Luonnollisten lääkkeiden avulla voit parantaa terveyttäsi käyttämällä eteerisiä öljyjä, yrttejä ja ravintoa. Saatat pystyä käyttämään luonnollisia lääkkeitä lievien fyysisten sairauksien hoitoon, tiettyjen sairauksien ehkäisemiseen ja mielenterveyden parantamiseen. Tarkista kuitenkin lääkäriltäsi ennen kuin käytät luonnollisia hoitoja. Lisäksi ota yhteys lääkäriisi diagnoosin vahvistamiseksi tai kiireellisen hoidon saamiseksi vakavaan sairauteen.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Fyysisten sairauksien hoito
Vaihe 1. Katso eteeristen öljyjen käyttöä kivun ja tulehduksen hoitoon
Monet ihmiset löytävät helpotusta käyttämällä eteerisiä öljyjä hoitamaan kaikkea päänsärystä vikojen puremiin. Esimerkiksi joillakin öljyillä on kipua lievittävää vaikutusta, kun niitä käytetään iholla (lievittää kipua) tai tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia lihaksissa.
- Esimerkiksi kamomilla -eteerisen öljyn on tiedetty pysäyttävän PMS: ään liittyvät päänsäryt ja lihaskouristukset.
- Laventelin eteeristä öljyä käytetään yleisesti unettomuuden hoitoon, koska sen tuoksu edistää rentoutumista.
- Piparmintun eteeristä öljyä käytetään usein lievittämään päänsärkyä ja lihaskipuja sen tulehdusta estävien ominaisuuksien vuoksi. (Tätä öljyä tulisi välttää alle 6 -vuotiaiden lasten keskuudessa.)
- Eteeriset öljyt on laimennettava kantoöljyllä, kuten oliiviöljyllä tai kookosöljyllä, ja hierottava iholle. On erittäin tärkeää käyttää vain kahta tai kolme tippaa kerrallaan ja käyttää niitä aina kantoöljyn kanssa, jotta ne eivät ärsytä ihoa. Tee tutkimusta ennen kuin käytät niitä lapsille.
Vaihe 2. Tutki kasviperäisiä lääkkeitä yleisiin olosuhteisiin
Yrtit ovat toinen hoitovaihtoehto, jota monet ihmiset käyttävät. Useimmissa keittiöissä on yrttejä ruoanlaittoon, joten ne ovat halpoja ja helppokäyttöisiä.
- Esimerkiksi mauste kurkuma voi lievittää lihaskipua, koska se vähentää entsyymiä, joka aiheuttaa niveltulehduksen turvotusta.
- Toinen hyödyllinen yrtti on inkivääri, jota käytetään usein pahoinvoinnin vähentämiseen. Sen ominaisuudet estävät serotoniinin ja vapaiden radikaalien tuotannon, jotka molemmat aiheuttavat vatsavaivoja.
- Valkosipulilla on monia etuja, kuten verenpaineen alentaminen, sydän- ja verisuonitautien edistäminen ja aivohalvausten ehkäisy.
- Useimmat yrttilääkkeet voidaan laimentaa veteen (kuten teetä valmistettaessa) tai lisätä terveellisiin ruokiin (kuten salaattiin). Monia voidaan kuitenkin ostaa kapselimuodossa ja niellä kuten vitamiinitabletteja.
Vaihe 3. Opi kuinka ruokavalion muuttaminen voi auttaa ehkäisemään tai parantamaan vaivoja
Yrtit eivät ole ainoita asioita, joita voit syödä tai niellä ja jotka voivat parantaa fyysisiä vaivoja. Eri elintarvikkeet, kun niitä käytetään useammin, kun tarvitset helpotusta, voivat tuoda nopeaa fyysistä apua. Vaikka ruoka on usein hyödyllisempää ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä, jotkut elintarvikkeet voivat tarjota helpotusta päivässä.
- Esimerkiksi jogurtti, joka syödään ilman lisättyä sokeria, voi auttaa ruoansulatusta ja vähentää kaasua.
- Tummanruskea hunaja voi lievittää yskää (vaikka älä käytä tätä ratkaisua alle 12 kuukauden ikäisille vauvoille). Kaksi teelusikallista laimennettu kuppiin teetä on tehokas tapa kuluttaa hunajaa.
- Appelsiinimehu voi ratkaista iltapäivän uneliaisuuden ja uudistaa energiaasi.
Vaihe 4. Käytä kipua hoitavia vaihtoehtoisia lääkäreitä
Kokonaisvaltainen lääketiede, kuten kiropraktikko, akupunktio, hieroja tai muu lääkäri, voi estää kehosi kokemasta kipua. Esimerkiksi useimmat kiropraktikot haluavat hoitaa potilaita kuukausittain estääkseen kipujen uusiutumisen.
Tapa 2/4: Sairauksien ehkäisy
Vaihe 1. Levitä eteeristä öljyä ihollesi päivittäin sairauksien ehkäisemiseksi
Voit käyttää eteerisiä öljyjä sairauksien ehkäisemiseen. Jos haluat käyttää eteerisiä öljyjä ennaltaehkäisyyn, voit levittää niitä ihollesi päivittäin tai vähintään 3 tai 4 kertaa viikossa. Itse asiassa jotkut sanovat, että paras tapa on laimentaa ne kantoöljyyn ja hieroa niitä jalkojesi pohjalle nukkumaan mennessä, mikä yleensä parantaa immuunijärjestelmääsi.
- Kantoöljy on perusöljy, kuten oliiviöljy tai kookosöljy, ja sekoitat sen kanssa yhden tai kaksi tippaa eteeristä ennen kuin hierot sitä ihollesi. Eteeriset öljyt ovat erittäin voimakkaita, ja niiden laimentaminen muuhun öljyyn estää niitä ärsyttämästä ihoa.
- Öljyt, joita on hyvä hieroa jaloillesi yöllä immuunijärjestelmän tehostamiseksi, ovat laventeli, sitruuna, männyn neula ja teepuu. Käytä yksi kerrallaan tai kahden tai kolmen yhdistelmä, mutta älä ylitä neljää tippaa kummallekin jalalle kantoöljyn kanssa.
- Käytä puolet tästä määrästä lapsille ja varmista, että jokaisen öljyn käyttö lapselle on turvallista. Useimmat öljyt ovat turvallisia 6 -vuotiaiden jälkeen, mutta tiettyjä öljyjä, kuten eukalyptusta ja piparminttua, ei tule käyttää pikkulapsille.
- Älä ui 7 tuntia öljyn levittämisen jälkeen, jotta saat täyden hyödyn.
- Eteerisiä öljyjä löytyy monista paikoista, kuten vitamiinikaupoista, lääkekaupoista, terveysruokakaupoista tai yksityishenkilöiltä, jotka myyvät niitä kotoa käsin.
Vaihe 2. Käytä yrttejä, jotka voivat auttaa estämään tiettyjä vaivoja
Yrtit voivat olla erittäin tehokas tapa ehkäistä sairauksia. Kun käytät yrttejä säännöllisesti, voit parantaa immuunijärjestelmääsi. Itse asiassa yrttejä on käytetty satoja vuosia sairauksien ennaltaehkäisevinä toimenpiteinä.
- Monien yrttien on osoitettu estävän syöpää: kurkuma voi estää paksusuolen syövän, rosmariini voi estää kasvainten kasvun ja pyhä basilika voi estää rintasyövän.
- Yrtteillä on myös maine sydämen terveyden parantamiseksi: kaneli alentaa kolesterolia, inkivääri alentaa verenpainetta ja valkosipuli parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmää kokonaisuudessaan.
Vaihe 3. Syö ravitsevia elintarvikkeita, jotka tukevat immuunijärjestelmääsi
Ruoalla ja painolla on aina ollut suuri merkitys yleiseen terveyteemme. Terveellinen paino estää monia lihavuuteen liittyviä terveysongelmia, kuten kohonneen kolesterolin ja sydänsairauksien riskin. Oikean ruoan syöminen voi myös auttaa ehkäisemään syöpää ja muita sairauksia.
- Esimerkiksi syömällä runsaasti antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita, kuten marjoja, pinaattia ja papuja, voit estää vapaita radikaaleja ylivoimaisesti järjestelmästäsi ja kasvavista kasvaimista.
- Syö vähärasvaista lihaa ja täysjyvätuotteita raudan puutteen välttämiseksi.
Vaihe 4. Lisää vitamiineja ravinteiden saannin lisäämiseksi
Jos syöt tasapainoista ruokavaliota, et tarvitse paljon vitamiinilisää. Mutta monet meistä eivät syö täysin tasapainoista ruokavaliota. Ruokavalio, josta puuttuu vakavasti vitamiineja, voi antaa kehosi hajoaa nopeammin, jotta saat lopulta asioita, kuten nivelkipuja ja ihon värimuutoksia. Vitamiinien käyttö voi estää terveyden hajoamisen.
- Esimerkiksi B12 -vitamiinin puute voi aiheuttaa tunnottomuutta, heikkoutta, väsymystä ja kävelyvaikeuksia.
- Tarkista aina lääkäriltäsi ennen vitamiinien tai lisäravinteiden käyttöä.
Menetelmä 3/4: Mielenterveyden parantaminen
Vaihe 1. Selvitä, miten eteeriset öljyt voivat auttaa
Fyysinen kehosi ei ole ainoa osa sinua, joka voi hyötyä luonnollisista korjaustoimenpiteistä. Ihmiset käyttävät lääkkeitä mielen sairauksiin, kuten ahdistukseen ja masennukseen, ja eteerisiä öljyjä voidaan käyttää myös mielenterveysongelmiin. Monien eri öljyjen tuoksu voi parantaa mielialaa ja puhdistaa mielen.
- Öljyt, kuten bergamotti, suitsukkeet ja laventeli, voivat karkottaa masennuksen bluesin.
- Ahdistusta voi lievittää monilla eri öljyillä, mutta yksi luotettava seos on laventeli, ylang ylang ja bergamotti.
- Clary salvia voi puhdistaa mielesi ja saada sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi.
- Eteeristen öljyjen aromaterapiakäytäntö sisältää useita erilaisia välineitä. Voit laittaa muutaman tipan kangaspalalle ja pitää sitä nenääsi vasten; voit laittaa muutaman tipan eteerisen öljyn hajottimeen, joka on pieni versio viileän sumun kostuttimesta; tai voit laittaa muutama tippa öljyä kiehuvaan veteen tai kulhoon kuivaa riisiä.
Vaihe 2. Mieti, miten yrtit voivat muuttaa mielialaasi
Tietyt yrtit voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, jos olet masentunut tai stressaantunut. Mielenterveyden yrttejä voidaan ottaa sekä uutteina (yleensä pudotettuna teetä) että pillereinä lisäaineina. Kaikki yrtit eivät tee tätä, mutta jos löydät oikeat, voit alkaa parantaa elämänlaatua.
- Esimerkiksi pyhän basilikan uutetta (yleensä saatavana terveysruokakaupoista) voidaan lisätä teetä ja siemailla kotona. Pyhä basilika vähentää stressiä lisäämällä adrenaliinia ja alentamalla serotoniinitasoja.
- Mäkikuisma voi parantaa mielialaa ja lievittää ahdistusta fytokemiallisen hyperisiinin vuoksi. Ilmoita lääkärillesi ennen käyttöä, koska se voi olla vuorovaikutuksessa useiden lääkkeiden kanssa.
Vaihe 3. Syö ravitsevia ruokia ja vähärasvaisia proteiineja hyvän mielenterveyden hyväksi
Ruoka vaikuttaa syvästi tunteisiimme ja ajatteluumme. Kun syöt paljon yksinkertaisia sokereita, verensokeripiikit voivat pilata mielialasi. Toisaalta täysjyvätuotteiden monimutkaiset hiilihydraatit ja vähärasvaisen proteiinin tasainen energia tasoittavat verensokerisi. Samoin omega -3 -rasvahappojen on osoitettu vähentävän skitsofrenian ja masennuksen oireita. Yleensä se, mitä syömme, voi olla tärkeä osa mielenterveysongelmien hoitoa.
- Kokojyväviljat, kuten kaura, ruskea riisi ja ohra, voivat olla hyväksi mielelle.
- Vähärasvaiset proteiinit, kuten kana ja kalkkuna, tarjoavat aivoille aminohappoja. Turkin kuuluisa sivutuote tryptofaani tuottaa serotoniinia.
- Omega -3 -rasvahappoja löytyy elintarvikkeista, kuten kalasta ja saksanpähkinöistä.
Vaihe 4. Nauti vitamiinilisistä mielialasi parantamiseksi
Alhainen määrä vitamiineja liittyy mielialahäiriöihin, kuten masennukseen. Esimerkiksi D -vitamiinin puute on avain luuston terveyteen, mutta se on myös tärkeää, koska aivot todella sisältävät D -vitamiinireseptoreita ja ne sijaitsevat aivoissa, jotka liittyvät masennukseen.
Tarkista lääkäriltäsi ennen vitamiinien tai lisäravinteiden ottamista
Vaihe 5. Etsi kokonaisvaltaisia vaihtoehtoja henkiselle selkeydelle
Yleensä liikunta auttaa lievittämään stressiä, ja kun liität tämän kehon mekaniikkaan, jota useimmat kokonaisvaltaiset harjoittajat kannustavat, olet varma, että stressi vapautuu. Esimerkiksi hierontahoito käyttää ihmisen kosketusta lievittämään lihasjännitystä, mutta myös vapauttaa emotionaalista jännitystä.
Menetelmä 4/4: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin käytät luonnollisia lääkkeitä
Vaikka luonnolliset hoidot ovat yleensä turvallisia, ne eivät sovi kaikille. Saatat olla allerginen joillekin eteerisille öljyille tai yrteille, ja luonnolliset hoidot voivat häiritä perinteistä lääketiedettä. Keskustele lääkärisi kanssa halusta käyttää luonnollisia lääkkeitä ja siitä, mitä toivot hoidettavan. Ne voivat auttaa sinua päättämään, mikä on turvallista kokeilla.
Jos käytät lääkkeitä, apteekki voi myös auttaa sinua välttämään luonnollisia lääkkeitä, jotka häiritsevät hoitoa
Vaihe 2. Käy lääkärisi luona diagnoosin tekemiseksi ennen sairautesi hoitoa
Vaikka luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat auttaa, sinun on tiedettävä, mitä tilaa hoidat. Lääkäri voi tutkia sinut ja mahdollisesti suorittaa diagnostisia testejä selvittääksesi, mikä aiheuttaa oireesi. Sitten he auttavat sinua luomaan sinulle sopivan hoitosuunnitelman, joka voi sisältää luonnollisia korjaustoimenpiteitä.
- Sairauden hoito, jota sinulla ei ole, voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. On parasta vahvistaa diagnoosi ennen kuin aloitat.
- Kerro lääkärillesi, että haluat käyttää luonnollisia lääkkeitä aina kun mahdollista. Sinun ei tarvitse ottaa lääkkeitä, jos et halua tehdä niin.
Vaihe 3. Hakeudu ensiapuun vakavan sairauden oireiden varalta
Vaikka sinun ei todennäköisesti tarvitse huolehtia, sinun on hakeuduttava välittömästi hoitoon, jos sinulla voi olla vakava sairaus. Älä yritä hoitaa oireitasi itse, koska tilasi voi muuttua hengenvaaralliseksi. Käy päivystyksessä tai soita apua, jos sinulla on seuraavat asiat:
- Rintakipu tai hengitysvaikeudet
- Oksentelu tai veren yskiminen
- Aivohalvaus
- Sydänkohtaus
- Voimakas verenvuoto
- Suuret, rakkuloiset tai avoimet palovammat
- Mahdolliset murtuneet luut
- Myrkytys
- Vaikea allerginen reaktio
- Shokki
- Äkillinen, voimakas kipu
- Olemassa olevan tilan, kuten diabeteksen, paheneminen
Vaihe 4. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on merkkejä mielisairaudesta
Voit ehkä parantaa mielenterveyttäsi luonnollisilla hoidoilla, mutta tämä ei toimi kaikille. Mielisairaus on yhtä vakava kuin fyysinen tila, joten sinun on mentävä lääkäriin, jos huomaat oireita. Vaikka on olemassa laaja valikoima mielisairauksia, joilla on erilaisia oireita, keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on seuraavat yleiset oireet:
- Mielialan muutokset tai surullinen olo
- Sekavuus- tai keskittymisongelmia
- Liialliset pelot, huolet tai syyllisyys
- Äärimmäinen väsymys
- Vetäytyminen muilta
- Kyvyttömyys selviytyä stressistä
- Vaikeus havaita todellisuutta, kuten vainoharhaisuus tai hallusinaatiot
- Alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö
- Itsensä vahingoittamista ajatellen
Vaihe 5. Harkitse kokonaisvaltaisten lääkäreiden käyttöä perinteisen lääketieteen vaihtoehtona
Holistisia lääkäreitä koulutetaan käyttämään vaihtoehtoisia tai luonnollisia hoitoja auttaakseen potilaitaan parantumaan. He käyttävät kuitenkin myös perinteisiä lääkkeitä tarvittaessa. Kokonaisvaltaisen lääkärin tavoitteena on selvittää oireiden juuret, jotta voit toipua täysin vaivoistasi. Ota yhteyttä kokonaisvaltaiseen lääkäriin, jos yrität hallita kroonista terveydentilaa tai sinulla on selittämättömiä oireita, jotka eivät häviä.
- Yleensä kokonaisvaltainen lääkäri on käynyt lääketieteen koulun, mutta hänellä on myös vaihtoehtoisen tai täydentävän lääketieteen koulutus.
- Holistiset lääkärit viettävät usein enemmän aikaa potilaidensa kanssa, joten tapaaminen voi kestää noin 90 minuuttia. Ne ovat kuitenkin myös kalliimpia. Odota, että käytät tapaamiseen 100–500 dollaria.
- Vakuutuksesi ei ehkä kata kokonaisvaltaista lääkäriä, joten tarkista vakuutuksesi ennen lähtöä.
Vinkkejä
- Parhaan tuloksen saavuttamiseksi korjaustoimenpiteitä tulisi ottaa hyvin pieninä annoksina. Jos olet epävarma, älä käytä sitä. Pyydä aina ammattilaisten terveysneuvoja omiin tarpeisiisi.
- Siellä on monia luonnollisia korjausratkaisuja. Yllä olevat vaiheet eivät suinkaan ole tyhjentävä luettelo tällaisista korjaustoimenpiteistä.
Varoitukset
- Desinfioi työtila ja kaikki näiden korjaustoimenpiteiden valmistukseen käytetyt laitteet.
- Ole erittäin varovainen eteeristen öljyjen käytössä. Käytä vain muutama tippa kerrallaan kantoöljyssä. Jos läikytät tai kaatat liikaa, käytä kantoöljyä käsien ja pintojen poistamiseksi-vesi levittää sitä vain.
- Jos kipu tai sairaus jatkuu, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi. Sairauden itsediagnoosia ei suositella.
