Ekseema on ihosairaus, jolla voi olla yksi tai useampi seuraavista oireista: kuiva, herkkä iho; voimakas kutina; punainen, tulehtunut iho; toistuva ihottuma; hilseilevät alueet; karkeat, nahkaiset laastarit; vuotaminen ja kuorinta; turvotus; tummat värit. Kaikentyyppinen ihottuma voi saada olonsa paremmaksi, kun noudatat säännöllistä ihonhoitorutiinia, ja voit kokeilla monia muita hoitoja, joita voidaan käyttää tulehdusten aikana.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Säännöllisen ihonhoitorutiinin luominen
Vaihe 1. Ota päivittäin lämpimiä kylpyjä tai suihkuja
Kun sinulla on ihottuma, hyvä ihonhoitorutiini sisältää päivittäin lämpimän (ei kuuman) suihkun tai kylpyammeen. Käytä kylpyammeessa tai suihkussa ihoa miedolla saippualla tai muulla saippuavaihtoehdolla. Levitä hyvä kosteusvoide koko kehollesi heti kylvyn tai suihkun jälkeen, kun iho on vielä kostea.
- Pidä suihkun ja kylpyammeen pituus enintään 10-15 minuuttia.
- Vältä pesulappun, sienen, luffan tai muiden kuorintatuotteiden käyttöä, kun peset ihoa, koska se voi ärsyttää sitä.
- Levitä lääkkeelliset voiteet ennen yleistä kosteusvoidetta kolmen minuutin kuluessa vedestä nousemisesta.
- Saattaa olla hyödyllistä käydä päivittäinen suihku tai kylpy yöllä aamun sijasta, jolloin ihosi imee paremmin vettä ja kosteusvoidetta.
Vaihe 2. Kosteuta ihoasi joka päivä
Jos sinulla on ihottuma, ihollasi on vaikeuksia säilyttää kosteutta. Ekseeman oireiden vähentämiseksi sinun on autettava ihoasi lisäämään ja säilyttämään sen kosteuspitoisuus. Sen lisäksi, että kosteutat heti kylvyn tai suihkun jälkeen, kosteuta ihoasi useita kertoja päivän aikana.
- Kosteuta kädet aina, kun peset ne.
- Tunne kolme perustyyppistä kosteusvoidetta - voiteet, voiteet ja voiteet - ja mitkä toimivat parhaiten sinulle. Käytä kosteusvoiteiden yhdistelmää koko päivän osana normaalia ihonhoitorutiiniasi.
- Jotkut voiteet, kuten vaseliini, eivät sisällä kosteuttavia ainesosia, vaan toimivat vain esteenä, eivät päästä kosteutta iholta.
- Jotkut voiteet voivat sisältää ainesosia, jotka voivat ärsyttää ihoa. Lue ainesosaluettelo huolellisesti ennen kuin valitset yhden.
- Eucerin on voide, jota suositellaan usein ekseemasta kärsiville.
- Voiteet voivat olla liian lieviä toimimaan ekseemasta kärsiville, koska ne ovat pääasiassa vesipohjaisia ja vesipitoisuus haihtuu hyvin nopeasti.
Vaihe 3. Käytä puuvillaa tai pehmeitä kankaita
Kankaat, joissa on avoimet kudokset, mukaan lukien löysät puuvillakankaat, ovat miellyttävimpiä ärtyneelle iholle. Vältä villa- ja polyesterikankaita sekä kankaita, joiden sanotaan olevan ryppyjä kestäviä tai palonestoaineita, koska ne ovat lisänneet ihoa ärsyttäviä kemikaaleja.
- Muista pestä kaikki uudet vaatteesi ennen kuin käytät niitä ensimmäistä kertaa.
- Käytä hajustamatonta, mietoa nestemäistä pesuainetta kaikkien vaatteiden, pyyhkeiden ja lakanojen pesemiseen. Älä koskaan käytä huuhteluaineita tai kuivauslevyjä. Voit myös määrittää pesukoneelle kaksoishuuhtelusyklin varmistaaksesi, että kaikki pesuainejäämät poistetaan.
Vaihe 4. Vältä hikoilua
Hikoilu ärsyttää ihoa, ja kun iho muuttuu ärtyneemmäksi, se kutittaa. Valitettavasti se on ikävä ja loputon sykli ekseemasta kärsiville. Näin ollen hikoilua aiheuttavien toimintojen määrän vähentäminen voi auttaa vähentämään ihon ärsytystä. Tämä sisältää myös pysymisen sisällä, kun ulkona on todella kuuma.
Jos harjoittelet tai teet rasittavaa toimintaa, yritä käydä suihkussa mahdollisimman pian
Vaihe 5. Sijoita ilmankostuttimeen
Asuinpaikastasi riippumatta kannattaa harkita investointia ilmankostuttimeen kuivempien kausien ja olosuhteiden vuoksi. Ilman pitäminen kotona kosteana auttaa myös pitämään ihon kosteana.
- Joihinkin uuneihin voidaan asentaa ilmankostuttimet suoraan, mikä mahdollistaa kostean ilman kiertämisen koko talon ympärillä.
- Voit myös ostaa laajennettavia ilmankostuttimia, joita voidaan käyttää yksittäisissä huoneissa ja jotka voidaan helposti kytkeä päälle ja pois. Sinun kannattaa harkita yhtä näistä ilmankostuttimista makuuhuoneeseesi.
Vaihe 6. Käytä kynsiäsi mahdollisimman lyhyenä
Raapiminen ärtyneelle iholle tuntuu aluksi hyvältä, mutta se vain pahentaa ihottumaa. Ja mitä enemmän naarmuasi, sitä todennäköisemmin saat infektion, jos rikkoisit ihon. Yksi tapa estää naarmuuntumista on käyttää kynsiäsi mahdollisimman lyhyenä ja pitää ne leikattuina.
Voit myös harkita käsineiden ja sukkien käyttöä yöllä estääksesi naarmuuntumisen nukkuessasi
Vaihe 7. Ota päivittäin vitamiineja ja lisäravinteita
On olemassa useita vitamiineja ja lisäravinteita, joiden on todettu vähentävän ekseeman oireita.
- Kalaöljyn tiedetään vähentävän tulehdusta. Annostus riippuu useista tekijöistä, joten siitä on keskusteltava ensin lääkärisi kanssa. Mutta jos päätät ottaa suuren annoksen kalaöljyä, valitse tuote, jossa ei ole paljon (tai mitään) A -vitamiinia, koska A -vitamiini voi olla myrkyllistä suurina määrinä.
- Probioottien tiedetään auttavan vahvistamaan immuunijärjestelmää ja hallitsemaan allergioita. Otetun tyypin tulisi olla Bifidobacterium tai Lactobacillus määrinä 3-5 miljardia elävää organismia päivässä. Align ja Florastor ovat molemmat esimerkkejä probiooteista, joita voit harkita oireiden vähentämiseksi.
- Iltaesikkoöljy voi vähentää kutinaa, mutta sitä ei saa ottaa kukaan, joka myös käyttää verenohennuslääkkeitä tai jolla on ollut kohtauksia.
- Purasruohoöljy sisältää välttämättömän rasvaisen GLA: n, joka voi olla tulehdusta ehkäisevä. Öljy, jossa on 500 - 900 mg GLA: ta, tulee ottaa päivittäin jaettuina annoksina.
- C -vitamiini voi toimia kuin antihistamiini, jos otat noin 1000 mg enintään kaksi tai neljä kertaa päivässä. Huomaa, että C -vitamiinin tiedetään reagoivan tiettyjen lääkkeiden kanssa.
- Bromelain on ananasista johdettu entsyymi ja voi toimia tulehdusta ehkäisevänä aineena. Suositellut annokset ovat 100 - 250 mg enintään kaksi tai neljä kertaa päivässä.
- Flavonoidit ovat antioksidantteja, joita löytyy elintarvikkeista, kuten tummista marjoista. Niillä tiedetään olevan tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia ja ne voivat myös auttaa vähentämään allergisia reaktioita.
Menetelmä 2/4: Leimahdusten käsittely
Vaihe 1. Opi laukaisimet
Useimmat ekseemasta kärsivät ovat allergisia yhdelle tai useammalle aineelle, mukaan lukien tietyt elintarvikkeet ja kemikaalit. Yksi tai useampi näistä kohteista voi itse asiassa aiheuttaa ekseeman puhkeamisen osana allergista reaktiota. Jos tiedät, mitkä asiat voivat laukaista leimahduksen, vältä niitä. Jos et ole varma, mitkä esineet aiheuttavat ihottumasi puhkeamisen, yritä seurata, milloin puhkeaminen ilmenee, mitä teit, pukeuduit ja söit tulehdusta edeltävinä päivinä.
- Jotkut välttämättömät elintarvikkeet ovat sellaisia, joiden tiedetään yleisesti aiheuttavan allergisia reaktioita, kuten: meijeri, soija, sitrushedelmät, maapähkinät, vehnä, kala, munat, maissi ja tomaatit.
- Voit myös välttää jalostettuja elintarvikkeita, erityisesti niitä, joihin on lisätty sokeria. Tämän tyyppiset ruoat voivat aiheuttaa tulehdusta.
Vaihe 2. Kokeile erikoiskylpyä
Liotus lämpimässä kylvyssä 10-15 minuuttia auttaa ihoa imemään tarvitsemansa kosteuden. Mutta voit myös lisätä muita kohteita kylpyyn tiettyjä hoitotarkoituksia varten.
- Valkaisukylvyt - Lisää ½ kuppi valkaisuainetta kylpyammeeseen tai ¼ kuppi valkaisuainetta puoliksi täytettyyn kylpyammeeseen, liota sitten 10 minuuttia ja huuhtele iho. Voit käydä tällaisessa kylvyssä 2-3 kertaa viikossa. Valkaisuaine toimii ihon antibakteerisena aineena ja auttaa vähentämään infektioiden mahdollisuutta.
- Ruokasooda tai kaurapuuro - Voit lisätä ruokasoodaa tai kaurapuuroa suoraan kylpyveteen tai sekoittaa ne veden kanssa tahnaksi, joka levitetään suoraan iholle. Kumman tahansa menetelmän pitäisi auttaa vähentämään ihottuman aiheuttamaa kutinaa.
- Etikkakylvyt - Lisää 1 kuppi etikkaa kylpyammeeseen ennen tavallista kylpyä. Etikka toimii myös antibakteerisena aineena ja voi auttaa ehkäisemään infektioita.
- Suolakylvyt - Jos koet paisumista ja uiminen tai suihkuttaminen tuntuu tuskalliselta tai epämukavalta, lisää 1 kuppi ruokasuolaa kylpyammeeseen. Suolavesi auttaa poistamaan epämukavuuden, joten voit pysyä vedessä tarpeeksi kauan.
Vaihe 3. Levitä märkä kääre
Märkä kääre on melkein täsmälleen miltä se kuulostaa - märän kankaan kääriminen vaurioituneen alueen ympärille. Normaalisti märkiä kääreitä käytetään, kun koet paisumista ja ne levitetään sen jälkeen, kun alue on puhdistettu ja kosteusvoide levitetty. Ihon (ja kosteusvoiteen) päälle asetetaan useita kerroksia märkää kangasta ja sen jälkeen kerros kuivaa kangasta (kosteuden säilyttämiseksi).
Märkäkääreet voivat luoda viileän tunteen, joka lievittää kutinaa. Ne estävät myös kutinaa useiden kangaskerrosten vuoksi
Tapa 3/4: Lääkkeiden tai lääketieteellisten hoitojen käyttö
Vaihe 1. Käytä paikallisia kortikosteroideja
Paikallisia kortikosteroideja voi olla kerma, voide tai voide, ja niitä käytetään ekseeman puhkeamisen yhteydessä. Tämä lääkitys voi auttaa vähentämään tulehdusta ja ärsytystä sekä lievittämään kutinaa.
- Hydrokortisonituotteita on saatavana käsikauppalääkkeinä, ja niitä käyttävät usein ihmiset, joilla ei ole ihottumaa, vähentämään hyönteisten puremien, myrkkyä muratin ja allergisten reaktioiden oireita. Ne ovat yleensä melko lieviä eivätkä välttämättä toimi kaikilla ekseeman tasoilla.
- Paikallisten kortikosteroidien käytöllä on monia sivuvaikutuksia, joista on keskusteltava lääkärisi kanssa ennen hoitosuunnitelman aloittamista. Älä käytä steroidivoiteita liian kauan, koska tämän lääkityksen liiallinen käyttö voi aiheuttaa ihon ärsytystä ja värimuutoksia.
- Lääkäriltäsi on saatavana myös reseptilääkkeitä sisältäviä systeemisiä kortikosteroideja tulehduksen vähentämiseksi ja kutinaa lievittämiseksi. Systeemiset kortikosteroidit otetaan sisäisesti, mutta niillä on vakavampia sivuvaikutuksia kuin ajankohtaiset vaihtoehdot.
Vaihe 2. Ota antihistamiineja
Antihistamiinit ovat yli-the-counter allergialääkkeitä, jotka voivat tulla pillereinä ja nestemäisessä muodossa. Niiden päätarkoitus on auttaa vähentämään allergiaoireita, kuten heinänuhaa, ja niitä käyttävät pääasiassa ihmiset, joilla on kausiluonteisia allergioita. Mutta ne voivat myös auttaa lievittämään ihottuman kutinaa.
Jotkut antihistamiinit, kuten Benadryl, voivat saada sinut uneliaaksi. Tästä voi olla apua, jos sinulla on unihäiriöitä ihottumasi kutinaan
Vaihe 3. Kysy ihotautilääkäriltäsi valohoidosta
Valoterapia on ekseeman (ja muiden ihosairauksien) hoito valoa käyttäen. Ekseemahoidot tehdään yleensä kapeakaistaisella ultravioletti B (UVB) -valolla. Valoterapian on tiedetty vähentävän kutinaa ja tulehdusta, lisäävän D -vitamiinin tuotantoa ja voi jopa tarjota joitakin antibakteerisia etuja.
- Valohoitoa käytetään yleensä, jos ajankohtaisista hoidoista ei ole ollut apua, ja se toimii noin 60-70%: lla potilaista, jotka ovat kokeilleet sitä.
- Valohoito voi kestää jopa 1-2 kuukautta, kun oireesi paranevat.
- Riskejä ovat ihon ennenaikainen ikääntyminen ja alttius ihosyövälle UVB -altistumisen vuoksi.
Vaihe 4. Harkitse psykodermatologiaa
Psykodermatologia on ihosairauksien hoito psykologisilla tekniikoilla. Tällaisia tekniikoita ovat: rentoutuminen, biofeedback, hypnoosi ja meditaatio. Koska monet iho -olosuhteet voivat johtua esimerkiksi stressistä, mielen hallitseminen voi itse asiassa vaikuttaa myönteisesti ihottumaan.
Neuvonta voi olla hyödyllistä myös niille, jotka tuntevat itsetietoisuutensa pahoinpitelyissä
Vaihe 5. Käytä immunosuppressantteja
Ekseeman aiheuttavia monimutkaisia yksityiskohtia ei tiedetä. Tiedetään kuitenkin, että henkilön immuunijärjestelmä näyttää hyökkäävän itseään vastaan, mikä aiheuttaa ihottumaa, ärsytystä ja tulehdusta. Näiden oireiden estämiseksi yksi mahdollinen menetelmä on käyttää immunosuppressantteja, jotka kirjaimellisesti tukahduttavat immuunijärjestelmän ja siihen liittyvät reaktiot.
Koska immunosuppressantti estää immuunijärjestelmääsi toimimasta täydellä kapasiteetilla, voi olla vakavia kielteisiä sivuvaikutuksia. Sellaisenaan useimmat lääkärit ja potilaat käyttävät tätä viimeisenä keinona vakavan ja kroonisen ihottuman varalta
Vaihe 6. Ota suun kautta otettavia antibiootteja
Ekseeman aiheuttama kutina voi lopulta johtaa naarmuuntumiseen niin paljon, että rikkoo ihon. Ja valitettavasti, kun murtat ihon, lisäät tartuntariskiäsi. Jos yksi tai useampi ihottuma -alue kehossasi on saanut tartunnan, lääkäri voi määrätä suun kautta otettavia antibiootteja infektion selvittämiseksi.
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä ajankohtaisia hoitoja voit käyttää tartunnan saaneella alueella, ennen kuin käytät mitään
Tapa 4/4: Kiinnitä huomiota ympäristöön
Vaihe 1. Asenna kovapuu tai laatat kotiisi
Tämä ei ehkä ole vaihtoehto kaikille, mutta allergeenien asumispaikkojen vähentäminen kotona voi auttaa vähentämään ihottumaa. Tämä sisältää mattojen tai pinta -alan mattojen poistamisen tai vähentämisen. Mutta se sisältää myös kangasverhojen korvaamisen ei-kankaan ikkunoiden päällysteillä.
Vaihe 2. Vähennä lemmikkien allergeeneja
Lemmikkieläinten hilse voi aiheuttaa allergisia reaktioita monille ihmisille ja mahdollisesti laukaista ihottumasi. Voit tehdä useita asioita, joiden avulla voit vähentää lemmikkisi leviävien allergeenien määrää talon ympärillä.
- Luo kotiisi allergiavapaa vyöhyke, jonne lemmikit eivät saa mennä, mahdollisesti makuuhuone. Asenna kyseiseen huoneeseen HEPA -ilmanpuhdistin, joka auttaa vähentämään allergeeneja.
- Pese lemmikkisi kerran viikossa käyttämällä lemmikkikohtaista shampoota (tai suoraan eläinlääkärisi toimesta). Aivan kuten ihmiset, kylpyammeet auttavat poistamaan kuolleet ihosolut lemmikkisi iholta, mikä on useimpien allergioiden syy.
Vaihe 3. Suojaa itsesi auringolta
Ihosyöpä on yleisimmin diagnosoitu syöpä Yhdysvalloissa, mutta on melko helppoa suojautua auringolta päivittäin.
- Vähennä aikaa, jonka olet alttiina auringolle ruuhka -aikoina klo 10–16. Tämä sisältää päiviä, jolloin on pilvistä, koska jopa 80% auringon UV -säteistä pääsee pilvien läpi.
- Käytä vaatteita, jotka suojaavat mahdollisimman paljon ihoasi, jos olet ulkona, mukaan lukien pitkähihaiset paidat ja housut. Käytä aina hattua, erityisesti reunaa, suojaamaan päätäsi, kasvojasi ja kaulaasi.
- Käytä aurinkolaseja ulkona ollessasi ympäri vuoden. Aurinkolasit suojaavat silmiäsi ja suojaavat myös ihoa silmäsi ympärillä auringon vaurioilta. Aurinkolasien tulee suojata sekä UVA- että UVB -säteiltä, eikä niiden tarvitse olla kalliita.
- Käytä aurinkovoidetta kaikille alttiille ihoalueille, mukaan lukien kasvot, kädet ja huulet. Käytä aurinkovoiteita, joita pidetään "fyysisinä estäjinä" (jotka sisältävät sinkkiä tai titaania), eikä kemiallisia aurinkovoiteita (jotka sisältävät bentsoneja, aminobentsoehappoa tai kanelia), koska ne eivät todennäköisesti aiheuta ihottumaa.
- Valitse aurinkovoide, jolla on vähintään 30 suojakerrointa ja joka suojaa laajaa UV -säteilyä vastaan. On myös erittäin hyödyllistä valita aurinkovoide, joka on vedenkestävä, joten sitä ei tarvitse käyttää jatkuvasti.
Vinkkejä
- Tavallista saippuaa ei suositella ihottumasta kärsiville, koska se voi ärsyttää ihoa. Sen sijaan suositellaan miedoja saippuoita ja vaihtoehtoja, jotka eivät ole saippuaa. Markkinoilla on tuotteita, joissa on”NEA Seal of Acceptance”, jotka on suunniteltu erityisesti ihottumasta kärsiville ja jotka ovat National Eczema Associationin hyväksymiä. Löydät luettelon NEA: n hyväksymistä tuotteista heidän verkkosivuillaan osoitteessa
- Ekseemaa on erityyppisiä, mukaan lukien: atooppinen ihottuma (vakavin ja yleensä krooninen); kosketusihottuma (allergisen reaktion aiheuttama ihotulehdus); seborrooinen dermatiitti (samanlainen kuin hilse); dyshydroottinen ekseema (aiheuttaa rakkuloita sormissa, kämmenessä ja jaloissa); nummulaarinen ekseema (kolikon muotoiset täplät); neurodermatiitti (usein hieroen tai naarmuttamalla samaa aluetta); stasis -dermatiitti (alaraajojen laskimo -ongelmista).
- Atooppista ihottumaa esiintyy yleisesti oireiden joukolla, mukaan lukien astma ja nuha (allergia). Tätä kutsutaan atopiaksi.
