Kävelet koulun käytävillä ja se yllättää sinut; sinulla on kuukautiset! Joskus voi tuntua siltä, että kuukautisesi alkavat vaikeimmin, mutta jos olet hyvin valmistautunut, voit estää sen pilaamasta päivääsi. Näin valmistaudut ajanjaksoon koulussa.
Askeleet
Osa 1/8: Tiedä mitä odottaa
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa
Kun menet lääkärin vastaanotolle tarkastukseen, he voivat tutkia sinut ja nähdä, kuinka kehität. Lääkäri voi ehkä ennustaa, milloin kuukautisesi voivat alkaa. Tämä voi auttaa sinua valmistautumaan paremmin. Käytä myös tätä aikaa ja kysy lääkäriltäsi kuukautisten alkamista koskevia kysymyksiä.
Älä ole hämmentynyt mahdollisista kysymyksistäsi. Lääkäri on tottunut kysymyksiin ja auttaa sinua
Vaihe 2. Huomaa fyysiset oireet
Ennen kuukautisten alkamista saatat kokea rintojen arkuutta, kouristuksia, vatsan turvotusta ja aknea. Sinulla ei kuitenkaan välttämättä ole oireita ensimmäisellä kuukautiskerralla.
- Kysy vanhemmaltasi lämmitystyynystä tai kipulääkkeestä oireidesi auttamiseksi.
- Mitä vanhemmaksi tulee, sitä helpompi on tietää, milloin kuukautisesi tulevat.
Vaihe 3. Tunnista, milloin kuukautisesi alkavat
Kuukautiset alkavat yleensä 12–14 -vuotiaana. Kuukautiskierto alkaa tulla ulos emättimestäsi. Tämä veri voi olla punaisen ja ruskean eri sävyjä, ja se voi sisältää hyytymiä. Jos sinulla ei ole kuukautisia 15 -vuotiaaksi mennessä, sinun on keskusteltava vanhempiesi ja lääkärisi kanssa.
- Jos tunnet kosteutta, mene kylpyhuoneeseen nähdäksesi, onko kuukautisesi alkaneet.
- Ensimmäinen kuukautisesi voi kestää vain muutaman päivän ja olla hyvin kevyt. Saatat nähdä vain punertavia ja/tai ruskeita pilkkuja. Sen pitäisi kestää kahdesta seitsemään päivää.
- Voit käyttää sukkahousuja, jos epäilet kuukautisten alkavan pian. Tämä suojaa vaatteitasi, kunnes voit käyttää tyynyä tai tamponia.
Vaihe 4. Ennusta, milloin seuraavat kuukautiset voivat alkaa
Kuukautiskierto alkaa ensimmäisenä vuotovuotena. Sykli kestää yleensä 21–45 päivää. Keskimääräinen sykli on 28 päivää. On hyödyllistä merkitä kalenteriin tai käyttää puhelinsovellusta kuukautisten seurantaan. Aloitat kuvion tunnistamisen ja tiedät milloin sykli alkaa.
- Merkitse ensimmäinen päivä, jolloin kuukautisesi alkavat, ja laske sitten päivät vuotoasi. Tämä auttaa sinua selvittämään syklin pituuden.
- Kuukautiset eivät välttämättä tule joka kuukausi, kun aloitat kuukautisesi. Se voi kestää jopa kuusi vuotta ennen kuin sinulla on säännöllinen sykli.
- Keskimääräinen kuukautiskierto ensimmäisen vuoden aikana on noin 32 päivää.
- Ota yhteys lääkäriisi, jos kuukautisesi tulevat useammin kuin 21 päivän välein tai harvemmin kuin 45 päivän välein. Ota myös yhteys lääkäriisi, jos kuukautisesi olivat kerran säännölliset, mutta kuukautisesi alkavat.
Osa 2/8: Kertomuksen merkit
Vaihe 1. Huomaa, että kuukautisesi voivat tulla milloin tahansa 9–16 -vuotiaiden välillä
Ajanjakso on vakava merkki murrosiästä.
Vaihe 2. Tunne merkit
On olemassa tapoja kertoa, onko kuukautisesi tulossa. Yksi tapa kertoa, onko kuukautisesi lähellä, on vuoto emättimestä. Purkautuminen on keltaista/valkoista ainetta, joka näkyy alusvaatteissasi. Kun olet saanut vastuuvapautesi, kuukautisesi voivat tulla 6 kuukaudesta 2 vuoteen. Jotkut tytöt haluavat käyttää housuja suojatakseen alusvaatteitaan purkautumiselta.
Vaihe 3. Huomaa, että rintasi alkavat kasvaa
Voit odottaa kuukautiasi noin kahden vuoden kuluttua rintakehien saamisesta.
Vaihe 4. Odota, että häpykarvat kasvavat
Heti kun rintasi alkavat muodostua, luultavasti alat kasvattaa häpyhiuksia (karvat yksityisillä alueilla ja niiden ympärillä). Se on aluksi pehmeää ja ohutta, mutta karheutuu ajan myötä. Kuukautiset saapuvat yleensä noin 1-2 vuoden kuluttua julkisesta hiusten kasvusta.
Osa 3/8: Oikeiden tarvikkeiden hankkiminen
Vaihe 1. Valitse tuote ajanjakson veren keräämiseksi
Tyynyjä, tamponeja ja kuukautiskuppeja voidaan käyttää aikakauden veren keräämiseen ja estämään tahroja vaatteissasi. Useimmat tytöt aloittavat tyynyillä, mutta kokeile erilaisia tuotteita, kunnes löydät jotain mistä pidät. Tyynyjä ja tamponeja on erikokoisia. Tuotteet, joissa sanotaan "kevyt" tai "ohut", on tarkoitettu kevyempään virtaukseen, ja tuotteet, joissa sanotaan "raskas", "super" tai "yön yli", on tehty raskaampaan verenkiertoon.
- Kaikkien kuukautistuotteiden mukana tulee ohjeet. Lue ne ennen kuin käytät tuotteita.
- Se vaatii harjoittelua, jotta voit tuntea olosi mukavaksi tuotteiden käytössä. Ota aikaa ja älä turhaudu.
- Älä käytä tuoksuvia kuukautistuotteita. Nämä tuotteet voivat ärsyttää ihoa ja emätintä. Vältä myös hajusteita ja suihkeita.
Vaihe 2. Osaa käyttää tamponia
Tamponit ovat puuvillatulppia, jotka asetat emättimeen. Et voi tuntea tamponia, kun se on sisälläsi. Useimmat naiset istuvat wc: ssä, kyykky tai asettavat toisen jalan ylös, kun he asettavat tamponin. Etsi sinulle parhaiten sopiva asema. Tamponin asettamisen ei pitäisi olla tuskallista, mutta se saattaa tuntua aluksi epämukavalta.
- Pese kätesi ennen tamponin asettamista.
- Rentoudu, kun asetat tamponin paikalleen. Se voi olla tuskallista, jos et rentoudu.
- Tamponin käyttö applikaattorin kanssa helpottaa asettamista.
- Vaihda tamponi kolmen tai neljän tunnin välein.
- Älä käytä tamponia kauemmin kuin kahdeksan tuntia, koska tämä vaarantaa toksisen sokin oireyhtymän (TSS). On parasta käyttää tyynyjä nukkuessasi.
- Syy siihen, miksi et käytä tamponeja yöllä, ovat ne, jotka imevät kosteutta. Tämä tekee tamponista suuremman. Koska nukut pitkään, yleensä tamponi on suurempi ja mahdollisesti hieman vaikeampi poistaa. Tamponi ei myöskään pidä niin paljon, joten se voi vuotaa yön aikana.
- Tamponit sopivat uimiseen ja urheiluun.
- Poista tamponin päässä oleva merkkijono. Jos merkkijono katkeaa, se on ok. Voit etsiä tamponin pään varovasti sormillasi ja poistaa sen.
- Älä huuhtele tamponeja tai applikaattoreita wc: ssä.
- Jos sinulla on ongelmia, pyydä äitiäsi tai luotettavaa henkilöä auttamaan sinua.
- Pienen vesipohjaisen voiteluaineen käyttö voi helpottaa tamponin asettamista. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos tämä on sinulle uutta.
Vaihe 3. Osaa käyttää tyynyä
Tyynyt asetetaan alusvaatteisiin ja niissä on liimanauha, joka auttaa niitä pysymään paikoillaan. Käytä tyynyjä, joissa on siivet tai läpät, jotta voit tuntea olosi turvallisemmaksi ja suojata paremmin vaatteitasi ja alusvaatteitasi.
- Vaihda tyyny kolmen tai neljän tunnin välein.
- Tyynyt ovat turvallisia käyttää yön yli.
- Älä koskaan huuhtele tyynyäsi wc: stä. Kääri ne vessapaperiin ja laita roskakoriin.
- Älä mene uimaan tyynyllä. Tyyny imee veden ja muuttuu tilaa vieväksi.
- Jos sinulla on ongelmia, pyydä äitiäsi tai luotettavaa henkilöä auttamaan sinua.
Vaihe 4. Harkitse kuukautiskuppia
Kuukautiskupit on valmistettu kumista, silikonista tai muovista ja ne asetetaan emättimeen. Ne ovat pienien kellojen muotoisia ja ovat uudelleenkäytettäviä. Kupit voivat näyttää suurilta ja pelottavilta, mutta ne sopivat kehoosi. Kuten tamponit, et voi tuntea kuppia, kun se on asetettu oikein. Kuppeja on yleensä vaikeampi käyttää kuin tamponeja ja tyynyjä, ja niihin totuttelu vie enemmän aikaa.
- Lue kupin mukana tulleista ohjeista paras tapa asentaa kuppi. Ohjeissa kerrotaan, miten kuppi asetetaan, poistetaan ja puhdistetaan oikein.
- Pese aina kätesi ennen kupin asettamista ja poistamista.
- Kuukautiskuppeja voidaan käyttää yön yli ja jopa 12 tuntia.
- Poista kuukautiskuppi asettamalla kätesi emättimen sisään ja purista kuppia. Tämä vapauttaa kupin emättimen seinistä. Kun tartut kuppiin, vedä se ulos ja tyhjennä kuppi wc: hen. Pese kuppi miedolla tuoksuttomalla saippualla ja lämpimällä vedellä ennen kuin asetat sen takaisin paikalleen.
- Jos sinulla on ongelmia, pyydä äitiäsi tai luotettavaa henkilöä auttamaan sinua.
- Vesipohjaisia voiteluaineita voidaan käyttää kuukautiskupin kanssa. Tämä voi helpottaa kupin asettamista ja poistamista, varsinkin kun kuukautisesi ovat kevyemmät.
Vaihe 5. Käytä pikkuhousunsuojaa lisäsuojaksi
Sukkahousut ovat erittäin ohuita tyynyjä, joita voit käyttää, kun käytät tamponia tai kuukautiskuppia. Sukkahousut suojaavat vaatteitasi ja alusvaatteitasi vuotoilta. Voit myös käyttää pikkuhousunsuojaa, kun virtauksesi on kevyt, etkä halua käyttää tyynyä, tamponia tai kuukautiskuppia.
Vaihe 6. Tee kouluun otettava ajanjaksopaketti
Kuukautissarjan tulisi sisältää valitsemasi kuukautistuotteet (esim. Tyynyt, tamponit, kuukautiskuppi ja sukkahousut) ja ylimääräiset alusvaatteet. Voit myös sisällyttää sarjaan ylimääräisiä vaatteita. Voit pitää tämän repussa, kukkarossa tai kaapissa.
- Keskustele äitisi, sisaresi, tätisi tai muun naisen kanssa, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi. Ne voivat auttaa sinua valmistautumaan.
- Ota paketti mukaasi, jos yövyt myös ystävän luona.
Osa 4/8: Valmistautuminen ensimmäiseen jaksoon
Vaihe 1. Aloita valmistelut
Kun olet saanut vastuuvapauden, sinun pitäisi alkaa miettiä valmistautumista. Saattaa olla hyvä idea luoda minipakkaus itsellesi, tarpeeksi pieni, jotta voit ottaa sen minne tahansa (kuten kouluun). Hanki aloituspaketti, joka on suunnattu nuorille ja teini -ikäisille. tarkista paikallisesta apteekistasi.
Vaihe 2. Tiedä mitä käyttää ensimmäisten kuukautisten aikana
Useimpien tyttöjen ensimmäiset kuukautiset ovat kevyitä, joten ehkä sinulla on normaaleja tai "lil lets teen" -tyynyjä. Jokainen on erilainen, joten jos kuukautisesi tulevat raskaiksi, saatat olla varma, että sinulla on pari raskasta tyynyä. Ennen kuin aloitat tamponien käytön, on hyvä odottaa, kunnes sinulla on ollut muutamia kuukautisia ja/tai tunnet olosi mukavaksi.
Vaihe 3. Jos luulet kuukautisten alkavan pian, saatat haluta alkaa käyttää housuja, jos aloitat silloin, kun et odota
Vaihe 4. Pidä tyyny taskussa tai laukussa koko ajan
Osa 5/8: Ensimmäisen jakson tunteminen on tulossa
Vaihe 1. Tarkista alushousujen jäljet
Näet kirkkaan punaisia jälkiä tai ruskeita tummia tahmeita jälkiä, mikä tarkoittaa, että kuukautisesi ovat pian tulossa.
Vaihe 2. Ole tietoinen mahdollisista kouristuksista vatsan alueella
Alaselkäsi ja jalkasi voivat satuttaa ja myös kehosi voi alkaa satuttaa hieman.
Osa 6/8: Hätätilanteiden ratkaiseminen
Vaihe 1. Jos et ole valmistautunut ja aloitat kuukautisesi odottamatta, mene koulusi sairaanhoitajan luo (jos olet koulussa), ystävällesi (jos olet yhden kanssa) tai äidillesi ja pyydä tyynyä tai tamponi
Vaihe 2. Jos olet luokassa ja sinusta tuntuu, että olet aloittanut, pyydä opettajaasi anteeksi
Älä häpeä. Jos he sanovat ei, mene heidän luokseen ja selitä hiljaa tilanne. Jos he sanovat edelleen ei, mene nopeasti pois. Sairaanhoitaja antaa sinulle todennäköisesti huomautuksen, joka antaa sinulle anteeksi.
Vaihe 3. Yötyynyn käyttäminen ennen nukkumaanmenoa on hyvä idea lopettaa vuodot hätätilanteissa nukkuessasi
Osa 7/8: Yleiset odotukset ajanjakson kokemuksille
Vaihe 1. Jos et ole aloittanut kuukautisiasi, saatat haluta käyttää tyynyä jonain päivänä vain tottuaksesi siihen
Älä kuitenkaan käytä tamponeja, kun sinulla ei ole kuukautisia!
Vaihe 2. Huomaa, että kuukautiset voivat kestää jopa koko viikon
Tämä taas riippuu henkilöstä. Merkitse päivämäärä sen alkamisesta sen päättymiseen. Tiedä sitten odottaa sitä tuolloin.
Vaihe 3. Käsittele vatsavaivoja
Jos luulet, ettet näytä bikiniltäsi yhtä hyvältä kuin muutama päivä sitten, se voi johtua ajanjaksoon liittyvästä turvotuksesta. Sinulla voi olla myös ripulia tai ummetusta, kouristuksia ja pahoinvointia. Jotkut tytöt alkavat himoita tiettyjä ruokia ja syövät myös tavallista enemmän, joten ole varovainen, että jatkat terveellisten asioiden nauttimista.
Vaihe 4. Ymmärrä, että toisinaan saatat tuntea itsesi hyvin tunteelliseksi
Et ole draamakuningatar, mutta olet tuntenut olosi melko itkuiseksi viime päivinä. Se on luultavasti merkki siitä, että kuukautisesi ovat aivan nurkan takana. Voit myös olla tavallista ärtyneempi tai nukkua. Vakavimmissa tapauksissa joillakin tytöillä on vaikeuksia muistaa asioita ja keskittyä kuukautisia edeltäviin päiviin.
Vaihe 5. Odota purkauksia
Akne pyrkii ponnahtamaan kasvoillesi, kun kuukautisesi ilmestyvät, koska hormonisi ovat villiä.
Vaihe 6. Odota joskus uneliaisuutta
Saatat tuntea olosi väsyneemmäksi kuin tavallisesti.
Osa 8/8: Yleisten ongelmien käsittely
Vaihe 1. Valmistaudu vuotoihin
Joskus verta vuotaa vaatteiden läpi. Ei hätää, useimmat tytöt ovat tai ovat kokeneet tämän ennen. Jos olet kotona, vaihda vaatteet välittömästi. Jos et ole kotona, voit sitoa takin tai puseron vyötäröllesi veren piilottamiseksi ja vaihtaa sitten tyynyn tai tamponin.
- Voit myös säilyttää vaihtovaatteita kaapissa.
- Huuhtele alusvaatteet ja vaatteet mahdollisimman pian kylmällä vedellä ja laita ne sitten pesukoneeseen. Voit ehkä päästä eroon tahrasta.
Vaihe 2. Tiedä mitä tehdä, jos sinulla ei ole tyynyä tai tamponia
Jos sinulla ei ole tyynyä tai tamponia, kysy kaverilta, opettajalta tai kouluterveydenhoitajalta. Voit myös mennä toimistoon ja pyytää soittamaan vanhemmillesi tuomaan tarvitsemasi tarvikkeet. Jos olet epätoivoinen, taita pehmopaperi tai wc -paperi ja laita ne alusvaatteisiisi suojaamaan vaatteitasi.
- Joissakin kouluissa on tamponi- ja tyynyannostelijat kylpyhuoneessa.
- WC -paperi ja pehmopaperi eivät kestä kauan. Yritä löytää tyyny tai tamponi mahdollisimman pian - koulun sairaanhoitaja on paras vaihtoehto. Muista, että sairaanhoitaja on terveydenhuollon ammattilainen ja sinun ei tarvitse tuntea häpeää mennä heidän luokseen ja pyytää apua.
Vaihe 3. Vaihda tyyny tai tamponi koulussa
Sinun on ehkä vapautettava itsesi luokasta, jotta voit lisätä ja/tai vaihtaa tyynyn tai tamponin. Voit hiljaa sanoa opettajalle: "Minun täytyy mennä vessaan." Jos he sanovat ei, voit sanoa jotain: "Se on se kuukausi." Opettajasi tietää, että sinulla on kuukautiset. Voit myös pyytää käymään koulun sairaanhoitajan luona.
- Monissa kylpyhuoneissa on pieni roskakori kotelossa, johon voit heittää käytetyt tyynyt, sukkahousut ja tamponin applikaattorit. Jos et voi heittää sitä roskakoriin, kääri käytetty tuote wc -paperiin ja heitä sitten kylpyhuoneeseen roskakori.
- Useimmilla tytöillä on kuukautiset. Et ole ainoa tyttö, joka vaihtaa tyynyään tai tamponiaan koulussa.
Vaihe 4. Tiedä, että voit tehdä kaiken tavallisesti
Monet tytöt ovat huolissaan siitä, etteivät he pysty uimaan tai urheilemaan kuukautistensa aikana tai että muut ihmiset huomaavat kuukautisten olevan. Mikään niistä ei ole totta. Kukaan muu ei tiedä, että sinulla on kuukautiset, ellet kerro heille.
- Muut ihmiset eivät voi haistaa sinua, kun sinulla on kuukautiset. Niin kauan kuin vaihdat tyynyt ja tamponit säännöllisesti, voit hyvin.
- Käytä tamponeja uidessasi ja urheillessasi. Ne ovat mukavampia kuin tyynyn käyttäminen ja antavat sinun liikkua paremmin.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Valitettavasti nuoret tytöt ja nuoret ovat alttiimpia kuukautiskipuille (vatsakrampit kuukautisten aikana). Jos sinulla on voimakasta kipua ensimmäisten kuukautisten aikana, muista ostaa kuumavesipullo tai lämpöpakkaus, joka pitää vatsasi. Varaa myös kipulääkkeitä, mutta ota niitä vain tarvittaessa ja muista, että niiden voimaantulo voi kestää jopa tunnin.
- Kukaan ei voi kertoa sinulle, onko sinulla kuukautiset, joten älä toimi niin! Hymyile, naura ja hengaile ystäviesi kanssa tavalliseen tapaan. Muista, että on muitakin tyttöjä, jotka käyvät läpi täsmälleen saman asian.
- Tämä vaihtelee teini -ikäisillä kaikkialla: kuukautisesi aika, virtaus ja oireesi.
- Kerro ensimmäiselle kuukaudelle heti aikuiselle kotona mahdollisimman pian. Keskustelu aikuisen kanssa voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin muutoksissasi.
- Älä ole huolissasi, jos kuukautisesi alkavat myöhemmin kuin ystäväsi. Jokainen saa kuukautiset eri aikoihin.
- Jos sinulla on ensimmäiset kuukautiset koulussa ja housusi tahraavat, peitä neulepusero ja pyydä tyynyä kouluterveydenhoitajalta. Jos olet liian ujo, käytä wc -paperia, kunnes saat oikean, ja soita kotiin vaihtamaan vaatteet.
- Jos käytät housuja ennen ensimmäisiä kuukautisiasi, se voi auttaa lopettamaan tahrat, jos kuukautisesi tulevat silloin, kun vähiten odotat sitä.
- Jos haluat, voit pitää salassa, että aloitit kuukautisesi ystävien kesken; olisi hyvä idea kertoa läheiselle ystävällesi, jotta voit luottaa johonkin koulussa ollessaan.
- Useimmilla tytöillä on raskaat virtaukset! Jos pelkäät, että kuukautisesi ovat liian raskaat, mene lääkäriin tai käytä ehkäisypillereitä.
- Jos et ole aloittanut kuukautisiasi, voit käyttää tyynyjä, mutta älä koskaan käytä tamponeja, koska ne kuivattavat emättimen.
- Vaihda tamponi 6-8 tunnin välein, muuten saatat saada hengenvaarallisen sairauden nimeltä Toxic Shock Syndrome. Tämä on onneksi harvinaista, ja se johtuu siitä, että bakteereilla on mahdollisuus kasvaa muuttumattomalla, vanhalla tamponilla.
Varoitukset
- Jos harrastat seksiä 48 tunnin sisällä kuukautistasi, sykli saattaa myöhästyä ja tulla raskaaksi. Älä usko huhua raskauden immuunisuudesta lähellä kuukautisiasi.
- Tamponit liittyvät toksisen sokin oireyhtymään tai TSS: ään. TSS-tartunnan riskin pienentämiseksi älä koskaan jätä tamponia yli 6-8 tunniksi.
