Joskus voi olla epämiellyttävää kakkailla julkisessa vessassa. Ehkä se on erityisen likainen tai et vain voi saada itseäsi istumaan wc -istuimelle, koska se on kylmä tai muuten epämukava. Olipa syy mikä tahansa, joskus olosi vain paranisi, jos pystyisit kakaamaan seisomaan. Voit helpottaa tätä prosessia useilla vaiheilla.
Askeleet
Osa 1/3: Oikean paikan valinta
Vaihe 1. Valitse paras kioski
Jos joudut kakkaamaan ja huomaat, että julkinen wc, jossa on useita kioskeja, on ainoa valintasi, voit ainakin valita käyttökohteesi parhaiten sopivan kioskin. Varmista ennen kaikkea, että kioskissa, jossa olet, on toimiva lukko. Viimeinen asia, jonka haluat, on keskeytys ulostamisen puolivälissä.
Jos puhtaus on etusijalla, valitse yksi ovea lähinnä olevista kioskeista. Tutkimusten mukaan näitä käytetään harvemmin, joten ne ovat yleensä puhtaampia
Vaihe 2. Kerää tarvikkeesi
Tarvitset vessapaperia. Ennen kuin aloitat helpottamisen, varmista, että kioskissa tai huoneessa on runsaasti wc -paperia ja että pääset siihen helposti. Kokeile laittaa pieni määrä wc -paperia wc: hen ennen kakkaamista. Tämä auttaa sinua välttämään liiallisen vesiroiskeiden muodostumisen takaisin liiketoiminnan aikana.
- Harkitse hygieniapyyhkeiden käyttöä taskussa tai laukussa. Löydät niistä hyödyllisiä puhdistuksen aikana.
- Ota paperipyyhkeet koppiin mukaasi. Ne auttavat tehokkaammin kuin vessapaperi puhdistamaan mahdolliset sotkut.
- Jos tiedät, että joudut tilanteeseen, jossa sinun on kakattava seisomaan, yritä helpottaa itseäsi valitsemalla vaatteesi viisaasti. Hyvät naiset, hame olisi helpoin sinulle. Kerää se vain ja pidä vyötärön ympärillä. Herrat, vältä parhaiden mekkohousujen käyttöä. Tämä vaihtoehto voi olla sotkuisempi kuin jos päätät istua wc: llä etkä halua pilata hyviä vaatteitasi.
Vaihe 3. Etsi yksityisyyttä
Jotkut ihmiset hermostuvat ennen julkisen käymälän käyttöä. Jos tämä koskee sinua, voit tehdä kokemuksesta mahdollisimman yksityisen. Yritä päästä ulos vessasta, joka ei ole lähellä rakennuksen sisäänkäyntiä tai aulaa. Näillä on todennäköisesti vähemmän liikennettä, ja sinulla on paremmat mahdollisuudet olla vessassa yksin. Toivottavasti se auttaa lievittämään jännitystä.
Jos käytät tätä menetelmää ystävien talossa, saatat olla huolissasi siitä, että joku kuulee kylpyhuoneesi toiminnot. Kokeile juoksevaa vettä pesualtaassa, kun käytät wc: tä. Tämä luo ääniesteen ja saatat lisätä yksityisyyden tunnetta
Vaihe 4. Kokeile kyykkyä
Sinun täytyy itse asiassa kakka kyykky, ei seiso suoraan ylös. Tämä auttaa sinua varmistamaan, että tähtäät oikein, ja varmistaa, että osut wc: hen. Kyykky lisää myös vakautta, joten heiluminen on epätodennäköisempää.
Taivuta polvia hieman ja nojaa hieman eteenpäin kyykyssä. Voit myös levittää poskia käsilläsi. Tämä saattaa nopeuttaa ja helpottaa prosessia
Osa 2/3: Siivous
Vaihe 1. Pyyhi huolellisesti
On mahdollista, että kakkaaminen seisoessaan (tai kyykky) tekee hieman vaikeammaksi kontrolloida tarkasti, mihin suoliston liikkeet menevät. Tästä syystä on erityisen tärkeää, että puhdistat pohjasi kunnolla ja perusteellisesti. Muista pyyhkiä aina edestä taakse.
- Ole lempeä, mutta luja pyyhkiessäsi.
- Jos mahdollista, kastele paperipyyhe tai wc -paperi (hyvin vähän) itsesi puhdistamiseksi.
- Harkitse hygieniapyyhkeiden kuljettamista mukanasi. Varmista, että ne eivät ole hajusteisia, tai ne voivat ärsyttää sukuelinten aluetta.
Vaihe 2. Siivoa alue
Jos olet aiheuttanut roiskeita, pyyhi sotku paperipyyhkeellä, wc -paperilla tai pyyhkeellä. Sinun tulisi myös harkita wc -istuimen pyyhkimistä, jos jätät jäämiä. Jos käytit istuinsuojaa, hävitä se wc: hen tai roska -astiaan.
Vaihe 3. Pese kätesi
Käsien perusteellinen pesu on yksi parhaista tavoista välttää bakteerien leviämistä. Käytä kuumaa, ei polttavaa vettä ja saippuaa. Hiero käsiäsi reippaasti veden alla vähintään 20 sekunnin ajan.
- Kuivaa kädet huolellisesti puhtaalla pyyhkeellä tai käsienkuivaimella.
- Jos pesuallasta ei ole saatavilla, voit korvata käsidesin.
Osa 3/3: Ongelman ymmärtäminen
Vaihe 1. Harkitse ahdistusta
Mieti syitä, miksi haluat käyttää pysyvää menetelmää mennäksesi kylpyhuoneeseen. Oletko hermostunut bakteereista, jotka ovat julkisissa vessoissa? Pelkäätkö tartunnan saamista? Vaikka nämä pelot ovat yleisiä, on hyvin vähän mahdollisuuksia sairastua julkisesta wc: stä. Yritä löytää tapoja käsitellä ahdistustasi.
- Jos sinusta tuntuu, että pelkosi häiritsevät jokapäiväistä elämääsi, kysy neuvoa lääkäriltäsi. Hän voi antaa sinulle vinkkejä ahdistuksen käsittelyyn ja tarvittaessa ohjata sinut mielenterveysasiantuntijan luo.
- Hengittää syvään. Tämä auttaa kehoa ja mieltä rentoutumaan.
Vaihe 2. Vältä julkisia vessoja
Ennen kuin lähdet töihin tai sosiaaliseen tapahtumaan, anna itsellesi aikaa mennä vessaan kotona. Sisällytä tämä toiminta aikatauluusi. Esimerkiksi jos sinulla on tyypillisesti suolen liikkeitä aikaisin aamulla, yritä herätä hieman aikaisemmin tai lähteä töihin hieman myöhemmin, jotta sinulla on riittävästi aikaa. Älä kiirehdi ulos ovesta.
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa
Jos suoliston liikkeet ovat arvaamattomia, keskustele lääkärisi kanssa. Useimmat ihmiset joutuvat kakaamaan melko säännöllisesti. Jos sinulla on vaikeuksia ennustaa, milloin sinun on mentävä, saatat kärsiä ärtyvän suolen oireyhtymästä tai muusta sairaudesta.
Älä pelkää puhua lääkärillesi yksityiskohtaisesti suolen liikkeestäsi. Mitä kuvaavampi olet, sitä todennäköisemmin hän pystyy tarjoamaan diagnoosin ja hoidon
Vinkkejä
- Varmista, että housujen selkänoja ei ole wc -istuimen selkänojaa vasten. Jos lattia on märkä tai näyttää erittäin likaiselta, rullaa housujen alaosa ylös niin korkealle kuin voit saada ne tai ota housujen pohja ja taita yksi kerta polveesi tai hieman sen ohi.
- Poista taskuistasi kännykkä tai kaikki vessaan putoavat tavarat.
