Progesteroni on naisten munasarjoissa tuotettu hormoni, joka auttaa säätelemään kuukautiskiertoa ja valmistelee kehoa raskauteen ja raskauteen. Liian paljon progesteronia ei tyypillisesti ole syy liian moniin vakaviin terveydellisiin olosuhteisiin, vaikka se voi aiheuttaa mielialan vaihteluita, hikoilua, vaihdevuosien tunteita ja asettaa sinulle suuremman riskin rintasyöpään. Koska se voi viitata vakavampaan tilaan, pyydä gynekologiasi suorittamaan diagnostinen testi tarkistaaksesi tasosi. Muutamalla elämäntapamuutoksella, kun lähestyt vaihdevuodet, voit alentaa progesteronitasoja luonnollisesti.
Askeleet
Menetelmä 1/2: elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Harrasta aerobista liikuntaa useimpina viikonpäivinä
Riittävä liikunta voi alentaa progesteronitasoja, varsinkin jos olet lähellä vaihdevuodet. Yksi tutkimus osoitti, että progesteronitasot laskivat lähes 25% 7 kuukauden harjoittelun jälkeen.
Jos et ole tottunut harjoittelemaan niin paljon, aloita pienestä ja jatka ylöspäin. Jopa muutama minuutti päivässä voi auttaa sinua matkalla
Vaihe 2. Lopeta tupakointi vähentääksesi progesteronin tuotantoa
Nikotiinilla on taipumus lisätä lisämunuaisten toimintaa, mikä voi muuttaa hormonitasapainoasi, mukaan lukien progesteronin tuotanto. Jos lopetat tupakoinnin, kehosi tasapainottaminen voi olla helpompaa, mukaan lukien progesteronitasot.
- Aseta lopettaminen etusijalle. Keskustele lääkärisi kanssa tavoista, joilla he voivat auttaa.
- Kerro ystävillesi ja perheellesi, että lopetat, jotta he voivat auttaa sinua, kun himo iskee.
Vaihe 3. Vältä liiallista kofeiinia
Vaikka päivittäinen kuppi kahvia ei vaikuta progesteronitasoihisi, useat energiajuomat tai suuret määrät kofeiinia voivat aiheuttaa korkeita progesteronipitoisuuksia. Rajoita enintään 300-400 mg kofeiinia päivässä.
Kofeiinia on monissa virvoitusjuomissa, kahvissa, teessä, energiajuomissa ja jopa suklaassa
Tapa 2/2: Puhu lääkärillesi
Vaihe 1. Pyydä lääkäriltäsi raskaustesti
Voit ottaa yhden myös kotona. Korkeat progesteronitasot voivat viitata raskauteen, joten haluat sulkea tämän pois ennen muiden hoitojen aloittamista.
Yritä odottaa viikko kuukautisten ensimmäisen päivän jälkeen tehdäksesi kotitesti, koska se on silloin tarkempi
Vaihe 2. Odota verikoe
Jos huomaat mielialan vaihtelua, rintojen arkuutta tai vaihdevuosien merkkejä, lääkäri haluaa tehdä verikokeen. Verikoe voi auttaa heitä määrittämään parhaan hoidon progesteronitasojen alentamiseksi, jos ne ovat korkeita.
- "Normaalit" progesteronitasot vaihtelevat syklin sijainnin mukaan. Ennen ovulaatiota normaalitasot ovat alle 1 nanogrammaa millilitrassa (ng/ml) tai 3,18 nanomolia litrassa (nmol/L). Syklin keskellä normaalitasot ovat 5-20 ng/ml tai 15,90-63,60 nmol/l.
- Miehillä normaali on alle 1 ng/ml tai 3,18 nmol/l.
Vaihe 3. Keskustele syöpäseulonnasta
Mahdollisia syitä korkeille progesteronitasoille ovat tietyt syöpätyypit, jotka voivat heittää hormonit pois tasapainosta. Lisämunuaissyöpä ja munasarjasyöpä ovat kaksi mahdollisuutta.
