Kasvojen iho on herkkä ja herkkä, mutta se altistuu säälle, kemikaaleille ja saastumiselle. Talvi on erityisen ankara iholle kylmässä ilmastossa, koska iho pyrkii menettämään kosteutta. On olemassa useita tapoja valmistautua talven vaikutuksiin kasvojen iholla sekä käsitellä talven ihonhoitoa.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Valmistautuminen talveen
Vaihe 1. Kosteuta
Terve, kosteutettu ja joustava kasvojen iho on mahdotonta vuoden jokaisena kuukautena ilman asianmukaista nesteytystä. Kun huolehdit ihon nesteytystarpeesta ympäri vuoden, pääset talveen ihosi optimaalisessa kunnossa.
- Nesteytys alkaa sisältä ulospäin. Kehomme koostuu enimmäkseen vedestä, ja meidän on otettava suuri määrä vettä joka päivä täydentääksemme sitä, mitä menetämme hikeä, jätettä ja energiaa.
- Voit laskea vedentarpeesi ottamalla painosi kiloissa ja jakamalla sen kahdella. Tämä määrä, unssina, on kuinka paljon vettä tarvitset päivässä, kun työskentelet sisätiloissa ja enimmäkseen istuen. Jos esimerkiksi painat 120 kiloa, tarvitset 60 unssia nesteitä (tämä sisältää elintarvikkeista ja muista juomista löytyvän veden). Lisää veden määrää, jos teet rasittavaa työtä tai harjoittelet tai jos se on tarpeeksi kuumaa hikoilemaan.
Vaihe 2. Suojaa ihoasi
Aurinkovoiteen käyttäminen joka päivä ympäri vuoden, erityisesti aurinkoisimpina kuukausina, auttaa suojaamaan ihoasi auringon vaurioilta, mikä puolestaan antaa sinulle parhaat mahdollisuudet terveen ihon siirtymiseen talveen.
- Päivinä, jolloin et aio viettää paljon aikaa ulkona, käytä SPF 15- tai 30 -aurinkovoidetta osana päivittäistä ihonhoitorutiiniasi, erityisesti kasvoillasi. Käytä SPF 50: tä, jos olet ulkona yli tunnin.
- Jos et ole varma, mitä SPF -tasoa käytät, muista, että SPF -numerot kertovat, kuinka monta minuuttia voit olla suorassa auringonpaisteessa polttamatta. Jos aurinkovoidetta ei käytetä, voit olla ulkona minuutin ilman auringon vaurioita, SPF 15 tarkoittaa, että sinulla on 15 minuuttia ennen kuin saat auringon vaurioita.
- Jotkut meikkituotteet, kuten meikkivoide tai sävytetty kosteusvoide, sisältävät aurinkovoidetta, mutta ohut kerros, jota tyypillisesti levitetään, ei peitä riittävästi. Muista käyttää aurinkovoidetta ennen meikkiä. Välttääksesi rasvaisen tai tahmean ulkonäön, anna aurinkovoiteen imeytyä muutaman minuutin ajan ennen meikin lisäämistä.
Vaihe 3. Syö terveellinen ruokavalio
Ihon terveys riippuu monista tekijöistä, joista yksi on ruokavalio, jota käytät. Syömällä oikea tasapaino ravinteita ympäri vuoden voi auttaa pitämään ihosi terveimpänä talven edetessä.
- Varmista, että ruokavaliosi sisältää runsaasti omega-3- ja DHA-rasvahappoja, joita saat syömällä rasvaista kalaa, kuten tonnikalaa tai lohta. Jos et syö paljon kalaa, täydennä DHA -kapseleilla.
- Syö muita terveellisiä öljyjä sisältäviä ruokia, kuten pähkinöitä, oliiviöljyä, kookospähkinöitä ja kookosöljyä ja voita. Vältä paistettuja ruokia, tyydyttyneitä rasvoja ja elintarvikkeita, jotka sisältävät suuria määriä sokeria, mikä voi tuhota ihon terveyden ja ulkonäön.
- Syö seleeniä sisältäviä ruokia. Seleeni on mineraali, ja tutkimusten mukaan se suojaa ihoasi vapaiden radikaalien aiheuttamilta auringon aiheuttamilta vaurioilta. Jotkut seleeniä sisältävät elintarvikkeet sisältävät brasilialaisia pähkinöitä, katkarapuja, lammasta ja nappisieniä. Voit myös ottaa seleenilisän, jota on saatavana useimmista apteekeista ja terveysruokakaupoista.
- Varmista, että ruokavaliosi sisältää antioksidantteja, jotka voivat myös vähentää ihon vaurioita. Värikkäät hedelmät ja vihannekset, kuten marjat, paprikat ja punajuuret, sisältävät runsaasti antioksidantteja.
Tapa 2/4: Kasvojen hoito talvella
Vaihe 1. Säädä kasvojen pesutekniikkaa
Voi kestää jonkin verran yritystä ja erehdystä oppiaksesi, mikä toimii parhaiten ihotyypillesi, mutta yleensä älä koskaan käytä kovaa saippuaa kasvojen iholle, etenkään talvella.
- Valitse mieto puhdistusaine, joka on alkoholiton eikä sisällä sulfaatteja (ainesosa, joka irrottaa lipidit iholta ja vähentää sen suojaavaa suojaa). Talvella, kun iho on kaikkein haavoittuvimmillaan, on hyvä käyttää herkälle iholle tarkoitettua kaavaa, vaikka et yleensä pitäisikään ihosi herkkänä.
- Jos valitsemasi kasvosaippua saa ihon tuntumaan kireältä, kuivalta tai "siististi puhtaalta", etsi toinen. Nämä ovat merkkejä siitä, että ihostasi poistetaan suojakerros luonnossa esiintyvistä öljyistä ja lipideistä.
- Parhaat miedot saippuat levitetään enemmän kuin ohut kosteusvoide (ilman vaahtoamista ja kermainen kerros). Kokeile Cetaphilia, Olay -kasvopesua herkälle iholle tai Burt's Bees Sensitive Facial Cleanseria.
- Jos sinulla ei ole aknea tai muita iho -ongelmia, pienen kookosöljyn käyttö riittää ihon puhdistamiseen. Se on erittäin mieto ja sillä on lisäetuna ihon kosteuttaminen. Ota käyttöön pieni määrä kookosöljyä sormillesi (kookosöljy on kiinteää alle 22 ° C: n lämpötilassa, mutta sulaa joutuessaan iholle). Hiero kasvojen ihoon ja poista varovasti lämpimällä, kostealla pyyhkeellä tai liinalla. Älä hankaa voimakkaasti, sillä se voi ärsyttää ihoa. Kookosöljyn lisäetuna on erinomainen tapa poistaa meikki.
- Aamuisin, ellei sinulla ole hyvin rasvaista ihoa tai aknea, joka on hoidettava, älä käytä kasvojen pesuun muuta kuin vettä. Saippuat poistavat luonnollisia suojaavia öljyjä, mikä jättää ihon alttiiksi halkeilulle, eikä aamu iho ole likainen, koska olet nukkunut puhtaalla tyynyllä koko yön ilman meikkiä.
Vaihe 2. Etsi oikea kosteusvoide
Tämä vaihtelee ihotyypin mukaan, mutta yleensä raskaammat voiteet ovat parhaita kuiville, kylmille talvikuukausille.
- Lämpimän sään kosteusvoide ei todennäköisesti ole tehokas talvikuukausina. Monet ihmiset, jotka käyttävät kevyttä ja kesäistä kevyttä kosteusvoidetta, tarvitsevat raskaampaa kermaa tai voidetta talveksi.
- Älä pelkää käyttää öljyjä kasvoillesi. Vuosia sitten monet ihmiset uskoivat, että kasvotuotteiden öljyt aiheuttaisivat aknea, mutta uudet tuotteet, jotka sisältävät öljyjä, kuten jojoba, makea manteli, esikko, avokado, argan tai kookosöljy, ovat kääntäneet tämän logiikan päälaelleen. Etsi voide tai kerma, joka on "öljypohjainen" eikä "vesipohjainen" parhaan talvikostutuksen saamiseksi.
- Jos sinulla on herkkä iho, etsi tuotteita, joissa on merkintä "hajusteeton", koska tuoksu voi aiheuttaa ärsytystä, kutinaa ja kuivia laikkuja.
Vaihe 3. Harkitse raskaampaa kosteusvoidetta yökäyttöön
Yö on hyvä aika antaa ihon levätä ja imeä ylimääräistä kosteutta valmistautuakseen tulevaan päivään. Lisäksi sisätilojen lämmittimet voivat aiheuttaa paljon kuivuutta kasvoille yön yli, joten raskaampi kosteusvoide voi estää sen.
- Harkitse öljyhoitoa, kuten puhdasta arganöljyä, tai yöllä kasvojen kosteuttavaa naamiota, joka on pohjimmiltaan raskas kerma.
- Vaikka useimmat yövoiteet eivät vahingoita tyynyliinaasi, öljypohjaiset voiteet voivat jättää tahroja, joten harkitse nukkumista tyynyliinan ympärille käärityllä pyyhkeellä tai käytä tyynyliinaa, joka ei haittaa värjäämistä.
Vaihe 4. Vältä liiallisia kasvohoitoja
Vaikka voit nauttia kylpylähoidoista loppuvuoden, vähemmän on usein enemmän talvella, jolloin iho on herkempi kemikaaleille ja hankaukselle.
- Talvikuukausina käytetyt kuorinnat, naamarit ja kuorinnat voivat yksinkertaisesti ärsyttää jo vaarantunutta talvi-ihoa. Käytä niitä vähän tai ei ollenkaan.
- Erityisesti kuorinnat voivat vahingoittaa ihon pintaa. Vältä niitä, jotka sisältävät rosoisia hiukkasia (kuten pähkinäkuorista valmistettuja), sekä niitä, jotka sisältävät muovisia mikrohelmiä, jotka eivät hajoa ja uhkaavat villieläimiä, kun ne pesevät viemäriin. Jos käytät kuorinta, käytä hellävaraista, joka sisältää kuorivia hiukkasia, jotka on valmistettu natriumbikarbonaatista (eli ruokasoodasta), jotka liukenevat, kun peset sen viemäriin. Voit kokeilla Olayn Pro-X-tuotemerkkiä.
- Varmista, että jos käytät väriainetta, se on alkoholiton, koska alkoholi kuivuu voimakkaasti iholle.
Vaihe 5. Älä unohda huuliasi
Huulet ovat herkempiä ja taipuvat halkeilemaan kuivumisen, ankaran talvituulen ja kuivan ilman vuoksi. Vältä nämä ongelmat oikeilla varotoimilla.
- Käytä huulirasvaa joka päivä estääksesi halkeilua, erityisesti E -vitamiinia ja mehiläisvahaa sisältäviä. Jos olet ulkona ollenkaan, etenkin kello 10–15 läntisellä pallonpuoliskolla (kun aurinko on huipussaan) tai kun maassa on lunta, muista käyttää SPF 15 -huulivoidetta tai korkeampi.
- Käytä yöllä paksumpaa huulihoitoa. Kotitekoinen sheavoin ja kookosöljyn seos (sulatettu yhdessä mikroaaltouunissa) on edullinen ja tehokas. Sekoita se hieman makean appelsiinin eteeriseen öljyyn, niin saat myös suuren kotitekoisen joululahjan!
- Vältä "mattaisia" huulipunia, koska niillä on taipumus kuivata ihoa (sekä korostaa jokaista kuivaa hiutaleita ja ryppyjä). Yleensä kiiltävät tai kiiltävät huulipunat ovat yleensä kosteuttavimpia, vaikka joudut ehkä kokeilemaan muutamia merkkejä löytääksesi sinulle sopivan. Jos haluat kokeilla mattapunaista huulipunatrendiä, kuori ja kosteuta huulet ensin varovasti (pehmeä hammasharja, jossa on hieman kookosöljyä).
- Tärkeintä: Älä nuolla huuliasi. Vaikka monet ihmiset tekevät sen, se lisää ärsytystä kuivattamalla huulet edelleen syljen haihtuessa. Käytä huulirasvaa, jos tunnet tarvetta nuolla huuliasi.
Tapa 3/4: Ympäristön säätäminen
Vaihe 1. Vältä kuumia suihkuja ja kylpyjä
Vaikka voi olla houkuttelevaa käydä kuumassa suihkussa tai kylvyssä kylminä talvikuukausina, se poistaa koko kehosi ihon kosteuden ja jättää sen alttiiksi kuivuudelle ja halkeilulle.
- Lämmin suihku säästää energiaa ja säilyttää kasvojen ja kehon luonnollisen kosteuden.
- Lämpötilan tarkkailun lisäksi pidä suihku tai kylpy nopeasti. Mitä kauemmin olet minkä tahansa lämpötilan vedessä, sitä enemmän peset pois luonnollisia öljyjäsi.
Vaihe 2. Muokkaa kotisi ilmastoinnin asetuksia
Kuiva, kylmä talviilma vaatii muutoksia asuintilaasi ihon suojaamiseksi vaurioilta.
- Pidä termostaatti alhaalla. Keskuslämmityksen käyttö on erityisen haitallista iholle, koska se voi aiheuttaa ihon kuivumista, mikä johtaa kutinaan ja kuiviin laikkuihin. Jos sinulla on patterilämmitys, käytä sitä sen sijaan.
- Kytke kostutin päälle. Kuiva talviilma aiheuttaa kuivaa talvi -ihoa, joten kytke kostutin lisäämään kosteutta takaisin ilmaan, joka imeytyy ihoosi.
Vaihe 3. Vältä ympäristöriskejä
Oman kodin asettelun säätämisen lisäksi muiden vaarojen välttäminen voi auttaa suojaamaan kasvosi ihoa talvikuukausina.
- Talvi -ilma pyrkii vangitsemaan kemiallisen ilmansaasteen lähellä maata, mikä tekee savusumusta enemmän ongelman kylminä kuukausina. Ilmassa oleva savuinen saastuminen muuttuu vapaiksi radikaaleiksi, joiden tutkijat uskovat voivan vahingoittaa ihon ulkokerrosta ja aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä. Yritä minimoida ulkona vietetty aika lähiliikenteen kaupungeissa ja muilla alueilla, joilla on suuri ilmansaaste.
- Varo talven auringonpolttamaa. Monet ihmiset unohtavat käyttää aurinkovoidettaan talvikuukausina, mutta auringon aiheuttamat vauriot ja auringonpolttamat ovat yhtä huolestuttavia kylminä kuukausina kuin kuumina kuukausina. Talven aikana peität koko kehosi pysyäksesi lämpimänä, mutta niska ja kasvot pysyvät alttiina suurimman osan ajasta. Tämä voi lisätä ihosyöpäriskiä, jos et muista käyttää aurinkovoidetta päivittäin.
Menetelmä 4/4: Talvi -iho -ongelmien hoito
Vaihe 1. Nosta kosteustasoa
Vaikka oletkin jo lisännyt tyypillisen kosteusvoiteen paksuutta talvikuukausina, saatat huomata kauden aikana, että edes paksu kerma ei riitä estämään ihoa tuntumasta kireältä tai kutiavalta. Tämä on hyvä osoitus siitä, että sinun on lisättävä kerman raskautta tai paksuutta.
- Kasvojen kosteusvoiteissa käytetyt markkinointitermit voivat antaa sinulle vihjeen niiden tarjoamasta kosteuden tasosta. Vaikka termejä ei olekaan koko teollisuutta koskevaa sääntelyä, tuotteet, joissa on merkintä "seerumi", "voide", "kerma" tai "öljy", sisältävät yleensä yhä enemmän öljyä. Toisin sanoen seerumi on enimmäkseen vesipohjainen, kosteusemulsio sisältää enimmäkseen vettä jonkin verran öljyä, kerma sisältää enemmän öljyä ja kasvoöljy on yleensä enimmäkseen öljyä, vaikka se sisältää usein myös muita ainesosia.
- Voit käyttää useampaa kuin yhtä tuotetta lisäkosteutukseen; aloita vain vesipohjaisesta tuotteesta, jotta se voi imeytyä ihoon ennen seuraavan tuotteen levittämistä.
Vaihe 2. Käsittele voimakkaasti halkeilevia huulia
Vaikka olisit ahkerasti käyttänyt huulirasvaa koko talven, äärimmäiset ympäristöolosuhteet, kuten talvinen aurinko ja tuuli ja kuiva sisäilma, voivat silti aiheuttaa hilseileviä, kuorittavia tai jopa halkeilevia ja vuotavia huulia. Niiden asianmukainen hoito voi estää ongelman eskaloitumisen ja estää tulevia ongelmia.
- Kokeile lääkkeitä sisältävää huulirasvaa, kuten Carmex tai Blistex. Nämä lääkkeelliset balsamit sisältävät ainesosia, kuten kamferia kipulääkkeenä, dimetikonia kuivuuden hoitoon ja aurinkovoidetta uusien ongelmien estämiseksi.
- Jos huulet ovat edelleen ärtyneitä, vaikka käytät huulirasvaa säännöllisesti, ota huomioon, että saatat olla allerginen itse balsamille. Monet ihmiset kokevat ärsytystä käyttämällä luonnollisia ja kasvipohjaisia öljyjä huulituotteissaan (kuten mehiläisvaha ja sheavoi). Kokeile öljypohjaista kosteusvoidetta, kuten vaseliinia tai Aquaphoria, joka suojaa ihoasi.
Vaihe 3. Katso ihotautilääkäri tai kosmetologi
Nämä asiantuntijat voivat diagnosoida ihonhoitotarpeesi ja laatia yksilöllisen hoitosuunnitelman talvikuukausiksi ottaen huomioon alueesi sääolosuhteet.
- Jos sinulla on vakavia talvi -iho -ongelmia, kuten ekseema tai psoriaasi, saatat tarvita steroidireseptin, joka on saatavana vain lääkäriltä.
- Kipeä, kuiva tai ärtynyt laastari kasvoillesi tai huulillesi, joka ei parane hoidosta huolimatta, voi olla merkki taustalla olevasta ongelmasta, mukaan lukien ihosyöpä. Muista käydä ihotautilääkärillä ja arvioida kaikki tällaiset ongelmat syövän riskin poissulkemiseksi.
