Viinin krapula ei ole hauskaa. Vaikka ei ole olemassa yhtä ainoaa lääkettä, joka voisi parantaa viinin krapulan kokonaan, voit tehdä muutamia asioita auttaaksesi sinua tuntemaan olosi paremmaksi, jotta voit nousta sängystä aamulla. Käyttämällä erilaisia korjaustoimenpiteitä voit potkaista päänsärkyäsi, pahoinvointiasi ja uupumustasi, jotta viinin krapula ei pilaa päivääsi kokonaan.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Krapulapäänsärky
Vaihe 1. Ota tulehduskipulääke, kuten ibuprofeeni tai aspiriini
Tulehduskipulääkkeet (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet) vähentävät tulehdusta ja lievittävät kipua, mikä voi auttaa päänsärkyyn. Ota suositeltu annos pullossa ja annostele uudelleen koko päivän ajan etiketin mukaisesti.
Vältä kipulääkkeitä, joissa on asetaminofeeniä, kuten Tylenolia. Asetaminofeenin ottaminen alkoholin kanssa järjestelmään voi vahingoittaa maksasi
Vaihe 2. Rentoudu pimeässä, hiljaisessa tilassa
Kirkkaat valot ja kovat äänet voivat pahentaa päänsärkyä. Jos sinulla on viinin krapula ja sinulla ei ole missään sinun tarvitse olla, laskeudu huoneeseesi ja sammuta kaikki valot. Sulje ikkunat ja sulje verhot ja jätä televisio ja radio pois päältä. Hiljainen aika pimeässä estää päänsärkysi pahenemista.
Jos sinun on mentävä töihin, himmennä tietokoneen näyttö, jotta se ei ole niin kirkas. Käytä kuulokkeita tai korvatulppia estääksesi toimistosi melun
Vaihe 3. Ota kuuma suihku tai kylpy
Lämpö voi rentouttaa kehon lihaksia ja mahdollisesti saada päänsärkysi tuntumaan vähemmän voimakkaalta. Jos et ole valmis menemään suihkuun, lepää pääsi lämmitystyynyn päällä.
Vaihe 4. Pidä jääpakkausta pääsi päällä
Jääpakkauksen kylmä tukahduttaa pään osan, joka tuntuu pahemmalta, mikä voi vähentää päänsärkyä. Kääri jääpakkaus paperipyyhkeeseen tai kankaaseen, jotta se ei ole liian kylmä ihoa vasten.
Käytä jääpakkausta 15 minuutin välein, 15 minuutin välein
Menetelmä 2/3: Pahoinvoinnista eroon pääseminen
Vaihe 1. Ota vatsanpoistolääkettä, kuten Tums tai Pepto Bismol
Vatsaa helpottava lääke voi auttaa lievittämään pahoinvointiasi. Lue pullon etiketti, kuinka paljon sinun tulee ottaa ja kuinka usein voit ottaa enemmän koko päivän.
Vaihe 2. Juo inkivääriä sisältävää vettä
Inkivääri on juuri, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja se voi auttaa lievittämään pahoinvointiasi. Pilko inkivääri ja laita se lasilliseen vettä. Siemaile vettä (juomatta siinä leijuvaa inkivääriä) auttaaksesi vatsavaivoihisi.
- Juo inkivääriä sisältävää vettä inkiväärisoodan sijaan pahoinvoinnin helpottamiseksi. Inkiväärijuomissa ei ole paljon aitoa inkivääriä, ja hiilihapot voivat pahentaa vatsasi.
- Jos sinulla ei ole inkivääriä, kurkuma-infusoidulla vedellä voi olla samanlainen vaikutus.
Vaihe 3. Astu ulos raittiiseen ilmaan
Jotkut ihmiset huomaavat, että raitis ilma auttaa lievittämään pahoinvointia. Jos sinusta tuntuu liian pahalta mennä ulos, avaa ikkuna ja istu sen viereen. Ulkona tuleva tuuli voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
Vaihe 4. Vältä maitotuotteiden ja mausteisten ruokien syömistä
Maidon on vaikea sulattaa vatsaasi, mikä voi aiheuttaa pahoinvointia. Mausteiset ruoat voivat ärsyttää vatsaasi ja järkyttää sitä entisestään. Jos olet nälkäinen, käytä kevyitä ruokia, kuten omenakastiketta, paahtoleipää ja valkoista riisiä.
Tapa 3/3: Kehon täydentäminen
Vaihe 1. Juo vettä koko päivän
Liiallinen viinin juominen aiheuttama hikoilu, oksentelu ja virtsaaminen voivat johtaa nestehukkaan. Kuivuminen krapulan tuntemuksen lisäksi voi tehdä olosi vielä pahemmaksi, joten juo runsaasti vettä, kun sinulla on viinin krapula. Jos sinulla on vaikeuksia juoda vettä, koska sinulla on vatsavaivoja, yritä saada ainakin muutama siemailu alas.
Vältä energiajuomia ja pidä kiinni vedestä. Energiajuomissa on paljon kofeiinia, mikä voi saada sinut kuivumaan enemmän
Vaihe 2. Syö hiilihydraatteja
On olemassa joitakin todisteita siitä, että alkoholin käyttö alentaa verensokeriasi, joten runsaasti hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, kun sinulla on krapula. Syö ateria, jossa on paljon hiilihydraatteja, tai jos tunnet pahoinvointia, syö jotain kevyttä, jossa on hiilihydraatteja, kuten paahtoleipää.
Vaihe 3. Juo kahvia heräämisen helpottamiseksi
Kahvin kofeiini voi auttaa pääsemään eroon krapulan uupumuksesta. Muista, että kofeiini voi kuivata kehosi, joten muista juoda ylimääräistä vettä, jos päätät juoda kupin kahvia.
Vaihe 4. Vältä alkoholin juomista
Alkoholin käyttö voi lievittää tilapäisesti krapulaoireita, mutta se ei ole pysyvä parannuskeino. Lisäämällä alkoholia kehoosi pidennät toipumisaikaasi ja saat krapulan takaisin myöhemmin.
