Maksasi suodattaa toksiineja kehostasi, käsittelee ravinteita ja auttaa torjumaan infektioita. Vaikka se on vahva, kimmoisa elin, se on altis alkoholin, huumeiden, huonon ruokavalion ja infektioiden aiheuttamille vaurioille. Toisin kuin muut elimet, se voi uusiutua, joten on mahdollista korjata vauriot välttämällä alkoholia, liikuntaa ja tekemällä muita elämäntapamuutoksia. Terveellinen ruokavalio on myös tärkeä, joten yritä laihtua, välttää epäterveellisiä rasvoja ja rajoittaa suolan ja sokerin saantia. Jos sinulla on taustalla oleva sairaus tai pitkäaikaisia lääketieteellisiä ongelmia, kehitä lääkärisi kanssa hoito- tai hoitosuunnitelma.
Askeleet
Tapa 1 /3: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Vältä alkoholia, tupakkaa ja muita huumeita
Pitkäaikainen runsas juominen voi aiheuttaa maksavaurioita. Jos sinulla on maksasairaus tai kirroosi, pienikin juominen voi pahentaa tilaa.
Tupakka ja virkistyslääkkeet voivat myös pahentaa maksavaurioita. Tarvittaessa lopeta tupakan tai muiden päihteiden käyttö
Vaihe 2. Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä
Säännöllinen liikunta voi parantaa monenlaisia maksasairauksia. Liikunta voi auttaa sinua laihduttamaan, jos sinulla on rasvainen maksasairaus, parantaa aineenvaihduntaa, jos sinulla on kirroosi, ja auttaa hallitsemaan kroonisia sairauksia, jotka voivat pahentaa maksasairautta.
- Aerobinen liikunta on erityisen hyödyllistä, joten yritä lenkkeillä, juosta, pyöräillä tai uida vähintään 30 minuuttia päivässä 5 päivänä viikossa.
- Jos et ole vielä aktiivinen, keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitusrutiinin aloittamista.
Vaihe 3. Älä ota lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa maksavaurioita
Jos sinulla on maksavaurio, keskustele lääkärisi kanssa ennen reseptin tai lääkkeen ottamista. Esimerkiksi asetaminofeeni, joka on Tylenolin vaikuttava aine ja muut kylmä- ja kipulääkkeet, voivat aiheuttaa tai pahentaa maksavaurioita. On erityisen tärkeää välttää mahdollisesti haitallisia lääkkeitä, jos sinulla on kirroosi tai arpeutunut maksakudos.
Asetaminofeenin ja alkoholin ottaminen yhdessä on vaarallista, vaikka sinulla ei tällä hetkellä olisi maksasairautta
Vaihe 4. Vältä lääkkeitä, varsinkin jos sinulla on kirroosi
Älä koskaan ota lääkekasveja tai lisäravinteita keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Lääkkeet ja lisäravinteet voivat pahentaa maksavaurioita tai häiritä maksan uudistumista.
Menetelmä 2/3: Terveellisen ruokavalion syöminen
Vaihe 1. Laihduta vähitellen, jos olet ylipainoinen tai lihava
Vaikka laihtuminen on tärkeää, dramaattinen laihtuminen voi pahentaa maksavaurioita. Jos olet ylipainoinen tai lihava, lääketieteen ammattilaiset suosittelevat, että menetät jopa 7 prosenttia kehon painosta vuoden aikana.
Noudata terveellistä ruokavaliota, syö pienempiä annoskokoja ja pysy fyysisesti aktiivisena. Vältä vähäkalorisia ruokavalioita, paastoa ja muita nopeita laihtumistekniikoita
Vaihe 2. Vaihda tyydyttyneet ja transrasvat terveellisempiin vaihtoehtoihin
Ruokavalio, jossa on paljon epäterveellisiä rasvoja, voi aiheuttaa maksasairautta tai pahentaa maksavaurioita. Epäterveellisiä rasvoja löytyy punaisesta lihasta, siipikarjan nahasta, voista, lyhennyksestä ja jalostetuista elintarvikkeista.
- Valitse sen sijaan tyydyttymättömiä rasvoja, joita löytyy kasviöljyistä, lohesta, pähkinöistä ja soijapavuista.
- Vaikka vaihdat terveellisempiin vaihtoehtoihin, sinun tulee silti rajoittaa rasvan ja öljyn kulutusta. Päivittäiset suositellut määrät riippuvat iästä, sukupuolesta ja aktiivisuustasosta ja ovat 5-7 teelusikallista. Esimerkiksi avokado sisältää 6 teelusikallista öljyä ja annos raakoja tai paahdettuja pähkinöitä sisältää 3-4 teelusikallista.
Vaihe 3. Syö enemmän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita
Elintarvikkeilla, joiden glykeeminen indeksi on alhainen, on alhaisempi vaikutus verensokeritasoon ja ne ovat helpompia maksalle. Näitä ovat sitrushedelmät, omenat, lehtivihannekset, porkkanat, pavut, ohra ja täysjyväpasta.
Rajoita sellaisten elintarvikkeiden kulutusta, joilla on korkea glykeeminen indeksi, mukaan lukien valkoinen leipä, valkoinen riisi, peruna ja useimmat aamiaismurot
Vaihe 4. Vähennä päivittäinen suolankulutus alle 1500 mg: aan
Muiden terveyshyötyjen lisäksi vähemmän suolaa voi auttaa estämään maksasairauden aiheuttamia komplikaatioita. Jos maksasi ei toimi kunnolla, kehoosi voi kertyä suolaa ja aiheuttaa nesteen kertymistä ja turvotusta.
Älä lisää ylimääräistä suolaa aterioihisi ja vältä siruja, suolaa ja muita suolaisia välipaloja. Kun valmistat ruokaa, vaihda suola makuaineisiin, kuten kuivattuihin tai tuoreisiin yrtteihin ja sitrusmehuun
Vaihe 5. Vältä sokerisia ruokia ja juomia
Sinun tulisi yrittää välttää erityisesti fruktoosia, joka on eräänlainen yksinkertainen sokeri. Sitä löytyy virvoitusjuomista, urheilujuomista, makeutetuista teistä ja mehuista. Yritä lisäksi rajoittaa jälkiruokien ja makeisten kulutusta.
Vaihe 6. Kysy ravitsemusterapeutilta ruokavalion muutoksista, jos sinulla on kirroosi
Kirroosi voi aiheuttaa ruokahaluttomuutta ja heikentää kehon kykyä imeä vitamiineja ja kivennäisaineita. Jos sinulla on kirroosi tai siihen liittyviä ruokavaliokysymyksiä, lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi suositella erityistä korkean proteiinipitoisuuden omaavaa ruokavaliota. Sinun on ehkä myös otettava nestemäinen ravintolisä.
Tapa 3/3: Hakeudu lääkäriin
Vaihe 1. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on maksavaurion oireita
Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on epätavallisia oireita, varsinkin jos sinulla on yleinen syy maksavaurioon tai sinulla on riski sairastua maksasairauteen.
- Oireita on usein vaikea havaita, mutta niihin voi kuulua vatsan tai oikean kyljen (kylkiluiden ja lonkkien välinen) kipu, ihon tai silmien keltaisuus, tumma virtsa, liiallinen kutina, väsymys, pahoinvointi ja turvotus.
- Pitkäaikainen runsas juominen (miehillä yli 4 alkoholijuomaa päivässä; naisilla yli 2 päivässä), liikalihavuus, lääkkeiden tai virkistyslääkkeiden yliannostus ja virusinfektiot ovat yleisiä maksasairauden syitä.
Vaihe 2. Hoito maksavaurioiden taustalla olevista syistä
Vammat, yliannostus, infektiot ja muut olosuhteet voivat aiheuttaa akuutin tai äkillisen maksavaurion. Toisin kuin muut elimet, maksa voi uusiutua. Kun perussairaus on hoidettu ja tarvittavat elämäntavat ja ruokavalion muutokset tehty, maksan toiminta voi palata normaaliksi muutamassa viikossa.
Oletetaan esimerkiksi, että olet saanut yliannostuksen ja vahingoittanut 50-60 prosenttia maksastasi. Jos komplikaatioita ei ilmene, sen tulee regeneroitua kokonaan 30 päivän kuluessa
Vaihe 3. Hallitse kroonisia sairauksia
Työskentele lääkärisi kanssa kroonisten tai pitkäaikaisten lääketieteellisten ongelmien hoitamiseksi tai hallitsemiseksi. Elämäntapojen ja ruokavalion muutosten lisäksi lääkäri saattaa määrätä lääkkeitä, jos sinulla on krooninen maksasairaus, kuten rasvasairaus tai hepatiitti C. Muut krooniset sairaudet, kuten diabetes ja korkea verenpaine, voivat pahentaa maksasairautta ja lisätä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riski.
Jos sinulla on maksavaurioita, lääkärisi on muutettava käyttämiäsi lääkkeitä muiden terveysongelmien vuoksi. Heidän on myös testattava maksan toimintaa säännöllisesti
Vaihe 4. Kysy lääkäriltäsi uusia hoitovaihtoehtoja
Uusia lääkkeitä useisiin maksasairauksiin saattaa tulla saataville lähitulevaisuudessa. Keskustele lääkärisi kanssa rasvasairauden, kirroosin, hepatiitin ja muiden sairauksien uusista hoidoista.
- Esimerkiksi uudet lääkkeet ja solujen korvaushoidot voivat auttaa hoitamaan rasvaista maksasairautta, johon ei tällä hetkellä ole lääketieteellistä tai kirurgista parannuskeinoa.
- Vuodesta 2013 lähtien on tullut saataville uusia viruslääkkeitä, jotka voivat parantaa hepatiitti C: tä useimmilla ihmisillä.
