Luukipu voi olla ikävän, lihaskudoksen, syövän, niveltulehduksen tai muun sairauden valitettava sivuvaikutus. Koska luukivun syvään kipuun liittyy niin monia ehtoja, on tärkeää työskennellä lääkärisi kanssa kaikkien taustalla olevien sairauksien hoitamiseksi. He voivat kehittää hoitosuunnitelman, joka on suunniteltu hallitsemaan erityistä kipua. Lievempää luukipua varten kokeile luonnollisia tai kotihoitoja, jotka voivat vähentää kipua ilman sivuvaikutuksia.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Lääkärin hoito
Vaihe 1. Pidä päiväkirjaa luukivustasi
Seuranta, kun koet luukipua, tunnet kipua ja kun kipu tulee, voi auttaa hallitsemaan kipua tai työskentelemään lääkärisi kanssa. Saatat huomata, että tietty toiminta aiheuttaa luukipua tai saatat huomata muita oireita, jotka on hoidettava. Kirjoita ylös:
- Milloin kipu alkaa ja mitä teit silloin.
- Luukivun vakavuus ja tyyppi.
- Missä tunnet kipua.
- Kuinka kauan kipu kestää tai tuleeko ja meneekö.
- Asioita, joita yrität saada pois tuskasta.
Vaihe 2. Varaa aika lääkärillesi keskustelemaan luukivustasi
Jos kipu muuttuu vakavaksi tai ei mene pois, käy lääkärintarkastuksessa ja käytä tätä kokousta puhuaksesi luukivustasi. Näytä lääkärillesi luukipupäiväkirja ja käy läpi sairaushistoriasi. Heidän on ehkä suoritettava testejä sulkeakseen pois tai diagnosoidakseen sairautensa, jotka voivat aiheuttaa kipua.
- Röntgenkuvausta suositellaan keskiakselin luukipuun ilman tunnettuja vammoja. Saatat myös tarvita lisäarviointia sen määrittämiseksi, onko kipu luussa vai lihaksessa. Harvinaisissa tapauksissa luukipu voi johtua syövästä, varsinkin kun se esiintyy nuorilla.
- Lääkärisi voi harkita, onko osteoporoosi syynä keskilinjan selkäkipuun, jos olet vaarassa, kuten vanhempi. Kipu voi johtua nikamien puristumisesta degeneratiivisesta luusairaudesta.
- Kerro lääkärillesi kaikista lääkkeistä tai lisäravinteista, joita parhaillaan käytät.
Kärki:
Lääkäri voi määrätä verikokeita, röntgenkuvat, magneettikuvauksen (MRI), tietokonetomografian (CT) tai testata nivelten nesteen ennen diagnoosin tekemistä. Jos olet ahdistunut, pyydä lääkäriäsi selittämään jokin näistä testeistä ja miksi he haluavat suorittaa ne.
Vaihe 3. Hoida taustalla olevia sairauksia hallitaksesi luukipua
Kun lääkärisi on tehnyt diagnoosin ja tietää, mikä aiheuttaa luukipusi, keskustele hoitosuunnitelmasta. Jos käytät lääkkeitä, tutustu sen antamiseen, kuinka usein se otetaan ja mitä haittavaikutuksia on etsittävä.
Tilasta riippuen hoito voi sisältää lepoa, leikkausta, kemoterapiaa tai suun kautta otettavaa lääkitystä
Menetelmä 2/3: Lääkkeiden käyttö kivunlievitykseen
Vaihe 1. Ota ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID) akuuttiin luukipuun
Aloita lievimmällä over-the-counter (OTC) kivunlievityksellä, jos sinulla on satunnaista luukipua. Osta aspiriinia tai ibuprofeenia ja noudata valmistajan annosteluohjeita. Muista, että voit ottaa tulehduskipulääkkeitä jopa 5 viikon ajan. Jos tunnet edelleen luukipua tämän jälkeen, kysy lääkäriltäsi vahvempaa kivunlievitystä.
Voit myös ottaa asetaminofeenia kivun lievitykseen, mutta sillä ei ole tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia
Vaihe 2. Kokeile lieviä opioidihoitoja, jos kipu pahenee tai ei häviä 5 viikon kuluttua
Jos sinulla on lievää tai kohtalaista luukipua, joka ei reagoi OTC -kipulääkkeisiin, kysy lääkäriltäsi, jos he suosittelevat lieviä opioideja, kuten kodeiinia tai tramadolia. Koska opioideilla on vakavia riskejä, kuten riippuvuus, lääkäri voi ehdottaa, että pidättäydyt.
Lääkärisi voi määrätä pieniannoksisen lievän opioidin yhdessä OTC-tulehduskipulääkkeiden kanssa luukipusi hallitsemiseksi
Vaihe 3. Aloita vahva opioidihoito vain lääkärisi ohjeiden mukaan
Vaikeaa luukipua, joka ei mene pois muiden lääkkeiden kanssa, lääkäri voi antaa sinulle vahvoja opioideja, kuten oksikodonia tai morfiinia. Lääkkeen tyypistä riippuen voit ottaa sen suun kautta, saada sen ihollesi laastarin kautta tai saada sen suonensisäisesti sairaalassa.
Kärki:
Jos sinulla on hoitoryhmä tai useampi kuin yksi lääkäri, on tärkeää, että vain yksi lääkäri määrää kipulääkkeet. Tämä vähentää tahattoman yliannostuksen tai sivuvaikutusten riskiä.
Vaihe 4. Kysy lääkäriltäsi, jos otat adjuvantteja
Jos luukipu on krooninen, sinulle voidaan määrätä apuaineita, jotka toimivat muiden kipulääkkeiden kanssa, jotta ne olisivat tehokkaampia. Vaikka apuaineet eivät tarjoa todellista kivunlievitystä, ne parantavat kipulääkkeitä.
Voit esimerkiksi ottaa kortikosteroideja tai lihasrelaksantteja yhdessä OTC -tulehduskipulääkkeiden kanssa luukivun lievittämiseksi
Tapa 3/3: Kokeile luonnollisia tai kotona korjattavia keinoja
Vaihe 1. Liota Epsom -suolahauteessa 20 minuuttia
Liuota noin 2 kuppia (794 g) Epsom -suolaa lämpimään tai kuumaan veteen. Mene kylpyyn ja liota vähintään 20 minuuttia, jotta kehosi imee Epsom -suolan magnesiumsulfaatin. Tämä vähentää tulehdusta ja voi vähentää kipua.
Jos sinulla on luukipua käsissäsi etkä halua käydä kylvyssä, voit liuottaa vain muutaman lusikallisen Epsom -suolaa kulhoon, jossa on lämmintä vettä. Liota sitten vain kätesi veteen 20 minuutiksi
Vaihe 2. Levitä kuuma tai kylmä pakkaus kipeälle alueelle
Aseta kylmä tai jääpussi tulehtuneiden luiden päälle. Pidä pakkausta paikallaan noin 10 minuutin ajan alueen tunnottamiseksi. Jos sinulla on syviä lihaskipuja tai kouristuksia, käytä kuumapakkausta tai pakkaa sen sijaan. Voit myös kokeilla vuorotellen kuumia ja kylmiä pakkauksia saadaksesi kipua.
Jos haluat tehdä jääpakkauksen, täytä suljettava pussi jäällä ja kääri se puhtaaseen kankaaseen. Kuumaa pakkaa varten liota puhdas kangas kuumaan veteen ja väännä se pois
Vaihe 3. Lisää tulehduskipulääkkeitä ruokavalioosi lievittääksesi tulehdusta ja nivelkipua
Tulehduksen vähentämiseksi syö omega-3-rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita ja vältä paistettuja tai jalostettuja ruokia, puhdistettuja hiilihydraatteja tai sokeripitoisia elintarvikkeita. Saadaksesi antioksidantteja ja omega-3-rasvahappoja, syö:
- Pähkinät ja palkokasvit, kuten saksanpähkinät, linssit, chia -siemenet, pavut
- Rasvainen kala, kuten lohi, makrilli ja tonnikala
- Vihreä tee
- Vihannekset, kuten lehtivihannekset, avokadot ja punajuuret
- Hedelmät, kuten marjat, aprikoosit ja luumut
Kärki:
Jos haluat pyöristää ruokavaliosi päivittäisellä lisäravinteella, joka tukee luusi, ota D -vitamiinia, kalsiumia, glukosamiinia ja magnesiumia sisältävä täydennys.
Vaihe 4. Harjoittele säännöllisesti koko viikon
Liikunta voi todella vahvistaa luita ja auttaa niveliä pysymään joustavina, mikä vähentää kipua. Etsi harjoituksia, jotka ovat sinulle turvallisia ja joista pidät. Esimerkiksi jooga ja pilates ovat lempeitä harjoituksia, joiden on osoitettu vähentävän kroonista kipua selkärangassa.
- Venyttely, qi gong, kävely ja uinti ovat myös hyviä harjoituksia aluksi.
- Jos kipu pahenee harjoittelun aikana, lopeta ja pidä tauko. Sinun on ehkä kokeiltava toista harjoitusta tai annettava lihaksesi levätä.
Vaihe 5. Kokeile hierontaa luukivun vähentämiseksi luonnollisesti
Jos haluat rentouttavan tavan hallita luukipua, hanki hieronta. Hieronnan on osoitettu vähentävän luukipua ja se voi saada sinut rentoutumaan jopa 18 tuntia hoidon jälkeen. Se voi myös parantaa unta.
