Pelkäätkö paluuta töihin pitkän viikonlopun, loman tai loman jälkeen, et ole yksin. Saatat jopa saada bluesin palattuaan äitiys-/isyysvapaalta tai kun olet toipunut sairaudesta. Jokainen tuntee joskus palaavan töihin bluesiin. Oireet: erittäin häiritsevä, ärtynyt ja vain vanha tyytymätön. Palaa työtilaan ja paranna työhön palaavaa bluesia järjestämällä tehtävät maksimaalisen tuottavuuden saavuttamiseksi, lisäämällä työviikkoosi motivoivia elementtejä kestävyyden parantamiseksi ja asettamalla paluusi minimoimaan blues.
Askeleet
Tapa 1 /3: Työskentele älykkäästi
Vaihe 1. Valitse kolme tärkeintä tehtävääsi joka päivä
Hyvän alun saaminen ensimmäisenä päivänä voi olla haaste. Vähennä ylikuormitusta ja tehosta päivääsi keskittymällä vain kolmeen ensisijaiseen tehtävään. Tämä voi auttaa sinua tuntemaan olosi tuottavaksi ja saada sinut takaisin asioiden vauhtiin tuntematta niin tuhoisaa.
Saatat joutua esimerkiksi priorisoimaan vastaamisen sähköposteihin ja puheluihin, erääntyneen projektin suorittamisen ja kuluraportin täyttämisen. Tee ensin kolme ensisijaista tehtävääsi. Jos mitään muuta ei tehdä, olet ainakin hoitanut tärkeimmät tehtävät
Vaihe 2. Aikatauluta tehtävät energiatasosi mukaan
Jos lomasi vei sinut toiselle aikavyöhykkeelle, sinulla saattaa olla vaikeuksia palata synkronointiin. Tai jos olet valvonut myöhään uuden vauvan kanssa, aamu voi olla haaste. Ajattele niitä vuorokaudenaikoja, jolloin sinulla on todennäköisesti eniten energiaa, huomiota ja keskittymistä. Ajoita tärkeät tehtävät tälle ajanjaksolle.
Saatat esimerkiksi tuntea itsesi hämmentyneeksi, kun pääset sisään ensimmäisen kerran, joten on parasta pysyä vastaamassa sähköposteihin. Noin kahden tunnin kuluttua päivästäsi sinulla voi olla mielenterveyttä aloittaaksesi haastavammat tehtävät
Vaihe 3. Pidä taukoja
Mikään ei tee ensimmäistä työpäivää pidempään kuin yrittää pitää se lounaaseen asti. Katkaise työpäiväsi ja elvytä itsesi tekemällä lyhyt tauko tunnin välein. Tauon aikana voit keskustella työtoverisi kanssa, venytellä, täyttää vettä tai kahvia tai mennä kävelylle ulkona.
Vaihe 4. Delegoi tehtäviä, jotka eivät vaadi huomiota
Jos sinulla on pieniä tehtäviä, jotka joku voi suorittaa paremmin, aktivoi verkko. Useimmat ihmiset eivät käytä käsillä olevia resursseja ja yrittävät tehdä kaiken itse. Älä tee tätä virhettä-pyydä apua, jos tarvitset sitä.
- Voit siirtää koti- tai lastenhoitotehtävät puolisolle tai perheenjäsenelle. Samalla tavalla voit siirtää arkistoinnin, sähköposteihin vastaamisen tai tehtävien tutkimisen avustajalle.
- Saatat joutua myös delegoimaan tiettyjä tehtäviä, joita et fyysisesti kykene tekemään. Jos sinulla on esimerkiksi vauva, sinun on ehkä vältettävä raskaiden laatikoiden nostamista jonkin aikaa.
Vaihe 5. Pysy poissa sosiaalisesta mediasta
Pahennat töihin palaavaa bluesiasi, jos kirjaudut suosikki sosiaaliseen mediaan. Et vain huomaa valokuvia ystävien syötteistä, jotka aiheuttavat loma-kateutta, mutta menetät todennäköisesti paljon aikaa prosessissa. Tämän seurauksena olet huonolla tuulella ja kamppailet kiinni.
Sammuta matkapuhelimesi, ellet tarvitse sitä töissä. Kirjaudu ulos sosiaalisen median sovelluksista ja sulje ilmoitukset
Tapa 2/3: Työn siedettäväksi tekeminen
Vaihe 1. Käytä uutta asua ensimmäisenä päivänä takaisin
Jos ostit uuden pukeutuneen mekon tai komean napin työvapaasi aikana, käytä sitä palatessasi. Vaikka käytät jotain vanhaa, valitse suosikkisi. Uusien tai jännittävien vaatteiden käyttäminen voi tehdä sinusta varmemman ja parantaa suorituskykyäsi työssä.
Jos olet toipunut sairaudesta, vammasta tai synnytyksestä, sinulla on ehkä ollut yllään vain hiki ja t-paidat. Kauniiden vaatteiden pukeminen voi auttaa sinua palaamaan takaisin omaan oloosi
Vaihe 2. Suunnittele mennä jonnekin mielenkiintoiseen paikkaan lounaalle
Jos olet ollut lomalla eksoottisessa ulkoilukohteessa, koko päivän toimistossa oleskelu voi aiheuttaa klaustrofobiaa. Vältä lounaan syömistä kaapissa, jos voit. Järjestä mennä kulmassa olevaan deli -ravintolaan terveellistä salaattia tai kääriä varten.
Jos haluat tuoda lounaasi mukanasi, vie se ulos raittiiseen ilmaan
Vaihe 3. Suunnittele jännittävä aktiviteetti tulevalle viikonlopulle
Jos palaat maanantaina, saatat tarvita inspiraatiota selviytyäksesi viikosta. Suunnittele rentouttava kylpyläpäivä lauantaina tai osta lippuja musiikki- tai urheilutapahtumaan. Voit jopa soittaa muutamille työtovereille ja ystäville ja järjestää juomia töiden jälkeen perjantaina.
Tämä voi auttaa sinua siirtymään takaisin tyypillisiin sosiaalisiin aktiviteetteihisi ja tekemään tavallisesta viikostasi tuntuvan niin arkiselta
Vaihe 4. Vahvista seuraava lomasi tai lomasi
Se voi olla motivoivaa, kun määrität seuraavan kerran, kun olet poissa töistä. Katso kalenteriasi ja selvitä seuraava pako. Voit etsiä seuraavan kolmen päivän viikonlopun, kansallisen loman tai vahvistaa ulkomailomasi kolmen kuukauden kuluttua. Näin voit pitää silmällä palloa työssä.
Vaihe 5. Kirjaudu sisään rakkaidesi kanssa
Jos olet uusi vanhempi, joka palasi juuri äitiys- tai isyysvapaan jälkeen, hermosi voivat olla täynnä huolta vastasyntyneestäsi. Se voi auttaa tauon käyttämisessä ja ottamalla yhteyttä lastenhoitajaan tai perheenjäseneen, joka huolehtii lapsestasi. Tieto siitä, että kaikki on kotona kunnossa, voi auttaa sinua pysymään tuottavana työssä.
Tapa 3/3: Työhön paluun optimointi
Vaihe 1. Järjestä tehtäväluettelosi ja merkitse sähköpostit ennen lähtöäsi
Voit valmistautua menestykseen ja vähentää työhön palaavaa bluesia suunnittelemalla etukäteen. Jos käytät vain tunnin päivästäsi ennen kuin lähdet lomalle tunnistamaan ensisijaiset tehtävät, määrittämään lomalle automaattisen vastauksen sähköpostin tai vastaajaviestin ja delegoimaan kaikki tehtävät etukäteen, sinulla on paljon vähemmän edessä, kun palaat.
Vaihe 2. Palaa viikon puolivälissä
Jos pelkäät paluuta töihin maanantaina loman jälkeen, suunnittele vapaa -aikasi niin, että voit palata tiistaina tai keskiviikkona. Palatessaan takaisin viikon puolivälissä, jäljellä olevat päivät näyttävät vähemmän masentavilta.
Jos valitset tämän reitin, muista puhua tiimisi ja avustajasi kanssa etukäteen varmistaaksesi, että tärkeät tehtävät hoidetaan poissaolollasi
Vaihe 3. Ota hetki aikaa integroida itsesi uudelleen
Paluu töihin pitkän loman jälkeen vaatii sopeutumisajan, jossa keräät järkeäsi ja otat kantaa. Sukeltaminen päiväsi edellä voi olla ylivoimaista. Suunnittele etukäteen ajoittamalla useita lohkoja, jotta voit pelata kiinni.
Voit esimerkiksi käyttää työpäivän ensimmäisen tunnin puheluiden palauttamiseen tai yksinkertaisesti tarkastella aiempia työtehtäviäsi
Vaihe 4. Siirrä kokoukset viikon loppupuolelle
Mikään ei voi heittää pois muuten tuottavaa työpäivää, kuten kokous. Ne ovat usein liian pitkiä ja toimivat sosiaalisina puheluina, toisin kuin tuottavat tavat pysyä ajan tasalla. Jos mahdollista, ajoita kokoukset myöhemmälle viikolle, jotta pääset ensin mukaan.
