Vaikean kivun hoito voi olla ahdistavaa ja vaikeaa. Joskus kipu voi tapahtua äkillisesti ja odottamatta, ja joskus kipu tulee olemassa olevasta tilasta tai sairaudesta. Joka tapauksessa on olemassa tapoja auttaa sinua käsittelemään vakavaa ja tuskallista kipua. Keskity hallitsemaan kipua ja löydä sinulle parhaiten sopivat tekniikat.
Askeleet
Osa 1/3: Yhtäkkiä tulevan kivun hallinta
Vaihe 1. Pysy rauhallisena
Kivun kokeminen on stressaavaa, varsinkin jos kivun lähde on tuntematon. Ahdistuneisuus, paniikki ja pelko voivat pahentaa kipua. Matala hengitys voi johtaa hyperventilaatioon, heikentää kykyä saada happea vereen ja aiheuttaa lisää kipua, kuten rinta- ja lihaskipuja.
Yritä olla keskittymättä kipuun. Keskittämällä ajatuksesi ja energiasi kipuun, jonka tunnet, voit itse asiassa pahentaa sitä. Yritä rentoutua ja keskittyä muihin asioihin. Ajattele esimerkiksi seuraavia vaiheita, jotka sinun on suoritettava kipua aiheuttavan ongelman ratkaisemiseksi
Vaihe 2. Hallitse hengitystäsi
Hengitä hitaasti ja syvään vatsasta tai palleasta, toisin kuin matala hengitys rinnasta. Tämä auttaa parantamaan hapen virtausta veressäsi ja auttaa hiljentämään kivun voimakkuutta.
Hallittujen hengitystekniikoiden tiedetään olevan tehokkaita voimakkaan kivun hoidossa. Hengitystekniikoita on käytetty monien vuosien ajan synnytyskipujen hallitsemiseksi
Vaihe 3. Ota mukava asento ja yritä rentoutua
Kipua voidaan lievittää istumalla pystyasennossa tai suorassa asennossa tai mahdollisesti makuulla. Etsi asento, joka auttaa vähentämään kipua, jotta voit keskittyä kivun syyn paikantamiseen.
Vaihe 4. Tunnista kivun lähde
Äkillinen kipu, joka tunnetaan nimellä akuutti kipu, on yleensä varoitusmerkki. Kipu kehottaa sinua kiinnittämään huomiota. Joitakin yleisiä akuutin kivun syitä ovat luunmurtumat, nyrjähdykset tai venähdykset, pienet naarmut ja leikkaukset tai syvemmät repeämät, lihaskrampit, palovammat tai murtunut hammas.
Akuutti kipu luokitellaan nosiseptiiviseksi kipuksi. Kynsiin astumisen tai kuuman liesi koskettamisen kipu kuuluu nosiseptiivisen kivun luokkaan
Vaihe 5. Älä jätä huomiotta äkillistä, tuskallista kipua
Joissakin tapauksissa äkillinen voimakas kipu voi olla ainoa varoitus siitä, että jokin on kauheasti vialla. Esimerkiksi äkillinen vatsakipu voi viitata umpilisäkkeen, peritoniitin tai munasarjakystin repeytymiseen. Äkillisesti alkavan kivun huomiotta jättäminen voi johtaa vakaviin, joskus hengenvaarallisiin seurauksiin, jos välitöntä lääkärinhoitoa ei oteta huomioon.
Vaihe 6. Hallitse ongelmaa
Kun olet tunnistanut kivun syyn, ryhdy toimenpiteisiin ongelman korjaamiseksi, jos mahdollista. Akuutti kipu paranee ja voi mennä kokonaan pois, kun kivun syy on ratkaistu.
- Toimenpiteisiin kivun syyn hallitsemiseksi voi kuulua lääkärin hoito. Vakavien vammojen tai viipyvän, selittämättömän kivun vuoksi lääkärit voivat auttaa tunnistamaan ongelman ja tarjoamaan hoitovaihtoehtoja.
- Tilanteet, joihin liittyy akuuttia kipua, voivat kestää muutaman minuutin tai kestää useita kuukausia. Akuutti kipu, joka jää valvomatta, voi muuttua pitkäaikaiseksi tai krooniseksi.
Osa 2/3: Kroonisen kivun hallinta
Vaihe 1. Ota vastuu tuskastasi
Kivun hallinta vaatii sitoutumista uusien tekniikoiden oppimiseen ja oppimisen harjoittamiseen.
Vaihe 2. Meditoi
Meditaatio on todistettu ja tehokas tapa käsitellä kipua koskevia ongelmia. Meditaation oppiminen vaatii opetusta ja positiivista asennetta sen noudattamiseen. Tutkimukset osoittavat, että kivun voimakkuutta voidaan vähentää 11 prosentista 70 prosenttiin ja kipuun liittyvää epämiellyttävyyttä 20 prosentista 93 prosenttiin.
Vaihe 3. Ajattele ruokaa
Tutkimukset ovat osoittaneet, että suosikkiruokaan keskittyminen voi auttaa vähentämään kiputunteita. Suklaaseen keskittyminen on suuri suosikki.
Vaihe 4. Anna itsesi olla hajamielinen
Krooninen kipu vaatii huomiota. Keskittyminen muihin asioihin, kuten elokuvan katseluun, ystävien ja perheen kanssa harrastamiseen, lukemiseen tai uuden harrastuksen aloittamiseen saa ajatuksesi keskittymään muualle. Yksinkertaisesti keskittyminen muihin ruumiinosiin vie myös huomion, joka kohdistuu kiputunteisiin.
Vaihe 5. Visualisoi kipusi paranevan
Yritä kuvitella, miltä kipu näyttää, ehkä kuvitella niveltulehdus, puristunut hermo niskassa tai murtunut luu jalassa. Kuvittele sitten tai kuvittele, että alue paranee, kutistuu tai on vähemmän tulehtunut.
Osa visualisoinnista sisältää myös sen, että voit paeta henkisesti. Kellu mielessäsi rentouttavaan ja rauhalliseen paikkaan tai menneisyyteen
Vaihe 6. Pysy positiivisena
Kroonista kipua on vaikea käsitellä, koska se on aina kanssasi ja voi jatkuvasti syödä positiivisen asenteen. Jos annat ajatustesi muuttua negatiivisiksi, keskity kipuun ja lisää turhautuneisuuttasi, voi itse asiassa pahentaa kipua. Yritä pysyä positiivisena ja välttää kuvittelemasta pahinta.
Harkitse puhumista neuvonantajan tai terapeutin kanssa, jos huomaat laskeutuvasi negatiivisuuteen tai masentuneen kroonisen kivun vuoksi
Vaihe 7. Saat helpotusta käsikauppatuotteilla
Lieviä kipulääkkeitä on saatavana ilman reseptiä. Tuotteet, kuten asetaminofeeni, ibuprofeeni, aspiriini ja jopa jotkut ajankohtaiset laastarit, voivat tarjota helpotusta.
Käytä OTC -tuotteita varoen. Älä ylitä suositeltua vuorokausiannosta ja lue etiketti tietääksesi niiden käytön mahdollisista sivuvaikutuksista. Lisäksi, jos sinulla on reseptilääkkeitä, lääkärisi ei ehkä halua sinun täydentävän OTC -tuotteita täydentävien komplikaatioiden vuoksi. Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin lisäät OTC -lääkkeitä reseptilääkekuuriin
Vaihe 8. Tutki kuntoasi
Kun tiedät paremmin tilasi, voit valita tarpeisiisi parhaiten sopivat tekniikat.
Krooniseen kipuun voi joskus liittyä neuropaattisia muutoksia tai hermovaurioita, jotka vaikeuttavat hoitoa. Kun tiedät enemmän tilasi, voit auttaa valitsemaan tekniikoita, jotka voivat tarjota helpotusta ja välttää lisävahinkoja
Osa 3/3: Tieto siitä, milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin, jos kipu muuttuu yhtäkkiä tai pahenee
Hoitoja voi olla saatavilla hallitsemaan tilan muutoksia. Kivun hoito tulee aina suunnata perimmäisen syyn tunnistamiseen ja hoitoon ennen oireiden lievittämistä.
Jos et ole käynyt lääkärissäsi kipusi vuoksi ja kipu on ollut jatkuvaa, lääkärin hoito on perusteltua
Vaihe 2. Ota reseptilääkkeitä
Reseptilääkkeet ovat vahvempia kuin käsikauppalääkkeet, ja niitä on saatavana sekä suun kautta että ajankohtaisina tuotteina. Nämä tuotteet sisältävät usein valvottavia aineita, jotka voivat aiheuttaa riippuvuutta, kuten opiaatteja. Jotkut reseptivapaat opiaatiton tuotteet ovat saatavilla, kuten tulehduskipulääkkeet ja tramadoli.
- Vanhempia masennuslääkkeitä, nimeltään trisyklisiä, joitakin kouristuslääkkeitä ja lihasrelaksantteja, määrätään yleisesti kroonisten kiputilojen hallintaan. Nämä aineet toimivat eri tavoilla hallitakseen aivoihin ja aivoista lähetettyjä kipusignaaleja ja rentouttamaan kivuliaita alueita ympäröivää lihaskudosta.
- Saatavilla on myös reseptilääkkeitä. Jotkut levitetään suoraan tuskallisen alueen päälle, nämä sisältävät tyypillisesti vaikuttavia aineita, kuten lidokaiinia, ja jotkut levitetään mihin tahansa, mikä sallii lääkkeen imeytymisen verenkiertoon, kuten laastareita, jotka sisältävät fentanyyliä.
Vaihe 3. Harkitse lääketieteellisiä toimenpiteitä
Reseptilääkkeiden lisäksi saatavilla on monia toimenpiteitä, jotka on suunniteltu hoitamaan kipua. Fysioterapia, hermolohkot, paikallispuudutteet, akupunktio, sähköstimulaatio tai jopa leikkaus voivat parantaa kipua.
- Kroonisia kipu -oireita hallitaan joskus käyttämällä avohoitona suoritettavia hermolohkon injektioita. Kerro lääkärillesi, jos olet allerginen kontrastivärille, jota käytetään yleisesti toimenpiteiden aikana.
- Pistoskohdasta riippuen yleisiä sivuvaikutuksia ovat tilapäinen tunnottomuus ja arkuus pistoskohdassa. Jotkut toimenpiteet voivat aiheuttaa roikkuvia silmäluomia, tilapäistä tukkoista nenää ja tilapäisiä nielemisvaikeuksia.
Vaihe 4. Kysy lääkäriltäsi TENS -yksikköä
Joidenkin kroonisten kiputyyppien osalta alueen hermojen stimulointi voi auttaa vähentämään kivuliaita oireita. TENS-yksikkö tai transkutaaninen sähköhermon stimulaattoriyksikkö käyttää pieniä tyynyjä, jotka on sijoitettu lähellä kipua. Potilas ohjaa tätä laitetta manuaalisesti.
Vaihe 5. Tunnista tilanteeseesi liittyvät varoitusmerkit
Krooninen kipu vaikuttaa kaikenikäisiin ihmisiin, koskee lähes kaikkia kehon osia ja sisältää satoja sairauksia. Pidä yhteyttä lääkäriisi. Noudata lääkärisi ohjeita, jos oireesi pahenevat.
VINKKEJÄ
- Vannoa. Se voi kuulostaa hullulta, mutta jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kirosanojen käyttäminen luo emotionaalisen reaktion, joka vie keskittymisen pois tuskastasi.
- Harkitse kunto -ohjelmaa, joka on turvallinen kunnossa, kuten joogaa tai qigongia.
- Lopeta kaikki tekniikat tai harjoitukset, jos kipu pahenee.
- Keskustele aina lääkärisi kanssa siitä, että otat jotain uutta käyttöön hoidossasi.
