Olet luultavasti kuullut samat kardinaaliset säännöt joka kerta, kun influenssakausi alkaa: levätä paljon ja pysyä nesteytettynä. Koska ihmiskeho on enimmäkseen vettä, tarvitsemme runsaasti nesteitä pitääksemme itsemme huippukunnossa- etenkin flunssan hoidossa. Seuraavassa on muutamia vinkkejä ja ehdotuksia, jotka auttavat sinua kohti toipumista.
Askeleet
Menetelmä 1/12: Juo 64 fl oz (1,9 l) nestettä joka päivä
0 7 tulossa pian
Vaihe 1. Tämä saattaa kuulostaa paljon, mutta nesteesi voi tulla ruoasta ja juomista
Yritä parhaasi mukaan juoda runsaasti nesteitä ja syödä runsaasti kosteuttavia ruokia koko päivän ajan, mikä estää sinua kuivumasta.
Asiantuntijat suosittelevat siemaillen kirkkaita nesteitä, kuten vettä-nämä voivat olla aluksi hieman helpompia vatsaan
Menetelmä 2/12: Ota pienet kulaukset, jos tunnet pahoinvointia
0 5 TULOSSA
Vaihe 1. Liiallinen juominen kerralla voi aiheuttaa enemmän oksentelua
Ei tarvitse kiirehtiä. Keskity nesteytykseen hitaasti ja tasaisesti, mikä tuntuu hallittavalta.
Sinulla saattaa olla helpompi imeä jääpalasia tai jääpalaa
Menetelmä 3/12: Rehydratoi vedellä
0 4 TULOSSA
Vaihe 1. Vesi on parasta juotavaa, kun olet toipumassa flunssasta
Kehosi työskentelee todella kovasti flunssaa vastaan, ja vesi auttaa sinua pysymään ravittuna ja nesteytettynä parantuessasi.
Jos et ole tavallisen veden ystävä, lisää siihen tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, kuten mansikoita, kurkkuja tai sitruunaviipaleita
Menetelmä 4/12: Ime joitakin jääpalasia
0 10 TULOSSA
Vaihe 1. Juomien siemailu ei ehkä ole houkuttelevaa, jos vatsasi on järkyttynyt
Sen sijaan, että kaatat itsellesi lasillisen vettä, ime sen sijaan jääpaloja. Tällä tavoin voit keskittyä nesteytykseen vatsasi häiritsemättä.
Menetelmä 5/12: Siemaile kuumaa teetä
0 10 TULOSSA
Vaihe 1. Kuumat juomat voivat lievittää nestehukkaa ja ruuhkia
Keitä kuppi suosikkiasi ja hengitä höyryä juotessasi juomaa. Höyry auttaa irrottamaan joitain ylimääräistä limaa, joka on juuttunut nenän kautta.
Menetelmä 6/12: Juo litteä inkivääri -olut
0 1 TULOSSA
Vaihe 1. Kaada itsellesi kuppi inkivääri -olutta ja anna sen mennä tasaiseksi
Kun se ei ole enää kuplivaa, siemaile juomaa pysyäksesi nesteytettynä ja tasapainottaaksesi vatsasi.
Menetelmä 7/12: Varaa oraalista nesteytysliuosta
0 1 TULOSSA
Vaihe 1. Pedialyte -kaltaiset juomat on suunniteltu nesteyttämään sinua
Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että vaikka vesi on paras vaihtoehto, Pedialyte -kaltaiset suun kautta annettavat nesteytysratkaisut voivat myös saada työn aikaan.
Voit tehdä oman oraalisen nesteytysseoksen kotona! Sekoita 1 US qt (0,95 L), ½ tl (2,9 g) suolaa ja 6 tl (25 g) sokeria oman kotitekoisen Pedialyte -valmisteen valmistamiseksi
Menetelmä 8/12: Laimenna hedelmämehua
0 5 TULOSSA
Vaihe 1. Mehu on itsessään hieman liian sokerista
Sen sijaan täytä lasi puoliväliin suosikkihedelmämehullasi ja täytä sitten toinen puoli vedellä.
Mehu on loistava tapa motivoida nuorempia lapsia pysymään nesteytettynä
Menetelmä 9/12: Siemaile lientä tai kanakeittoa
0 2 TULOSSA
Vaihe 1. Liemi ja keitto auttavat lisäämään natriumpitoisuuksiasi
Elektrolyyttinä natrium auttaa kehoa säilyttämään nesteitä, mikä on erittäin hyödyllistä toipumisen jälkeen.
Liemi ja keitto eivät välttämättä ole hyvä vaihtoehto, jos noudatat vähärasvaista ruokavaliota
Menetelmä 10/12: Nuolla popsicle
0 3 TULOSSA
Vaihe 1. Hedelmäpohjaiset popsicles ovat hauska tapa muuttaa nesteytysaikataulua
Tarkista etiketistä, että pakkasherkkusi on valmistettu hedelmämehusta, jotta voit nauttia kosteuttavista eduista.
Menetelmä 11/12: Pysy kaukana kuivavista juomista
0 4 TULOSSA
Vaihe 1. Kofeiini ja alkoholi voivat pahentaa nestehukkaa
Jotkut ihmiset huomaavat, että nämä juomat tekevät vatsasi oireista vakavampia. Lisäksi juomat, kuten alkoholi ja kahvi, voivat lisätä nestehukkaa ja pahentaa kuivumista entisestään.
Menetelmä 12/12: Varo kuivumisen merkkejä
0 4 TULOSSA
Vaihe 1. Joitakin yleisiä oireita ovat lihasten kouristukset ja korkea pulssi
Saatat myös tuntea itsesi kevyeksi ja/tai nähdä tummaa virtsaa vessan käytön jälkeen. Jos huomaat jonkin näistä oireista, juo enemmän nesteitä päivän aikana.
Vinkkejä
- Aseta puhelimen muistutukset koko päivän ajan, jotta muistat pysyä nesteytettynä.
- Juo nesteesi oljella tai puristuspullolla, jos tunnet olosi erityisen sään alla.
