Peräpukamat (paalut) voivat tapahtua kenelle tahansa missä iässä tahansa. Nämä epämiellyttävät suurentuneet suonet löytyvät peräaukon sisältä tai ulkoa. Peräpukamat johtuvat lisääntyneestä paineesta lantion ja peräsuolen laskimoissa, jotka liittyvät yleensä ummetukseen, ripuliin tai ulosteen ulosteeseen. Joissakin tapauksissa peräpukamat voivat johtua lihavuudesta, raskaiden esineiden nostamisesta tai raskauden rasituksesta, joka painaa alavatsan laskimoita. Onneksi ulkoiset peräpukamat voidaan yleensä hoitaa ilman lääkärin näkemistä. Voit tehdä useita asioita helpottaaksesi peräpukamien kipua, epämukavuutta ja kutinaa.
Askeleet
Osa 1 /3: Peräpukaman lievittäminen
Vaihe 1. Ota lämmin kylpy
Liottaminen lämpimässä vedessä voi lievittää peräpukaman kipua. Suorita kylpyamme tai istuinkylpy (pieni pesuallas, joka sopii wc: si päälle, jolloin voit liottaa peräaukon alueen). Pidä vesi lämpimänä ja lisää 1 kuppi epsom -suoloja täyteen kylpyammeeseen tai 2–3 ruokalusikallista suolaa istumahauteeseen. Voit liottaa kaksi tai kolme kertaa päivässä.
Jos sinulla on peräpukamia, sinun on pidettävä alue puhtaana. Ole lempeä suihkussa, kylvyssä tai wc: ssä. Sinun ei tarvitse käyttää saippuaa, koska se voi ärsyttää aluetta. Voit levittää Cetaphil -voidetta rauhoittaaksesi ihoa aiheuttamatta enemmän ärsytystä. Taputa itsesi kuivaksi puhtaalla pyyhkeellä
Vaihe 2. Käytä pakkaa
Voit lievittää kipua käyttämällä kylmää jääpakkausta tai kylmää pakkaa. Ota puhdas puuvillapyyhe ja liota se kylmään veteen. Levitä pakkaus peräpukamaasi noin 10-15 minuuttia. Voit tehdä tämän usein koko päivän.
Jos käytät jääpakkausta, aseta kangas jääpakkauksen ja paljaan ihon väliin. Jään levittäminen suoraan iholle voi vahingoittaa kudosta
Vaihe 3. Käytä kipua ja kutinaa lievittäviä geelejä tai voiteita
Levitä ja kuivaa peräpukama, levitä pieni määrä aloe vera -geeliä tai kutinaa estävää voidetta. Etsi jotain, joka sisältää vaseliinia, mineraaliöljyä, haimaksaöljyä ja fenyyliefriiniä. Fenyyliefriini toimii dekongestanttina ja auttaa kutistamaan peräpukamia. Voit myös käyttää Aloe Vera -geeliä peräpukamien rauhoittamiseen.
- Jos peräpukamat ovat erittäin tuskallisia tai epämukavia, levitä alueelle vauvan hampaiden geeliä. Hammasgeelit sisältävät paikallispuudutetta, joka voi vähentää kipua ja epämukavuutta.
- Vältä steroidivoiteiden käyttöä, koska ne voivat vahingoittaa peräpukaman ympärillä olevaa herkkää kudosta.
Vaihe 4. Lievitä peräpukaman oireita supistavalla aineella
Ota vanulappu ja liota se noidanpähkinässä. Aseta se peräpukamalle suolen liikkeen jälkeen. Toista tämä niin usein kuin tarvitset, vähintään neljä tai viisi kertaa päivässä. Vaihtoehtoisesti voit laittaa sen alusvaatteesi tyynylle pidemmän helpotuksen aikaansaamiseksi.
Noitapähkinä voi lievittää peräpukamien aiheuttamaa kutinaa, epämukavuutta, ärsytystä ja polttamista. Se voi myös vähentää turvotusta
Osa 2/3: Ruokavalion ja elämäntavan parantaminen
Vaihe 1. Syö enemmän kuitua
Lisää hitaasti kuitua ruokavalioosi lisäämällä sitä pienin erin, koska se voi aiheuttaa kaasua tai turvotusta. Vaikka jokainen tarvitsee eri määrän kuitua kulutettujen kalorien perusteella, yritä saada 25 grammaa (0,88 oz) kuitua päivässä, jos olet nainen, tai 30 grammaa (1,1 oz) kuitua päivässä, jos olet mies. Kuitu pehmentää ulosteesi ja helpottaa niiden kulkua. Eri kuiduilla on erilaisia vaikutuksia kehoosi, joten pyri lisäämään enemmän vehnälesekuituja ja muita viljoja, jotka ovat kuiduja, jotka vaikuttavat ulosteen pehmeyteen.
- Kuitulisät voivat vähentää peräpukaman verenvuotoa, ärsytystä ja tulehdusta.
- Jos tunnet turvotusta tai kaasua, saatat syödä liikaa kuitua.
- Voit lisätä kuitua valitsemalla täysjyvätuotteita, hedelmiä, joissa on kuori tai kuori, lehtivihanneksia, papuja ja palkokasveja.
- Saatat myös saada kuitua jogurtista, joka sisältää aktiivisia viljelmiä ja probiootteja.
Vaihe 2. Syö pienempiä aterioita ja juo vettä
Valitse ravitsevampia, pienempiä aterioita ja syö koko päivän. Tämä antaa ruoansulatusjärjestelmällesi mahdollisuuden käsitellä ruokaa ja antaa kehollesi ravintoa, jota se tarvitsee peräpukaman parantamiseen. Juo runsaasti vettä koko päivän.
Neste pitää ulosteesi pehmeämpänä, mikä helpottaa niiden läpäisemistä
Vaihe 3. Harjoittele säännöllisesti
Valitse vähävaikutteiset harjoitukset, kuten uinti, tanssi, jooga ja kävely, mutta vältä rasitusta aiheuttavia toimintoja, kuten painonnostoa. Vähävaikutteisilla aktiviteeteilla on tulehdusta ehkäisevä vaikutus kehoon, mikä voi auttaa lievittämään peräpukaman oireita. Se pitää myös kehon järjestelmät terveinä ja suolet liikkuvina.
- Kokeile lantionpohjan harjoituksia.
- Liikunta vähentää myös laskimoiden painetta, mikä voi edistää peräpukaman kipua.
Vaihe 4. Vähennä painetta istuessasi
Voi olla hyödyllistä ostaa vaahtotyyny tai donitsityyny istua. Tämä voi auttaa lievittämään osan paineesta. Vältä istumista suoraan koville pinnoille.
Suora paine peräpukamaan voi lisätä turvotusta ja jopa aiheuttaa uusia peräpukamia
Vaihe 5. Käytä wc: tä säännöllisesti
Jos mahdollista, yritä käyttää kylpyhuonetta ilman keskeytyksiä samaan aikaan joka päivä. Jos ohitat suolen säännöllisesti, se vähentää tarvetta rasittaa. Säännöllinen suolenliike on hyvä osoitus yleisestä hyvästä terveydestä.
- Älä rasita tai paina liian kovaa. Anna painovoiman auttaa, mutta anna suoliston tehdä suurin osa työstä. Jos mitään ei tapahdu, odota noin tunti ja yritä uudelleen.
- Se voi myös auttaa asettamaan jalat pienelle jakkaralle niin, että polved ovat lantiota korkeammalla.
Osa 3/3: Ulkoisten peräpukamien hoito
Vaihe 1. Valitse oikea laksatiivinen aine
Ulosteiden säännöllinen kulkeminen on tärkeää, kun sinulla on peräpukamia. Vältä rasittamista, koska tämä aiheuttaa yleensä peräpukamia. Valitse sen sijaan tilapäinen laksatiivinen tai ulosteen huuhteluaine. Bulk -laksatiivit voivat pehmentää ulosteitasi ja vähentää ulosteen läpäisemiseen tarvittavaa painetta, mikä auttaa peräpukamia kutistumaan. Vaikka ulosteesi pitäisi olla säännöllistä ruokavalion kuitujen vuoksi, voit valita jonkin seuraavista laksatiivista:
- Bulk -laksatiivit: Nämä sisältävät kuitua (yleensä psylliumia), joka lisää ulosteen massaa tai painoa ja auttaa sitä liikkumaan suolistossa.
- Ulosteen huuhteluaineet: Nämä pehmentävät ulosteita lisäämällä kosteutta, jonka pitäisi helpottaa niiden läpäisemistä. Useimmat ulosteiden huuhteluaineet sisältävät dokusaattia, mikä lisää kosteutta ulosteen pehmentämiseksi.
- Voiteluaineiden laksatiivit: Nämä voitelevat suoliston ja peräsuolen seinämät, mikä tekee ulosteesta helpompaa. Useimmat voiteluaineet sisältävät laksatiivit sisältävät mineraaliöljyä. Ne ovat yleensä turvallisia, kun niitä otetaan lyhyitä aikoja, mutta niitä ei suositella pitkäaikaiseen käyttöön.
- Vältä stimuloivia laksatiivit, jotka sisältävät senna, cascara, aloe tai bisakodyyli. Ne toimivat ärsyttämällä suolen sisäosaa, mikä ei ole hyödyllistä, kun sinulla on peräpukamia.
Vaihe 2. Etsi ulkoisten peräpukamien merkkejä
Yleisin ulkoisten peräpukamien oire on verenvuoto ja epämukavuus suolen aikana. Saatat ensin huomata ulkoisia peräpukamia, kun puhdistat itsesi vessan käytön jälkeen. Peräpukama on herkkä turvotus peräaukon ympärillä, usein noin rypäleen koosta ja muodosta, kun se ilmestyy ensimmäisen kerran. Se voi myös olla kutiava ja tuskallinen. Yleensä ihmiset huomaavat veren wc -paperissa tai wc -kulhossa.
Jos et ole varma, onko sinulla sisäisiä tai ulkoisia peräpukamia, harkitse, mitä voit tuntea. Et yleensä tunne sisäisiä peräpukamia, mutta ne voivat pullistua peräaukon kautta. Tyypillisesti sisäisillä peräpukamilla on muutamia muita oireita kuin verenvuoto suolen kanssa
Vaihe 3. Tiedä milloin mennä lääkäriin
Useimmat ulkoiset peräpukamat häviävät tai ainakin kutistuvat kahden tai kolmen päivän kuluessa. Jos sinulla on edelleen peräpukamia 3-5 päivän kuluttua, soita lääkärillesi. Ota myös yhteys lääkäriisi, jos alue on kivulias tai vuotaa verta. Lääkäri voi diagnosoida sisäiset tai ulkoiset peräpukamat tekemällä peräsuolen kokeen.
Jos peräsuolen verenvuotoa ei aiheuta peräpukama, lääkäri suosittelee todennäköisesti laajempaa testiä, jota kutsutaan sigmoidoskopiaksi tai kolonoskopiaksi, koska yksi paksusuolen syövän oireista on peräsuolen verenvuoto
Vaihe 4. Hakeudu lääkäriin
Jos peräpukamat eivät vastaa perushoitoon tai ratkeavat itsestään, lääkäri voi suositella minimaalisesti invasiivista leikkausta. Yleisimpiä lähestymistapoja ovat:
- Ligaatio: Kuminauha sidotaan peräpukaman pohjan ympärille veren virtauksen katkaisemiseksi.
- Injektio (skleroterapia): Injektoidaan kemiallinen liuos, joka on suunniteltu kutistamaan peräpukamia.
- Cauterization: Peräpukama poltetaan pois.
- Hemorrhoidectomy: Peräpukama poistetaan kirurgisesti tässä avohoidossa (vaikka se joskus vaatii yön sairaalahoitoa).
Vinkkejä
- Käytä vauvanpyyhkeitä wc -paperin sijasta puhdistuaksesi vessan käytön jälkeen.
- Jääpakkaukset voivat vähentää turvotusta, mutta älä käytä niitä liian kauan. Pidä enintään 5-10 minuuttia joka kerta.
