Vapina tai”tärinä” ovat yleinen oire alkoholin vieroituksesta. Vaikka nämä vapinaa esiintyy yleensä käsissä, ne voivat tapahtua missä tahansa kehossa. Alkoholin vieroituspuristukset voivat olla epämiellyttäviä ja pelottavia, mutta onneksi voit ryhtyä toimenpiteisiin tämän oireen hallitsemiseksi. Useimmissa tapauksissa nämä vapina häviää itsestään, kun olet täysin puhdistanut, vaikka tämä vieroitusjakso voi kestää missä tahansa muutamasta päivästä kuukauteen tai kauemmin riippuen maksavauriosta ja riippuvuutesi tasosta. Tänä aikana lääkäri voi auttaa sinua vähentämään vieroitusvärinää lääkkeillä, vaikka sinun tulisi ottaa niitä erittäin varoen, jotta et korvaa yhtä riippuvuutta toisella. Ahdistus ja stressi voivat pahentaa vapinaa, joten stressitasojen hallitseminen vetäytymisen ja toipumisen aikana on myös tärkeää. Vältä tulevia vieroitusoireita lopettamalla alkoholin käyttö tai vähentämällä alkoholin käyttöä.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Vieroitushoitojen hoito lääkkeillä
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa parhaasta tavasta vapinaa hallita
Jos sinulla on vieroitusoireita alkoholin lopettamisen jälkeen tai jos harkitset lopettamista ja haluat minimoida vieroitusoireet, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa hoito- ja toipumisvaihtoehdoista. He voivat auttaa sinua keksimään suunnitelman, jolla pääset peruuttamisajasta mahdollisimman turvallisesti ja mukavasti. Vaikka tämä tapaaminen on hyvä alku, muista, että sinun on todennäköisesti suunnattava sairaalahoitokeskukseen saadaksesi täydellinen toipuminen. Saatat joutua myös käymään nimettömien alkoholistien kokouksissa, kun jatkat lääkärin hoitoa. Lääkärisi todennäköisesti kysyy sinulta:
- Säännölliset juomistottumuksesi (eli kuinka paljon juot ja kuinka usein).
- Kaikki oireet, joita olet kokenut, vaikka ne eivät ilmeisesti liittyisi juomiseen.
- Kaikki käyttämäsi lääkkeet, lisäravinteet tai lääkkeet.
- Muita terveysongelmia, joita sinulla saattaa olla.
Vaihe 2. Keskustele baklofeenin käytöstä bentsodiatsepiinien vaihtoehtona
Baklofeeni (Lioresal) on eräänlainen lihasrelaksantti, joka vaikuttaa vaikuttamalla keskushermostoon. Baklofeeni voi olla tehokas hoidettaessa erilaisia alkoholin vieroitusoireita, mukaan lukien vapina.
- Älä koskaan lopeta baklofeenin ottamista äkillisesti keskustelematta lääkärisi kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa turvallisimmasta tavasta lopettaa baklofeenin käyttö.
- Kerro lääkärillesi kaikista muista lääkkeistäsi, ennen kuin aloitat baklofeenin käytön. Baklofeeni voi lisätä muiden keskushermostoa lamaavien aineiden, kuten antihistamiinien, rauhoittavien aineiden tai reseptilääkkeiden vaikutuksia.
- Lieviä sivuvaikutuksia ovat uneliaisuus, huimaus, näköongelmat tai kömpelyys.
- Keskustele lääkärisi kanssa, jos koet vakavia sivuvaikutuksia, kuten tumma tai verinen virtsa, aistiharhat, mielialan muutokset, rintakipu, pyörtyminen, korvien soiminen tai ihottuma. Nämä haittavaikutukset ovat paljon harvinaisempia, mutta niihin on puututtava, jos niitä ilmenee.
Vaihe 3. Kysy tärinän hoidosta bentsodiatsepiineilla
Bentsodiatsepiinit ovat lääkeryhmä, jota käytetään monien alkoholin vieroitusoireiden, mukaan lukien vapina, hoitoon. Nämä ovat vakavia lääkkeitä, eikä lääkäri todennäköisesti määrää niitä sinulle alkuvaiheessa tai jos käytät niitä sairaalan ulkopuolella. Keskustele lääkärisi kanssa tästä mahdollisuudesta nähdäksesi, ovatko bentsodiatsepiinit tarpeellisia sinulle.
- Bentsodiatsepiineja, joita käytetään yleisesti alkoholin vieroituksen hoidossa, ovat diatsepaami (Valium), klordiatsepoksidi (Librium), loratsepaami (Ativan) ja oksatsepaami (Serax).
- Jos niitä käytetään väärin, bentsodiatsepiinit voivat olla vaarallisia. Käytä bentsodiatsepiineja vain lääkärisi tarkassa valvonnassa.
- Bentsodiatsepiinin mahdollisia sivuvaikutuksia ovat huimaus, uneliaisuus, vapina, huono koordinaatio, sekavuus, masennus, näön heikkeneminen tai päänsärky. Pitkäaikaiseen käyttöön liittyy riippuvuuden vaara.
- Bentsodiatsepiinit voivat olla vaarallisesti vuorovaikutuksessa tietyntyyppisten lääkkeiden ja lääkkeiden, kuten opioidien, barbituraattien, alkoholin ja trisyklisten masennuslääkkeiden kanssa. Kerro lääkärillesi kaikista muista lääkkeistä tai lääkkeistä, joita käytät.
Vaihe 4. Ole erittäin varovainen, kun aloitat uusia lääkkeitä
Kun alkoholistit lopettavat juomisen, he usein siirtävät riippuvuutensa toiseen lähteeseen. Tämä lähde voi usein olla lääkäreiden määräämä lääke alkoholismin ja siihen liittyvien oireiden, kuten vieroitushäiriöiden, hoitoon. Keskustele tästä mahdollisuudesta lääkärisi kanssa ja keskustele siitä, mitä voit molemmat tehdä estääksesi sen.
Vaihe 5. Tunnista lääkityksen rajat
Lääkkeet voivat auttaa lievittämään vieroitusoireita ja sen oireita, kuten vieroitushäiriöitä. Ne eivät kuitenkaan voi koskaan poistaa kaikkia oireita kokonaan. Sinulla voi aina olla vapinaa, mutta asianmukaisen hoidon ja hoidon avulla voit saada sen hallittavaksi.
Menetelmä 2/3: Ahdistukseen ja stressiin liittyvien tärinöiden hallinta
Vaihe 1. Täydennä lääketieteellisiä hoitoja stressinhallintatekniikoilla
Stressi ja ahdistus voivat pahentaa alkoholin vieroitusvärinää. Vaikka sinun pitäisi työskennellä lääkärisi kanssa turvallisen lääketieteellisen hoitosuunnitelman laatimiseksi alkoholin vieroituksen käsittelemiseksi, stressinhallintatekniikat voivat auttaa helpottamaan tärinää ja muita vieroitusoireita. Kokeile muutamia yksinkertaisia stressin lievittäviä toimintoja, kuten:
- Kevyt liikunta, kuten kävelylle tai pyöräretkelle.
- Tehdään taidetta ja käsitöitä. Jos et ole erityisen taiteellinen, voit saada monia samoja stressiä vähentäviä etuja tekemällä yksinkertaisia toimintoja, kuten väritys.
- Päiväkirjan pitäminen.
- Harrastaminen suosikkiharrastuksilla tai uuden hauskan harrastuksen hankkiminen.
- Vietä aikaa tukevien ystävien kanssa.
- Lukemalla rakastamaasi kirjaa tai katsomalla hauskoja elokuvia tai TV -ohjelmia.
Vaihe 2. Harjoittele joogaa rentoutumiseen
Tutkimukset osoittavat, että joogalla voi olla monia etuja ihmisille, jotka ovat vetäytymässä tai toipumassa alkoholiriippuvuudesta. Masennuslääkkeiden lisäksi säännöllinen joogaharjoitus voi auttaa vähentämään stressihormonien pitoisuuksia kehossa detoxin aikana ja sen jälkeen. Jos sinulla ei ole kokemusta joogan tekemisestä, harkitse ilmoittautumista aloittelutunneille paikallisessa kuntosalissasi tai yhteisökeskuksessasi.
Jotkut päihteiden asiantuntijat sisällyttävät joogan käytäntöön. Pyydä lääkäriäsi suosittelemaan terapeutti, joka on myös sertifioitu joogaharjoittaja
Vaihe 3. Tee harkittua meditaatiota stressin ja ahdistuksen vähentämiseksi
Meditaatio voi vähentää stressiä ja ahdistusta alkoholiriippuvuudesta toipuvissa ihmisissä, ja sillä voi myös olla merkitystä himojen ja tulevien uusiutumisten estämisessä. Kysy lääkäriltäsi tai päihdeasiantuntijalta meditaation sisällyttämisestä vieroitushoidon rutiiniin.
Voit myös kokeilla meditaatiota itse etsimällä opastettuja meditaatiovideoita ja -sovelluksia verkossa
Vaihe 4. Kokeile akupunktiota hallitaksesi ahdistusta ja masennusta
Akupunktion tehokkuus alkoholin vieroitusoireiden vähentämisessä on epäselvä. Jotkut pitävät sitä kuitenkin hyödyllisenä ahdistuksen, stressin ja masennuksen vähentämisessä. Näiden oireiden lievittäminen voi välillisesti vähentää vieroitushäiriöitä ja muita oireita, joita stressi ja ahdistus pahentavat. Harkitse alkoholin vieroitusvärinän lääketieteellisten hoitojen täydentämistä akupunktiolla.
Tapa 3/3: Alkoholin lopettaminen turvallisesti
Vaihe 1. Laadi suunnitelma lääkärisi kanssa
Jos kamppailet alkoholin väärinkäytön kanssa ja haluat lopettaa, lääkärisi voi auttaa sinua löytämään turvallisia ja tehokkaita tapoja lopettaa juominen. Varaa aika lääkärillesi keskustelemaan sinulle parhaasta lähestymistavasta juomistottumustesi ja yleisen terveydentilasi perusteella. Kysy lääkäriltäsi mahdollisista kysymyksistäsi, kuten:
- "Pitäisikö minun lopettaa kylmä kalkkuna, vai onko se turvallisempaa vähentää?"
- "Mitkä ovat keskeyttämisen tärkeimmät edut?"
- "Mitä riskejä ja hyötyjä eri hoitovaihtoehdoista on?"
- "Miten juomistottumukseni vaikuttavat terveyteeni?"
- "Mitkä ovat mahdolliset pitkän aikavälin vaikutukset, jos en muuta juomistottumuksiani?"
Vaihe 2. Kysy sairaalahoidosta, jos riippuvuutesi on vakava
Sairaalahoitoa sisältävä alkoholin vieroitus tapahtuu kuntoutuslaitoksessa, jossa lääkärit ja henkilökunta ovat valmiina 24/7 auttamaan sinua toipumisessa. Tämä detox voi kestää missä tahansa 5-14 päivää, ja se sopii parhaiten ihmisille, joilla on erittäin vaikea alkoholismi ja vieroitusoireita, kuten delirium tremens. Voit toipua rauhoittavassa tilassa, jolloin voit paeta arjen paineita.
- Jotkut ihmiset voivat puhdistaa hyvin laitoksessa, mutta heillä on vaikeuksia palata kotiin. Perheen ja ystävien tuki voi helpottaa siirtymistä.
- Sairaalan detox voi myös olla melko kallista. Kysy vakuutukseltasi, tarjoavatko he vakuutusturvaa, tai kysy keskustasta, onko olemassa maksusuunnitelma, jonka avulla voit maksaa palkkion muutaman kuukauden aikana.
- Sinun on mentävä lääkäriin ennen kuin siirryt laitoshoitoon. He voivat määrittää, onko se oikea toimintatapa toipumisesi kannalta.
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa avohoidon detoxista, jos riippuvuutesi on kohtalaista
Ambulatorinen detox -hoito edellyttää, että vietät jonkin aikaa detox -klinikalla joka päivä. Tämä voi kestää useita päiviä - 2 viikkoa. Sinun ei tarvitse jäädä yöpymään laitoksessa, mutta lääkkeet ja toipuminen edistyvät tarkasti siellä olevien ammattilaisten toimesta. Avohoidon detox tarjoaa sen edun, että hän voi asua kotona ja hänellä on enemmän vapautta, ja se on halvempaa kuin sairaalahoito.
- Kuitenkin avohoidon detox helpottaa myös uusiutumista ja juomisen aloittamista uudelleen. Tämä on erityisen vaikeaa, jos sinulla on vaikea kotielämä tai jos toinen perheenjäsen on alkoholisti.
- Avohoidon detox sopii vain niille, joilla on lieviä tai kohtalaisia alkoholismin oireita, jotka eivät ole juoneet paljon tai pitkään aikaan.
- Sinun on mentävä lääkäriin ennen kuin siirryt avohoitoon. He voivat määrittää, onko se oikea toimintatapa toipumisesi kannalta.
Vaihe 4. Kysy lääkäriltäsi lääkkeiden käytöstä, jotka auttavat sinua lopettamaan
Jos olet kemiallisesti riippuvainen alkoholista, lopettaminen tai leikkaaminen voi olla erittäin haastavaa. Onneksi on olemassa lääkkeitä, jotka voivat helpottaa prosessia. Keskustele lääkärisi kanssa jonkin seuraavista yleisesti määrätyistä lääkkeistä:
- Disulfiraami (Antabuse) estää juomisen vuorovaikutuksessa alkoholin kanssa tuottaakseen epämiellyttäviä fyysisiä reaktioita, kuten pahoinvointia ja päänsärkyä. Tämä lääke voi kuitenkin myös aiheuttaa riippuvuutta, ja sitä tulisi käyttää vain lääkärin tarkassa valvonnassa.
- Naltreksoni (Revia) estää sinua tuntemasta alkoholin normaalisti tuottamaa miellyttävää "surinaa". Naltreksonia on myös injektoitu versio nimeltä Vivitrol.
- Acamprosaatti (Campral) vähentää alkoholin himoa.
Vaihe 5. Tunnista deliriums tremens -oireet
Delirium tremens ovat samanlaisia kuin alkoholin vieroituspuristukset, mutta ne vaikuttavat koko kehoon ja ovat paljon vakavampia. Jos koet voimakasta koko kehon vapinaa juomisen lopettamisen jälkeen ja muita oireita, kuten hallusinaatioita, sekavuutta, sekavuutta ja kouristuksia, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Saatat tarvita verta, jotta näet, onko maksavaurio syyllinen.
Jos huomaat, että olet tekemisissä jonkun muun kanssa, joka kokee deliriumia, voi olla vaikeaa tietää, mitä tehdä. Lue, kuinka hoitaa deliriumia sairastavaa, jotta tiedät mitä tehdä
Vaihe 6. Varo maksakirroosin oireita
Maksakirroosi ilmenee, kun arpikudos kerääntyy maksaan ja vaikeuttaa sen toimintaa. Vaikea kirroosi on hengenvaarallinen, mutta kun se havaitaan varhaisessa vaiheessa, maksavaurioita voidaan hoitaa ja rajoittaa (vaikkakaan ei paranna). Jos huomaat oireita, mene heti lääkäriin. Oireita ovat:
- Väsymys
- Helppo verenvuoto ja mustelmat
- Keltainen värjäytyminen ihossa ja silmissä
- Hämähäkki verisuonet
- Turvotus jaloissasi
- Punaisuus kämmenissäsi
Vaihe 7. Hanki käyttäytymisterapiaa
Käyttäytymisterapia tai riippuvuusneuvonta voi auttaa sinua kehittämään terveitä selviytymisstrategioita ja saavutettavia tavoitteita, kun pyrit lopettamaan tai vähentämään alkoholinkäyttöäsi. Tämäntyyppinen hoito voi myös auttaa sinua paljastamaan ja käsittelemään taustalla olevia ongelmia, jotka voivat vaikuttaa juomistottumuksiisi. Pyydä lääkäriäsi suosittelemaan terapeutti, joka on erikoistunut riippuvuuteen tai päihteiden väärinkäyttöön.
Riippuvuusneuvoja voi myös arvioida riippuvuustasosi ja suositella parasta hoitoa
Vaihe 8. Liity tukiryhmään
Tuen saaminen muilta, jotka ymmärtävät, mitä käyt läpi, on tärkeä osa alkoholiriippuvuuden käsittelyä. Tukiryhmäsi ihmiset voivat tarjota myötätuntoa ja ystävyyttä sekä auttaa sinua pitämään sinut vastuussa tai tarjoamaan apua, jos joudut kriisiin tai taistelet vastoinkäymisten kanssa. Pyydä lääkäriäsi suosittelemaan ryhmäterapiaa tai vertaisohjattuja tukiryhmiä alueellasi.
Tee tutkimusta nähdäksesi mitä ryhmiä on saatavilla, kuten Anonyymit alkoholistit
Vaihe 9. Hae tukea perheeltä ja ystäviltä
Perheelläsi ja ystävilläsi voi olla keskeinen rooli auttaa sinua onnistuneesti toipumaan alkoholin väärinkäytöstä. Kerro läheisillesi ihmisille, että pyrit lopettamaan tai vähentämään alkoholinkäyttöäsi. Pyydä heitä kunnioittamaan päätöstäsi ja auttamaan sinua olemaan juomatta ympärilläsi tai painostamalla sinua juomaan sosiaalisissa tilanteissa. Tunnista muutama läheinen ystävä tai perheenjäsen, jolta voit pyytää apua, jos olet huonossa paikassa tai kamppailet juomakiusauksen kanssa.
