Saatat päätyä nukkumaan sohvalle, koska olit ulkona pidempään kuin tarkoitit ja ystäväsi sanoi, että saatat kaatua. Ehkä matkustat ja joku on tarjonnut tai vuokrannut sinulle olohuoneen sohvan. Joskus päädyt omalle sohvallesi, koska vieraasi majoittuvat ja sängyt eivät riitä kiertämään. Olosuhteistasi riippumatta voit ottaa askeleen sohvallesi mukavaksi ja nukkua levolliseksi.
Askeleet
Osa 1/2: Sängyn tekeminen
Vaihe 1. Järjestä tyynyt uudelleen
Jos mahdollista, irrota alapehmusteet ja käännä ne. Tämä antaa sinulle kiinteämmän ja puhtaamman pinnan nukkumaan. Harjaa kaikki löytämäsi muruset pois. Jos sohvan selkätyynyt ovat irrotettavia, poista ne. Tämä antaa sinulle enemmän tilaa liikkua mukavasti unessa.
- Kohdista selkätyynyt lattialle sohvaa pitkin niin, että sinulla on pehmeä pinta laskeutua, jos vierität pois.
- Jos nukut sohvalla, joka on valmistettu liukkaasta materiaalista, kuten nahasta, varmista, että pehmustat lattian jollakin.
Vaihe 2. Pehmusta sohva
Sohvat on yleensä valmistettu vähemmän hengittävästä materiaalista kuin sängyt. Ne voivat olla kuluneet ja roikkuvat osissa. Vähennä epätasaisia pintoja ja luo ystävällisempi nukkumisympäristö asettamalla peitot sohvalle. Valitse paksu, pehmeä peitto, jos sinulla on sellainen.
Jos kaatut jonnekin ja sinulla ei ole mitään peittoa sängylle, katso omia tavaroitasi. Hupparit ja collegehousut saattavat toimia, jos voit laittaa ne tasaisiksi
Vaihe 3. Tee vuode
Käsittele sohvaa mahdollisimman paljon kuin sänkyä. Peitä alemmat tyynyt ja pehmusteet liinalla. Asennettu arkki ei ehkä sovi, joten yritä työntää yläarkki sisään. Aseta tyynyt ja puhtaat tyynyliinat paikkaan, johon pää asetat. Älä laske päätäsi sohvan käsivarteen, koska kulma on liian jyrkkä.
- Sohvan tekstiili puhdistetaan yleensä harvemmin kuin muut pinnat, joten yritä pitää jotain sen ja ihon välissä.
- Käytä tarvittaessa sohvatyynyä tyynynä, mutta peitä se jollakin. Jos sinulla ei ole pääsyä tyynyliinaan, pukeudu puhtaaseen puuvillaiseen t-paitaan.
- Jos sinulla ei ole lakanoita, aseta esiin kaikki pehmeät ja puhtaat kankaat. Käytä pyjamaa välttääksesi kosketuksen sohvan kankaaseen.
Vaihe 4. Harkitse sohvan puhdistamista
Jos tiedät etukäteen, että nukut sohvalla, puhdista se kunnolla. Voit vuokrata ammattitaitoisia sohvanpuhdistusaineita tai voit vain pyyhkiä ne pois itse. Tuo tyynyt ulos ja anna heille hyvä isku pölyn poistamiseksi. Imuroi ja harjaa pois kaikki lemmikkien hiukset. Käytä vettä ja pesuainetta, jos sohvan materiaali kestää sen.
- Tarkista sohvan tunnisteesta, millaista puhdistusta se voi käsitellä. Tunniste voi olla sohvan alla jalan vieressä. Se on merkitty kirjaimella, joka kertoo sohvan puhdistamisesta.
- "W" tarkoittaa, että voit puhdistaa sohvan vesipohjaisella pesuaineella.
- "S" tarkoittaa, että se on kuivapesu tai puhdistettava vedettömällä pesuaineella.
- "WS" tarkoittaa, että se voidaan joko puhdistaa kemiallisesti tai puhdistaa vesipohjaisella puhdistusaineella.
- "X" tarkoittaa, että se tulee puhdistaa ammattimaisesti kuivapesulla tai imuroida.
- "O" tarkoittaa, että se on valmistettu luonnonkuiduista ja se tulee pestä kylmällä vedellä
Osa 2/2: Nukkuminen
Vaihe 1. Säädä lämpötilaa
Lämpötila vaikuttaa unen laatuun. Vaikka huone olisi kuuma, laita päällyslakana ja viltti lähelle, jos saat kylmän. Harkitse ikkunan avaamista tai lämmön säätämistä. Huone, jossa nukutaan harvemmin, voi olla epämiellyttävä lämpötila, tai se voi olla tukkoinen ja ilmaton.
Vaihe 2. Tee huoneesta pimeä
Vedä verhot. Käytä unimaskia, jos sinulla on sellainen, tai peitä valo tyynyllä. Olohuoneissa on todennäköisesti vilkkuvat näytöt ja LED -valot, joten harkitse niiden estämistä näkymästäsi tyynyllä tai tyynyllä.
Vaihe 3. Hiljaa
Jos nukut täydessä talossa, ihmisiä saattaa tulla sisään ja ulos tai melua aamulla. Jos sinulla on korvatulpat, käytä niitä nukkuessasi sohvalla. Älä improvisoi korvatulppia puuvillasta tai pehmopaperista, koska ne voivat juuttua korvaasi.
Pyydä muita talossa nukkuvia ihmisiä pitämään se hiljaa, jos mahdollista. Ole ystävällinen, koska olet joko vieras tai isäntä tässä tilanteessa ja velkaa vieraasi tai isäntäsi kohteliaisuudelle ja harkinnalle
Vaihe 4. Luo normaali nukkumaanmenorutiini
Tee parhaasi tehdäksesi kaikki normaalisti ennen nukkumaanmenoa. Jos esimerkiksi katsot tavallisesti televisiota, suihkua, juot kupillisen yrttiteetä, kävelet täytetyn eläimen kanssa ja nukahdat kello 22, yritä tehdä kaikki nämä asiat tässä järjestyksessä. Tee sen sijaan mitä tahansa tavallisesti sängyssäsi sohvalla.
