Rasvaimu, jota joskus kutsutaan vartalon muotoiluksi, on yksi maailman suosituimmista kosmeettisista leikkauksista. Tässä toimenpiteessä plastiikkakirurgi poistaa ylimääräisen rasvan imulla erityisellä kirurgisella laitteella. Joitakin yleisiä rasvaimun alueita ovat lonkat, pakarat, reidet, käsivarret, vatsa ja rinnat. Jos sinulla on ollut tai harkitset rasvaimua, on hyvä tietää, että toipuminen voi olla tuskallista ja kestää jonkin aikaa, mutta antamalla itsellesi mahdollisuuden parantua kunnolla voit nauttia tämän toimenpiteen tuloksista.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Toipuminen leikkauksen jälkeen
Vaihe 1. Kysy lääkäriltäsi ohjeet leikkauksen jälkeen
Rasvaimu on invasiivinen leikkaustyyppi, ja sillä voi olla monia komplikaatioita. On tärkeää kiinnittää huomiota lääkärisi leikkauksen jälkeisiin ohjeisiin ja kysyä mahdollisia kysymyksiä. Tämä voi auttaa sinua parantumaan kunnolla ja minimoimaan komplikaatioiden riskin.
- Haluat ehkä kysyä lääkäriltäsi toipumisesta viimeisellä tapaamisella ennen leikkausta, jotta ymmärrät kaiken.
- Varmista, että jokainen, joka seuraa sinua leikkaukseen, kiinnittää huomiota myös lääkärin ohjeisiin, jos olet liian väsynyt leikkauksesta tai anestesiasta kiinnittääksesi huomiota.
Vaihe 2. Varaa riittävä lepoaika
Olitpa leikkauksessa sairaalassa tai avohoidossa, tarvitset vähintään muutaman päivän lepoa. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon aikaa tarvitset toipumiseen.
- Toipumisaika liittyy suoraan leikkausalueen kokoon ja lääkärisi poistamaan rasvan määrään. Jos hoidat suurempaa aluetta, saatat tarvita enemmän aikaa toipua.
- Valmista koti ja makuuhuone ennen kuin lähdet leikkaukseen. Mukava ympäristö, mukaan lukien kodikas patja, tyynyt ja vuodevaatteet, voivat auttaa sinua lepäämään ja parantumaan tehokkaammin.
Vaihe 3. Käytä puristusvaatteita
Leikkauksen jälkeen lääkäri käyttää siteitä ja mahdollisesti myös puristusvaatteita. Puristussidosten ja -vaatteiden käyttäminen voi auttaa ylläpitämään painetta alueelle, pysäyttämään verenvuodon ja pitämään ääriviivat leikkauksesta.
- Jotkut lääkärit eivät tarjoa pakkausvaatteita. Sinun on ostettava nämä joko ennen leikkausta tai heti sen jälkeen. Kompressiositeet ja -vaatteet löytyvät apteekeista ja lääketieteellisistä tarvikkeista.
- Varmista, että noudatat tarkasti kirurgin ohjeita pakkausvaatteiden käyttämisestä. Nämä auttavat vähentämään turvotusta alueella, mikä voi edistää paranemista.
- Haluat todennäköisesti ostaa puristusvaatteita, jotka on suunniteltu erityisesti kehosi alueelle, jolle leikkaus tehtiin. Jos sinulla olisi esimerkiksi rasvaimua reisillesi, haluat, että kaksi puristusvaatetta mahtuu jokaisen reiden alueen ympärille.
- Sinun on ehkä käytettävä leikkauksen jälkeisiä siteitä kahden viikon ajan, kun taas useimmat ihmiset käyttävät puristusvaatteita muutaman viikon ajan.
Vaihe 4. Ota antibiootteja infektion estämiseksi
Lääkäri voi määrätä antibiootteja leikkauksen jälkeen infektioriskin vähentämiseksi. On tärkeää ottaa koko määrätty antibioottikuuri infektioriskin vähentämiseksi.
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että antibiootteja ei ehkä tarvita rasvaimun jälkeen, joten keskustele asiasta lääkärisi kanssa. Sinulla voi olla sairaus, kuten herpes, joka vaatii sinua ottamaan lääkkeitä infektioiden tai tautipesäkkeiden estämiseksi
Vaihe 5. Hallitse kipua ja turvotusta lääkkeillä
Sinulla voi olla kipua, tunnottomuutta ja turvotusta leikkauksen jälkeen. Voit lievittää kipua ja turvotusta käsikauppalääkkeillä tai reseptilääkkeillä.
- On normaalia tuntea tunnottomuutta ja pistelyä sekä kipua muutaman viikon ajan leikkauksen jälkeen. Sinulla voi myös olla turvotusta ja mustelmia tänä aikana.
- Useimmilla ihmisillä kestää 1-2 viikkoa ennen kuin olo paranee leikkauksen jälkeen. Saatat joutua ottamaan kipulääkkeitä tämän ajan tai pidempään.
- Ota tiskin kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni tai asetaminofeeni. Ibuprofeeni voi myös auttaa lievittämään leikkaukseen liittyvää turvotusta.
- Lääkärisi voi määrätä kipulääkettä, jos tiskinpoisto ei auta sinua.
- Voit ostaa apteekista kipulääkkeitä ja reseptilääkkeitä.
Vaihe 6. Kävele mahdollisimman pian
On tärkeää aloittaa liikkuminen rauhallisella vauhdilla heti kun pystyt. Kävely voi auttaa estämään verihyytymien muodostumista jalkoihisi, mikä voi olla hengenvaarallista. Hellävarainen liike voi myös auttaa sinua parantumaan nopeammin.
Vaikka on suositeltavaa kävellä tai tehdä lempeitä liikkeitä mahdollisimman pian, voit palata raskaampaan toimintaan vasta kuukauden kuluttua leikkauksesta
Vaihe 7. Huolehdi viillosta
Kirurgisessa viillossa voi olla ompeleita. Pidä viilto peitettynä lääkärisi ohjeiden mukaisesti ja noudata heidän ohjeita sidosten vaihtamisesta.
- Lääkäri voi asettaa tyhjennysputken, joka auttaa nesteen valumaan haavasta.
- Voit käydä suihkussa 48 tunnin kuluttua, mutta vältä liottamista kylpyammeessa, kunnes ompeleet poistetaan. Laita puhtaat siteet päälle ja käytä painevaatteita uudelleen, kun olet suihkussa.
Vaihe 8. Poista ompeleet
Kehosi voi pystyä absorboimaan jonkinlaisia ompeleita, mutta toiset saattavat vaatia käyntiä lääkärissäsi poistamiseksi. Poista ompeleet lääkärisi suosittelemana ajankohtana.
- Lääkärisi kertoo sinulle, millaisia ompeleita hän antaa sinulle leikkauksen jälkeen.
- Jos sinulla on liukenevia ompeleita, sinun ei tarvitse ottaa niitä pois. He poistuvat itsestään.
Vaihe 9. Varo komplikaatioiden merkkejä
Leikkaukseen liittyy luontaisia riskejä, joten kiinnitä huomiota kehoosi komplikaatioiden, kuten infektion, merkkien varalta. Tämä voi auttaa minimoimaan riskin vakavista komplikaatioista, mukaan lukien kuolema. Ota heti yhteys lääkäriisi, jos havaitset:
- Lisääntynyt turvotus, mustelmat tai punoitus.
- Vaikea tai lisääntynyt kipu.
- Päänsärky, ihottuma, pahoinvointi tai oksentelu.
- Kuume (lämpötila yli 100,4 Fahrenheit).
- Poisto viillosta, joka on keltainen tai vihreä tai jolla on epämiellyttävä haju.
- Verenvuoto, jota on vaikea pysäyttää tai hallita.
- Tunteen tai liikkeen menetys.
Vaihe 10. Ole tietoinen siitä, milloin näet tuloksia
Et ehkä näe tuloksia heti turvotuksen vuoksi. Voi myös kestää muutaman viikon, ennen kuin jäljellä oleva rasva asettuu paikalleen, ja sinun on odotettava joitakin muodon epätasaisuuksia tänä aikana. Sinun pitäisi kuitenkin nähdä kaikki tulokset 6 kuukauden kuluessa leikkauksesta.
- Rasvaimu ei ehkä kestä ikuisesti, varsinkin jos painosi nousee.
- Saatat olla pettynyt, jos tuloksesi eivät olleet niin dramaattisia kuin odotit.
Menetelmä 2/2: Painon säilyttäminen leikkauksen jälkeen
Vaihe 1. Hallitse painoasi
Rasvaimu poistaa rasvasolut pysyvästi, mutta jos painosi nousee, se voi muuttaa tuloksiasi tai rasva voi palata leikkauskohtaan. Säilytä paino, jotta leikkaustulos pysyy haluamasi ulkonäön yllä.
- Parasta on pitää vakaa paino. Vaikka se ei ehkä vaikuta sinuun merkittävästi tai laihduttaa kiloa tai kahta, suurempien määrien saaminen voi muuttaa tuloksiasi merkittävästi.
- Pysyminen aktiivisena ja terveellisen ruokavalion noudattaminen voi auttaa sinua pitämään painosi yllä.
Vaihe 2. Syö terveellisiä, säännöllisiä aterioita
Terveellisen, tasapainoisen ja säännöllisen aterian syöminen voi auttaa ylläpitämään painoasi. Keskity terveellisen, proteiinipitoisen ruokavalion noudattamiseen, jossa on vähän hiilihydraatteja ja sokeria. Kehosi tarvitsee proteiinia käyttääkseen rakennuspalikoina parantua leikkauksen jälkeen.
- Noudata ruokavaliota, jossa on noin 1 800–2 200 ravintoainepitoista kaloria päivässä, riippuen siitä, kuinka aktiivinen olet.
- Saat oikean ravinnon, jos sisällytät elintarvikkeita viidestä elintarvikeryhmästä joka päivä. Viisi elintarvikeryhmää ovat: hedelmät, vihannekset, jyvät, proteiinit ja meijeri.
- Tarvitset 1-1,5 kupillista hedelmää päivässä. Voit saada tämän syömällä kokonaisia hedelmiä, kuten vadelmia, mustikoita tai mansikoita, tai juomalla 100% hedelmämehua. Muista vaihdella valitsemiasi hedelmiä, jotta saat erilaisia ravintoaineita etkä käsittele niitä millään tavalla. Esimerkiksi kupin puhtaiden marjojen syöminen on paljon puhtaampaa kuin marjojen syöminen kakun päälle.
- Tarvitset 2,5-3 kupillista vihanneksia päivässä. Voit saada tämän syömällä kokonaisia vihanneksia, kuten parsakaalia, porkkanaa tai paprikaa, tai juomalla 100% kasvimehua. Muista vaihdella valitsemiasi vihanneksia, jotta saat erilaisia ravintoaineita.
- Hedelmät ja vihannekset ovat erinomainen kuidun lähde. Kuitu auttaa myös pitämään painosi yllä.
- Tarvitset 5-8 unssia jyviä päivässä, joista ½ pitäisi olla täysjyvätuotteita. Voit saada jyviä ja täysjyvätuotteita elintarvikkeista, kuten ruskeasta riisistä, täysjyväpastasta tai leivästä, kaurapuurosta tai viljasta. Viljat tarjoavat elintärkeää B -vitamiinia, joka voi auttaa hidastamaan ruoansulatusta.
- Tarvitset 5-6,5 unssia proteiinia päivässä. Voit saada proteiinia vähärasvaisesta lihasta, kuten naudanlihasta, sianlihasta tai siipikarjasta; keitetyt pavut; munat; maapähkinävoi; tai pähkinöitä ja siemeniä. Nämä auttavat sinua myös rakentamaan ja ylläpitämään lihaksia.
- Tarvitset 2-3 kupillista maitoa päivässä. Voit saada maitotuotteita juustosta, jogurtista, maidosta, soijamaidosta tai jopa jäätelöstä.
- Vältä ruokavaliossa liiallisia määriä natriumia, joka on yleistä massajalostetuissa elintarvikkeissa. Makuuntumisesi heikkenee ikääntyessäsi ja haluat ehkä suolata ruokasi. Yritä käyttää vaihtoehtoisia mausteita, kuten valkosipulia tai yrttejä, jotta voit välttää liiallista natriumia ja lihota vettä.
Vaihe 3. Vältä epäterveellisiä ruokia
Jos yrität laihtua, kannattaa välttää epäterveellisiä tai roskaruokia, joista monet ovat täynnä rasvaa ja kaloreita. Vältä ruokakaupan välipalakäytäviä, kun lähdet ostoksille. Perunalastut, nachot, pizza, hampurilaiset, kakku ja jäätelö eivät auta sinua laihduttamaan.
- Pysy kaukana tärkkelyspitoisista, hienostuneista hiilihydraateista, kuten leivästä, kekseistä, pastasta, riisistä, viljasta ja leivonnaisista. Näiden elintarvikkeiden poistaminen voi myös auttaa sinua pitämään painosi yllä.
- Varo piilotettua sokeria ruokavalinnoissasi, mikä voi saada sinut painamaan.
Vaihe 4. Osallistu sydän- ja verisuoniliikuntaan
Vähävaikutteisen, kohtalaisen voimakkaan sydänliikunnan tekeminen voi auttaa ylläpitämään kuntoasi ja voi myös auttaa sinua laihtumaan. Keskustele suunnitelmastasi tehdä kardioharjoittelua lääkärisi ja sertifioidun kuntoammattilaisen kanssa ennen kuin aloitat.
- Sinun tulisi tehdä vähintään 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa kaikkina viikonpäivinä.
- Jos olet vasta aloittamassa tai sinun on harjoiteltava vähemmän, sinun kannattaa kävellä ja uida.
- Voit tehdä mitä tahansa sydänharjoittelua laihtumisen helpottamiseksi. Kävelyn ja uinnin lisäksi harkitse juoksemista, soutuamista, pyöräilyä tai elliptisen koneen käyttöä.
Vaihe 5. Suorita voimaharjoittelua
Sydän- ja verisuoniliikunnan lisäksi voimaharjoittelu voi auttaa sinua ylläpitämään painoasi ja rasvaimuasi.
- Ennen kuin aloitat mitään voimaharjoitteluohjelmaa, kysy neuvoa lääkäriltäsi ja ehkä jopa valtuutetulta kouluttajalta, joka laatii parhaan suunnitelman kykyihisi ja tarpeisiisi.
- Kokeile jooga- tai pilates -luokkaa joko studiossa tai verkossa. Nämä vähemmän vaikuttavat toiminnot voivat auttaa vahvistamaan ja venyttämään lihaksia samalla kun pidät painosi kurissa.
