Asiantuntijat sanovat, että sinulla on yleensä ovulaatio, mikä tarkoittaa, että munanjohtimesi vapauttaa munan kuukautiskierron päivien 10 ja 16 välillä syklin pituudesta riippuen. Jos kuukautisesi ovat epäsäännölliset, tämä voi vaikeuttaa oikean ovulaatiopäivän määrittämistä, mikä voi olla erittäin turhauttavaa. Koska voit tulla raskaaksi vain 12–24 tunnin ikkunassa ovulaation jälkeen, on tärkeää tietää, mikä päivä se on, jos yrität tulla raskaaksi. Tutkimukset viittaavat siihen, että saatat pystyä selvittämään ovulaatiopäiväsi tekniikoilla, kuten kehon lämpötilan seurannalla ja kohdunkaulan liman tarkistamisella, joten älä luovuta.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Kehon signaalien seuranta
Vaihe 1. Tarkista kehon lämpötila
Perus kehon lämpötilan (BBT) avulla voit seurata ovulaation ajankohtaa. Sinun on otettava BBT joka aamu useiden kuukausien ajan, jotta voit seurata syklisi luotettavaa kehitystä.
- Ota BBT ensin aamulla ja kirjaa lämpötilasi pieneen kalenteriin yöpöydällesi. Sinun tulisi lukea tämä lukema ennen kuin nouset sängystä valmistautuaksesi päivään, jotta se olisi mahdollisimman tarkka.
- BBT pysyy vakaana kuukautiskierron ensimmäisen puoliskon ajan, sitten se laskee, kun progesteronin signaali nousee, mikä osoittaa ovulaation alkavan. Lämpötila nousee sitten puoli astetta, kun ovulaatiosi on aktiivinen. Optimaalisin aika harrastaa seksiä on kaksi päivää ennen ovulaatiota, juuri ennen lämpötilan nousua. Siemennesteen pääseminen munaan vie aikaa. Jos harrastat seksiä ovulaation päivänä, sinulla on vain 5 prosentin mahdollisuus tulla raskaaksi.
Vaihe 2. Seuraa emätinvuotoa/limaa
Emättimen vuoto, joka koostuu kohdunkaulan limasta, tarjoaa tärkeitä vihjeitä siitä, missä olet kuukautiskierrossa. Hormonaaliset vaihtelut muuttavat kohdunkaulan liman sakeutta ja väriä.
- Hedelmällinen vuoto on kirkasta ja ohutta, ja se on munanvalkuaisen koostumusta. Sinulla on tällainen vuoto ovulaation aikana.
- Kuukautiskierron loppuosan aikana on yleensä sameaa ja valkoista ja voi olla paksu tai ohut.
- Ei ole harvinaista, että vuoto on ruskehtavaa muutaman päivän ajan kuukautisten jälkeen. Tämä on seurausta siitä, että emättimesi puhdistaa vanhan veren. Yleensä vuotoja on vähemmän kuukautisten päätyttyä.
Vaihe 3. Tarkista kohdunkaula
Kohdunkaula, emättimen ja kohdun välinen tunneli, muuttuu kuukautiskierron aikana. Kohdunkaulan rakenne ja sijainti kertovat, onko sinulla ovulaatio.
- Koe kohdunkaula yhdellä tai kahdella sormella päivittäin ja kirjoita havaintosi sen sijainnista ja rakenteesta aloittaaksesi trendien seurannan.
- Kuukautiskierron ensimmäisen osan aikana kohdunkaula on kova ja matala. Kun kehosi valmistautuu ovulaatioon, kohdunkaula pehmentyy, avautuu hieman ja lyhenee, jotta siittiöt pääsevät helposti munasoluun.
- Saatat joutua saavuttamaan sormesi useita tuumaa emättimeen ennen kuin tunnet kohdunkaulan. Kun sormenpää koskettaa donitsin muotoista aukkoa emättimen päässä, olet saavuttanut kohdunkaulan.
- Jos olet epävarma, miten tunnet kohdunkaulan, lue lisää täältä.
Vaihe 4. Testaa hormonitasosi käyttämällä ovulaatiotestejä
Ovulaatiotestisarjat paljastavat luteinisoivan hormonin (LH) tasosi. LH -tasosi nousee juuri ennen kuin munasarja vapauttaa munasolun, mikä osoittaa hedelmällisen ajan.
- Kuten raskaustesti, over-the-counter ovulaatiotestisarja vaatii virtsanäytteen LH-tasosi määrittämiseksi. Testi muuttuu positiiviseksi päivää ennen ovulaatiota; tällöin sinun on ehkä tehtävä useita testejä päivittäin ovulaation aikaan oikean päivän tunnistamiseksi.
- Kohdunkaulan tarkistaminen ja emättimen vuotojen suuntausten seuranta voivat auttaa sinua määrittämään, milloin sinun pitäisi ottaa ovulaatiotesti. Lisäksi ovulaatiopakkaukset antavat ohjeita siitä, milloin tarkistaa virtsa sen mukaan, kuinka epäsäännölliset kuukautisesi ovat.
Menetelmä 2/2: Ovulaatiotaulukon käyttäminen
Vaihe 1. Aloita kaavio kuukautisten ensimmäisenä päivänä
Ovulaatiokaaviot ovat hyödyllisiä yhdistettäessä tuloksia emättimen vuotamisesta ja peruslämpötilasta (BBT), joita voidaan käyttää syklin suuntausten tunnistamiseen. Vaikka kuukautisesi ovat epäsäännölliset, aloita seuranta kuukautisten ensimmäisenä päivänä.
- Kuukautisten ensimmäinen päivä on ensimmäinen päivä. Jos kuukautiskierto on epäsäännöllinen, saatat vuotaa verta 21-35 päivän välein 2-7 päivän ajan, ehkä jonkin verran tiputtelua.
- Numeroi kuukautisia edeltävät päivät. Kun aloitat uuden ajanjakson, se on uusi päiväsi.
- Selvitä, kuinka monta päivää syklit kestävät noin muutaman kuukauden. Yritä sitten nähdä, onko keskimääräistä lukua näkyvissä ajan kuluessa.
Vaihe 2. Kartoita BBT joka päivä
Luo kaavio, jonka lämpötilat vaihtelevat 97,0-98,0 Fahrenheit-asteen välillä 0,1 asteen välein X-akselilla ja syklin päivät Y-akselilla.
- Laita piste BBT -lukemaasi vastaavaan lämpötilaan syklin vastaavana päivänä. Näin voit nähdä, onko BBT: ssäsi vaihtelua päivittäin.
- Pisteiden yhdistämisen avulla voit seurata trendejä helpommin visuaalisesti.
- BBT: ssäsi on pudotus ja sitten dramaattinen piikki ovulaation aikana, mikä osoittaa syklin kaksi hedelmällisintä päivää.
- Löydät mallikaavion osoitteesta BabyCenter.com.
Vaihe 3. Lisää kuvaukset emättimen vuotoista joka päivä
Luo helposti ymmärrettävä avain, joka kuvaa emättimen vuotoa. Esimerkiksi D voi ilmaista kuukautiskierron jälkeen ilmenevää kuivuutta, B voi seistä jonkin aikaa, R voi tarkoittaa tavallista valkoista vuotoa ja F voi tarkoittaa joustavaa, kirkasta hedelmällistä vuotoa.
Vertaa kuvauksiasi vastuuvapaudestasi aiempien syklien havaintoihin ja katso, muuttuuko vuotosi johdonmukaisuutta keskimääräisen ajanjakson sisällä. Tämä voi antaa sinulle paremman käsityksen siitä, kuinka epäsäännölliset syklisi pituudet voivat vaihdella
Vaihe 4. Tarkkaile ovulaatiotaulukoidesi keskiarvoja saadaksesi paremman käsityksen siitä, milloin olet hedelmällinen
Epäsäännöllisten kuukautisten kanssa voi olla turhauttavaa ja vaikeaa löytää kuvioita, jotka osoittavat, milloin olet hedelmällisin. Ovulaatiotaulukko auttaa sinua näkemään, onko olemassa tiettyjä suuntauksia.
Epäsäännöllisten kuukautiskiertojen kanssa voi olla vaikeaa saada selkeää keskiarvoa, mutta voit ainakin paremmin arvioida, kun arvioit muutaman päivän kuluessa
Vaihe 5. Seuraa jaksojen pituuksia ovulaatiotaulukon avulla
Turhauttava näkökohta epäsäännöllisen kuukautiskiertoon on valmistautumatta kuukautisiin. Voit käyttää ovulaatiotaulukkoa saadaksesi paremman käsityksen syklisi pituudesta aiempien syklien keskiarvojen perusteella.
Voit myös nähdä keskimääräisen verenvuotopäivän datasi perusteella, mikä auttaa sinua valmistautumaan paremmin kuukautisiin sen tullessa
Vinkkejä
- Tehokkain aika tulla raskaaksi on kuusi päivää ennen ovulaatiopäivää ja ovulaation päivää.
- Kun munasolu on vapautunut, se selviää tyypillisesti päivän, mutta vapautuneet siittiöt voivat selviytyä jopa viikon.
