Ihmiset, jotka ovat fyysisesti aktiivisia tai harrastavat paljon kosketusurheilua, ovat suuremmassa vaarassa loukkaantua. Yleinen vamma on erillinen AC -nivel. AC on lyhenne sanoista acromioclavicular, yksi nivelsiteistä, joka pitää olkapääsi kaksi osaa yhdessä. AC- tai acromioclavicular -nivelside ja CC- tai coracoclavicular -ligamentti voivat olla hieman repeytyneitä tai repeytyneet kokonaan. Olkapään erotus voi olla lievä tai vaikea riippuen siitä, kuinka merkittävästi nivelsiteet ovat loukkaantuneet. Voit tarkistaa itsesi merkkejä erotetusta AC -liitoksesta, mutta varmista, että haet lääkärin apua, jos sinulla on voimakasta kipua tai jos kipu ja muut oireet jatkuvat.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Yleisten oireiden tarkistaminen
Vaihe 1. Tunnista kipu olkapään lähellä
Kipu tai epämukavuus olkapäässäsi tai sen ympärillä voi merkitä olkapäävammaa. Saatat huomata kipua koko ajan tai juuri kun liikut tai painat vaurioitunutta aluetta. Kiinnitä huomiota siihen, miltä olkapää tuntuu levossa ja kun liikutat sitä.
- Liitosten erottelut luokitellaan lievästä (luokka 1) vakavaksi (luokka kolme). Luokka yksi on nyrjähdys, luokka kaksi on osittainen erotus ja luokka kolme on täydellinen erotus. Ensimmäisen asteen AC -erotus saattaa vain tuntua kipeältä, kun taas kolmannen asteen erotus voi aiheuttaa voimakasta kipua.
- Luokat 1-3 ovat yleisimpiä luokituksia, mutta itse asiassa on vielä kolme luokkaa: neljä, viisi ja kuusi. Nämä ovat harvinaisia, ja niihin liittyy yleensä hartialihaksen ja/tai puolisuunnikkaan lihasten repeytyminen.
- Kivun lisäksi saatat myös huomata jonkin verran turvotusta olkapäässäsi, jos sinulla on toisen tai kolmannen asteen AC -erotus.
Vaihe 2. Kuuntele popping -ääni
Kun liikutat olkapäätäsi, sen pitäisi olla hiljaa. Jos kuulet popping -ääniä, se voi tarkoittaa, että olet vahingoittanut AC -nivelesi. Kierrä olkapäätäsi varovasti ja kuuntele mahdollisia napsahtavia tai napsahtavia ääniä.
Muista, että popping -äänen kuuleminen on yleisempää luokan 3 erottelulla. Ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian, jos kuulet ponnahdusäänet
Vaihe 3. Etsi kolahtaa olkapäältäsi
Tutki olkapääsi ja sitä ympäröivä alue selvittääksesi, onko sinulla kuoppia. Pieni kohouma voi muodostua olkapääsi yläosaan, missä solisluusi pysähtyy. Tämä on melkein aina oire hartioiden erottamisesta.
Kohouma olkapäälläsi on yleisempi luokan 3 erottelulla. Ota heti yhteys lääkäriisi, jos huomaat kouristuksia
Vaihe 4. Tarkista solisluun liike
Solisluun liike on oire erillisestä AC -nivelestä. Solisluusi on luu, joka yhdistää rintalastasi olkapäähän. Aseta kätesi solisluulle ja paina sitä varovasti nähdäksesi, liikkuuko se vai pysyykö se paikallaan. Solisluusi ei saa liikkua, kun painat sitä.
Myös solisluun liike on yleisempi luokan 3 AC -erotuksen yhteydessä ja osoittaa, että sinun on mentävä lääkäriin mahdollisimman pian
Vaihe 5. Tarkista, onko liikerajoituksesi rajoitettu
Liikealue voi muuttua loukkaantumisen jälkeen. Yritä kääntää loukkaantunutta olkapääsi kaikkiin suuntiin. Se, että et pysty liikuttamaan loukkaantunutta olkapääsi samalla tavalla kuin toista olkapäätäsi, voi olla merkki erillisestä AC -liitoksesta. Kokeile liikuttaa olkapäätäsi seuraavilla tavoilla:
- Nosta olkapääsi ylös.
- Paina olkapää alas.
- Vedä olkapääsi kehon poikki.
- Vedä olkapää sivulle.
- Vedä olkapääsi taaksepäin ja venytä sitä pään taakse.
Vaihe 6. Tunne olkapään tunnottomuus
Kylmät tai tunnottomat tunteet raajoissasi tai sormissasi voivat myös olla merkki olkapään vammasta. Paina kevyesti olkapäätäsi ja ympäröivää aluetta nähdäksesi, tunnetko sen.
- Istu tai seiso paikallaan ja ala painaa kevyesti hartioosi. Kokeile tätä myös koskemattomalla olkapäälläsi nähdäksesi, tuntuvatko molemmat hartiat samalta.
- Tunne, jota yrität tuntea, on samanlainen kuin silloin, kun kehosi osat”nukahtavat”.
Menetelmä 2/3: Erotetun AC -liitoksen hoito
Vaihe 1. Hakeudu lääkärin hoitoon vakavien oireiden varalta
Sinun tulee hakea lääkärin apua heti, jos sinulla on voimakasta kipua. Jos olkapään kipu tai arkuus lisääntyy ajan myötä tai jatkuu, ota yhteys lääkäriin muodollisen diagnoosin saamiseksi.
Lääkärisi suorittaa fyysisen kokeen ja röntgenkuvat sen selvittämiseksi, onko sinulla AC-ero tai aiheuttaako jokin muu kipusi
Vaihe 2. Levitä loukkaan jäätä
Voit levittää olkapäälle jääpakkausta lievittää kipua ja lievittää turvotusta. Kääri jääpakkaus (tai pussi pakastettuja vihanneksia) puhtaaseen, kuivaan pyyhkeeseen ja aseta se olkapäälle enintään 20 minuutiksi.
Varmista, että annat ihollesi tauon 20 minuutin kuluttua ja anna sen palata normaalilämpötilaan. Muuten vaarana on paleltuma
Vaihe 3. Ota käsikauppalääkkeet
Lääkemääräiset kipulääkkeet, kuten asetaminofeeni, ibuprofeeni ja aspiriini, voivat auttaa lievittämään kipua erillisestä AC: stä. Noudata valmistajan annosteluohjeita.
Kysy lääkäriltäsi, jos olet epävarma siitä, kuinka paljon sinun tulee ottaa
Vaihe 4. Lepää olkapää
Olkapääsi voi parantua muutaman viikon. Tänä aikana yritä olla tekemättä mitään rasittavaa olkapäällesi ja levätä niin paljon kuin mahdollista. Saatat joutua käyttämään jopa rintareppua vamman vakavuudesta riippuen.
Vältä olkapään siirtämistä millään tavalla, joka pahentaa oloa. Yritä pitää se asennossa, joka tuntuu mukavalta
Vaihe 5. Kysy lääkäriltäsi fysioterapiasta
Vamman vakavuudesta riippuen saatat joutua tekemään fysioterapiaa. Fysioterapeutti voi opettaa sinulle harjoituksia olkapään lihasten vahvistamiseksi ja venyttämiseksi, kun AC -erotus paranee.
Älä yritä tehdä voimaharjoittelua tai venyttelyharjoituksia ilman lääkärisi lupaa. Varmista myös, että tekemäsi harjoitukset ovat lääkärisi hyväksymiä. Jotkut harjoitukset voivat pahentaa vammojasi
Vaihe 6. Keskustelkaa kirurgisista vaihtoehdoista vakavan vamman varalta
Jos AC -erotuksesi on vakava tai ei parane ajan myötä, sinun on ehkä keskusteltava kirurgisista vaihtoehdoista lääkärisi kanssa. Kirurgi voi korjata repeytyneet nivelsiteet olkapäässäsi ja muuttaa luut, jotka siirtyivät paikalta loukkaantumisen aikana.
Muista, että leikkaus on varattu tapauksille, jotka eivät parane konservatiivisella hoidolla, joilla on jatkuvaa kipua tai vakavaa epämuodostumaa. Useimmat erotetut AC -nivelet paranevat itsestään muutamassa päivässä - 12 viikossa
Tapa 3/3: Syiden, riskitekijöiden ja komplikaatioiden huomioon ottaminen
Vaihe 1. Yritä tunnistaa vamman syy
Yleisin syy erotettuun AC -liitokseen on vakava putoaminen tai suora isku alueelle. Yleisiä aktiviteetteja, jotka voivat johtaa erotettuun AC -liitokseen, ovat urheilut, joissa on suuri kosketus, toiminnot, joihin liittyy toistuvaa yläpuolista liikettä, tai jopa puutarhanhoito tai siivous.
Pohdi viime viikkojen toimintaa nähdäksesi, pystytkö tunnistamaan vamman syyn. Yritä selvittää, olitko joskus kaatunut, joutunut onnettomuuteen tai kokenut äkillistä kipua olkapäässäsi
Vaihe 2. Mieti, oletko vaarassa
Jokainen, joka harrastaa kontaktiurheilua tai urheilua, jossa putoaminen on yleistä, on suurempi riski saada olkapäävamma. Osallistuminen seuraaviin urheilulajeihin voi aiheuttaa suuremman riskin:
- Jääkiekko
- Voimistelu
- Hiihto
- Paini
- Jalkapallo
Vaihe 3. Muista, että mahdollisia komplikaatioita on olemassa
Vaikka useimmat ihmiset paranevat itsestään lievästä vammasta, on tärkeää hakea hoitoa AC -erotukseen, joka aiheuttaa edelleen kipua ja/tai epämukavuutta. Asianmukaisen hoidon etsiminen voi johtaa jatkuvaan olkapään kipuun, mikä on todennäköisempää, jos:
- Kehitä niveltulehdus
- Onko syrjäytynyt solisluu
- Vaurioita muita olkapääsi rakenteita, kuten pyörivä mansetti
