Terve kieli on olennainen osa tervettä suuta. Voit varmistaa, että omasi on huippukunnossa, lisäämällä yksinkertaisia tapoja päivittäiseen hammasrutiiniin. Syö ja juo koko päivän asioita, jotka auttavat tuottamaan enemmän sylkeä. Jos huomaat ongelman, voit hoitaa sen itsehoitolääkkeillä ja kotitekoisilla korjaustoimenpiteillä, vaikka sinun tulisi aina kysyä neuvoa ensin lääkäriltä tai hammaslääkäriltä. Pian kielesi tuntuu kosteutetulta ja vahvalta.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Oikean kielihygienian ja -hoidon harjoittaminen
Vaihe 1. Harjoittele suuhygieniaa
Paras tapa kannustaa terveeseen kieleen on terve suu. Hyvien hammashoitotapojen omaksuminen suojaa kieltäsi, ikeniäsi ja hampaitasi. Tee näistä taidoista päivittäinen tapa:
- Harjaa hampaat kahdesti päivässä. Käytä pehmeää tai keskiharjaista hammasharjaa ja harjaa vähintään kaksi minuuttia kerrallaan. Voit käyttää myös sähköhammasharjaa, mutta muista aina parantaa harjaustekniikkaa, jotta ikenet pysyvät terveinä.
- Hammaslankaa vähintään kerran päivässä. Käytä 18 tuumaa lankaa ja työnnä lanka jokaisen hampaan ympärille.
- Huuhtele vedellä tai suuvedellä hammaslangan jälkeen. Jos kärsit suun kuivumisesta, käytä alkoholitonta suuvettä.
- Huuhtele hammasproteesit syömisen jälkeen ja harjaa ne vähintään kerran päivässä bakteerien määrän vähentämiseksi, jotka voivat aiheuttaa suun haavaumia tai muuta limakalvojen ärsytystä.
- Jos hammaslanka on tuskallista tai vaikeaa, voit käyttää sen sijaan vesisuihkulaitetta, kuten vesipiikkiä. Huuhtele vedet hampaiden välistä ja ikenien ympäriltä. Voit lisätä suuvettä vesihauteessa käytettävään veteen parantaaksesi suojaa bakteereilta. Ne ovat yhtä tehokkaita, ellei enemmän, kuin perinteiset hammaslangat.
Vaihe 2. Harjaa kielesi
Kun harjaat hampaitasi normaalisti, sinun tulee myös harjata kieltäsi bakteerien poistamiseksi, jotka voivat aiheuttaa hampaiden reikiintymistä tai pahanhajuista hengitystä. Käytä harjaa, jossa on pehmeät tai keskikokoiset harjakset, liikuta hammasharjaa varovasti kielen yläpinnan poikki edestä eteenpäin.
- Jos kielen harjaus provosoi gag -refleksiäsi, voit yrittää kallistaa päätäsi harjauksen aikana. Voit myös käyttää pienempää hammasharjaa epämukavuuden minimoimiseksi.
- Jos sinulla on kipeä suussa, ole varovainen harjaessasi. Vältä itse haavan harjaamista äläkä käytä natriumlauryylisulfaattia sisältävää hammastahnaa. Haavat häviävät yleensä itsestään.
Vaihe 3. Raaputa kielesi
Kielikaapimet ovat muovityökaluja, joita myydään apteekeissa ja apteekeissa ja jotka poistavat bakteerien ja plakin päällysteen kielestäsi. Käytä sitä kerran päivässä hampaiden pesun jälkeen. Aloita kielen takaosasta ja vedä kaavinta varovasti eteenpäin. Huuhtele se sen jälkeen hanavedellä, suuvedellä tai jopa suolaliuoksella.
- Vältä naarmuttamasta kieltäsi, jos sinulla on suu kipeä kielelläsi. Odota, kunnes kipu paranee, ennen kuin raaput uudelleen.
- Jos sinulla on sairaus, joka tunnetaan "halkeilevana kielenä", sinun on ehkä helpompi raaputtaa kielesi hammasharjalla kielen kaavin sijaan. Harja voi irrottaa kieleen juuttuneita ruokahiukkasia, mikä voi auttaa sinua parantamaan kielesi halkeamia.
Vaihe 4. Käy hammaslääkärilläsi säännöllisesti
Hammaslääkäri voi puhdistaa suusi perusteellisesti, mikä auttaa estämään infektioita ja bakteerien kasvua. He voivat myös diagnosoida infektiot ja ongelmat varhain. Jotta kielesi pysyisi terveenä ja puhtaana, sovi hammaslääkärikäynti vähintään kerran tai kahdesti vuodessa.
Menetelmä 2/3: Terveiden käytäntöjen omaksuminen
Vaihe 1. Juo runsaasti vettä
Riittävä juominen auttaa sekä hampaiden että koko terveyttä. Vesi huuhtelee pois ruokahiukkaset ja bakteerit, jotka elävät kielelläsi ja suullasi. Juo vähintään kuusi kahdeksan unssia lasillista vettä päivässä pahanhajuisen hengityksen vähentämiseksi.
Vältä veden siemailua pieninä annoksina, koska se voi todella pestä pois hyödyllisen syljen. Ota sen sijaan täysi huokaus
Vaihe 2. Lopeta tupakointi
Tupakointi voi kuivattaa suusi ja värjätä kielesi samalla kun vähentää hyödyllisen syljen määrää. Tämä voi aiheuttaa bakteerien aggressiivisuuden ja suun ongelmia, kuten pahanhajuisen hengityksen, jota on vaikea käsitellä. Tupakoinnin lopettaminen voi käynnistää syljen tuotannon uudelleen. Se voi myös vähentää pahanhajuista hengitystä ja estää kielen värjäytymistä.
Vaihe 3. Pureske sokeriton purukumi
Kumi edistää syljen muodostumista suussa, mikä voi vähentää happoa. Siitä huolimatta sokeria sisältävä purukumi voi edistää bakteerien kasvua suussa, mikä johtaa onteloihin ja hampaiden reikiintymiseen. Sokeritonta kumia, joka sisältää ksylitolia, suositellaan kielen kosteuttamiseksi.
Sokerittomien kovien karkkien imemisellä voi olla samanlainen vaikutus
Vaihe 4. Vähennä kofeiinin ja alkoholin saantia
Diureetit voivat aiheuttaa suun kuivumista, koska ne kuivattavat kehosi. Yleisiä diureetteja ovat kofeiinipitoiset ja alkoholijuomat. Varmistaaksesi, että tuotat tarpeeksi sylkeä, vähennä:
- Sooda
- Kahvi
- Kofeiinia sisältävä tee
- Viini
- Olut
Tapa 3/3: Yleisten ongelmien hoito
Vaihe 1. Vältä ärsyttäviä tuotteita, jos suu kuivuu
Jos suu tuntuu jatkuvasti kuivalta, pistelevältä tai kuivuneelta, saatat kärsiä suun kuivumisesta. Tietyt lääkkeet, lääketieteelliset toimenpiteet tai olosuhteet voivat aiheuttaa tämän. Saatat huomata, että tietyt hammashoitotuotteet pahentavat ongelmaa tai ärsyttävät suutasi.
- Käy ensin hammaslääkärissä. Suun kuivuminen on vakava ongelma, joka vaatii lääkärin hoitoa. Hammaslääkäri voi määrätä sinulle salaisen aineen (erityisen huuhteluliuoksen) kivun ja muiden oireiden lievittämiseksi. Sinun on myös käytävä lääkärin vastaanotolla, jotta saat lähetteen erikoislääkärille
- Kysy hammaslääkäriltäsi, mitä sinun pitäisi välttää. Esimerkiksi mausteiset ruoat voivat kuivata suusi enemmän ja aiheuttaa ärsytystä, joten sinun kannattaa välttää niitä. Myös mintun makuiset suuvedet, hammastahnat tai karkit voivat ärsyttää suun kuivumista.
Vaihe 2. Huuhtele purema tai poltettu kieli suolavedellä
Jos olet purenut tai polttanut kielesi, suolaveden huuhtelu voi vähentää kipua ja tappaa haitallisia bakteereja suussa. Liuota teelusikallinen suolaa kahdeksaan unssiin lämmintä vettä ja kurista sillä jopa 30 sekuntia. Syö vesi altaasta; älä niele sitä.
Jos kielelläsi on halkeama yli 1 cm, sinun on tarkastettava se lääkärin tai hammaslääkärin toimesta
Vaihe 3. Ota asianmukaiset varotoimenpiteet ennen kuin lävistät kielesi
Kielen lävistykset voivat olla tyylikkäitä, mutta ne aiheuttavat merkittävän riskin suulle. Ennen kuin saat kielen lävistyksen, sinun on varmistettava, että se tehdään puhtaassa, lisensoidussa kaupassa. Lue paikallisia arvosteluja varmistaaksesi, että lävistäjäsi on taitava ja arvostettu. Soita lääkärille lävistyksen jälkeen, jos huomaat infektion merkkejä, kipua, turvotusta tai punaisia juovia lävistyksen ympärillä.
- Varmista ennen lävistystä, että olet ajan tasalla hepatiitti B- ja tetanusrokotteistasi. Kysy lävistäjältä, onko kaikki kaupassa olevat rokotetut asianmukaisesti hepatiitti B: tä vastaan.
- Kun kielesi on lävistetty, huuhtele suu jokaisen aterian jälkeen alkoholittomalla suuvedellä tai suolavedellä. Vältä mausteisia, suolaisia tai happamia ruokia äläkä suutele ketään ennen kuin lävistyksesi paranee.
- Voit myös ottaa joitain käsikauppalääkkeitä, kuten Ibuprofeenia, kielen tulehduksen vähentämiseksi.
- Vältä tapoja, kuten pitää lävistystä hampaidesi välissä, koska voit vahingoittaa kieltäsi ja tuhota kiilteen
Vaihe 4. Kurista suun antiseptiset aineet stomatiitin hoitoon
Suun haavaumat ja kivuliaat kuoppia voivat olla merkki stomatiitista. Stomatiitin voi aiheuttaa kemoterapia, sädehoito, herpes tai löysät hammasproteesit. Vaikka sinun pitäisi käydä lääkärissä mahdollisesta suutulehduksesta, voit vähentää epämukavuutta käyttämällä muutamia yksinkertaisia suuvettä. Pidä suupala huuhteluainetta suussa ja heiluta sitä edestakaisin. Syö se takaisin pesualtaaseen. Suuvettä ei saa niellä. Jotkut suositellut huuhtelut sisältävät:
- Soodavesi
- Alkoholiton suuvesi
- Bentsydamiinihydrokloridi
- Viskoosi lidokaiini (käytetään yleensä kemoterapian aiheuttamiin vakaviin tapauksiin)
Vaihe 5. Käy lääkärissä, jos kieli muuttuu
Kielesi tulee olla tasaisen vaaleanpunainen. Värinmuutos on ensimmäinen merkki taudista tai sairaudesta, joten tarkista kielesi joka päivä varmistaaksesi, että se on oikea väri.
- Musta, möykkyinen kieli voi olla merkki karvaisen kielen taudista. Tämä voi johtua tietyistä lääkkeistä tai tupakoinnista. Karvainen kieli voi aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Se voi myös vääristää makuaistiasi.
- Jos kielesi on kirkkaan punainen, sinulla voi olla B-12-vitamiinin tai foolihapon puutos. Jos siihen liittyy kuumetta, sinulla saattaa olla tulirokko tai Kawasakin tauti. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
- Vaihtuvat punaiset ja valkoiset laikut voivat olla maantieteellinen kieli, mikä on geneettinen tila. Vaikka ihmiset, joilla on maantieteellinen kieli, voivat olla herkkiä mausteisille elintarvikkeille, tila on muuten vaaraton.
- Kielen kyhmyt voivat olla haavaumia tai suun haavaumia. Jos ne eivät häviä kahden viikon kuluttua, käy hammaslääkärilläsi tarkistamassa suun syöpä.
Vinkkejä
- Jos kielesi tuntuu palavan jatkuvasti, vaikka et ole syönyt mitään kuumaa, sinulla saattaa olla polttavan suun oireyhtymä. Tapaa lääkäri.
- Mitä parempi yleinen suun terveys, sitä terveempi kielesi.
- Noudata aina ensin hammaslääkärisi tai lääkärisi neuvoja. Vain lääkäri voi diagnosoida ongelman oikein.
Varoitus
- Jos kielesi on epätavallisen möykkyinen tai kivulias, mene heti lääkäriin tai hammaslääkäriin. Vaikka jotkut kielen oireet häviävät itsestään, toiset tarvitsevat lääkärin hoitoa.
- Jos leikkaat kielesi, sinun on mentävä lääkäriin hoitoon.
