Jos olet koskaan joutunut kärsimään jäisestä kylmästä talvesta, olet ehkä huomannut, että vaikka lämpimänä pitäminen on yksinkertainen asia lämmittimen niputtamisesta ja käynnistämisestä, ihon pitäminen terveenä voi olla kaikkea muuta kuin yksinkertaista. Kylmä, kuiva sää voi aiheuttaa ihon kuivumista ja halkeilua, erityisesti alueilla, jotka altistuvat suoraan ilmalle, kuten kädet. Onneksi valikoimalla maalaisjärkeä koskevia varotoimia ja muutamia helppoja kotihoitoja on helppo pitää kaikki paitsi herkin iho mahdollisimman terveenä ja pehmeänä!
Askeleet
Menetelmä 1/3: Suojaa ihoa kylmältä säältä
Vaihe 1. Peitä
Syy-seuraus-suhde talvisään ja kuivan, vahingoittuneen ihon välillä on helppo ymmärtää-kylmä, kuiva ulkoilma (tai mikä pahempaa, kuuma ja kuiva ilma lämmitysjärjestelmästäsi) imee luonnollisen kosteuden iholta ja jättää sen kuiva ja halkeileva kuin kuivunut autiomaa. Yksi parhaista tavoista estää tämä tapahtumasta on yksinkertaisesti estää ilman koskettamasta ihoasi. Jos voit, kokeile pitkien hihojen, pitkien housujen ja muiden ihoa suojaavien lisävarusteiden käyttöä ihon suojaamiseksi.
Käsineet ovat erityisen fiksu valinta - koska kätesi ovat usein alttiina koko päivän, peittävät ne aina, kun voit, auttaa suojaamaan ihoa. Kokeile liukua käsineiden tai ajohansikkaiden päälle varhain päivällä, ennen kuin lähdet töihin tai aloitat työmatkasi, liukumalla ne pois vain silloin, kun sinun on kirjoitettava, kirjoitettava tai muuten käytettävä käsiäsi
Vaihe 2. Käytä kosteusvoidetta
Lotionit ja muut "kosteusvoiteet" toimivat pääasiassa toimittamalla kosteutta suoraan iholle ja pitämällä kosteutta öljy- tai rasvakerroksella - siksi raskaat balsamit, kuten vaseliini, toimivat erinomaisesti kosteusvoiteina, mutta tuottavat epämiellyttävän "rasvaisen" tunteen. Jos kärsit kuivuneesta ihosta talvella, kokeile antaa itsellesi nopea hieronta haluamallasi voiteella pysyäksesi kosteana. Tämän pitäisi helpottaa jo kuivunutta ihoa ja suojata ihoa tulevilta vaurioilta vähintään tunnin tai kaksi.
- Jos ihosi on jo ärtynyt, yritä käyttää tuoksutonta voidetta tai balsamia. Joidenkin tuoksujen tiedetään aiheuttavan tulehdusta tai ihottumaa jo ärtyneelle iholle (varsinkin jos olet allerginen tuoksulle).
- On olemassa muutamia voiteita, jotka eivät suojaa ihon kosteutta ainakin jonkin verran - lähes kaikki toimivat periaatteessa samalla tavalla. Yleisesti ottaen kuitenkin paksummat "voiteet" ja "balsamit" antavat enemmän kosteuttavaa vaikutusta kuin ohuemmat nestemäiset voiteet.
Vaihe 3. Käytä huulirasvaa
Vaikka kasvojen ja käsien iho ei vahingoitu talven aikana, huulten herkkä iho voi kuivua, halkeilla tai hilseillä. Voit torjua tämän käyttämällä huulirasvaa (tai vastaavia vaihtoehtoja, kuten huulipunaa, huulikiiltoa jne.), Joka toimii saman perusperiaatteen mukaisesti kuin tavalliset ihosi voiteet ja balsamit. Nipistyksessä voit jopa käyttää useimpia korkealaatuisia paksumpia ihovoiteita (kuten vaseliinia tai mehiläisvahaa tai sheavoita sisältäviä tuotteita) huulillesi saadaksesi saman vaikutuksen, vaikka maku voi olla epämiellyttävä.
Älä usko myyttejä, jotka väittävät, että huulirasva on koukuttava tai sisältää jauhettua lasia - näiden on osoitettu olevan vääriä
Vaihe 4. Pysy kuivana
Ironista kyllä, kastuminen kylmällä säällä voi aiheuttaa sen kuivumista ja ärsytystä myöhemmin. Märät vaatteet (erityisesti käsineet ja sukat) voivat aiheuttaa ärsytystä, kun ne hankaavat ihoa ja jättävät sen halkeilevaksi, kipeäksi ja alttiiksi lisäärsytykselle. Tästä syystä yritä olla viettämättä paljon aikaa märissä vaatteissa, kun ulkona on kylmä. Tuoreen vaatesarjan sisään meneminen on ehdottomasti sen arvoista, jos se pitää ihosi turvassa pitkällä aikavälillä.
Jos olet ulkona pitkään kylmällä säällä (esimerkiksi jos olet erämaaretkellä), yritä nopeuttaa mitä tahansa harjoitustasi, jotta et hikoile voimakkaasti. Tämä voi paitsi aiheuttaa halkeilevaa, ärtynyttä ihoa, myös äärimmäisissä olosuhteissa voi johtaa paleltumiin ja hypotermiaan, mikä vaikeuttaa kehon pitämistä lämpimänä
Vaihe 5. Älä unohda aurinkovoidetta kirkkaina, kylminä päivinä
Monet ihmiset olettavat, että koska ulkona on talvella kylmä, he eivät tarvitse aurinkovoidetta. Itse asiassa iho on erityisen altis auringonvalolle talvella. Maa on itse asiassa lähempänä aurinkoa talvella kuin kesällä, ja lisäksi otsonikerros (joka imee osan auringon haitallisista UV -säteistä) on tyypillisesti ohuin talvella. Tämän lisäksi lumi ja jää voivat heijastaa jopa 85% auringon säteistä, jolloin säteet osuvat ihoosi sekä ylhäältä että alhaalta. Näistä syistä on tärkeää muistaa käyttää aurinkovoidetta talvella, kun aiot viettää paljon aikaa auringossa.
Huomaa, että tämä aurinkovoidetarve on erityisen kiireellinen korkealla - mitä korkeammalle nouset, sitä suurempi altistuminen auringon UV -säteille. Pidä tämä mielessä pakatessasi talvista hiihtoreissua
Menetelmä 2/3: Vaurioituneen ihon hoito
Vaihe 1. Käsittele kuivaa ihoa miedolla voiteella tai voiteella
Jos kuiva talviilma (tai lämmitysjärjestelmän kuiva ilma) on jo saanut ihon kuivumaan tai halkeilemaan, on tärkeää huolehtia siitä asianmukaisesti, kunnes se voi parantua luonnollisesti. Kosteusvoiteet ovat ensimmäinen puolustuslinjasi lisävaurioita vastaan. Levitä kosteusemulsio, balsami tai voide ärtyneille alueille vähintään päivittäin, kunnes iholla on paranemisen merkkejä-tässä vaiheessa voit lieventää kosteusvoiteen käyttöä varovasti ja alkaa luottaa muihin suojamenetelmiin (vaikka jotkut kosteusvoiteet voivat tarvitaan koko talven ajan.)
Muista puhdistaa ja sitoa kaikki ihon suuret halkeamat tai halkeamat kuten normaalilla leikkauksella ja naarmuilla. Vaikka epätodennäköistä, ihon halkeamat voivat saada tartunnan, jos ne altistuvat bakteereille, mikä aiheuttaa lisää kipua ja ärsytystä, joten perustavanlaatuiset ehkäisytoimenpiteet ovat tärkeitä
Vaihe 2. Käytä kostutinta
Kuten edellä mainittiin, yksi vähiten ilmeisistä (mutta vaarallisimmista) paikoista ihoärsytykselle talven aikana on lämpimässä, kodikkaassa kodissasi! Lämmin ilma, joka tulee ulos useimmista kodin lämmitysjärjestelmistä, on yleensä melko kuivaa ja sillä voi olla ihoa kuivattava vaikutus, joka on samanlainen kuin ulkona kuivissa olosuhteissa. Voit välttää tämän yrittämällä käyttää ilmankostutinta missä huoneessa vietät eniten aikaa kotona. Nämä kätevät laitteet haihduttavat veden ja vapauttavat sen ilmaan lisäämällä ympäröivän alueen kosteustasoa.
Ihannetapauksessa tähän tarkoitukseen haluat käyttää haihdutus- tai höyrykostutinta. Niin kutsutut "viileän sumun" kostuttimet voivat joskus vapauttaa allergiaa aiheuttavia aerosoleja
Vaihe 3. Käytä hellävaraisia puhdistusaineita
Saippua, shampoo ja muut puhdistusaineet, joita käytät itseäsi talvella, voivat vaikuttaa ihon terveyteen. Voimakkaat puhdistusaineet, erityisesti ne, jotka sisältävät alkoholia tai supistavia aineita, voivat poistaa ihon luonnolliset suojaöljyt ja tehdä siitä erityisen alttiita kuivumiselle. Käytä tätä hellävaraisimpia puhdistusaineita estääksesi tämän. Alla on erittäin lyhyt opas älykkäiden puhdistusaineostojen tekemiseen:
- Saippuat: Käytä miedoja, hajusteettomia lajikkeita sekä niitä, joita mainostetaan "kosteuttaviksi" tai "herkälle iholle". Kosteuttavat nestemäiset vartalopesut ovat loistava vaihtoehto tavalliselle saippualle. Vältä alkoholipohjaisia saippuoita tai desinfiointiaineita ja tavallisia saippuoita, jotka voivat olla liian kovia talvikäyttöön.
- Shampoot/hiustuotteet: Käytä shampoot, joissa on merkintä "kosteuttava" tai "elvyttämään kuivia hiuksia". Kunto shampoon käytön jälkeen.
- Kasvovalmisteet: Käytä mietoa, vaahtoavaa puhdistusainetta. Käytä öljypohjaisia tai "kosteuttavia" kasvovoiteita. Vältä alkoholia tai salisyylihappopohjaisia puhdistusaineita.
Vaihe 4. Harkitse luonnonöljyjen käyttöä
Sinun ei välttämättä tarvitse käyttää kaupallista voidetta tai balsamia kuivan ihon hoitoon. Joissakin tapauksissa luonnollinen kotihoito voi tehdä tempun. Kotona käytettävien korjaustoimenpiteiden ongelma on kuitenkin se, että niitä ei yleensä tarkisteta - toisin sanoen niitä ei tueta vakavilla tieteellisillä todisteilla. Jos aiot yrittää hoitaa kuivaa ihoasi kotihoidolla, yritä pyrkiä turvallisiin, mietoihin luonnollisiin öljyihin, joiden pitäisi vangita kosteus ihon lähelle tavallisten voiteiden tapaan. Vain muutamia luonnollisia öljyjä, joiden väitetään toimivan ihon kosteusvoiteina, ovat:
- Oliiviöljy
- Kookosöljy
- Avokadoöljy
- Jojobaöljy
- Makea manteliöljy
- Rypälesiemenöljy
Vaihe 5. Ota yhteyttä ihotautilääkäriin, jos sinulla on vakavia iho -ongelmia
Useimmille ihmisille ihon ärsytys talvella on ärsyttävä, mutta viime kädessä väliaikainen ongelma. Äärimmäisissä tapauksissa kuiva iho voi kuitenkin olla vakava ja kestävä ärsytyksen lähde. Jos ihosi kuivuus ja ärsytys eivät häviä muutamassa viikossa tai alkavat vaikuttaa vakavasti kykyysi elää onnellista ja tuottavaa elämää, älä epäröi käydä ihotautilääkärillä - jos et tiedä sitä, yleislääkäri voi viitata yhteen. Jokapäiväisen kuivan ja ärtyneen ihon auttamisen lisäksi ihotautilääkärit voivat diagnosoida iho -ongelmia, kuten ekseemaa ja psoriaasia, ja määrätä heille hoitoja.
Huomaa, että vaikka melko harvinainen, voimakas kutina voi joskus olla merkki maksasairaudesta tai syövästä, joten jos sinulla on kutinaa, joka häiritsee päivittäistä rutiiniasi, haluat heti nähdä ihotautilääkärin näiden vakavien sairauksien poistamiseksi
Tapa 3/3: Tiedä mitä välttää
Vaihe 1. Vältä hankaavia vaatteita iholle
Vaikka on aina hyvä peitellä, kun olet kuivassa talvi -ilmassa, peittämisesi voi vaikuttaa siihen, kuinka hyvin pystyt suojaamaan ihoasi. Haluat esimerkiksi välttää vaatteita, jotka hierovat ihoasi tavalla, joka jättää sen halkeilevaksi tai ärtyneeksi. Raaka iho on alttiina kuivumiselle ja ärsytykselle, joten muista käyttää asianmukaisesti istuvia vaatteita ja mukavia kankaita tämän estämiseksi.
Karkeat kankaat, kuten villa, ovat erityisen haitallisia - vaikka villa pitää sinut lämpimänä, se sopii myös ihon hankaamiseen. Jos käytät villaa, käytä jotain sen alla, jotta se ei joudu suoraan kosketuksiin ihon kanssa. Esimerkiksi villakäsineet ovat täysin hallittavissa, jos käytät ohuita, pehmeitä puuvillakäsineitä niiden alla
Vaihe 2. Vastusta kutinaa
Vaikka se on joskus melko houkuttelevaa, kutina tekee melkein aina ärtyneen ihon pahemmaksi, joten yritä niin kovasti kuin voit välttää sen. Sen lisäksi, että iho ärsyttää edelleen, kutina on loistava tapa aiheuttaa infektioita siirtämällä bakteereja käsistäsi ihon kipeisiin paikkoihin. Jos iho kutittaa (ei suositella), puhtaat kädet ovat välttämättömiä infektioriskin vähentämiseksi (mutta ei estämiseksi).
Jos kärsit kutinaa, harkitse kutinaa ehkäisevän voiteen (kuten hydrokortisonin) kuljettamista toistuviin sovelluksiin, jotta estetään halu
Vaihe 3. Älä käytä pitkiä, kuumia suihkuja
Kuuman veden höyryttäminen voi tuntua hyvältä talven kylminä kuukausina, mutta se voi olla murha iholle, jos et ole varovainen. Kuuma vesi poistaa ihon suojaavilta luonnollisilta öljyiltään, jolloin se kuivuu todennäköisemmin, varsinkin jos ympäröivä ilma on kuivaa. Tämän välttämiseksi käytä lämmintä (ei kuumaa) vettä ja yritä rajoittaa suihkusi noin 10 minuuttiin tai alle. Viileämpiä, lyhyempiä suihkut auttavat pitämään ihon terveenä talven aikana (sen lisäksi, että se auttaa hilseilevissä iho -olosuhteissa, kuten hilseessä).
Vaihe 4. Vähennä alkoholipohjaisten hajusteiden käyttöä ja parranajon jälkeistä käyttöä
Aivan kuten kovat saippuat ja puhdistusliuokset, jotkin tuoksut ja hajuvedet (erityisesti alkoholipohjaiset) voivat irrottaa ihon luonnolliset kosteuttavat öljyt. Lisäksi monien yleisten tuoksujen kemikaalit voivat aiheuttaa ihottumaa tai allergisia reaktioita, jos niitä käytetään jo ärtyneelle iholle. Ratkaisu on yksinkertainen: käytä mietoa, heikkoa tuoksua ja yritä rajoittaa käyttö vain niihin kehon osiin, joissa haju on voimakkain, kuten kainaloihin, nivusiin ja jalkoihin.
Vinkkejä
- Kuiville jaloille kokeile levittää paksu voide juuri ennen nukkumaanmenoa ja peittää sitten jalat sukat ennen nukkumaanmenoa. Sukat toimivat kosteusemulsion kanssa pitämään jalat kosteina läpi yön vähentäen kuivumista päivällä.
- Jos käytät parranajoa säännöllisesti ja olet huomannut kuivan ja ärtyneen ihon kaikkialla, aja parranajokoneeseen. Terävät partakoneet aiheuttavat yleensä vähemmän ärsytystä kuin tylsät partakoneet, jotka voivat tarttua karvoihin ja vetää niistä sen sijaan, että saisivat puhtaita leikkauksia.
