Verrattuna muihin geriatrisiin väestöryhmiin vaikuttaviin sairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin ja masennukseen, ahdistustutkimuksia on vähän. Tutkijat uskoivat, että ahdistus ei ollut yleistä vanhusten keskuudessa. Uudet tutkimukset osoittavat kuitenkin, että ahdistus näissä populaatioissa on yhtä yleistä kuin nuoremmissa ikäryhmissä. Jos epäilet, että rakastamasi henkilö käsittelee ahdistusta vanhemmalla iällä, on tärkeää tietää, mitä toimenpiteitä tämän tilan hoitamiseksi on tehtävä. Opi hoitamaan ahdistusta ikääntyneissä väestöryhmissä hankkimalla ammattiapua, käsittelemällä myöhään eläneiden ihmisten yhteisiä huolenaiheita ja parantamalla heidän elämänlaatuaan.
Askeleet
Tapa 1 /3: Lääkärin tapaaminen
Vaihe 1. Pystyy tunnistamaan ahdistuneisuus vanhuksilla
Joskus voi olla vaikeaa erottaa ahdistus tavallisista huolenaiheista, jotka nousevat esiin jokapäiväisessä elämässä, tai jopa vanhuksen tavallinen persoonallisuus. Yleensä vakava ahdistus voidaan havaita henkilön koetun ahdistuksen ja sen vaikutuksen perusteella.
- Vanhusten oireet voivat usein ilmetä fyysisinä valituksina, kuten päänsärkyinä, väsymyksenä ja ruoansulatuskanavan ongelmina. Perhe ja ystävät voivat myös kysyä, onko vanhuksella ollut rintakipuja, syömis- tai nukkumisvaikeuksia eikä hän enää nauti tyypillisistä kiinnostuksen kohteistaan. Kaikki nämä voivat viitata ahdistukseen.
- Yleisin vanhusten ahdistuneisuushäiriö on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö.
Vaihe 2. Aloita perusterveydenhuollon lääkäriltä
Ahdistuneisuuden hoito vanhuksilla tulee aloittaa käymällä perusterveydenhuollon lääkärillä. Useimmissa tapauksissa iäkäs henkilö on jo rakentanut suhteensa tai suhteen tähän lääkäriin. Siksi vanhin voi tuntea olonsa helpommaksi keskustella oireista ja hyväksyä tarvittavan hoidon.
- Jos olet perheenjäsen tai ystävä, voi olla hyödyllistä osallistua lääkärin tapaamiseen vanhuksen rakkaasi kanssa ja kertoa huolistasi ahdistuksesta. Kerro lääkärille, mitä oireita olet havainnut, ja ilmaise sitoutumisesi auttaa rakkaasi saamaan tarvitsemaansa apua.
- Aloita keskustelu sanomalla "Mietin, eikö äiti kärsi ahdistuksesta. Olen huomannut hänen valittavan viime aikoina paljon kipuja. Hänellä näyttää myös olevan univaikeuksia."
Vaihe 3. Hanki mielenterveysviittaus
Lääkäri voi kysyä erilaisia kysymyksiä saadakseen tietää rakkaasi ahdistusoireista. Jos perusterveydenhuollon lääkäri on samaa mieltä siitä, että vanhuksella on ahdistusta, hän todennäköisesti lähettää lähetteen mielenterveyden tarjoajalle, kuten psykiatrille tai psykologille. Kysymyksiä, joita vanhus rakkaasi voi odottaa vastaavan ahdistuksesta, ovat:
- "Onko viime aikoina tapahtunut jotain, mikä saa sinut huolestumaan tai närkästymään?"
- "Onko sinulla vaikeuksia saada huolet tai pelot pois mielestäsi?"
- "Oletko havainnut mallin, joka saa sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi (esim. Lääkärille menon tai kuoleman ajattelun jälkeen)?"
- "Mitä mielessäsi oli, kun huomasit sydämesi hakkaavan?"
- "Mitä ajattelet, kun et voi nukkua?"
Vaihe 4. Tunnista, miten lääkkeet vaikuttavat ikääntyviin elimiin
Mielenterveyskäynnillä palveluntarjoaja keskustelee hoitovaihtoehdoista, kuten lääkkeiden ottamisesta. Esimerkiksi yleisimpiä lääkkeitä, joita käytetään GAD: n hoitoon, ovat masennuslääkkeet, bentsodiatsepiinit (esim. On tärkeää keskustella huolellisesti siitä, sopivatko lääkkeet iäkkäälle rakkaalle, ja pohtia, miten ne vaikuttavat ikääntyneeseen.
Samat lääkkeet, joita annetaan nuoremmille ihmisille, eivät välttämättä ole tehokkaita henkilöille, joilla on myöhäisairaus. Lääkärin tulee ottaa huomioon rakkaasi ikä, kun hän määrää lääkkeitä ahdistuksen hoitoon. Lääkärin on myös harkittava muita lääkkeitä, joita rakkaasi käyttää, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa näiden uusien lääkkeiden kanssa
Vaihe 5. Harkitse hoitoa
Monet lääkärit eivät ehkä ehdota psykoterapiaa, mutta tämä voi olla toteuttamiskelpoinen vaihtoehto sisällyttää rakkaasi ahdistushoitosuunnitelmaan. Nuoremmissa ikäryhmissä GAD: n on osoitettu olevan tehokkaasti hoidettu erityisellä hoitomuodolla, joka tunnetaan nimellä kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). Jotkut tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että CBT ei ehkä ole yhtä tehokas myöhäisen elämän GAD: n hoidossa. Silti on monia muita terapeuttisia lähestymistapoja, joita kannattaa harkita rakkaasi lääkärin kanssa.
Muita hoitomuotoja, joiden on osoitettu olevan hyödyllisiä ahdistuksen hoidossa, ovat hyväksymis- ja sitoutumishoito (ACT), dialektinen käyttäytymisterapia (DBT), ihmissuhdehoito (IPT), silmien liikkeen herkistäminen ja uudelleenkäsittely (EMDR) sekä altistushoito. Rakkaasi kokema ahdistus kertoo lääkärin päätöksistä, millaista hoitoa kokeilla
Tapa 2/3: Yhteisten huolenaiheiden ratkaiseminen
Vaihe 1. Sovi tulevaan kuolemaan
On tavallista, että ihmiset pelkäävät kuolemaa vanhetessaan. Vanhuksen on ehkä sopeuduttava erilaisten ystävien ja rakkaiden kuolemaan. Vaikka on käytännössä mahdotonta hyväksyä täysin omaa kuolevuuttaan, on olemassa joitakin strategioita, joilla vanhus voi yrittää lievittää joitakin kuolemantapauksiaan.
- Sido löysät päät. Jos asioita jätetään sanomatta parisuhteessa, se voi lisätä ahdistusta. Vanhuksen voi olla hyödyllistä tavoittaa loukkaantuneet ja yrittää korjata tilannetta. Tämä voi vähentää huolta tulevasta kuolemasta. Suosittele, että rakkaasi puhuu vieraiden ystävien ja perheenjäsenten kanssa. Sano "Äiti, tiedän, että olet edelleen järkyttynyt siitä, mitä sinun ja Joycen välillä tapahtui. Luulen, että se antaisi sinulle rauhan puhua hänelle asiasta."
- Yksi parhaista tavoista lievittää kuoleman huolenaiheita on elää täysin nykyhetkessä. Ihminen ei todennäköisesti kadu ikääntyessään, jos hän käyttää aikansa harrastuksista, matkustamisesta ja viettää aikaa rakkaidensa kanssa. Kannusta vanhusta, jota autat, hyödyntämään näitä toimintoja ja osallistumaan niihin säännöllisesti.
- Keskustele heidän toiveistaan. Testamentin valmistelu, hautajaisjärjestelyt ja viimeisten toiveiden esittäminen ystäville ja perheelle voi myös poistaa joitain rakkaasi pelkoja kuolemasta. Ehdota, että istut alas ja puhut sanomalla "Äiti, sinä vanhenet ja haluan varmistaa, että asiat ovat kunnossa. Puhutaanpa niistä …"
Vaihe 2. Kehitä strategioita putoamisen estämiseksi
Yleinen huolenaihe vanhusten keskuudessa on kaatuminen. Tämä voi tapahtua iäkkäillä henkilöillä, jotka ovat kokeneet kaatumisia aiemmin, tai niillä, jotka vain huomaavat olevansa liikkumisvaikeuksia. Kaatuminen voi johtaa vakaviin vammoihin ja saattaa aiheuttaa enemmän huolta ikääntyneiden keskuudessa. Siksi putoamisen ehkäisemisen pitäisi olla etusijalla. Kokeile näitä strategioita:
- Pysyä aktiivisena. Liikunta parantaa voimaa, joustavuutta, koordinaatiota ja tasapainoa.
- Vaihda jalkineet. Kengät, joissa on korkokengät tai liukas pohja, voivat lisätä putoamisriskiä. Valitse sopivat, kestävät kengät, joissa on luistamaton pohja.
- Vapauta koti vaaroista. Roskat tai roiskeet lattialle, sohvapöydät, löysät matot, tossukylpymatot ja epävakaa lattia voivat kaikki lisätä putoamista.
- Pidä koti hyvin valaistuna. Rakkaasi voi välttää kompastumasta esineisiin, jos asuintila on riittävästi valaistu.
- Hanki tarvittaessa apuväline. Osta keppi tai kävelijä. Asenna käsikaiteet portaikkoihin ja suihkuun tai kylpyammeeseen.
Vaihe 3. Ota aktiivinen rooli pitkäaikaishoitoratkaisuissa
Olipa kyse eläkesäästöjen murehtimisesta tai huolestuneesta asumisesta, voit lievittää joitain näistä huolenaiheista auttamalla vanhusta tekemään etujaan vastaavia valintoja. Taloudellisen neuvonantajan kanssa puhuminen voi lievittää rahaa koskevia huolenaiheita, kun taas vierailu tiloissa ennen muuttoa on välttämätöntä, voi auttaa heitä tuntemaan olonsa mukavaksi pitkäaikaisessa sijoittamisessa.
Kuuntele, mikä ikääntyneestä näyttää olevan eniten huolissaan, ja keksi tapoja, joilla voit auttaa häntä ratkaisemaan nämä huolenaiheet. Niiden auttaminen selvittämään tällaiset asiat voi saada aikaan paremman hallinnan tunteen ja rauhan tulevaisuudessa
Tapa 3/3: elämänlaadun parantaminen
Vaihe 1. Ylläpidä sosiaalisia yhteyksiä
Sosiaalinen eristäytyminen on usein oire myöhäisestä ahdistuksesta. Toimenpiteiden toteuttaminen sen varmistamiseksi, että vanhus osallistuu sosiaaliseen toimintaan, voi kuitenkin torjua ahdistusta ja lisätä heidän tyytyväisyyttä elämään. Työeläkkeelle jääminen, rakkaiden menettäminen kuolemaan ja perheenjäsenten muuttaminen pois kaikki heikentävät vanhuksen sosiaalista yhteyttä. Lisää rakkaasi sosiaalista pääomaa seuraavasti:
- Rohkaista heitä puhumaan luotettavan ystävän tai rakkaan kanssa. Läheisen ystävän, sisaruksen, neuvonantajan tai hengellisen neuvonantajan luottamus voi lisätä vanhuksen yhteyden tunnetta ja toimia lähtökohtana stressille ja ahdistukselle.
- Ehdotetaan siirtymistä yhteisöön eläkeläisille. Asuminen lähellä muita ikääntyviä ja yhteisössä, jossa vanhimmat saavat apua ja tukea, voi parantaa elämää.
- Auttaa heitä löytämään paikan vapaaehtoistyöhön. Olipa kyse lukemisesta lapsille paikallisessa päiväkodissa tai puutarhan istuttamisesta, vapaaehtoistyö voi tuottaa monia positiivisia etuja.
- Auttaa heitä liittymään harrastukseen omistautuneeseen klubiin tai järjestöön. He tekevät jotain, jota he rakastavat, ja parantavat tyydytystä ikääntyneissä väestöissä. Kun teet sen ryhmässä, yhteys ja tyytyväisyys lisääntyvät.
- Luokan suosittelu. Koskaan ei ole liian myöhäistä oppia uutta. Uuden taidon, kuten keramiikan, oppiminen ryhmässä voi auttaa vanhusta tuntemaan itsensä määrätietoiseksi ja johtamaan ystävyyssuhteisiin.
Vaihe 2. Huolehdi fyysisestä terveydestä
Terveyden säilyttäminen myöhempinä vuosina voi vähentää ahdistusindikaattoreita ja parantaa hyvinvointia. Vaikka vanhuksella on jo krooninen sairaus, on silti välttämätöntä noudattaa terveen elämän perusperiaatteita. Rakkaasi tulisi ylläpitää terveellistä ruokavaliota, liikkua säännöllisesti, pyrkiä vähintään 7-9 tunnin uneen joka yö ja ottaa lisäravinteita ja lääkkeitä lääkärin määräämällä tavalla.
- Varmista, että rakkaasi syö hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia proteiinilähteitä ja vähärasvaista maitotuotetta. Kannusta heitä juomaan runsaasti vettä. Heidän tulee myös ottaa lääkkeitä ajoissa ja ottaa kaikki lisäravinteet, jotka voivat auttaa heidän sairauksissaan.
- Ehdota koko perheen aktivoitumista. Mene rakkaasi kanssa ryhmäliikuntatuntiin kuntosalilla. Mennä uimaan. Pyri sisällyttämään rakkaasi johonkin fyysiseen toimintaan, joka vastaa hänen fyysisiä kykyjään.
- Auta rakkaasi luomaan terve unirutiini. Tämän pitäisi antaa heidän mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan joka päivä. Ehdota lopettamisaktiviteetteja, joiden avulla he voivat mennä nukkumaan, kuten lämpimään kylpyyn, kirjan lukemiseen, neulomiseen tai musiikin kuunteluun.
Vaihe 3. Lopeta tupakointi ja juominen
Jos vanhus tupakoi tai käyttää alkoholia, nyt on aika lopettaa. Nämä tavat eivät ainoastaan lisää syövän, elinvaurioiden tai sairauksien riskiä, vaan ne voivat myös pahentaa ahdistusta. Koskaan ei ole liian myöhäistä lopettaa nämä epäterveelliset tottumukset ja mahdollisesti rikastuttaa vanhuksen myöhempiä vuosia.
- Tupakoinnin lopettaminen vähentää sydänkohtauksen riskiä ja parantaa keuhkojen toimintaa iäkkäillä aikuisilla-heti 2 viikosta 3 kuukauteen lopettamisen jälkeen.
- Alkoholin käyttö tiettyjen lääkkeiden kanssa voi lisätä mahalaukun tai suoliston verenvuotoa sekä eläviä vaurioita. Lisäksi alkoholin käyttö ahdistuneisuuslääkkeiden tai masennuslääkkeiden, unilääkkeiden tai kipulääkkeiden kanssa voi olla hengenvaarallista.
Vaihe 4. Harjoittele itsehoitoa
Voit estää tupakoinnin tai alkoholin käytön kehittämällä henkilökohtaisen itsehoitosuunnitelman. Luo monipuolinen työkalupakki strategioista, joita vanhus voi käyttää torjumaan stressiä ja lievittämään ahdistusta ja huolta. Itsehoitostrategiat voivat johtaa parempaan fyysiseen, henkiseen, emotionaaliseen ja henkiseen terveyteen ja hyvinvointiin.
