On tavallista, että oksentelun jälkeen tuntuu väsymiseltä tai tukkeutumiselta, ja kotitehtävät voivat yleensä lievittää vatsavaivoja. Kokeile siemailla kylmää, kirkasta nestettä rauhoittaaksesi ruoansulatusjärjestelmääsi ja estääksesi kuivumista. Jos mahdollista, vältä toimintaa ja lepää pystyasennossa, kunnes oireesi menevät ohi. Hallitse vatsan herkkyyttä syömällä pienempiä aterioita, syömällä hitaasti ja juomalla vettä aterioiden välillä aterioiden sijaan. Jos oireesi jatkuvat, pyydä lääkäriäsi poissulkemaan taustalla oleva sairaus tai suosittelemaan lääkitystä.
Askeleet
Tapa 1 /3: Kokeile kotihoitoja
Vaihe 1. Ota pienet kulaukset kirkasta nestettä
Huoneenlämpöisen veden, litteän inkivääri-oluen, urheilujuoman tai muun kofeiinittoman juoman siemailu auttaa ehkäisemään nestehukkaa ja voi auttaa ratkaisemaan vatsasi. Jos mahdollista, ota teelusikallinen siemailu muutaman minuutin välein.
- Kokeile jääpalaa, jos et voi pitää mitään muuta alhaalla.
- Vältä happamia juomia, kuten sitrusmehua, koska ne voivat järkyttää vatsaasi. Sinun tulisi myös pysyä poissa kofeiinipitoisista juomista, kuten kahvista tai kolaasta, koska ne voivat pahentaa pahoinvointia.
Vaihe 2. Rentoudu pystyasennossa
Oksentelun jälkeen istu pystyasennossa tai tukevasti makuulla. Toiminta heti oksentamisen jälkeen voi pahentaa pahoinvointia ja oksentelua. Pystyssä istuminen helpottaa ruoansulatusjärjestelmääsi ja jos nukahdat ja oksennat uudelleen, makaaminen voi aiheuttaa tukehtumisvaaran.
Leposi aikana kokeile rentoutumistekniikoita, joilla voit häiritä itseäsi pahoinvoinnista. Kuuntele rauhoittavaa musiikkia, katso hauska elokuva tai puhu ystävän tai perheenjäsenen kanssa
Vaihe 3. Päästä eroon pahoista makuista rahapajoilla
Kovat karkit, kuten sitruunan tipat tai minttu, voivat auttaa lievittämään kaipausta tai oksentelua. Valitse suosikkimakusi päästäksesi eroon huonoista makuista, jotka voivat saada sinut sairaaksi.
Älä harjaa hampaitasi oksentelun jälkeen, koska se voi riisua heikentyneet emalikerrokset. Vaihtoehtoisesti saat huonon maun suustasi kuristamalla vedellä tai veden ja alkoholittoman suuveden seoksella
Vaihe 4. Vältä kiinteää ruokaa oksentelun aikana
Odota neljä tai viisi tuntia, kunnes olet lopettanut oksentamisen, ennen kuin yrität pitää kiinteän ruoan. Ruoka voi järkyttää vatsaasi ja aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua tai oksentelua.
Muutaman tunnin kuluttua siirry lempeisiin ruokiin, kuten kekseihin tai kuivaan, kylmään paahtoleipää
Vaihe 5. Juo inkivääriteetä
Inkivääri voi rauhoittaa ruoansulatusjärjestelmää ja helpottaa pahoinvointia ja väsymystä. Kokeile valmistaa teetä viipaloimalla pieni pala inkiväärijuurta ja liottamalla se kiehuvaan veteen muutaman minuutin ajan. Anna teen jäähtyä, kunnes se on turvallista juoda, ja siemaile sitä sitten hitaasti.
Tapa 2/3: Lääkärin kuuleminen
Vaihe 1. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos oksentelu kestää yli neljä tuntia
Hallitsematon oksentelu yli neljä neljää kertaa suoraan on huolestuttavaa. Jos et voi lopettaa oksentelua etkä pysty pitämään nesteitä alhaalla, saatat tarvita lääkärin apua kuivumisen välttämiseksi.
Sinun on myös viipymättä mentävä lääkäriin, jos oksennat verta, sinulla on ripulia tai sinulla on kuumetta
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi, jos lopetat suun kautta otettavien lääkkeiden käytön
Jos otat suun kautta otettavia lääkkeitä säännöllisesti, niiden ottaminen oksentelun aikana voi ärsyttää vatsaasi. Lisäksi jos oksennat ne heti, kehosi ei ime niitä.
- Soita lääkärillesi tai apteekkiin ja kerro heille tilasi. Kysy heiltä: "Pitäisikö minun keskeyttää reseptini ottaminen muutama tunti sen jälkeen, kun olen lopettanut oksentamisen?"
- Jos oksennat yli 4 tuntia ja olet unohtanut diabetes-, kohtaus- tai verenpainelääkityksen, ota yhteys lääkäriin tai hakeudu ensiapuun. He voivat antaa sinulle tarvittavat lääkkeet injektioiden kautta.
Vaihe 3. Pyydä lääkärisi testaamaan taustalla olevat olosuhteet
Oksentelu ja oksentelu voivat liittyä moniin sairauksiin, ruokamyrkytyksestä kroonisiin ruoansulatusongelmiin tai migreeniin. Jos sinulla on säännöllisiä oksentelu- ja oksentelumalleja, keskustele lääkärisi kanssa kuvantamisesta, virtsasta ja verikokeista mahdollisten taustalla olevien sairauksien diagnosoimiseksi.
- Röntgen- ja ultraäänikuvaus voi sulkea pois haavaumat, tukokset, sappikivet ja muut ongelmat.
- Veri- ja virtsakokeet voivat havaita infektioita tai munuaisongelmia.
Vaihe 4. Pyydä lääkäriäsi suosittelemaan lääkitystä
Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa käsikauppalääkkeen tai reseptilääkkeen ottamisesta. Kysy heiltä, suosittelevatko he pahoinvointia tai antasidia tai näiden yhdistelmää. Jos ruoansulatusongelmasi liittyvät ahdistukseen, kysy heiltä reseptilääkkeitä.
Jos saat syöpähoitoa eikä sinulle ole jo määrätty antiemeettiä, keskustele lääkärin tai asiantuntijan kanssa lääkityksen ottamisesta pahoinvoinnin lievittämiseksi tiettyä hoitomuotoa varten
Tapa 3/3: Pahoinvoinnin ja oksentelun hallinta
Vaihe 1. Ota lääkitys ohjeiden mukaan
Jos lääkäri on suositellut pahoinvointia, antasidia tai ahdistusta ehkäisevää lääkettä, ota se päivittäin tai ensimmäisten pahoinvoinnin merkkien mukaan ohjeiden mukaisesti. Jos huomaat, että lääkkeesi on tehoton, pyydä lääkäriltäsi tai apteekista muuttamaan hoito -ohjelmaa.
- Hoitosuunnitelman räätälöiminen voi kestää jonkin aikaa kroonisten sairauksien, kuten syklisen oksentelun oireyhtymän tai migreeniin liittyvien oireiden, torjumiseksi.
- Pyydä lääkäriltäsi tai apteekista suosittelemaan vaihtoehtoista lääkettä, jos havaitset haittavaikutuksia, kuten ripulia, päänsärkyä, huimausta tai uneliaisuutta.
Vaihe 2. Kokeile reseptitöntä antasidia
Jos sinulla ei ole reseptilääkkeitä ja tarvitset nopean korjauksen, yritä ensin hankkia antasidia, kuten alka seltzer, paikallisesta apteekistasi. Tämä voi olla kaikki mitä tarvitset vatsasi hoitamiseksi. Tyypillisesti antasidit ovat purutabletteja, poretabletteja tai kumimaisia.
Vaihe 3. Juo vähintään 6-8 lasillista vettä aterioiden välillä
Jotta pysyt nesteytettynä, tarvitset vähintään kuusi -kahdeksan lasillista nestettä päivittäin. Kuitenkin juominen aterioiden aikana voi järkyttää herkkää vatsaasi. Kokeile juoda vettä aterioiden välillä sen sijaan, että ottaisit korkean lasin aterian yhteydessä.
Vaihe 4. Syö pienempiä aterioita koko päivän ajan
Suuremmat ateriat voivat ylikuormittaa ja järkyttää vatsaasi. Yritä syödä viisi pienempää ateriaa kolmen suuremman aterian sijaan päivässä. Syö hitaasti ja vältä kiirehtimästä aterioita.
Lepää syömisen jälkeen pystyasennossa helpottaaksesi ruoansulatusta
Vaihe 5. Varo mahdollisia ruoka -allergioita
Joskus pahoinvointi, oksentelu ja oksentelu voivat johtua ruoka -aineallergiasta. Kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt, jotta voit merkitä muistiin kaikki ruoat, jotka ärsyttävät vatsaasi.
Jos huomaat, että sinulla saattaa olla ruoka -allergia, varaa aika lääkärillesi testattavaksi
Vaihe 6. Lepää runsaasti
Aina kun tunnet oksentelua tai oksentelua, lopeta toiminta välttääksesi pahoinvointisi pahenemista. Ota aikaa levätä, kunnes oireesi menevät ohi.
