Cayennepippuri on pistävä kuuma paprika, jota kasvatetaan trooppisessa ilmastossa. Se tarjoaa paitsi mausteisen potkun moniin ruokiin, myös useita terveyshyötyjä. Ihmiset käyttävät cayennepippuria kivun lievitykseen, laihtumiseen, korvatulehduksiin ja psoriaasiin. Kapsaisiini, cayenne -paprikan ensisijainen ainesosa, on myös tehokas verenpaineen alentamisessa. Jos haluat käyttää cayennepippuria verenpaineen alentamiseen, voit lisätä sen aterioihisi, ottaa cayenne -kapseleita tai juoda maukasta cayenne -väriainetta.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Cayennen ottaminen konsentroiduissa muodoissa
Vaihe 1. Ota cayennepippuria
Cayenne -kapseleita on saatavana eri pitoisuuksina. Useimmat lisäravinteet tarjoavat 400-600 milligrammaa cayennea per pilleri. Keskustele koulutetun lääketieteen ammattilaisen kanssa päättääksesi, mikä pitoisuus sopii sinulle, ja käytä kapseleita ohjeiden mukaan.
Cayenne -kapselit ovat hyvä vaihtoehto ihmisille, jotka eivät kestä cayennepippurin tai jauheen mausteista makua
Vaihe 2. Ota cayenne -tinktuura
Cayenne -tinktuura on erityinen seos cayenne -uutetta ja muita ainesosia, kuten alkoholia, vettä, kookospähkinää tai muuta luonnollista uutetta. Ravista tinktuurapulloa hyvin ennen käyttöä. Vaikka erityiset käyttöohjeet vaihtelevat, voit yleensä ottaa yhden teelusikallisen tinktuuraa kolme kertaa päivässä suun kautta.
Käytä tinktuuria aina ohjeiden mukaan
Vaihe 3. Sekoita cayennepippurijauhe veteen
Lisää yksi teelusikallinen cayennepippuria puoleen kuppiin haaleaa vettä. Sekoita liuos lusikalla, haarukalla tai oljella. Juo seosta päivittäin verenpaineen alentamiseksi.
- Jos haluat valmistaa suuremman erän cayennepippurivettä, voit säätää mittasuhteita. Voit esimerkiksi lisätä kaksi teelusikallista cayennepippuria yhteen kupilliseen vettä ja sekoittaa liuoksen.
- Jos haluat laimentaa seoksen, voit sekoittaa cayennepippurin yhteen tai kahteen kuppiin vettä eikä vain puoli kupillista vettä.
Vaihe 4. Sekoita tomaattimehu ja cayenne -jauhe
Yhdistä kahdeksan unssia vähän natriumia sisältävää tomaattimehua (tai muuta kasvimehua) yhteen teelusikalliseen cayennea. Sekoita seos hyvin. Juo kerran päivässä.
- Jos huomaat, että koko teelusikka lisää liikaa mausteita, voit käyttää sen sijaan puoli tai neljäsosa teelusikallista; verenpaineen lasku ei kuitenkaan välttämättä ole niin havaittavaa tai tapahtuu niin nopeasti.
- Jos haluat lisätä tämän seoksen vaikutusta, voit juoda sen kolme kertaa päivässä eikä vain kerran päivässä.
Vaihe 5. Tee cayenne -aamujuoma
Sekoita neljäsosa kupillista murskattua tai kuutioitua inkivääriä, neljäsosa kupillista sitruunamehua, neljäsosa kupillista karpalomehua, yksi teelusikallinen cayennejauhetta ja 3/4 kupillista vettä. Ravista suljetussa vesipullossa jääpalojen kanssa tai sekoita tehosekoittimessa.
Menetelmä 2/3: integroi Cayenne aterioihisi
Vaihe 1. Tee cayenne -grillihieronta
Grillihieronta on loistava tapa lainata hieman lämpöä suosikkiruokallesi. Ripottele lihaan, tofuun ja kalaan, ennen kuin pudotat sen grillille tai paistinpannulle. Seos voi pysyä tuoreena suuressa vetoketjullisessa pussissa tai muovisäiliössä, kunnes on aika käyttää sitä. Sekoita vain yhteen:
- 1 rkl suolaa
- 1 rkl pippuria
- 1 rkl valkosipulijauhetta
- 1 rkl chilijauhetta
- 1 rkl sipulijauhetta
- 1/2 dl ruskeaa sokeria
- 1/2 dl paprikaa
- 1 tl cayennepippuria
Vaihe 2. Valmista paistetut kikherneet
Paistetut kikherneet ovat hyvä välipala, ja niiden valmistaminen kestää vain muutaman minuutin. Kuumenna uuni vain 220 asteeseen (428 astetta). Laita kaksi teelusikallista gheeä (kirkastettua voita) paistovuokaan. Aseta pannu uuniin yhdeksi tai kahdeksi minuutiksi.
- Kun pannu lämpenee, sekoita 1 tl kuivattua oreganoa, 400 grammaa kikherneitä (valutettu ja huuhdeltu), 1 tl savustettua paprikaa, 3/4 tl suolaa, 1/4 tl cayennepippuria ja 1/2 tl mustapippuria sekoituskulhoon.
- Kaada seos uunissa olevaan pannuun ja sekoita kaikki hyvin, jotta kikherneet peittyvät tasaisesti.
- Paista 30–35 minuuttia ravistellen tarjotinta 5–10 minuutin välein, jotta ne eivät tartu vuokaan.
Vaihe 3. Paista mausteisia juuston käänteitä
Nämä juuston käänteet ovat loistava puoli pastan tai salaatin kanssa. Kuumenna uuni 400 asteeseen (204 astetta). Sekoita kulhossa 1,5 kupillista raastettua parmesanjuustoa, kaksi teelusikallista paprikaa ja neljäsosa tl cayennea (tai enemmän, jos haluat).
- Rullaa leivonnaiset suorakaiteen muotoisiksi 1/8 tuumaa syviksi, 12 tuumaa pitiksi ja 24 tuumaa leveiksi.
- Ripottele parmesaaniseos puoleen taikinasta.
- Taita leivonnaisen toinen puoli päälle niin, että se peittää parmesaaniseoksen. Sinulla pitäisi nyt olla neliö 12 tuumaa kummallakin puolella.
- Leikkaa taikina 3/4 tuuman leveiksi nauhoiksi terävällä veitsellä tai pizzaleikkurilla. Kierrä jokaisen nauhan päät vastakkaisiin suuntiin.
- Aseta nauhat kevyesti voideltuun vuokaan ja voitele kukin 1 rkl vettä ja yksi muna.
- Paista 15–18 minuuttia tai kunnes kullanruskea.
Vaihe 4. Korvaa suola cayennepippurilla
Tämä on hyödyllinen korvaus korkean verenpaineen torjunnassa. Et vain vähennä suolan saantiasi (tärkeä askel korkean verenpaineen torjunnassa), vaan lisäät cayenne -saantiasi (mikä alentaa aktiivisesti verenpainetta). Kun cayenne on perunoissa, keittoissa, pastassa ja vihanneksissa, et edes kaipaa suolaa.
Menetelmä 3/3: Vaihtele Cayennen nauttimistiheyttä
Vaihe 1. Aloita ottamalla cayenne kerran päivässä
Cayennen ottaminen kerran päivässä - tinktuurina tai juomana - auttaa sinua sopeutumaan sen vaikutuksiin vähitellen. Käytä noin 1/4 tai 1/2 teelusikallista aloittaessasi.
- Tinktuurit, kapselit ja cayenne -juomat ovat tehokkain tapa käyttää cayennea korkean verenpaineen torjunnassa; sen lisäksi, että saat cayennen juomiin, kapseleihin ja tinktuureihin, voit nauttia muutamia välipaloja tai aterioita, jotka sisältävät cayennea.
- Mittaa verenpaineesi ennen cayenne -pippuriohjelman aloittamista, jotta voit seurata sitä ajan myötä.
- Jos käytät cayenne -kapseleita, voit ottaa 30–120 milligramman kapseleita kolme kertaa päivässä.
Vaihe 2. Lisää cayenne -saantiasi
Siirrä ylös 1/4 - 1/2 teelusikallista. Jos et ole jo ottanut 1/2 teelusikallista, aloita sen ottaminen viikon kuluttua. Jos olet jo ottanut 1/2 teelusikallista, haluat tasoittaa jopa 3/4 teelusikallista. Voit ottaa sen kerran päivässä tai jakaa määrän useiden aterioiden tai juomien kesken.
- Mittaa verenpaineesi uudelleen tässä vaiheessa nähdäksesi, millaista edistystä olet tekemässä. Jos et huomaa muutosta, harkitse lisää cayennea ruokavalioosi.
- Käytä esimerkiksi kolme neljäsosaa teelusikallista puolen tl sijasta.
Vaihe 3. Lisää saanti täysi teelusikallinen
Jaa kulutus koko päivän ajan. Olettaen esimerkiksi, että syöt kolme ateriaa päivässä, käytä 1/3 teelusikallista jokaisen aterian yhteydessä. Ota toinen verenpaineen mittaus sen jälkeen, kun olet käyttänyt sitä tällä tasolla viikon ajan. Jos tulokset ovat tyydyttäviä, vähennä päivittäistä saantiasi hieman.
- Jos verenpaineesi ei ole laskenut normaalille tasolle tässä vaiheessa, jatka cayennepippurin ottamista kolme kertaa päivässä, kunnes se laskee. Lisää (enintään 1 tl, kolme kertaa päivässä), jos haluat nopeuttaa prosessia.
- Jatka verenpaineen seurantaa. Jos se alkaa tikittää takaisin, lisää ruokavalioosi lisää cayennea.
Vaihe 4. Kysy lääkäriltä cayennen ottamisesta
Yksittäisten ihmiskehojen vaihtelevuuden vuoksi on parasta keskustella lääkärisi kanssa siitä, voiko cayenne auttaa sinua alentamaan verenpainetta. Cayennen parantavien ominaisuuksien takana olevat väitteet eivät ehkä päde kaikkiin. Lääkärisi auttaa sinua selvittämään, kuinka paljon sinun pitäisi ottaa henkilökohtaisen sairaushistoriasi perusteella ja voisitko toimia paremmin muiden lääketieteellisten toimenpiteiden avulla, jotka voivat alentaa verenpainetta.
