Monille allergikoille kevätallergiat aiheuttavat lievää aivastelua, silmien kutinaa ja jopa vakavia flunssan kaltaisia oireita, jotka voivat kestää kuukausia. Jo helmikuun lopussa pohjoisella pallonpuoliskolla puut, ruohot ja rikkaruohot vapauttavat siitepölyä ilmaan lisääntyäkseen. Vaikka siitepöly on yleisin syy kevätallergioihin, myös ulkomuotti voi olla tekijä. Onneksi on olemassa useita tekniikoita kevätallergioiden estämiseksi, olitpa ulkona tai kotona. Ennakoivana ajankohtana, kun menet ulos, ja tiedät parhaimmat allergiakausi. Voit myös parantaa hygienia- ja puhdistuskäytäntöjäsi allergeeneille. Lääketieteen ammattilaisten kuuleminen on toinen tehokas tapa hallita allergioita.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Kevätallergioiden hallinta ulkona
Vaihe 1. Vältä ulkoilua, kun siitepöly on korkeimmillaan
Siitepölymäärät ovat yleensä suurimpia aamuisin, joten on parasta pysyä sisätiloissa kello 5–10. Tuulisina päivinä siitepölyä puhalletaan ilmassa, joten on myös hyvä välttää ulkoilua tuulisella säällä. Muista pitää ikkunat kiinni ja rajoittaa ovien avaamista. Tämä auttaa rajoittamaan kotiisi tulevan siitepölyn määrää.
- Voit seurata alueesi siitepölymäärää ottamalla yhteyttä kansalliseen allergiavirastoon. Tyypillisesti paikalliset uutiset ja sääasemat ilmoittavat myös nykyisen siitepölymäärän.
- Vältä liikuntaa ulkona. Yritä välttää lemmikkien päästämistä ulos pitkäksi aikaa, kun allergeenit ovat korkeat, koska ne voivat kuljettaa siitepölyä turkissaan.
Vaihe 2. Käytä naamaria, varsinkin kun teet pihatöitä
Se ei ehkä ole muodikasta, mutta naamio suodattaa pois osan siitepölystä ja homeesta, joka tarttuu nurmikonleikkuun tai puutarhan kitkemiseen. On myös hyvä käyttää maskia, kun olet ulkona ja päivinä, jolloin siitepöly on korkea sesongin aikana. Jos voit välttää sen, älä tee pihatöitä aamulla.
Vaihe 3. Pidä auton ikkunat ylhäällä ajon aikana
On houkuttelevaa rullata ikkunat alas tunteakseen tuulen autolla, mutta sesongin aikana tuuli on täynnä allergeeneja. Käytä sen sijaan ilmastointilaitetta pitääksesi lämpötilat mukavalla tasolla. Tämä estää suurimman osan siitepölystä, pölystä ja homeesta pääsemästä autoosi.
Muista osoittaa ilmastointilaitteen tuuletusaukot poispäin kasvoistasi, jotta et ärsytä nenäkäytäviäsi eivätkä pahenna allergiaasi
Menetelmä 2/4: Allergeenien poistaminen sisätiloissa
Vaihe 1. Vaihda vaatteet ja pese hiukset
Kun tulet takaisin kotiin, kun olet ollut jonkin aikaa ulkona, käy suihkussa ja pese hiukset. Hiuksesi ovat siitepölyhiukkasten suurin kantaja. Vaihda myös vaatteesi, koska siitepöly voi tarttua kankaaseen ja aiheuttaa oireita pitkään sisätiloihin tulon jälkeen.
Vaihe 2. Suorita kotisi perusteellinen kevätsiivous
Allergeenit, kuten hometta ja pölyä, voivat piiloutua hyllyille, ikkunoiden ympärille ja lämmitysaukkoihin, joissa ne voivat tuhota kevätkauden. Puhdista koti perusteellisesti juuri ennen kevättä, jotta minimoidaan sisäallergeenit. Harkitse lämmitysventtiilien ammattimaista puhdistamista muutaman vuoden välein mahdollisten allergeenien poistamiseksi.
Luonnontuotteiden, kuten etikan, ruokasoodan, alkoholin ja sitruunan käyttö on paljon helpompaa kausiallergioille
Vaihe 3. Imuroi ja pyyhi lattiat säännöllisesti
Sinun on kaksinkertaistettava siivoustesi siitepölymäärien aikana: moppaa vähintään kerran viikossa ja imuroi kahdesti viikossa. Pölyhyllyt ennen moppaamista ja imurointia. Työskentele ylhäältä alas optimoidaksesi puhdistustyöt. Käytä naamiota imuroitaessa, sillä hometta, pölyä ja siitepölyä voi heittää ilmaan puhdistuksen aikana. Jos mahdollista, käytä imuria, jossa on HEPA -suodatin.
HEPA (erittäin tehokas hiukkasilma) -suodatin työntää ilmaa erittäin hienon verkon läpi, joka pitää siitepölyn, lemmikkieläinten hilseen, pölypunkit ja tupakansavun. HEPA -suodattimella varustetut imurit sekoittavat vähemmän pölyä ja sitovat enemmän pölyä poistoputkistaan
Vaihe 4. Tee keittiöstä ja kylpyhuoneesta homeen kestävä
Estää homeen ja muiden allergeenien kasvua pysymällä näiden alueiden puhdistamisen päällä. Pyyhi kaikki pinnat vähintään kerran viikossa ja vähennä kosteutta paikoissa, kuten jääkaapin, pesualtaiden ja kylpyammeen sisällä. Käytä roskakorkeja, joissa on hyönteiskestävät kannet, erityisesti keittiössä, ja säilytä ruokaa suljetuissa astioissa. Seuraa, milloin päästä eroon vanhentuneista tai homeisista esineistä.
Vaihe 5. Pidä lemmikit loitolla sängyistä ja muista huonekaluista
Hiuksesi tavoin siitepöly voi tarttua koirien ja kissojen turkiseen, ja pörröinen ystäväsi voi siirtää nämä allergeenit vuodevaatteisiin ja verhoiluun. Jos sinulla on lemmikkejä, jotka menevät ulos, sinun on ehkä imettävä lattiasi jopa useammin kuin kahdesti viikossa siitepölyn pitämiseksi loitolla. Anna lemmikkisi pestä normaalia useammin, enintään kaksi kertaa kuukaudessa.
Vaihe 6. Kuivaa pyykit sisällä
Vältä pyykin ripustamista ulkona kuivumaan kevätallergiakauden aikana. Käytä sen sijaan kuivausrumpua tai investoi sisätilojen pyykkinarulla käytettäväksi näinä vuodenaikoina. Siitepöly voi tarttua siipiin ripustettuihin lakanoihin ja vaatteisiin ja siirtyä sitten kotiisi, kun pyykki tuodaan sisälle.
Vaihe 7. Tee sängyt joka aamu
Sängyn pukeminen ja lakanoiden ja tyynyjen peittäminen peitolla, peitolla tai peitolla estää allergeenien asettumisen tyynylle päivän aikana. Sinun tulee myös pestä kaikki vuodevaatteet kuumalla vedellä vähintään kerran viikossa (kahdesti, jos mahdollista) allergeenien läsnäolon vähentämiseksi.
Tapa 3/4: Etsitään lääketieteellisiä ratkaisuja
Vaihe 1. Ota säännöllinen antihistamiini
Jos olet käynyt läpi kaikki ennaltaehkäisevät toimenpiteet ja kärsit edelleen allergioista, harkitse antihistamiinin käyttöä säännöllisesti. Ota se kolmekymmentä minuuttia ennen ulkoilua allergian oireiden estämiseksi. Etsi unettomia kaavoja pysyäksesi selkeinä koko päivän. Muista ensin kysyä lääkäriltäsi lääkkeiden ottamisesta ja noudattaa asianmukaisia annostusohjeita.
Vaihe 2. Testaa allergiat
Lääkärisi voi joko tarjota sinulle allergiatestin tai ohjata sinut erikoislääkärille. Yleisin allergiatesti on ihotesti, jossa pieni määrä allergeenia pistetään ihon pintaan. Jos se muuttuu punaiseksi tai ärtyneeksi, se tarkoittaa, että olet allerginen tälle aineelle. Se saattaa tuntua hieman epämiellyttävältä, mutta on välttämätöntä lopettaa arvaukset ja tietää tarkalleen, mitä allergiat ovat.
- On järkevää kääntyä allergologin/immunologin puoleen kausittaisten ja ympärivuotisten allergioiden oikean diagnoosin saamiseksi. Allergia -asiantuntija voi auttaa sinua ymmärtämään erityiset laukaisusi ja sesongit.
- On myös näyttöä siitä, että hoitovaihtoehtojesi optimointi jopa kertaluonteisella kuulemisella voi vähentää allergioiden hoidon taloudellista taakkaa. Se tarkoittaa, että se on pitkällä aikavälillä halvempaa!
Vaihe 3. Hae jatkuvaa hoitoa
Kannattaa harkita pitkäaikaista kuulemista, jos testit ovat positiivisia erilaisten allergioiden suhteen ja sinun on vaikea hallita oireitasi yksin. Allergologisi voi myös auttaa sinua ymmärtämään ja hallitsemaan allergiaa, joka jatkuu ajan mittaan huolimatta siitä, että yrität hallita ympäristöäsi. He voivat määrätä vahvempia antihistamiineja, nenäsumutteita, silmätippoja ja muita keinoja parantaa tilanne.
Menetelmä 4/4: Luonnollisten ehkäisevien aineiden käyttö
Vaihe 1. Käytä kversetiiniä sisältäviä asioita
Kvertsetiini on antioksidantti, joka voi estää ja lievittää kausiluonteisia allergioita estämällä soluja vapauttamasta histamiinia. Sillä voi olla myös tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Kvertsetiiniä löytyy monista lähteistä, mukaan lukien sitrushedelmät, sipulit, omenat, tummat marjat ja kirsikat, punaviini ja tee. Saatavilla on myös ravinteita sisältäviä ravintolisiä.
On tärkeää neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin teet muutoksia ruokavalioosi. Tämä pätee riippumatta siitä, syötkö enemmän ruokia, joissa on kversetiiniä tai muuta ravintoainetta, tai lisäät ruokavalioon yrttejä tai vitamiinilisää
Vaihe 2. Murtu maustekaappiin
Kun etsit allergiaa keittiöstä, harkitse illallisen valmistamista hieman mausteisemmaksi kuin normaalisti. Kuumat ja mausteiset ruoat lisäävät makua, mutta voivat ohentaa limaneritystä ja puhdistaa nenän. Asiantuntijat suosittelevat mausteita, kuten cayennepippuria, kuumaa inkivääriä, sarviapilaa ja valkosipulia.
Vaihe 3. Vähennä allergioita pahentavia ruokia
Tietyt ruoat voivat itse asiassa pahentaa siitepöly- ja ambroosia. Esimerkkejä ovat meloni, banaani, kurkku, auringonkukansiemenet, kamomilla ja Echinacea. Kun teet ruokavaliosta allergiaystävällisemmän, etsi pienimmätkin ruoka-intoleranssit, jotka voivat aiheuttaa nokkosihottumaa tai pahoinvointia. Lievästi herkkien elintarvikkeiden poistaminen helpottaa immuunijärjestelmän taakkaa.
Vaihe 4. Harkitse butterburin ottamista
Butterbur on yrtti, joka voi lievittää nenän allergiaoireita. Eräs äskettäinen tutkimus osoitti, että yhden perhosuute -tabletin ottaminen neljä kertaa päivässä oli yhtä tehokasta kuin suositut antihistamiinilääkkeet. Raaka, käsittelemätön kasvi sisältää pyrrolitsidiinialkaloideja (PA). Jos otat butterbur-tuotteen, varmista, että se on merkitty PA-vapaaksi.
Vaihe 5. Kokeile Neti -pottia
Neti -astia tai suolaliuoshuuhtelu voi huuhdella pois bakteerit, ohuen liman ja auttaa vähentämään nenän jälkeistä tippumista. Lian poistaminen nenästä voi auttaa lievittämään allergiaoireita. Voit ostaa steriilin suolaliuoksen useimmista apteekeista tai tehdä sen itse.
- Voit tehdä oman suolaliuoksen sekoittamalla 1/2 teelusikallista suolaa ripauksen ruokasoodaa kanssa 237 ml: n (8 unssin) lämpimässä tislatussa tai steriloidussa vedessä. Älä koskaan käytä vettä, jota ei ole steriloitu.
- Käytä sitä nojaamalla pesualtaan päälle, kallistamalla päätäsi sivulle ja huuhtelemalla ylempi sieraimesi. Käännä sitten pääsi toiselle puolelle ja huuhtele toinen sierain.
Vaihe 6. Juo enemmän vettä
Jos sinulla on ruuhkautumista tai nenän jälkeistä tippumista, lisää veden saantiasi, jotta lima ohentuu. Varmista, että juot vähintään suositeltua päivittäistä nestemäärää - 9 kuppia (2,2 litraa) naisille ja 13 kupillista (3 litraa) miehille.
