvä tapa saada vähän terveellistä tilaa ja palauttaa näkökulma perhe -elämääsi.
Vaihe 5. Rajoita työmatkat lyhyemmille matkoille, jos mahdollista
Jos olet matkustanut työhön jo vuosia, olet ehkä nauttinut ylellisyydestä laajentaa matkasi niin, että se sisältää vierailuja ystävien ja perheen kanssa, tai ottaa lisäaikaa matkan lopussa itsellesi. Kun sinulla on velvollisuuksia kotona, harkitse tapoja lyhentää matkoja, jotta perheen aika olisi yhtä tärkeä.
- Ota selvää, onko olemassa keinoja lyhentää työmatkojasi vain yöksi tai viikon aikana. Ota selvää, voitko järjestää matkasi niin, että olet kotona enemmän lauantaisin ja sunnuntaisin.
- Lyhyemmät matkat voivat häiritä perheesi rutiinia vähemmän. Ajattele tehdä matkoja, jotka ovat muutaman päivän sijasta koko viikon.
- Yritä pakata enemmän kokouksia joka päivä, jotta voit maksimoida työaikasi poissa ollessasi. Järjestä esimerkiksi tapaamisia klo 17.00 ja 7.00 normaalien aukioloaikojen lisäksi, jotta voit käyttää aikaa tehokkaammin.
- Mieti, onko matka ollenkaan tarpeellinen. Joissakin tapauksissa saatat pystyä harjoittamaan liiketoimintaa etänä videopuheluiden tai muun digitaalisen kokoustekniikan avulla.
Menetelmä 2/3: Hyödynnä aika kotona
Vaihe 1. Suunnittele viettää enemmän aikaa lasten kanssa kotona
Muista viettää laatuaikaa perheesi kanssa ja omista enemmän energiaa heidän tarpeisiinsa. Muistuta heitä, että olet jatkuva tuki heidän elämässään, vaikka matkustatkin työmatkoilla.
- Osallistu aktiivisesti heidän päivittäisiin toimiinsa ja etuihinsa. Osallistu heidän kanssaan urheilutapahtumiin, kappaleisiin ja musiikkitunneille. Auta heitä kotitehtävissä.
- Maksimoi aikasi iltaisin ja viikonloppuisin tehdäksesi toimintoja, jotka auttavat heitä oppimaan ja kasvamaan yksilöinä. Vältä oletustoimintoja, kuten television katsomista yhdessä. Tee aktiviteeteista ainutlaatuisia ja käy ulkona, kun mahdollista.
- Kuuntele heidän toiveitaan ja unelmiaan. Ole lämmin ja lohduttava tuki heille. Vältä työsi taakan asettamista heille.
- Suunnittele jännittävä seikkailu, jonka voit viettää yhdessä perheen kanssa, kuten leirintä- tai vaellusretki.
Vaihe 2. Auta vähentämään perheen kaunaa, kun palaat
Lapset voivat tuntea hylätyn vanhemman, joka on poissa pitkiä aikoja. Heistä voi tuntua, että he eivät voi luottaa siihen, että olet vakaa osa heidän elämäänsä. Tämä voi johtaa kaunaan.
- Ole huolestuttava, kun he näyttävät järkyttyneiltä, turhautuneilta tai ahdistuneilta liikematkoillesi. Vaikka he eivät ehkä täysin ymmärrä työtehtäviäsi, varsinkin jos he ovat nuorempia, on tärkeää kertoa heille usein, että heillä on merkitystä. Sano esimerkiksi: "Vaikka olen poissa, ajattelen sinua aina."
- Suuntaa negatiiviset tunteet positiivisiin tekoihin. Anna heille haleja, vaikka he näyttävät vetäytyvän pois. Näytä heille, että rakkautesi on ehdoton.
- Ota yhteys ja kirjaudu heidän kanssaan mahdollisimman paljon, kun olet poissa. Kokeile hauskoja ja luovia tapoja, kuten pelaa online -pelejä heidän kanssaan. Tämä auttaa heitä tuntemaan, että olet läsnä heidän elämässään, vaikka olisit poissa.
Vaihe 3. Tee yhteistyötä puolisosi tai kumppanisi kanssa perhevelvollisuuksista kotona
Varmista, että kumppanisi tai puolisosi ei tunne ylityötä ja rasitusta joka kerta, kun matkustat työmatkoilla. Keskustele heidän kanssaan siitä, mitä tukea he tarvitsevat tunteakseen vähemmän stressiä.
- Tunnista lisäapua, jonka voit järjestää poissa ollessasi. Harkitse esimerkiksi lapsenvahdin tai taloudenhoitajan apua, kun matkustat helpottaaksesi puolisosi kuormitusta. Tai auttaa tilaamaan tai valmistamaan aterioita, jotka ovat valmiita ennen muutaman päivän lähtöä.
- Varmista, että puolisollasi on vapaa -aikaa levätä ja rentoutua. Huomaa, että he tarvitsevat myös "minä" aikaa.
- Älä unohda arvostaa sitä, mitä kumppanisi tekee. Riippuen siitä, miten osoitat rakkauttasi, harkitse lahjojen antamista, rakkauden sanoja tai fyysistä kiintymystä, jotta he tuntevat olonsa erityiseksi.
Tapa 3/3: Löydä tapoja sisällyttää perheesi enemmän
Vaihe 1. Säädä liiketoiminta -aikataulusi osallistumaan tärkeisiin perhetapahtumiin
Varmista, että olet tietoinen tulevista tärkeistä tapahtumista, joihin lapsesi osallistuu. Pidä kalenteri tärkeistä syntymäpäivistä, vuosipäivistä ja perhejuhlista. Osallistuminen merkittäviin tapahtumiin osoittaa, että perheesi on yhtä tärkeä kuin työsi.
- Keskustele puolisosi tai kumppanisi kanssa tulevista tapahtumista seuraavan kolmen kuukauden aikana. Suunnittelemalla etukäteen, et todennäköisesti jää paitsi tärkeistä hetkistä perheen kanssa.
- Jos et pääse tapahtumaan, varaa aikaa perheen kanssa olemiseen sen jälkeen. Oletetaan esimerkiksi, että viime hetken työmatka on ristiriidassa tanssiesitysten kanssa lapsesi kanssa. Katso, voiko joku tallentaa tapahtuman, ja katso sen jälkeen lapsesi ja perheesi kanssa. Tee siitä erityinen tapahtuma kotona katsomalla sitä olohuoneessa yhdessä.
Vaihe 2. Neuvottele yrityksesi kanssa nähdäksesi, voivatko puolisot tai lapset lentää kanssasi
Jotkut yritykset ovat mukavampia kuin toiset. Kyse voi olla myös neuvottelutaidoistasi. Jos olet matkustanut jonkin aikaa liikeasioissa, tämä voi antaa sinulle vipuvaikutuksen neuvotella ja nähdä, voivatko perheesi osallistua.
- Vaikka matkakustannuksia ei voidakaan maksaa kokonaan perheellesi työmatkalla, tarkista, voidaanko niihin sisällyttää hotellimajoituksia tai lentokoneita.
- Harkitse tapoja neuvotella lentolipusta puolisollesi, mutta älä lapsille. Työnantajasi voi olla halukkaampi auttamaan tässä hinnassa.
- Ole päättäväinen ja selitä, miksi perhekustannusten auttaminen on hyväksi yritykselle. Keskustele yrityksen arvoista työ- ja yksityiselämän tasapainottamiseksi osana tehtävää.
Vaihe 3. Ota perheesi joskus matkoille
Vaikka yrityksesi ei pystyisi maksamaan perheesi kuluja, anna perheellesi mahdollisuus matkustaa ja tutkia samalla tavalla kuin sinä. Löydä tapoja lisätä perheaikaa työmatkoillasi pitämällä lyhyt perheloma työn jälkeen.
- Oletetaan, että matkustat eri paikkoihin työkonferensseja varten. Harkitse perheesi ottamista mukaasi. Kun olet konferenssissa, he voivat tutustua kaupunkiin. Voit myös viettää aikaa heidän kanssaan iltaisin tai konferenssin päätyttyä.
- Jos matkustat usein samoihin kohteisiin vuosittain, harkitse niiden viemistä johonkin perheystävälliseen paikkaan. Auta heitä ymmärtämään, mitä teet poissa ollessasi. He saattavat tuntea olevansa enemmän kiinnostuneita siitä, mitä teet työksesi, jos otat heidät mukaan aika ajoin.
