Influenssa, joka tunnetaan yleisemmin flunssana, on virusinfektio, joka hyökkää pääasiassa hengityselimiä (nenää, poskionteloita, kurkkua ja keuhkoja) vastaan. Vaikka useimmilla ihmisillä sairaus voi kestää vain viikon tai kaksi, flunssa voi olla erittäin vaarallinen erityisesti lapsille, vanhuksille ja ihmisille, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä tai krooninen sairaus. Influenssarokotteen saaminen vuosittain on paras tapa estää influenssa, mutta jos olet sairas, opit hoitamaan oireitasi.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Influenssan tunnistaminen
Vaihe 1. Tunnista flunssan oireet
Ennen kuin voit tehokkaasti hoitaa tätä virusinfektiota, varmista, että sinulla on se. Flunssan oireet ovat samanlaisia kuin jokapäiväiset kylmäoireet, mutta ne ovat vakavampia ja esiintyvät nopeammin. Ne voivat kestää kaksi tai kolme viikkoa. Seuraavat ovat yleisiä flunssan oireita:
- Yskä, usein vaikea.
- Kurkkukipu ja paljon hengityksen vinkumista.
- Kuume yli 100 ° F (38 ° C).
- Päänsärky ja/tai kehon kipu.
- Vuotava tai tukkoinen nenä.
- Vilunväristykset ja hikoilu.
- Väsymys tai heikkous.
- Hengenahdistus.
- Ruokahalun menetys.
- Pahoinvointi, oksentelu ja/tai ripuli (yleisempi pienillä lapsilla).
Vaihe 2. Tee ero flunssan ja vilustumisen välillä
Vaikka flunssa osoittaa joitakin samanlaisia oireita kuin tavallinen kylmä, kylmäoireet kehittyvät hitaammin ja noudattavat ennustettavaa eskalaatiota ja vetäytymistä. Yleiset kylmän oireet kestävät yleensä alle viikon tai kaksi ja sisältävät:
- Lievä yskä.
- Alhainen tai ei kuumetta.
- Lievää kipua tai päänsärkyä.
- Ruuhkat.
- Vuotava tai tukkoinen nenä.
- Kutina tai kurkkukipu.
- Aivastelu.
- Vetiset silmät.
- Lievä tai ei lainkaan väsymys.
Vaihe 3. Tee ero flunssan ja vatsavaivojen välillä
Mitä yleisesti kutsutaan "vatsatautiksi" tai "vatsahäiriöksi", se ei itse asiassa ole influenssa ollenkaan, vaan eräänlainen virusperäinen gastroenteriitti. Flunssa vaikuttaa hengityselimiin, kun taas "mahainfluenssa" vaikuttaa suolistoosi ja on yleensä vähemmän vakava sairaus. Viruksen gastroenteriitin yleisiä oireita ovat:
- Vetinen ripuli.
- Vatsakrampit ja kipu.
- Turvotus.
- Pahoinvointi ja/tai oksentelu.
- Lievä tai satunnainen päänsärky ja/tai kehon kipu.
- Alhainen kuume.
- Viruksen gastroenteriitin oireet kestävät yleensä vain päivän tai kaksi, mutta voivat kestää jopa 10 päivää.
Vaihe 4. Tiedä milloin hakea ensiapua
Äärimmäisissä tapauksissa flunssa voi aiheuttaa vakavaa nestehukkaa tai oireita, jotka ovat niin vakavia, että ne vaativat sairaalahoitoa. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla tai lapsellasi on seuraavia oireita:
- Hengenahdistus tai hengitysvaikeudet.
- Rintakipu tai paine.
- Vaikea, jatkuva oksentelu.
- Huimaus tai sekavuus.
- Sinertävä ihonväri tai violetit huulet.
- Kouristukset.
- Merkkejä nestehukasta (esim. Kuivat limakalvot, letargia, upotetut silmät, vähentynyt virtsaaminen tai hyvin tumma virtsa).
- Vaikea päänsärky tai niskakipu tai jäykkyys.
- Flunssan kaltaiset oireet paranevat ja palaavat sitten vakavammin.
Menetelmä 2/4: Flunssan oireiden hoito luonnollisilla keinoilla
Vaihe 1. Lepää
Joskus on mahdollista jatkaa työtä tai mennä kouluun kylmänä, mutta kun sinulla on flunssa, on tärkeää levätä. Pidä muutaman päivän tauko, jotta kehollesi annetaan aikaa toipua.
- Koska flunssa on tarttuva, kotona pysyminen on yhtä huomaavaista kuin se on tarpeen toipumiseen.
- Saatat kokea ruuhkia flunssan kanssa. Pääsi nostaminen ylimääräisellä tyynyllä tai nukkuminen lepotuolissa voi helpottaa yöllä hengittämistä.
Vaihe 2. Pysy nesteytettynä
Kuume aiheuttaa kuivumista, joten on tärkeää juoda enemmän nesteitä kuin normaalisti taudin torjumiseksi. Juo paljon vettä ja kuumia nesteitä, kuten teetä tai lämmintä vettä sitruunalla, mikä rauhoittaa kurkkuasi ja puhdistaa poskiontelot samalla kun kosteuttaa sinua. Jos olet myös oksentanut, sinulla voi olla elektrolyyttitasapaino. Käytä oraalista nesteytysliuosta tai elektrolyyttejä sisältävää urheilujuomaa kehosi täydentämiseksi.
- Vältä kofeiinia sisältäviä juomia, alkoholia ja soodaa. Valitse nesteet, jotka palauttavat kehosi ravintoaineet ja mineraalit eivätkä tyhjennä niitä.
- Juo kuumaa keittoa. Sinulla voi esiintyä pahoinvointia ja ruokahaluttomuutta influenssataudin aikana. Kuuman keiton tai liemen juominen on hyvä tapa saada ruokaa järjestelmään vatsaa häiritsemättä.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että kanakeitto voi itse asiassa lievittää hengitysteiden tulehdusta, joten jos tunnet olosi tarpeeksi hyväksi, kulhon tai kahden syöminen voisi todella auttaa.
Vaihe 3. Ota C -vitamiinilisä
C -vitamiini on elintärkeää kehosi immuunijärjestelmän tukemiseksi. Tutkimukset viittaavat siihen, että "megadose" C -vitamiinia voi auttaa lievittämään vilustumista ja flunssan oireita. Ota 1000 mg tunnissa ensimmäisten 6 tunnin ajan heti oireiden ilmaantuessa. Ota sitten 1000 mg 3 kertaa päivässä oireiden ilmaantuessa.
- Älä jatka äärimmäisen suurten C -vitamiiniannosten ottamista paremman olosi jälkeen, koska C -vitamiinin toksisuus on harvinaista, mutta voi tapahtua.
- Appelsiinimehu on hyvä luonnollisen C -vitamiinin lähde, mutta se ei voi tarjota megadoosia.
- Keskustele lapsesi lääkärin kanssa ennen kuin annat lapsellesi suuria C -vitamiiniannoksia.
Vaihe 4. Poista lima nenästäsi usein
Kun olet ruuhkautunut, on tärkeää puhdistaa hengitystiet usein limasta, jotta sinusta tai korvatulehduksesta ei pääse. Puhdista lima seuraavilla tavoilla:
- Niistä nenäsi. Se on yksinkertainen mutta tehokas. puhalla nenäsi niin usein kuin se tukkeutuu, jotta hengitystiet pysyvät vapaina.
- Käytä nettipottia. Neti -ruukut ovat luonnollinen tapa nenäkäytävien puhdistamiseen.
- Ota kuuma kylpy tai suihku. Veden höyry auttaa irrottamaan limaa.
- Kostutin tai höyrystin huoneessa voi helpottaa hengittämistä.
- Käytä nenäsuolaliuosta. Voit myös valmistaa itse nenän suolaliuosta tai tippaa.
Vaihe 5. Käytä lämmitystyynyä
Lämmön käyttö auttaa lievittämään flunssaan liittyvää kipua ja kipua. Käytä sähkölämmitystyynyä tai täytä kuumavesipullo ja aseta se rintaan tai selkään, missä tunnet kipua. Varmista vain, että se ei ole liian kuuma, jotta se polttaa ihoa tai anna sen olla liian kauan. Älä koskaan mene nukkumaan lämmitystyynyn tai kuumavesipullon kanssa kehossasi.
Vaihe 6. Lievitä kuumeen oireita viileällä liinalla
Voit lievittää kuumeen oireiden epämukavuutta asettamalla viileän, kostean pesulappun ihollesi kaikkialla, missä tunnet kuumetta. Se voi myös auttaa rauhoittamaan poskiontelon tukkoisuutta, kun sitä käytetään otsaan ja silmien ympärille.
- Uudelleenkäytettävä geelityyny löytyy useimmista apteekeista ja voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi viileämmäksi.
- Jos haluat jäähdyttää lapsen, jonka kuume on yli 102 ° F, tai lapsen, joka on erittäin epämiellyttävä kuumeessa, levitä jäähdytettyjä kosteita pyyhkeitä otsaan alentaaksesi kehon lämpötilaa.
Vaihe 7. Kurista suolavedellä
Yksinkertainen suolaisen veden ratkaisu voi lievittää flunssaan liittyvää kurkkukipua. Sekoita 1 tl (5,69 grammaa) suolaa yhteen kupilliseen lämmintä vettä. Kuristele noin minuutin ajan ja sylje vesi pois.
Älä niele suolavettä
Vaihe 8. Kokeile rohdosvalmisteita oireiden lievittämiseksi
Useimpia flunssan yrttihoitoja koskevia tieteellisiä todisteita on vain vähän. Saatat kuitenkin löytää jonkin verran helpotusta yhdestä näistä korjaustoimenpiteistä. Sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen kuin otat rohdosvalmisteita, jos käytät lääkkeitä, sinulla on kroonisia sairauksia tai hoidat lasta.
- Ota 300 mg Echinaceaa kolme kertaa päivässä. Echinacea voi auttaa lyhentämään oireidesi kestoa. Raskaana olevat ja imettävät naiset, immunosuppressiivisia lääkkeitä käyttävät ihmiset ja ihmiset, jotka ovat allergisia ambroosille, eivät saa käyttää echinaceaa.
- Ota 200 mg amerikkalaista ginsengia päivittäin. Amerikkalainen ginseng (joka ei ole sama kuin Siperian tai Aasian ginseng) voi auttaa lievittämään flunssan oireita.
- Ota 4 rkl (59 ml) Sambucolia päivässä. Sambucol on seljanmarjauute ja se on onnistunut hyvin lyhentämään influenssan kestoa. Voit valmistaa myös seljanmarja-teetä liottamalla 3-5 grammaa kuivattua seljanmarjakukkaa 240 ml: n (8 unssin) kiehuvaa vettä 10-15 minuutin ajan. Siivilöi tee ja juo sitä jopa 3 kertaa päivässä.
Vaihe 9. Kokeile eukalyptushöyrykäsittelyä
Eukalyptushöyrykäsittely voi auttaa rauhoittamaan yskää tai ruuhkia. Lisää 5-10 tippaa eukalyptusöljyä 2 kuppiin (470 ml) kiehuvaa vettä. Anna kiehua 1 minuutti ja nosta sitten lämpöä. Peitä pää puhtaalla pyyhkeellä ja aseta pää kattilan päälle. Pidä kasvosi vähintään 30 cm: n päässä vedestä palovammojen välttämiseksi. Hengitä höyryä 10-15 minuutin ajan.
- Siirrä kattila vakaalle alustalle, kuten pöydälle tai työtasolle.
- Voit halutessasi käyttää piparminttu- tai viherminttuöljyä eukalyptuksen sijasta. Mintun vaikuttava aine, mentoli, on erinomainen dekongestantti.
- Älä käytä eteeristä öljyä sisäisesti. Monet ovat myrkyllisiä nieltynä.
Tapa 3/4: Lääkityksen ottaminen oireidesi hoitoon
Vaihe 1. Osta käsikauppalääkkeitä oireiden hoitoon
Yleisimmät flunssan oireet voidaan hoitaa tehokkaasti lääkkeellä, jonka voit noutaa paikallisesta apteekistasi. Pyydä lääkäriltäsi tai apteekista suosittelemaan sinulle sopivaa lääkettä, varsinkin jos sinulla on lääketieteellisiä ongelmia, kuten korkea verenpaine, maksa- tai munuaisvaivoja, käytät muita lääkkeitä tai olet raskaana. Muista, että nämä hoitavat vain oireita eivätkä ole viruslääkkeitä.
- Flunssakipuja voidaan hoitaa ei-steroidisilla tulehduskipulääkkeillä (NSAID), kuten ibuprofeenilla ja aspiriinilla, tai kuumetta ja kipua vähentävällä aineella, kuten tylenolilla (asetaminofeeni). Muista tarkistaa pakkauksesta suositeltu annos. Aspiriinia ei saa antaa alle 18 -vuotiaille lapsille.
- Ota antihistamiineja ja dekongestantteja ruuhkien hoitoon.
- Ota yskän hoitoon yskänlääkkeitä ja yskänlääkkeitä. Jos yskäsi on kuiva ja hakkeroiva, yskänvaimennin, joka sisältää dekstrometorfaania, on paras valinta. Kuitenkin, jos yskäsi tuo limaa, guaifenesiinia sisältävä yskänlääke on parempi vaihtoehto yskän tuottavuuden lisäämiseksi.
- Vältä asetaminofeenin yliannostusta. Monet lääkkeet sisältävät samat vaikuttavat aineet, joten lue etiketit huolellisesti. Noudata pakkauksen annosteluohjeita äläkä ylitä suositeltua annosta.
Vaihe 2. Anna lapsille oikea annos
Käytä lasten asetaminofeenia tai ibuprofeenia lapsille. Noudata pakkauksen ohjeita oikean annoksen saamiseksi. Voit vaihtaa asetaminofeenin ja ibuprofeenin välillä, jos lapsesi kuume ei reagoi vain yhteen, mutta muista seurata jokaisen lääkkeen antamista.
- Voit myös tutustua ohjeisiin MedlinePlusissa, jota ylläpitää Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto. Heillä on ohjeet ibuprofeenille ja asetaminofeenille.
- Älä anna ibuprofeenia lapsille, jotka ovat oksentaneet tai ovat kuivuneet.
- Älä koskaan anna alle 18 -vuotiaalle lapselle aspiriinia. Se lisää Reye -oireyhtymän kehittymisen riskiä.
Vaihe 3. Ota reseptilääkkeitä ohjeiden mukaan
Jos päätät mennä lääkäriin saadaksesi apua sairautesi hoitoon, sinulle voidaan määrätä jokin seuraavista lääkkeistä riippuen siitä, mitä influenssakantoja kiertää. Nämä lääkkeet voivat auttaa vähentämään oireita ja lyhentämään sairautta, jos ne otetaan 48 tunnin kuluessa:
- Oseltamiviiri (Tamiflu) otetaan suun kautta. Tamiflu on ainoa FDA: n hyväksymä influenssalääke alle 1 -vuotiaille lapsille.
- Zanamiviiri (Relenza) hengitetään. Sitä voivat ottaa 7 -vuotiaat tai sitä vanhemmat ihmiset. Sitä ei tule käyttää ihmisillä, joilla on astma tai tiettyjä muita keuhko -ongelmia.
- Peramiviiri (Rapivab) annetaan IV: n kautta. Sitä voivat käyttää 18 -vuotiaat ja sitä vanhemmat henkilöt.
- Amantadiinia (Symmetrel) ja rimantadiinia (Flumadine) käytettiin influenssa A: n hoitoon, mutta monet influenssakannat (mukaan lukien H1N1) ovat nyt resistenttejä niille, eikä näitä lääkkeitä ole yleisesti määrätty.
Vaihe 4. Ymmärrä, että antibiootit eivät hoita flunssaa
Influenssa on virustauti, eikä se reagoi antibiooteihin. Jos tarvitset niitä, lääkäri määrää viruslääkkeitä, kuten Tamiflu. Älä ota antibiootteja flunssaan. Antibioottien ottaminen silloin, kun niitä ei tarvita, saa tappamattomat bakteerit vastustuskykyisiksi lääkehoidolle, mikä vaikeuttaa niiden tappamista lääkkeillä.
- Joskus sinulla voi olla bakteeri -infektio flunssan ohella, jolloin lääkärisi voi määrätä antibiootin. Ota lääkkeet ohjeiden mukaan.
- Älä koskaan käytä antibiootteja, ellei sinulle ole määrätty niitä, ja varmista, että otat koko määrätyn antibioottikuurin.
Menetelmä 4/4: Influenssan ehkäisy
Vaihe 1. Ota rokote ennen influenssakautta
Yhdysvalloissa Centers for Disease Control and Prevention (CDC) seuraa maailmanlaajuisia terveyskehityksiä ja tilastoja kehittääkseen rokotteen influenssaviruksen kannoille, jotka näyttävät vaarallisimmilta sinä vuonna. Influenssarokotteita tarjotaan lääkärin vastaanotolla, terveyskeskuksissa ja jopa huumekaupoissa. Ne eivät takaa influenssatauditonta kautta, mutta ne suojaavat monia eri viruskantoja vastaan ja vähentävät mahdollisuuksiasi saada influenssa noin 60%. Jos tarvitset, voit saada 2 tai 3. Se vähentää mahdollisuuksiasi saada flunssa. Mutta älä ota joukkoa laukauksia, koska se voi saada sinut sairaaksi tai aiheuttaa toisen lääketieteellisen ongelman tai tappaa sinut yliannostuksesta (Influenssarokote on saatavana injektiona tai nenäsumutteena. Injektio on hyödyllisempi ja jotkut lääkärit lopettivat nenäsumutteen käytön mutta aina voi kysyä!
- Yhdysvalloissa useimmat flunssatapaukset tapahtuvat lokakuun ja toukokuun välisenä aikana, ja ne saavuttavat huippunsa tammikuussa tai helmikuussa.
- Sinulla voi olla lieviä oireita, kuten arkuus, päänsärky tai matala kuume rokotteen saamisen jälkeen. Tämä on kehosi reaktio viruskannan tuntemiseen, joten se voi tunnistaa sen ja puolustaa sinua, jos joudut kosketuksiin sen kanssa influenssakauden aikana. Rokote ei aiheuta flunssaa.
Vaihe 2. Keskustele lääkärisi kanssa ennen rokotteen hankkimista, jos sinulla on tiettyjä sairauksia
Yleensä kaikkien yli 6 kuukauden ikäisten ihmisten pitäisi saada influenssarokote, ellei heillä ole vasta -aiheita. Jos sinulla on jokin seuraavista, keskustele lääkärisi kanssa ennen rokotuksen ottamista:
- Vaikea allergia kananmunille tai gelatiinille
- Vakavia reaktioita influenssarokotukseen
- Keskivaikea tai vaikea sairaus, johon liittyy kuumetta (voit ottaa rokotteen, kun kuume on poistunut)
- Guillain-Barrén oireyhtymän (GBS) historia
- Krooninen sairaus, kuten keuhkosairaus, sydänsairaus, munuais- tai maksasairaus jne. (Vain nenäsumutusrokote)
- Astma (vain nenäsumutusrokote)
Vaihe 3. Valitse influenssarokotteen ja nenäsumutusrokotteen välillä
Influenssarokote on saatavana injektiona ja nenäsumutteena. Useimmat ihmiset voivat valita kumman tahansa, mutta sinun on otettava huomioon esimerkiksi ikäsi ja terveydentilasi päätettäessä.
- Muista myös, että influenssarokotteet valmistetaan vuosittain uusiksi, joten niiden tehokkuus vaihtelee. Nenärokote voi olla erityisen herkkä tälle. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä rokote on sinulle paras.
- Influenssarokote on hyväksytty yli 6 kuukauden ikäisille lapsille sekä raskaana oleville naisille ja ihmisille, joilla on useimmat krooniset sairaudet.
- Alle 65-vuotiaiden ei pitäisi saada suuriannoksista influenssarokotetta. Alle 18 -vuotiaiden tai yli 64 -vuotiaiden ei pitäisi saada ihonsisäistä influenssarokotetta, joka ruiskutetaan ihoon lihaksen sijaan. Alle 6 kuukauden ikäiset lapset eivät voi ottaa influenssarokotetta.
- Nenäsumutusrokote on hyväksytty 2-49 -vuotiaille.
- Alle 2 -vuotiaat lapset ja yli 50 -vuotiaat aikuiset eivät voi käyttää nenäsumutusrokotetta. 2-17-vuotiaat lapset, jotka käyttävät pitkäaikaista aspiriinihoitoa, eivät voi käyttää nenäsumutusrokotetta. 2–4 -vuotiaiden lasten, joilla on astma, ei tule käyttää nenäsumutusrokotetta.
- Raskaana olevien naisten ja heikentyneen immuunijärjestelmän omaavien ihmisten ei pitäisi saada nenäsumutusrokotetta. Ihmisten, joiden immuunijärjestelmä on erittäin heikentynyt, hoitajien ei pitäisi saada nenäsumutusrokotetta tai pysyä poissa näistä henkilöistä 7 päivän ajan rokotuksen jälkeen.
- Älä ota nenäsumutusrokotetta, jos olet ottanut influenssan vastaisia viruslääkkeitä viimeisen 48 tunnin aikana.
Vaihe 4. Käytä hyvää hygieniaa
Käsien pesu usein alkoholipohjaisella käsien hierojalla tai saippualla, etenkin julkisen retken jälkeen, on hyvä tapa estää itsesi tarttumasta influenssaan. Ota antibakteeriset käsipyyhkeet käyttöön, kun löydät paikan, jossa ei ole pesuallasta ja saippuaa.
- Vältä koskettamasta kasvoja, erityisesti nenää, suuta ja silmiä.
- Peitä nenä ja suu, kun aivastat tai yskit. Käytä pehmopaperia, jos sinulla on sellainen. Jos et, aivasta tai yskä kyynärpääsi, mutta et käsiisi - et todennäköisesti levitä bakteereita tällä tavalla.
Vaihe 5. Pidä kehosi hyvässä kunnossa
Syöminen hyvin, kehon päivittäisen suositellun vitamiiniannoksen ja ravinteiden saaminen sekä kunto harjoittelulla on hyvä puolustus influenssaa vastaan. Nuku riittävästi joka yö ja juo paljon vettä pitääksesi itsesi terveenä. Jos se iskee, kehosi on hyvin varustettu selviytymään sairaudesta.
- Riittävä D -vitamiinin saanti voi vaikuttaa flunssan ehkäisyyn. Tutkimukset viittaavat siihen, että päivittäinen 1200 IU: n päivittäinen lisäys voi auttaa ehkäisemään influenssa A. Hyviä lähteitä ovat auringonpaiste, rasvaiset kalat, kuten lohi, sekä A- ja D -vitamiinilla rikastettu maito.
- Tutkimukset osoittavat myös, että nukkuminen ja syöminen samaan aikaan joka päivä voivat auttaa kehoasi puolustamaan itseään paremmin.
Vaihe 6. Ota flunssa vakavasti
Flunssa on erittäin tarttuva ja voi aiheuttaa vakavia lääketieteellisiä komplikaatioita. Rokotusten ansiosta influenssan kuolleisuus on laskenut tasaisesti vuosikymmenien ajan, mutta on silti tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon, jos sinulla ilmenee flunssan oireita, ja tehdä parhaasi välttääksesi tarttuvia tilanteita.
- Vuoden 2009 H1N1 -pandemia aiheutti yli 2 000 kuolemaa maailmanlaajuisesti. CDC uskoo, että toinen tällainen pandemia on mahdollinen, varsinkin jos ihmiset eivät saa asianmukaista rokotusta.
- Yksin korkea kuume voi olla vaarallista. Kehosi ei ole rakennettu kestämään 41 ° C (106 ° F) tai sitä korkeampia lämpötiloja pidemmän aikaa, ja näin ollen aivosi proteiinit voivat hajota aiheuttaen tilapäisiä tai pysyviä aivovaurioita.
Syötävät ja vältettävät ruoat
Ruoat syötäväksi flunssan kanssa
Ruoat, joita vältetään flunssan kanssa
Vinkkejä
- Nuku tyyny tai kaksi pään alla helpottaaksesi nenän tukkoisuutta.
- Homeopaattinen menetelmä on syödä yksi valkosipulinkynsi, hienonnettu ja sekoitettuna noin neljään ruokalusikalliseen jogurttia, joka aamu ja joka ilta kolmena peräkkäisenä päivänä. Se parantaa nopeasti pahoinvoinnin ja löysän ulosteen oireita.
- Keitä teetä ja lisää hunajaa ja/tai sitruunamehua. Kun se jäähtyy, hengitä höyryä. Tämä auttaa ruuhkia ja tee, kun juot sitä, auttaa kurkkuasi vähemmän kipeäksi ja tappaa kaksi lintua yhdellä iskulla!
