Psyykkiset vampyyrit, jotka tunnetaan myös nimellä energiavampyyrit, ovat emotionaalisesti kehittymättömiä yksilöitä, jotka vievät aikaa ja energiaa ympärillään olevista. He ovat yleensä erittäin kiinnostuneita itsestään ja heiltä puuttuu empatia. Suhteet, joita he muodostavat, ovat suurelta osin itsekkäitä. Voit käsitellä psyykkisiä vampyyreja tunnistamalla psyykkisiä vampyyreja elämässäsi, asettamalla tiukat rajat näiden ihmisten kanssa ja työskentelemällä oman itsetuntosi ja itsetuntosi kanssa.
Askeleet
Osa 1/3: Psyykkisen vampyyrin tunnistaminen
Vaihe 1. Tutustu erilaisiin psyykkisiin vampyyreihin
Psyykkisiä vampyyreja on monenlaisia. Suhteemme, jotka kuluttavat energiaamme, voivat ilmetä eri persoonallisuustyypeissä. Tunnista psyykkisten vampyyrien eri muodot.
- Narsistisilla psyykkisillä vampyyreilla on suuret aistit itsensä tärkeydestä ja oikeudesta. Heillä ei yleensä ole empatiaa, ja heistä tulee pidättäviä tai kylmiä, jos et tee asioita heidän tavallaan. Tämä johtuu siitä, että heillä on vain vähän tai ei lainkaan kykyä ehdoton rakkaus.
- Uhri -vampyyreilla on taipumus nähdä maailma "köyhän minun" linssin läpi. He uskovat, että maailma on luonnostaan heitä vastaan ja syyllinen heidän onnettomuuteensa. Heillä on taipumus kuluttaa energiaa valittamalla jatkuvasti ongelmista, mutta kieltäytymällä kokeilemasta mahdollisia ehdotettuja ratkaisuja. Vaihtoehtoisesti he voivat toimia marttyyreinä väittäen tekevänsä asioita muiden puolesta, mutta heitä ei koskaan arvosteta.
- Energiavampyyrien hallitseminen tarvitsee hallita ja manipuloida toimintaasi. Ne usein mitätöivät tunteitasi hallitakseen sinua tai tukahduttaakseen sinut.
- Jatkuvasti puhuvat psyykkiset vampyyrit ottavat keskustelut haltuunsa jakamalla jatkuvasti omia tunteitaan ja kokemuksiaan antamatta sinulle mahdollisuutta osallistua. He voivat myös tunkeutua fyysisiin rajoihin ja siirtyä niin lähelle, että tunnet heidän hengityksensä päälläsi.
- Draamakuningattaren psyykkiset vampyyrit kuluttavat energiaa liioittelemalla pieniä tapauksia. Kokoukseen myöhästyminen on maailmanloppu, ja he välittävät pienet asiat tavalla, joka yliarvioi heidän tärkeytensä, hyväksi tai huonommaksi.
Vaihe 2. Arvioi suhteesi
Käytä hetki arvioidaksesi suhteesi mahdollisiin psyykkisiin vampyyreihin. Kysy, tuntuuko sinusta, että nämä ihmiset ovat tyhjentyneet ja onko suhteesta molempia osapuolia hyödyttävää.
- Oletko henkisesti ja fyysisesti uupunut vietettyäsi aikaa tämän henkilön kanssa? Psyykkiset vampyyrit jättävät sinut tyhjäksi.
- Oletko sellainen henkilö, jolla on vahva empatiakyky? Usein psyykkiset vampyyrit hyödyntävät niitä, joilla on korkea emotionaalinen kapasiteetti, koska he kyllästyvät kauemmin. Oletko sellainen henkilö, jota syytetään liian kiltistä? Löydätkö itsesi usein suhteista, jotka tuntuvat yksipuolisilta?
- Jos suhde näyttää tyhjentävältä, kyseenalaista, onko siitä molempia osapuolia hyödyttävää. Psyykkiset vampyyrit menestyvät yksipuolisilla ystävyyssuhteilla ja romansseilla. Ajattele viimeksi, kun olit emotionaalisessa ahdingossa. Oliko tämä henkilö sinua varten? Pyrkikö hän kuuntelemaan tai tekemään tilanteen itsestään?
Vaihe 3. Virity omiin tunteisiisi
Jos olet tavannut psyykkisen vampyyrin, sillä on fyysisiä ja emotionaalisia sivuvaikutuksia. Sinulla saattaa olla suhde energiavampyyriin, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
- Raskaat silmäluomet ja lisääntynyt unen tarve
- Itseluottamuksen tai itsetunnon lasku
- Kyseenalaistaa valintasi, tunteesi ja käyttäytymisesi
- Matala mieliala
- Halu syödä hiilihydraatteja ja muita mukavia ruokia
- Ahdistuneisuuden, masennuksen ja negatiivisuuden tunteet
- Tunnet itsesi masentuneeksi usein
Pisteet
0 / 0
Osa 1 Tietokilpailu
Mikä seuraavista on hallitsevan psyykkisen vampyyrin yhteinen piirre?
Suuri itsetunto.
Ei aivan! Suuri itsetunto on yleensä ominaisuus, joka liittyy narsistisiin psyykkisiin vampyyreihin. Psyykkisten vampyyrien hallitseminen keskittyy huonolla käytöksellään muihin ihmisiin eikä itseensä. Siellä on parempi vaihtoehto!
Taipumus tunkeutua fyysisiin rajoihin.
Melkein! Huomaat, että jatkuvilla puhuvilla psyykkisillä vampyyreilla on tapana tunkeutua useimmiten muiden ihmisten henkilökohtaisiin rajoihin. Psyykkisten vampyyrien hallitseminen mieluummin manipuloi ihmisiä vähemmän suorilla tavoilla. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Taipumus liioitella pienten asioiden merkitystä.
Yritä uudelleen! Tässä tapauksessa olet todennäköisesti tekemisissä draamakuningattaren psyykkisen vampyyrin kanssa. Psyykkisten vampyyrien hallitseminen keskittyy yleensä enemmän ympäröiviin ihmisiin kuin itseensä. Yritä uudelleen…
Tarve mitätöidä tunteesi.
Oikea! Nimensä mukaisesti psyykkiset vampyyrit hallitsevat mielellään emotionaalista manipulointia vaikuttaakseen ympäröivien ihmisten toimintaan. Heidän perimmäisenä tavoitteenaan on usein mitätöidä henkilön tunteet, yleensä tukahduttamalla heidät. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 2/3: Psyykkisten vampyyrien sulkeminen
Vaihe 1. Aseta tiukat rajat
Ensimmäinen askel psyykkisen vampyyrin käsittelyssä on asettaa tiukat rajat. Jos psyykkiset vampyyrit ymmärtävät, että sinulla on rajoja, he perääntyvät sinusta ja etsivät muita uhreja.
- Ole hyvin selvä siitä, mitä voit tehdä ja mitä et voi tehdä tämän henkilön hyväksi. Selitä epäilemättä, kuinka paljon aikaa, tilaa ja energiaa on kohtuullista ja mitä ei. Yritä sanoa jotain: "Olen erittäin iloinen voidessani puhua kanssasi ongelmistasi, mutta kun kieltäydyt kuuntelemasta mahdollisia ratkaisuja tai annat minun auttaa sinua tuntemaan oloni paremmaksi, minun on poistuttava."
- Yritä asettaa rajoja itsellesi, varsinkin jos olet tekemisissä narsistisen psyykkisen vampyyrin kanssa. Yritä muistuttaa itseäsi siitä, että sinun ei pitäisi rakastua tai muodostaa vahvaa ystävyyttä sellaisen emotionaalisen kyvyn kanssa. Heidän ei ole mahdollista rakastaa sinua takaisin.
- Kehonkieli auttaa myös. Jos psyykkinen vampyyri yrittää rikkoa rajoja, risti kädet ja katkaisi silmäkosketuksen. Tämä lähettää signaalin - "Takaisin, en voi käsitellä tätä tänään."
Vaihe 2. Astu taaksepäin, jos tunnet olevasi hallinnassa
Psyykkiset vampyyrit menestyvät kontrolloimaan muita. Jos sinusta tuntuu, että aikaasi ja tilaa ohjaa toinen henkilö, ota askel taaksepäin suhteesta.
- Jos psyykkinen vampyyri yrittää hallita sinua tai antaa ei -toivottuja neuvoja, katkaise heidät vakuuttavasti, ettet tarvitse heidän neuvojaan. Kokeile jotain tällaista: "Arvostan, että annat neuvoja, mutta minun on selvitettävä tämä yksin."
- Ihmiset usein sisäistävät psyykkisten vampyyrien arvostelun. Päädyt sisäiseen kriitikkoon, aivan yhtä ankara kuin psyykkinen vampyyri. Työskentele sulkeaksesi itsesi ääni, joka kertoo, ettet pysty tekemään omia päätöksiä. Jos huomaat, että laitat itsesi alas, pysähdy ja mieti: "Se on negatiivista ja tarpeetonta".
Vaihe 3. Pysy kaukana psyykkisistä vampyyreista
Tietyn kohdan jälkeen sinun on ehkä katkaistava suhde tai ainakin vähennettävä siteitä. Jos psyykkinen vampyyri rikkoo edelleen rajoja ja vaatii liikaa aikaa ja emotionaalista energiaa, sinun on työskenneltävä pidettäväksesi etäisyyttä. Älä palauta tekstiviestejä tai puheluita ja rajoita tämän henkilön kanssa vietettyä aikaa.
Vaihe 4. Harjoittele syvää hengitystä
Psyykkisen vampyyrin kanssa tekeminen voi olla stressaavaa ja uuvuttavaa. Syvä hengitys voi auttaa sinua rentoutumaan ja palauttamaan jonkin verran rauhallisuutta, ja se voi myös olla virkistävää toimintaa.
- Aseta käsi koko päivän alaselän alueelle ja hengitä sisään. Hengitä sisään siten, että kätesi vatsallasi nousee kalvon laajentuessa. Pidä kolme laskua ja hengitä sitten ulos.
- Syvä hengitys voi olla meditatiivinen harjoitus. Se hidastaa ajatuksiasi ja antaa aivoillesi tarvittavaa happea. Tämä voi lisätä energiaasi, jos psyykkinen vampyyri on vähentänyt sitä.
Vaihe 5. Pidä huolta itsestäsi
Pidä huolta kehostasi ja mielestäsi ylläpitämällä terveellistä ruokavaliota, liikuntaa ja henkilökohtaisia hoitotottumuksia. Vietä aikaa läheistesi ihmisten ja lemmikkiesi kanssa. Hemmottele itseäsi kylvyssä, kupillisessa teetä tai harrastuksesi parissa vietetyssä ajassa.
- Syö terveellinen, tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti vihanneksia, vähärasvaisia proteiineja ja monimutkaisia hiilihydraatteja.
- Valitse haluamasi harjoitus, kuten kävely, tanssi, jooga tai pyöräily.
- Tee jotain mukavaa itsellesi joka päivä.
- Jos psyykkinen vampyyri on tehnyt vahinkoa, keskustele tunteistasi jonkun kanssa, johon luotat, tai työskentele terapeutin kanssa.
Pisteet
0 / 0
Osa 2 Tietokilpailu
Mikä on hyvä tapa torjua psyykkisen vampyyrin vaikutusta?
Näe heidät vain kerran viikossa.
Ei aivan! Jos psyykkinen vampyyri jättää huomiotta henkilökohtaisen tilan pyyntösi, on parempi lopettaa niiden näkeminen kokonaan. Jopa kerran viikossa käynti voi riittää, jotta he voivat kaivaa kynnet takaisin sinuun. Siellä on parempi vaihtoehto!
Yhteydenpito heihin rajoittuu vain puheluihin ja tekstiviesteihin.
Yritä uudelleen! Jos psyykkinen vampyyri osaa manipuloida sinua henkilökohtaisesti, on todennäköistä, että he osaavat manipuloida sinua myös puhelimitse ja tekstiviesteillä. Kun olet päättänyt sulkea psyykkisen vampyyrin elämästäsi, on parasta, jos suljet heidät kokonaan. Valitse toinen vastaus!
Kerro heille, kun he ylittävät rajojasi.
Joo! Se voi olla hankalaa, mutta etukäteen ja suoraan oleminen on paras tapa osoittaa psyykkiselle vampyyrille, että olet valmis sietämään heidän tavanomaista käyttäytymistään. Jos he yrittävät manipuloida sinua selkeistä vastalauseistasi huolimatta, voi olla aika lopettaa heidät elämästäsi lopullisesti. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 3/3: Työskentely itsesi kanssa
Vaihe 1. Käy terapeutilla
Monilla ihmisillä, jotka päätyvät suhteisiin psyykkisten vampyyrien kanssa, on taustalla itsetunnon ongelmia. Pätevän terapeutin tapaaminen voi auttaa, jos sinulla on ongelmia tunteidesi, tunteidesi ja vuorovaikutuksesi kanssa muiden ihmisten kanssa. Voit löytää terapeutin pyytämällä lääkäriltäsi lähetettä, katsomalla, mitä vakuutuksenantajasi kattaa, tai etsimällä ilmaista neuvontaa korkeakoulustasi tai yliopistostasi, jos olet opiskelija.
Vaihe 2. Tutustu itseesi
Usein meistä tulee alttiita psyykkisille vampyyreille, koska emme tunne itseämme. Ajan käyttäminen omien tarpeidesi ja toiveidesi tuntemiseen voi auttaa sinua pitämään psyykkiset vampyyrit loitolla.
- Päiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua tutustumaan itseesi. Kirjoita ajatuksiasi ja tunteitasi päivittäin. Valitse aika, kuten aamulla tai vähän ennen nukkumaanmenoa, tallentaaksesi tunteesi.
- Vietä aikaa yksin. Työskentele tietoisen pyrkimyksen kanssa viettää aikaa yksin. Sinun on pakko harkita itseäsi ja tunteitasi, jos päätät viettää muutaman yön viikossa yksin.
- Mieti, oletko ihmisten miellyttäjä. Jos et halua sanoa "ei" ja pelkäät pettääksesi jonkun, tämä on syötti psyykkisille vampyyreille. Yritä siirtyä pois ihmisistä, joilla on miellyttävä taipumus vähentää psyykkisten vampyyrien pidättymistä.
Vaihe 3. Osallistu energiarakentamiseen
Energinen ja itsevarma oleminen voi tuhota energiavampyyrit. Työskentele sellaisten toimintojen parissa, jotka lisäävät energiaasi ja itsetuntoasi. Voit kokeilla jotakin seuraavista:
- Säännöllinen harjoittelu
- Joukkueurheilu
- Jooga
- Pilates
- Karate tai muut itsepuolustuskurssit
- Uima
- Melonta
- Ulkoliikunta
Pisteet
0 / 0
Osa 3 Tietokilpailu
Mikä piirre voi tehdä sinusta houkuttelevamman psyykkiselle vampyyrille?
Alhainen itsetunto.
Tarkalleen! Psyykkiset vampyyrit nauttivat ihmisten kohtaamisesta, joilla on heikko itsetunto, koska he tietävät, että tällaiset ihmiset ovat paljon vähemmän vastustuskykyisiä heidän manipuloiville taktiikoilleen. Onneksi harjoitukset, kuten liikunta, kirjoittaminen tai jopa yksin viettäminen yksin, ovat loistavia tapoja parantaa itsetuntoasi ja auttaa sinua vastustamaan psyykkisen vampyyrin machinaatioita. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Hyvännäköinen.
Yritä uudelleen! Niin kauhealta kuin se kuulostaakin, psyykkiset vampyyrit ovat alttiimpia kohdistamaan vähemmän houkutteleviin ihmisiin, koska he tietävät, että heillä on helpompi saada emotionaalinen vaikutusvalta. Jos elämässäsi on joku, joka kritisoi ulkonäköäsi usein, on todennäköistä, että hän on emotionaalinen vampyyri. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Välinpitämättömyys muita ihmisiä kohtaan.
Ei aivan! Psyykkiset vampyyrit todella haluavat saalistaa ihmisiä, jotka osoittavat liikaa huolta toisista. Jos olet sitä, mitä muut kutsuvat "ihmishenkilöksi", sinun tulee olla erityisen varovainen psyykkisten vampyyrien suhteen, jotka yrittävät hyödyntää sinua. Siellä on parempi vaihtoehto!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
