Virheiden tekeminen töissä, koulussa tai kotona voi olla masentavaa, varsinkin jos yrität parhaasi mukaan pysyä vastuullasi ja sitoumuksillasi. Saatat tehdä virheitä, koska olet liian väsynyt, tunnet olosi ylikuormitetuksi tai yksinkertaisesti unohduksen vuoksi. Sen sijaan, että voittaisit itsesi virheistäsi, sinun pitäisi oppia palaamaan takaisin ja toipumaan niistä. Sinun pitäisi sitten miettiä, miten voit estää virheiden tekemisen tulevaisuudessa, jotta voit tuntea olosi luottavaiseksi ja hallita.
Askeleet
Osa 1/2: Virheistä toipuminen
Vaihe 1. Hengitä syvään ja pysy rauhallisena
Ensimmäinen askel virheestä palautumiseen on hengittää syvään ja ottaa askel taaksepäin. Hengitä ja hengitä muutaman kerran, jotta et ylikuormitu tai anna tunteidesi vallata. Virheen tekeminen voi olla turhauttavaa, mutta järkyttyminen ei tee hyvää. Pysy rauhallisena, jotta voit arvioida tilanteen ja toipua siitä.
- Voit istua työpöytäsi ääressä ja ottaa muutaman syvän, puhdistavan hengityksen silmät kiinni. Voit laskea neljään sisäänhengityksessäsi ja laskea neljään uloshengityksessäsi, joten hidastat hengitystäsi ja pysyt rauhallisena.
- Voit myös ryhmittyä rauhalliselle alueelle, jotta voit käsitellä virheesi ja miettiä, kuinka voit palata siitä selkeästi. Mene kävelylle, juo kuppi kahvia tai istu vain rauhallisella alueella muutaman minuutin rauhoittumaan.
Vaihe 2. Ota vastuu virheestäsi
Kun olet saanut tunteiden hallinnan takaisin, sinun tulee hyväksyä virheesi. Vaikka haluat ehkä unohtaa virheesi heti, kun se tapahtuu, sinun on yritettävä ottaa vastuu tekemästäsi. Vasta sitten voit korjata virheesi ja palata takaisin. Voit tehdä tämän pyytämällä anteeksi tekemääsi henkilölle, jolle teit väärin, tai myöntämällä virheesi tarvittaville osapuolille.
- Esimerkiksi olet ehkä tehnyt virheen töissä, kun olet sijoittanut asiakkaan tiedot väärin. Sinun pitäisi hyväksyä virheesi kertomalla pomollesi, mitä tapahtui, ja pyytämällä anteeksi virheestäsi. Voit sanoa:”Pahoittelen tietojen väärää sijoittamista. Se on minun syytäni ja otan täyden vastuun.”
- Ehkä teet virheen koulussa, jossa jätät tehtävän kotiin. Voit sitten puhua opettajasi kanssa luokan jälkeen ja pyytää anteeksi virheestäsi. Saatat sanoa: "Se oli minun syyni jättää tehtäväni kotiin ja pyydän anteeksi erehdystäni."
Vaihe 3. Älä syytä muita
Vaikka voi olla vaikeaa hyväksyä virheitään, yritä olla siirtämättä syyllisyyttä toisille. Tämän tekeminen johtaa vain uusiin konflikteihin ja saa sinut näyttämään pelkurilta. Yritä sen sijaan myöntää virheesi ja ottaa syy teoistasi. Syyllisyyden siirtäminen muille saa sinut näyttämään vain huonolta ja vaikeuttaa asioita entisestään.
Voit esimerkiksi tehdä virheen kotona rikkomalla äitisi suosikkihahmon. Saatat houkutella syyttämään erehdystäsi sisaruksestasi, jotta et joudu vaikeuksiin äitisi kanssa. Mutta tämän tekeminen johtaa vain taisteluun sisaresi kanssa ja äitisi paheksuu sinua vielä enemmän hahmon rikkomisen ja sitten valehtelemisen suhteen
Vaihe 4. Keksi ratkaisu virheeseesi
Kun olet hyväksynyt virheesi, sinun on harkittava, kuinka voit korjata virheen ja korjata sen. Ryhdy toimiin ja ratkaise ongelma, jotta virheesi voidaan korjata ja korjata. Jos huomaat, että virheesi on helppo korjata, toimi sen mukaan. Jos sinusta tuntuu, että virheesi korjaaminen voi olla monimutkaisempaa, yritä korjata se parhaalla mahdollisella tavalla.
- Voit esimerkiksi ratkaista työssä tekemäsi virheen palauttamalla asiakkaan tiedot. Voit sitten järjestää tapaamisen asiakkaan kanssa, jossa selität, että olet tallentanut tiedot ja vakuutat asiakkaalle, että ne eivät menetä uudelleen.
- Voit ongelman ratkaista koulussa tehdyn virheen keskustelemalla opettajasi kanssa siitä, että saat ylimääräistä hyvitystä jääneen tehtävän korvaamiseksi tai myöhäisen arvosanan, jos tuot tehtävän seuraavana päivänä. Saatat joutua vakuuttamaan opettajan antamaan sinun korjata virheesi ja esittää nämä vaihtoehdot heilauttaaksesi heitä.
Vaihe 5. Keskity eteenpäin
Kun olet hyväksynyt virheesi ja keksinyt tapoja korjata se, sinun on yritettävä edetä luottavaisin mielin. Vaikka saatat tuntea olosi epämukavaksi erehdyksestäsi, älä anna sen tulla sinulle. Mieti sen sijaan, kuinka voit toipua ja edetä virheestäsi. Virheisiin keskittyminen johtaa vain toimettomuuteen, eikä siitä ole mitään hyötyä.
- Voit siirtyä eteenpäin antamalla positiivisen sävyn ja korostamalla muille, että sinulla on ratkaisu tai korjaus virheellesi. Sinun pitäisi yrittää esittää ratkaisusi luottavaisesti ja siirtyä sitten eteenpäin keskittyen muihin tehtäviin tai ongelmiin. Vältä valittamista, valittamista tai sääliä.
- Jos virheesi koskee vain sinua, yritä päästää virheestä irti ja keskittyä eteenpäin. Sen sijaan, että ajattelet "mitä jos" tai jatkat kysymistä itseltäsi, "miksi tein tuon tyhmän virheen?", Yritä antaa sen mennä ja jatkaa eteenpäin.
- Virheistä siirtyminen voi olla vaikeaa, varsinkin jos sinulla on taipumus ottaa virheesi sydämeen. Yritä pitää virheesi perspektiivissä ja muistaa, että kaikki tekevät niitä. Yritä nähdä jokainen virhe oppimiskokemuksena ja yritä estää samat virheet toistumasta tulevaisuudessa.
Vaihe 6. Laita asiat perspektiiviin
Vaikka virhe saattaa tuntua maailmanloppulta, kun se tapahtuu ensimmäisen kerran, tämä ei useinkaan pidä paikkaansa. Kysymällä itseltäsi joitain kysymyksiä saatat pystyä asettamaan asiat perspektiiviin ja tuntemaan olosi paremmaksi. Joitakin kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi, ovat:
- Kuoliko tai loukkaantuiko kukaan tämän tilanteen seurauksena?
- Ajattelenko tätä vuoden päästä? Viiden vuoden päästä?
- Voinko korjata tämän rahalla vai pyytämällä anteeksi?
- Voinko oppia tästä tilanteesta jotain? Jos on, mitä?
- Onko tämä todella tärkeää suuressa kuvassa?
Vaihe 7. Kehitä sietokykyäsi
Joustavuuden ansiosta sinun on helpompi palautua virheistäsi. Yritä kehittää sietokykyäsi niin, että sinulla on helpompi käsitellä virheitä tulevaisuudessa. Joitakin asioita, joita voit tehdä kestävyytesi kehittämiseksi, ovat:
- Aseta itsellesi realistisia tavoitteita.
- Rakenna itseluottamustasi.
- Virheistä oppiminen.
- Muista, että voit valita, miten vastaat.
Osa 2/2: Virheiden estäminen tulevaisuudessa
Vaihe 1. Etsi mahdollisuuksia oppia ja kasvaa
Voit estää virheet tulevaisuudessa muuttamalla tapaa nähdä virheet. Sen sijaan, että ajattelet heitä, yritä etsiä tapoja, joilla voit oppia ja kasvaa heiltä. Mitä oppia voit ottaa tilanteesta? Käytä sitten tätä tietoisuutta välttääksesi tekemästä samaa virhettä kahdesti.
- Ehkä esimerkiksi tiedät, että sinulla on taipumus erehtyä siitä, että jätät eräpäivän kurssille tai tuhlaat juuri ennen määräaikaa. Voit sitten myöntää tämän tyypillisen virheen itsellesi, jotta voit korjata sen.
- Saatat myös huomata, että unohdat usein asiakastiedot töissä. Voit sitten muistuttaa itseäsi muistamaan asiakkaan tiedot ja säilyttämään ne turvallisessa paikassa, jotta et voi erehtyä unohtamasta niitä uudelleen.
Vaihe 2. Käytä positiivisia vakuutuksia
Voit myös estää virheitä ja vahvistaa itsetuntoasi käyttämällä positiivisia vahvistuksia päivittäin. Sen sijaan, että lyö itseäsi menneistä virheistäsi, yritä keskittyä positiiviseen. Saatat huomata, että positiivisten vakuutusten sanominen itsellesi päivittäin voi parantaa mielialaa ja auttaa sinua keskittymään vahvuuksiisi virheidesi sijasta.
Voit esimerkiksi sanoa itsellesi aamulla:”Olen voimakas ja vahva. Voin tehdä virheitä, mutta se ei haittaa.” Voit myös muistuttaa itseäsi:”Virheiden tekeminen on osa elämää. Jos keskityn ja pysyn positiivisena, voin välttää tekemästä virheitä.”
Vaihe 3. Kehitä parempia henkilökohtaisia tapoja
Sinun on pyrittävä säätämään henkilökohtaisia päivittäisiä tapoja, jotta olet vähemmän altis virheille. Voit tehdä muutamia pieniä muutoksia tottumuksiisi varmistaaksesi, ettet joudu huonoon käytökseen tai toimiin, jotka voivat johtaa virheisiin. Tämä voi auttaa sinua pysymään positiivisena ja välttämään virheiden tekemistä, joista sinun on sitten palautettava tai toiputtava.
- Saatat esimerkiksi huomata, että teet usein sen virheen, että heräät jatkuvasti myöhään töihin. Voit korjata tämän virheen säätämällä aamutottumuksiasi ja heräämällä tuntia aikaisemmin töihin. Tai sinulla voi olla tapana pakata lounas ja asustaa asusi edellisenä iltana, joten aamu on vähemmän kiireinen ja virhealtis.
- Jos sinulla on taipumus pistäytyä tentteihin ja stressata ennen testiä, voit estää virheet luomalla opintoaikataulun. Voit sitten tottua opiskelemaan etukäteen, jotta et tee sitä virhettä, että nukut ennen testiä tai ahdistat juuri ennen tenttiä.
