Skitsofrenia on psykiatrinen häiriö, joka voi saada sinut tuntemaan olosi menettäneeksi yhteyden todellisuuteen. Vaikka skitsofreniaa pidetään kroonisena mielisairautena, se on hoidettavissa. Itse asiassa monet skitsofreniaa sairastavat ihmiset elävät positiivista ja tuottavaa elämää työpaikoilla, intohimolla ja terveillä ihmissuhteilla. Skitsofreniaa hoitaa parhaiten kokenut mielenterveyden tarjoaja. Käy lääkärissä, hanki tarvittavaa tukea ja ota käyttöön positiivisia elämäntapoja skitsofrenian hoitamiseksi.
Askeleet
Tapa 1 /3: Ammattilaisen apua
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin saadaksesi perusteellisen diagnoosin
Jotta saat riittävän diagnoosin skitsofreniasta, aloita käymällä perheesi lääkärin luona. Tämä lääkäri voi olla ensimmäinen skitsofrenian hoitolinjasi. He voivat suorittaa fyysisen tarkastuksen, tarkistaa sairaushistoriasi ja auttaa sulkemaan pois muita tiloja, jotka voivat aiheuttaa samanlaisia oireita.
Vaihe 2. Tee testi
Jos lääkäri ei löydä lääketieteellistä selitystä oireillesi, hän voi ohjata sinut mielenterveyspalvelujen tarjoajalle lisätutkimuksia varten. Psykiatri tai psykologi voi suorittaa useita testejä mielenterveytesi tarkistamiseksi ja kysymysten esittämiseksi oireistasi.
- Ole rehellinen ja etukäteen kaikista oireista, joita koet. Kun annat mielenterveyden tarjoajallesi täydellisen kuvan oireistasi, varmistat oikean diagnoosin saamisen.
- Lääkärisi voi kysyä, oletko nähnyt tai tuntenut asioita, joita muut eivät nähneet (aistiharhat) tai onko sinulla horjumattomia uskomuksia, jotka eivät perustu todellisuuteen (harhaluuloja).
Vaihe 3. Keskustele lääkitysvaihtoehdoista lääkärisi kanssa
Lääkitys on tyypillisesti skitsofrenian hoidon perusta. Nämä lääkkeet parantavat aivojen kemikaalien tasapainoa, jotka menettävät yhteyden todellisuuteen. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä lääke sopii sinulle.
- Tehokkaimpia skitsofrenian lääkkeitä ovat psykoosilääkkeet, erityisesti toisen sukupolven lääkkeet, joilla on vähemmän vakavia sivuvaikutuksia (tunnetaan myös epätyypillisinä psykoosilääkkeinä). Muista kuitenkin, että sinun on ehkä kokeiltava useita lääkkeitä ennen kuin löydät sen, joka auttaa sinua hallitsemaan parhaiten skitsofrenian oireitasi.
- Noudata lääkärisi määräyksiä lääkkeitä ottaessasi. Älä koskaan lopeta lääkkeiden ottamista, ellei lääkäri ole määrännyt sinua, sillä se voi aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia.
- Jos huomaat lääkkeestäsi negatiivisia sivuvaikutuksia, kerro siitä lääkärillesi mahdollisimman pian. He todennäköisesti voivat vaihtaa sinut toiseen lääkkeeseen.
Vaihe 4. Harkitse psykoterapiaa
Vaikka lääkitys on paras tapa vähentää skitsofrenian oireita, monet ihmiset huomaavat myös, että puheterapia auttaa heitä hallitsemaan skitsofreniaa. Psykoterapia voi sisältää itsesi kouluttamista siitä, kuinka skitsofrenia vaikuttaa toimintaasi, auttaa sinua selviytymään oireita pahentavasta stressistä ja suorittamaan todellisuustestin.
Yksittäisen hoidon lisäksi voit harkita myös ryhmäterapiaa tai perheterapiaa. Molemmat voivat auttaa sinua oppimaan paremmin hallitsemaan elämistä skitsofrenian kanssa
Vaihe 5. Kysy sähkökouristushoidosta
Sähkökonvulsiohoito tai ECT on menettely, jossa aivojen kautta lähetetään virtauksia vaikeiden mielisairauksien oireiden kääntämiseksi. Kun sitä käytetään yhdessä lääkityksen kanssa, ECT on osoittautunut tehokkaaksi muotoksi hoidettaessa vakavia skitsofrenian muotoja, jotka kestävät tyypillisiä hoitoja.
Jos et näe parannuksia toisen sukupolven psykoosilääkkeistä, voit kysyä lääkäriltäsi ECT: stä
Tapa 2/3: Tuki skitsofrenialle
Vaihe 1. Ota yhteyttä yhteisön interventiotiimiin
Kun sinulla on diagnosoitu skitsofrenia, terveydenhuollon tarjoajien tulisi perustaa sinut yhteisön mielenterveystiimiin, jota kutsutaan joskus assertive közösségi -hoidoksi (ACT). Nämä tiimit koostuvat erittäin kokeneista ammattilaisista eri taustoista, jotka voivat tarjota päivittäistä yksilöllistä hoitoa ja tukea skitsofrenian kanssa elämiseen.
Tiimisi voi koostua psykiatreista, psykologeista, mielenterveyshoitajista, apteekista, neuvonantajista, sosiaalityöntekijöistä ja toimintaterapeuteista
Vaihe 2. Ota ystäväsi ja perheesi mukaan
Tuen saaminen läheisiltäsi on kriittistä skitsofrenian hallintaan. Ota perheesi ja ystäväsi mukaan lääkärikäynteihin, ACT -tiimikokouksiin, terapiaistuntoihin ja tukiryhmiin. Kannusta heitä esittämään hoitotiimillesi kysymyksiä, joita he tarvitsevat voidakseen tukea sinua paremmin.
Voit myös esittää erityisiä pyyntöjä siitä, miten rakkaasi voivat tukea sinua. Näitä voivat olla auttaminen havaitsemaan varhaisia varoitusmerkkejä, auttamaan sinua muistamaan lääkkeesi, seuraamaan tapaamisia ja auttamaan sinua oppimaan taitoja toimimaan uudelleen jokapäiväisessä elämässä
Vaihe 3. Osallistu tukiryhmään
Skitsofrenian diagnosointi voi saada sinut tuntemaan itsesi eristetyksi ja väärinymmärretyksi. Siksi on hyvä idea olla yhteydessä muihin sairauden kanssa eläviin ihmisiin. Itsepalvelu- ja tukiryhmät on suunniteltu auttamaan sinua luomaan suhteita muihin skitsofreniaa sairastaviin.
- Tukiryhmissä voit keskustella hyödyllisistä selviytymisstrategioista, saada koulutusta skitsofrenian hoidosta ja kertoa tarinoita siitä, millaista on elää häiriön kanssa.
- Kysy lääkäriltäsi tai terapeutiltasi alueen skitsofrenian tukiryhmistä.
Vaihe 4. Hanki sosiaalisten taitojen koulutus
Kysy yhteisön mielenterveystiimiltä tai tukiryhmältä, miten voit saada sosiaalisten taitojen koulutusta. Nämä käyttäytymiseen liittyvät toimenpiteet voivat auttaa sinua toimimaan paremmin yhteisössä ja tuntemaan itsesi kykenevämmäksi hallitsemaan skitsofreniaa.
Sosiaalisten taitojen koulutus voi parantaa elämänlaatua auttamalla sinua käyttäytymään asianmukaisesti sosiaalisissa tilanteissa, ratkaisemaan ongelmia, kommunikoimaan tehokkaammin ympärilläsi olevien ihmisten kanssa ja käsittelemään arjen stressiä
Vaihe 5. Saat ammatillista kuntoutusta
Merkityksellisen työn tekeminen yhteisössä voi myös auttaa parantamaan elämänlaatua skitsofrenian kanssa. Harkitse ammatillisen koulutuksen hankkimista, jotta voit kehittää siirrettäviä taitoja, etsiä elämäntyyliisi ja kunnollesi sopivaa työtä ja oppia hallitsemaan rahaa.
Joissakin tapauksissa ammatillinen koulutus voidaan yhdistää sosiaalisten taitojen koulutukseen
Tapa 3/3: Eläminen skitsofrenian kanssa
Vaihe 1. Syö ravitsevaa ruokavaliota
Koska ruoka on polttoaine keholle ja aivoille, ravinteikas ruokavalio voi tukea mielenterveyttäsi. Vältä sokeria, puhdistettuja hiilihydraatteja, kahvia ja alkoholia. Tällaiset ruoat voivat pahentaa oireitasi. Syö sen sijaan runsaasti vihreitä vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, vähärasvaista proteiinia, papuja, pähkinöitä ja siemeniä.
Omega-3-rasvahappojen on osoitettu tukevan aivojen terveyttä. Hanki omega-3-rasvahappoja lohesta, makrillista, pellavansiemenistä ja saksanpähkinöistä. Tai kysy lääkäriltäsi omega-3-ravintolisän ottamisesta
Vaihe 2. Pysy fyysisesti aktiivisena
Liikunta tarjoaa neuroprotektiivisia etuja aivoille samalla kun se lisää energiaa ja mielialaa. Erityisesti aerobisen harjoituksen on osoitettu parantavan kykyäsi ymmärtää sosiaalisia tilanteita, lisätä tarkkaavaisuutta ja parantaa työmuistia.
Hanki vähintään 30 minuuttia liikuntaa joka päivä. Kokeile aerobisia harjoituksia, kuten juoksua, vaellusta, uintia, tanssia tai pyöräilyä
Vaihe 3. Luo johdonmukainen unirutiini
Huonot nukkumistottumukset voivat merkitä skitsofrenian oireiden uusiutumista tai pahentaa käynnissä olevia oireita. On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa unihäiriöistä ja laatia pelisuunnitelma unen laadun ja keston parantamiseksi.
- Yritä nukkua vain yöllä, varaa makuuhuone nukkumiseen ja seksiin ja sammuta elektroniset laitteet vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Voit myös luoda nukkumaanmenorutiinin, kuten ottaa lämpimän kylvyn tai lukea valoa.
- Jos unihäiriöt jatkuvat, kerro asiasta lääkärillesi. He voivat ehkä määrätä uusia lääkkeitä tai muuttaa nykyisiä lääkkeitäsi auttamaan sinua nukkumaan paremmin.
Vaihe 4. Harjoittele kiitollisuutta hyvistä päivistä
Eläminen skitsofrenian kanssa voi tarkoittaa sitä, että oireesi ovat erityisen pahoja, mikä johtaa yhteyden menetykseen todellisuuteen ja jopa sairaalahoitoon. Se voi auttaa parantamaan näkymiäsi elää tämän tilan kanssa aloittamalla kiitollisuusharjoituksen.
