Loma on vuoden paras aika, vai onko? Vaikka tauon pitäminen toimistolta näyttää paperilla loistavalta ajatukselta, se voi joillekin ihmisille olla stressaavampaa kuin vain toimistossa pysyminen. Jos sinulla on koskaan ollut tunne, että tarvitset uuden loman päästäksesi eroon lomastasi, sinulla on reilu veto, ettet oikein osaa rentoutua täysin tauolla. On tärkeää oppia pitämään todellinen tauko lomalle, jotta voit palauttaa energiasi, virkistää tarkoituksen tunnetta ja palata töihin tai opintoihin täysin virkistyneenä. Opi erilaisia tapoja auttaa sinua rentoutumaan syvemmin lomalla.
Askeleet
Osa 1/3: Älykkäiden päätösten tekeminen lomalla
Vaihe 1. Aseta selkeä raja toimistolle
Jos sanot, ettet työskentele lomallasi, pidä siitä kiinni. Tämä sisältää toimiston henkilökunnan määrittelyn, mikä olisi "hätätilanne". Rajoita pääsy hätäyhteystietoihisi vain luotettavalle ja kokeneelle työtoverille, johon voit luottaa, jotta voit puskata sinut tarpeettomilta yhteystiedoilta. Kun sanot jollekulle, ettet tarkista viestejä, pidä siitä kiinni.
Vaihe 2. Sammuta soittoääni
Älä anna puhelimen tunkeutua lomallesi. Vastusta pakkoa tarkistaa päivitykset jatkuvasti. Jos viestissäsi sanotaan, että tarkistat vastaajan kerran illalla, tee se. Kerro ihmisille ennen lähtöäsi, ettet tarkista sitä usein, joten hätätilanteessa pyydä heitä soittamaan hotelliin tai lomakeskukseen, jos he eivät tavoita sinua.
- Ymmärrä, että useimmiten työongelmat eivät ole todellisia hätätilanteita.
- Niin houkuttelevalta kuin se saattaa olla, älä välitä toimistopuhelintasi yksityiseen matkapuhelimeesi.
Vaihe 3. Muistuta itseäsi usein siitä, että olet lomalla rentoutuaksesi
Löydä paras tapa rentoutua ja selvitä, mitä tauko tarkoittaa. Nauti ympärilläsi olevasta kauneudesta ja keskity hetkeksi luonnon kauneuteen. Nauti siitä ja anna sen olla.
Ole tietoinen matkan aikana. Hengitä usein syvään, hidastaaksesi itseäsi. Hengitä syvään hengittämällä hitaasti sisään ja ulos 3 sekunnin ajan. Käytä todella hetki arvostamaan ympäröivää ympäristöä. Sulje silmäsi ja keskity vain juoksuhajuihin, ääniin ja lämpöön
Vaihe 4. Mene hitaasti ja varaa aikaa olla tekemättä mitään
Istu rannalla ilman aikataulua tai esityslistaa. Jos olet lomakohteessa, hiipiä rauhalliseen paikkaan, kuten riippumattoon, ja vietät edes vähän aikaa yksin. Anna itsellesi lupa puhdistaa mielesi.
Vaihe 5. Suunnittele paljon hauskoja aktiviteetteja
Vaikka on aina mukavaa, jos lomallasi on suunnittelematonta aikaa, liika seisokki saattaa houkutella sinua palaamaan työtilaan. Tämän estämiseksi suunnittele matkareitti-sisäänrakennetut tilat lepoa ja rentoutumista varten. Muista vain täyttää matkareittisi jännittävillä aktiviteeteilla, jotka sopivat sekä sinulle että matkatoverillesi. Älä yksinkertaisesti täytä aikataulusi joka tunti vain siksi, että mielestäsi sinun pitäisi.
Harkitse myös muita valmisteluja, jotka sopivat kaikille matkalla oleville lapsille. Jos haluat esimerkiksi syödä rannalla, mutta lapset voivat alkaa kyllästyä tekemään tämän joka päivä. Suunnittele hauskoja lapsiystävällisiä aktiviteetteja pitääksesi heidät mukana, tyytyväisinä ja poissa hiuksistasi
Vaihe 6. Luo puskuri lomallesi
Voit maksimoida nautinnon ja minimoida lomasi stressin suunnittelemalla huolellisesti, että palaat normaaliin rutiiniin.
Kukaan ei halua selviytyä 14 tunnin lennosta ympäri maailmaa ja joutua sitten ilmestymään töihin seuraavan 10–12 tunnin kuluessa suunnitelman laskeutumisesta. Anna itsellesi aina riittävästi aikaa palata lomaltasi ajoittamalla riittävästi aikaa toipuaksesi täysin matkasi jälkeen ja ennen paluuta töihin
Osa 2/3: Stressiä vähentävien toimintojen harjoittaminen
Vaihe 1. Keskity stressin poistamiseen
Jos ajatuksesi palaavat jatkuvasti töihin, opiskeluun ja maailmanongelmien ratkaisemiseen, muistuta itseäsi, että olet lomalla ja että lepo mieli on tuottavampi palattuasi.
Lepääminen ja täysin rentoutuminen antaa sinun olla luovempi ja synnyttää uusia tapoja nähdä asioita, uusia tapoja ratkaista ongelmia ja uusia tapoja korjata se, mikä ei toimi elämässäsi. Älä kiellä itseltäsi näitä mahdollisuuksia
Vaihe 2. Etsi rauhallinen paikka rannalta tai uima -altaan reunalta istuaksesi
Keskity ympäristöön ja koe kaikki voitavasi. Muistuta itseäsi hidastamaan tarpeeksi kuuntelemaan aaltoja, tuntemaan tuulta rannalla ja hengittämään puhdasta meri -ilmaa. Missä tahansa oletkin, nauti fyysisestä ympäristöstä.
Vaihe 3. Rentouta kehoasi
Aivan kuten on tärkeää vapauttaa nämä henkiset huolet, on myös tärkeää lievittää fyysistä jännitystä. Tähän on monia hienoja tapoja, tässä vain muutamia:
- Siirry säännöllisiin uimiin, joihin liittyy keinumista uima -altaan tai kastelupisteen ympärillä. Nauti vain vedestä. Uinti lievittää stressiä lihaksistasi, ja se voi todella saada sinut tuntemaan olosi enemmän kuin lomalla.
- Hanki hieronta. Käy kylpylässä rauhoittavaa hierontaa varten niin usein kuin mahdollista. Nauti niistä perusteellisesti.
- Tee meditaatiota. Jos et tiedä miten, käytä lomaa löytääksesi joku, joka näyttää sinulle ja jaa tämä iloinen matka yhdessä.
Vaihe 4. Keskity sisäiseen itseesi
Tutki, mikä saa sinut tuntemaan olosi rentoutuneeksi ja nuorentuneeksi. Kaikki mikä stressaa sinua, se on nyt ohi. Nauti tästä hetkestä muistettavaksi myöhemmin. Luota työtovereihisi hoitaa asiat, kun olet poissa, ja anna itsellesi lupa hoitaa itseäsi.
Harjoittele positiivisen itsemantran käyttöä, jos huomaat olevasi huolissasi työstä. Muista itseäsi: "En ole tällä viikolla töissä ja jätin työn hyvissä käsissä."
Vaihe 5. Levitä hyvä kerros aurinkovoidetta ja ota nokoset lepotuolissa
Nauti lämmöstä ihollasi ja vastusta hälytyksen asettamista. Ennen kuin nukahdat, kuvittele rentoutuvasi varpaista päähän. Aloita antamalla varpaidesi löystyä, sitten nilkat, jalat, lantio, vartalo, kädet, rinta, niska ja lopuksi pää. Sinun pitäisi yrittää tehdä tämä mahdollisimman hitaasti ja keskittyä todella vapauttamaan jokainen unssin jännitystä.
Älä huolehdi siitä, että teet sen koko harjoituksen. On hyvä mahdollisuus nukahtaa rauhassa. Kun heräät, sinun pitäisi tuntea olosi rentoutuneeksi
Vaihe 6. Juo hedelmiä/lehtiä/vihreää/minttua
Nämä sopivat erinomaisesti stressin vähentämiseen, etenkin kamomilla. Teetä voi nauttia lämpimänä tai isossa lasissa jään kanssa. Nauti teen mausta ja tuoksusta.
Vaihe 7. Naura ystävien tai perheen kanssa
Nauti rauhallisuudesta ja stressittömyydestä näyttämällä itsesi kevyt ja humoristinen puoli. Hyödynnä aikaa, joka sinulla on poissa töistä, rentoutuaksesi lomallasi ja vaalia tätä erityistä aikaa rakkaidesi kanssa.
Osa 3/3: Huolien jättäminen taakse
Vaihe 1. Valmista henkilöstösi ja/tai työtoverisi poissaoloosi
Varmista, että muu henkilökunta on valmis huolehtimaan kaikesta, mitä yleensä käsittelet. Tämä tarkoittaa sitä, että olet järjestäytynyt ja järjestelmällinen ennen lomalle lähtöä varmistaaksesi, että suoritettavat tehtävät suoritetaan ilman sinua.
- Välitä tärkeät tiedostot, muistiinpanot, toiminta -asiat ja kokoukset kollegalle tai esimiehelle. Varmista, että tiimisi on samalla sivulla sen suhteen, kuka astuu sisään huolehtimaan siitä, mitkä tehtävät ja mitkä tehtävät voivat odottaa paluuta.
- Ole erityisen varovainen kertoessasi muille, kuka yhteyshenkilö on, kun olet poissa, jotta he tietävät, kenelle soittaa. Kerro tälle henkilölle, mitä sinun on tehtävä poissa ollessasi ja mitä tehdä hätätilanteessa-ottamatta yhteyttä sinuun.
- Määrittele selkeästi, mitä näet”hätätilanteena”, ja varmista, että kaikilla asianosaisilla on valtuudet toimia hätätilanteen ratkaisemiseksi.
- Päivitä lähtevä vastaajaviesti sisällyttämään tosiasiat siitä, kuinka kauan olet poissa toimistolta, ja yhteystiedot siitä, keneen soittajat voivat ottaa yhteyttä, jos he tarvitsevat ketään ennen paluuta. Sisällytä vastuuvapauslauseke, jonka mukaan viestejä ei tarkisteta ennen kuin palaat.
- Kosketa tukikohtia ennakoivasti kaikkien korkean yhteydenottojen asiakkaiden kanssa varmistaaksesi, että he tietävät, että olet poissa, ja tarjoa apua ennen lähtöä.
- Laita sähköpostisi "poissa toimistosta" -ilmoitus. Aseta automaattinen vastaus lähettämään yksinkertainen viesti lomastasi vastauksena sähköposteihin. Tässä viestissä on yhteystiedot niille, jotka suojaavat sinua.
- Jätä hankala liiketoiminta osaavan henkilön tehtäväksi. Ole viisas ja valitse joku, jonka tiedät pystyvän käsittelemään mahdollisesti räjähtävän asiakkaan, kiusallisen naapurin tai häiritsevän esimiehen. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja voit odottaa täydellistä raporttia loman jälkeen.
- Luo aina paperi- ja sähköpostipolku, jossa kerrotaan, kuka peittää mitä, jos jotain tapahtuu.
Vaihe 2. Pakkaa lomalle, ei työmatkalle
Muista ero huvin tai liikematkailun välillä. Tarvitset mukavat vaatteet lomalle, hauskoja asioita (esim. Palapelit, luettavat kirjat, käsityöt jne.), Liput, passit, kodikkaan tyynyn ja kaiken muun, jolla voit keskittyä seisokkeihin. Matkusta ilman pukupussia, jota kannat aina töissä, ja keskity kevyisiin laukkuihin, jotka kulkevat helposti.
- Et tarvitse työtiedostojasi tai opintosuorituksiasi, määräaikaprojektejasi ja mitään muuta, mikä todennäköisesti häiritsee mahdollisuuksiasi rentoutua.
- Älä tuo toimistoa loma -asuntoosi. Jos sinulla on hätätilanne, joka vaatii minimaalisen määrän työtä, järjestä työ kokoushuoneessa. Tämä voi sisältää kokoukseen osallistumisen Skypen kautta. Varaa työhön lyhyt aika ja pidä kiinni tästä aikataulusta.
Vaihe 3. Ehdota, että muilla on sama ajattelutapa kuin sinulla
Lomasta nauttiminen voi olla vaikeaa, jos jatkat sitä jonkun kanssa, joka ei voi keskeyttää työtä tai opintoja, mutta keskittyy jatkuvasti näihin asioihin loman sijaan.
Tee järjestelyjä kerran elämässä tapahtuvien seikkailujen viettämiseksi lomalla pitääksesi sinut ja lomakumppanisi kiireisenä. Joskus paras tapa välttää työtä on pysyä kiireisenä
Vaihe 4. Ota valikoivasti mukaan sähköiset gadgetit mukanasi
Vaikka yhteyden katkaiseminen ei ehkä ole järkevää, mahdolliset hätäkontaktit voidaan muodostaa yhden laitteen kautta.
