Kystiitti on virtsarakon tulehdus, joka aiheuttaa kipua ja jatkuvaa kiireellistä virtsaamistarvetta. Vaikka akuutti kystiitti johtuu usein infektiosta, kuten virtsatieinfektiosta (UTI), voit myös kehittää kroonisen interstitiaalisen kystiitin, joka jatkuu pitkään. Selviytyminen kystiitistä voi olla turhauttavaa ja vaikeaa etenkin yöllä. Onneksi voit nukkua paremmin kystiitin kanssa lievittämällä oireitasi, poistamalla virtsarakon ärsyttäviä ruokia ja muuttamalla elämäntapoja.
Askeleet
Tapa 1 /3: Oireiden lievittäminen
Vaihe 1. Vedä jalat rintaan, jos nukut kyljelläsi
Käänny sivullesi ja taivuta sitten polviasi kohti rintaasi. Olet osittain avoimessa sikiöasennossa. Tämä rentouttaa lantion lihaksia ja lievittää kipua.
Lisää mukavuutta asettamalla tyyny jalkojen väliin lantion ja selkärangan kohdistamiseksi
Vaihe 2. Levitä jalat ulos, jos nukut selälläsi
Jaa jalat ja luo leveä kolmio. Aseta kädet sivuillesi tai pään yläpuolelle mieltymystesi mukaan. Tämä auttaa lantion lihaksia rentoutumaan ja lievittää kipua.
- Jos yksi asento ei toimi sinulle, kokeile toista. Se voi olla sinulle mukavampaa.
- Voit myös lisätä tyynyjä lisäämään mukavuutta. Laita esimerkiksi tyyny alaselän alle lantion ja selkärangan kohdistamiseksi.
Vaihe 3. Aseta lämmin pakkaus vatsaasi tai jalkojesi väliin
Käytä kuumavesipulloa tai kertakäyttöistä lämpökääretä, joka jäähtyy ajan myötä. Paina lämmin pakkaus ihoa vasten noin 30 minuutin ajan joko juuri ennen nukkumaanmenoa tai kun yrität nukahtaa.
Jos haluat käyttää pakkaa nukkuessasi, on tärkeää, että valitset jotain, joka jäähtyy ajan myötä, kuten kuumavesipullo tai kertakäyttöinen lämpökääre. Muuten vaarana on palovamma. Älä käytä lämmitystyynyä, koska se voi lisätä palovammojen riskiä
Vaihe 4. Ota tulehduskipulääkkeitä kivun lievittämiseksi, jos lääkäri hyväksyy sen
Lääkemääräiset kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin) tai naprokseeni (Aleve), lievittävät kipua ja tulehdusta. Ota 1 annos noin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa kivun hallitsemiseksi.
- Lue etiketti ja noudata kaikkia annosteluohjeita.
- Tulehduskipulääkkeet eivät ole pitkäaikainen hoitovaihtoehto, joten keskustele lääkärisi kanssa, jos kipu on jatkuvaa.
- Jos et voi ottaa tulehduskipulääkkeitä, asetaminofeeni (tylenoli) voi myös lievittää oireitasi.
- Jos tulehduskipulääkkeet eivät auta kipua, keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, voivatko reseptilääkkeet sopia sinulle. He voivat esimerkiksi määrätä amitriptyliiniä, gabapentiiniä tai pregabaliinia helpottamaan tilannetta. Muista kuitenkin, että jotkut kipulääkkeet voivat olla tapana muodostaa.
Vaihe 5. Kysy lääkäriltäsi fenatsopyridiinistä
Tämä on suun kautta otettava lääke, joka tarjoaa paikallista kipua virtsatessa. Saatat pystyä ottamaan pienen annoksen tätä lääkettä ilman reseptiä. Se vaatii kuitenkin reseptin suurempina annoksina. Tarkista lääkäriltäsi, onko tämä mahdollisesti hyödyllinen vaihtoehto sinulle.
- Tämä lääke erittyy virtsaan ja voi muuttaa virtsasi oranssiksi tai keltaiseksi.
- Se ei tarjoa antibioottihyötyjä.
- Sinun on otettava lääkitys 3 kertaa päivässä saadaksesi jatkuvaa helpotusta.
Vaihe 6. Kysy lääkäriltäsi, voiko antihistamiini vähentää virtsan kiireellisyyttä
Antihistamiinit loratadiini (Claritin) ja setiritsiini (Zyrtec) voivat vähentää virtsaamistarvetta, mikä voi vähentää unen keskeytyksiä. Lisäksi antihistamiini voi myös vähentää pakkojesi voimakkuutta. Ne eivät kuitenkaan välttämättä toimi kaikille.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään lääkkeen ottamista, varsinkin jos käytät jo antihistamiinia.
- Loratadiini ja setiritsiini eivät ole uneliaita antihistamiineja, joten niiden ei pitäisi aiheuttaa uneliaisuutta.
Vaihe 7. Keskustele lääkärisi kanssa masennuslääkkeen ottamisesta kipua ja virtsatiheyttä varten
Useimmat masennuslääkkeet lievittävät kipua, ja trisykliset masennuslääkkeet vähentävät myös virtsaamistarvetta. Nämä lääkkeet ovat yleinen hoito interstitiaaliselle kystiitille, joka on toistuva. Ne eivät kuitenkaan sovi kaikille, joten noudata lääkärisi suosituksia.
- Kuten kaikki lääkkeet, myös masennuslääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia. Ne voivat kuitenkin poistua ajan myötä.
- Tavallisilla masennuslääkkeillä näitä haittavaikutuksia voivat olla levottomuus, ahdistuneisuus, päänsärky, pahoinvointi, ripuli, ummetus, ruokahaluttomuus, unettomuus, väsymys, huimaus ja heikko sukupuolivietti.
- Trisyklisillä masennuslääkkeillä sivuvaikutuksia voivat olla suun kuivuminen, näön hämärtyminen, uneliaisuus, huimaus, painonnousu, hikoilu, ummetus, virtsaamisvaikeudet ja sydämentykytys.
Tapa 2/3: Virtsarakon ärsyttävien elintarvikkeiden poistaminen
Vaihe 1. Poista hiilihapotetut juomat ruokavaliosta virtsarakon ärsytyksen vähentämiseksi
Tämä sisältää kaikenlaisia hiilihapotettuja juomia, kuten soodaa, seltzeriä, samppanjaa ja maustettuja vesiä. Jos juoma on kuohkeaa, se voi ärsyttää rakkoasi.
Vaihda nämä juomat muihin juomiin, joita nautit, kuten kofeiiniton yrttiteetä
Vaihe 2. Poista kofeiini virtsarakon oireiden helpottamiseksi
Jopa pienet määrät kofeiinia voivat ärsyttää virtsarakon limakalvoa ja pahentaa oireitasi. Lopeta kahvi, kofeiinitee, sooda ja jopa suklaa, joka sisältää pienen määrän kofeiinia. Tämä voi auttaa vähentämään virtsarakon tulehdusta.
Jos käytät ravintolisiä, kuten energia- tai painonpudotuspillereitä, tarkista, etteivät ne sisällä kofeiinia. Jos he tekevät niin, etsi vaihtoehto, joka on kofeiiniton
Vaihe 3. Käytä vähemmän sitrustuotteita, jotka voivat aiheuttaa virtsarakon ärsytystä
Sitrushedelmien ja sitrushedelmäjuomien happo voi pahentaa virtsarakon limakalvoa. Valitettavasti tämä voi lisätä kystiitti -oireita.
Jos et halua poistaa sitrushedelmien ruokia ja juomia kokonaan ruokavaliosta, kokeile ottaa reseptitön antasidia aterioiden kanssa vähentääksesi sitruunahapon määrää virtsaan. Tämä voi auttaa vähentämään oireitasi
Vaihe 4. Syö juuri tarpeeksi C -vitamiinia päivittäisten tarpeidesi mukaan
C -vitamiini on tärkeä ravintoaine ruokavaliossa, mutta se voi myös ärsyttää virtsarakon limakalvoa ja aiheuttaa tulehdusta. Älä ota C -vitamiinilisää vitamiinin kulutuksen lisäämiseksi, ellei lääkäri niin kehota.
Vaikka sitrushedelmät ovat loistava C -vitamiinin lähde, voit silti saada runsaasti C -vitamiinia ruokavaliosi kautta, vaikka vähenisit sitrushedelmien käyttöä. Muita hyviä C -vitamiinin lähteitä ovat parsakaali, ruusukaali, kaali, kukkakaali, cantaloupe, hunajamelonit ja perunat
Vaihe 5. Pidä ruokapäiväkirja selvittääksesi, häiritsevätkö muut ruoat virtsarakkoasi
Valitettavasti kaikki elintarvikkeet, joissa on paljon happoa, voivat polttaa virtsarakon ja pahentaa virtsarakon oireita. Kaikki ovat kuitenkin erilaisia, joten älä poista muita mahdollisia rikoksentekijöitä, ellet epäile heidän syyllistyneen oireisiisi. Voit selvittää sinua häiritsevät elintarvikkeet kirjoittamalla muistiin kaikki syömäsi ja kuinka pahat oireesi olivat tuntien ja päivien jälkeen.
- Esimerkiksi jotkut ihmiset huomaavat, että fermentoidut elintarvikkeet, alkoholi, mausteet, tomaatit ja keinotekoiset makeutusaineet pahentavat virtsarakon oireita. Tämä ei kuitenkaan koske kaikkia, joten se auttaa pitämään ruokapäiväkirjaa.
- Yritä noudattaa poistamisruokavaliota, jotta voit tunnistaa tilasi ärsyttäviä elintarvikkeita.
- Jos happamat elintarvikkeet ovat sinulle ongelma, keskustele lääkärisi kanssa kalsiumglyserofosfaatin lisäämisestä ruokavalioosi näiden elintarvikkeiden vaikutusten neutraloimiseksi.
Tapa 3/3: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Vältä seksiä juuri ennen nukkumaanmenoa
Koska sukupuoli on yleinen laukaisu kystiitin puhkeamiseen, on parasta välttää sitä juuri ennen nukkumaanmenoa. Näin et aiheuta kipua, epämukavuutta ja virtsaamistarvetta juuri ennen nukkumaanmenoa.
Sen sijaan harrasta seksiä aikaisemmin päivällä, jos haluat jotain. Varmista, että virtsaat sen jälkeen virtsaputkeen mahdollisesti joutuneiden bakteerien poistamiseksi
Vaihe 2. Juo nesteesi aikaisemmin päivällä, jotta voit juoda vähemmän tunteja ennen nukkumaanmenoa
Vaikka pysyminen nesteytettynä voi vähentää kystiittioireita, juominen paljon ennen nukkumaanmenoa pitää sinut hereillä koko yön kylpyhuonekäynneillä. Yritä välttää lisää nesteitä 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Muista juoda enemmän aikaisemmin päivällä, jotta et tule kuivumaan. Voit esimerkiksi juoda lasillisen vettä aamiaisen, lounaan ja illallisen yhteydessä, siemailla pullon tai kaksi vettä työpäivän aikana, nauttia työn jälkeisestä yrttiteetä ja syödä keittoa tai smoothiea aterioillesi
Vaihe 3. Käytä vain hajusteettomia henkilökohtaisen hygienian tuotteita sukupuolielinten ympärillä
Tämä sisältää saippuat, kylpytuotteet ja vartalopuuterit. Hajuvedet ja tuoksut voivat ärsyttää sukuelinten ympärillä olevaa ihoa ja päästä virtsateihin. Jos näin tapahtuu, se lisää infektioriskiä ja epämukavuutta.
Vaihda tuoksuttomiin tuotteisiin, jotka eivät todennäköisesti aiheuta ongelmia
Vaihe 4. Käytä löysiä vaatteita ja pyjamoja, jotka eivät purista vatsaasi
Tämä voi vähentää kiireellisyyttä virtsata päivällä ja yöllä. Lisäksi tunnet olosi mukavammaksi, mikä auttaa nukkumaan helpommin.
- Valitse löysämmät housut, shortsit ja hameet.
- Saatat päättää nukkua pitkässä paidassa pikemminkin kuin käyttää pyjamahousuja, sillä vyötärönauha voi painautua vatsaasi.
Vaihe 5. Lievitä stressiä, jotta kehosi, virtsarakko mukaan lukien, tuntuu rentoutuneelta
Stressi voi jännittää kaikkia lihaksia, myös lantion lihaksia. Valitettavasti tämä voi johtaa kystiitin puhkeamiseen. Onneksi rentoutuminen voi auttaa. Tässä on joitain tapoja vähentää stressiäsi:
- Meditoi vähintään 10 minuuttia päivässä.
- Väri aikuisten värityskirjassa.
- Kuvittele itsesi rentouttavassa paikassa, kuten rannalla.
- Käytä ohjattuja kuvia
- Leiki lemmikkisi kanssa.
- Mene luontopolulle.
- Päiväkirja, joka käsittelee ajatuksiasi.
Vaihe 6. Estä ummetus juomalla vettä ja syömällä kuitupitoisia ruokia
Ummetus voi pahentaa tilannettasi, joten on tärkeää välttää ummetusta aina kun mahdollista. Lisää vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita ruokavalioosi ja juo paljon vettä koko päivän ajan.
Jos saat ummetusta, saatat joutua ottamaan käsikauppaisen ulosteen huuhteluaineen sen lievittämiseksi
Vaihe 7. Lopeta tupakointi, jos et
Vaikka tupakointi saattaa tuntua riippumattomalta, se voi ärsyttää virtsarakon limakalvoa, koska se sisältää kemikaaleja, jotka tekevät niin. Koska lopettaminen on erittäin vaikeaa, keskustele lääkärisi kanssa lopettamisapuista, jotka voivat olla sinulle sopivia.
Saatat pystyä käyttämään purukumia, laastareita tai reseptilääkkeitä. Lisäksi tukiryhmään liittyminen voi auttaa
Vaihe 8. Harjoittele vähintään 30 minuuttia joka päivä, mukaan lukien venyttely
Harjoittelu voi lievittää lantion lihasten jännitystä. Lisäksi se auttaa parantamaan mielialaa, mikä voi auttaa kipua. Valitse kevyt tai kohtalainen liikunta, joka ei lisää epämukavuutta.
- Voit esimerkiksi kokeilla kävelyä, aerobicia, potkunyrkkeilyä tai tanssia.
- Koska venyttely voi auttaa, jooga voi olla hyvä vaihtoehto.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen uusien harjoitusten aloittamista.
