Otsasi on yksi tärkeimmistä paikoista, joissa ryppyjä ilmestyy iän myötä. Jos olet huolissasi ryppyjen kehittymisestä, voit ryhtyä toimiin niiden minimoimiseksi. Muista kuitenkin, että mikään hoito ei estä ryppyjä kokonaan. Kuitenkin asiat, kuten ihon suojaaminen auringolta, terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen, kasvojen asennon säätäminen ja kunnollinen nukkuminen, hidastavat ryppyjen kehittymistä ajan myötä.
Askeleet
Tapa 1 /4: Kasvojen hoito
Vaihe 1. Levitä päivittäistä kosteusvoidetta aamuin ja illoin
Kuivunut iho vanhenee nopeammin, mikä voi johtaa ryppyjen kehittymiseen aikaisemmin. Kosteusvoiteen käyttö auttaa pitämään ihon nesteytettynä ja saa sille tarvitsemansa ravintoaineet pysyäkseen terveinä. Pese ensin kasvosi ja hiero sitten varovasti kirsikkakokoista kosteusvoidetta otsaasi ja kasvoillesi hellävaraisilla ympyröillä.
- Etsi retinolia ja C -vitamiinia sisältävää kosteusvoidetta ryppyjen estämiseksi.
- Yöllä voit halutessasi valita raskaamman kermaisen kosteusvoiteen, joka antaa enemmän kosteuttavaa voimaa.
Vaihe 2. Käytä aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 30, aina kun menet ulos
Ajan myötä auringon säteet voivat vahingoittaa ihoa. Tämä puolestaan voi alentaa kimmoisuutta ja tehdä sinusta alttiimman ryppyille. Koska otsaasi altistuu usein auringolle, varmista, että suojaat sitä aurinkovoiteella.
- Voit jopa saada päivittäisiä kosteusvoiteita, joissa on aurinkovoidetta.
- Jos aiot olla ulkona koko päivän, käytä hattua, joka suojaa otsaasi ja kasvoja auringolta.
Vaihe 3. Käytä aurinkolaseja ulkona vähentääksesi rypytystä
Vaikka on pilvinen päivä, se voi silti olla melko kirkas, mikä saa sinut rypistymään. Vähennä silmäniskuja (ja siten ryppyjä) käyttämällä hyviä polarisoituja aurinkolaseja, jotka tarjoavat UV -suojan.
Ilmaiset aurinkolasit eivät useinkaan suojaa silmiäsi UV -säteilyltä, joten kannattaa sijoittaa parempiin aurinkolaseihin
Vaihe 4. Käytä retinoidihoitoja kerran päivässä, jos haluat
Käytä näitä hoitoja illalla ennen nukkumaanmenoa. Ne auttavat ihoa tuottamaan enemmän kollageenia, mikä antaa sille joustavuutta. Se voi auttaa vähentämään ryppyjä ajan myötä. Koska ne voivat kuivata ihosi tai aiheuttaa ärsytystä, kokeile niitä aluksi joka toinen yö. Parin viikon kuluttua voit lisätä annoksen kerran päivässä.
- Etsi itseäsi ilman reseptiä hoitoja, joissa on retinolia. Voit myös saada reseptilääkkeitä ihotautilääkäriltä, kuten tretinoiinia, tazaroteenia ja adapaleenia.
- Jotkut kosteusvoiteet sisältävät jo retinoideja, joten tarkista ainesosaluettelo.
Vaihe 5. Kokeile Botox -hoitoja estääksesi ryppyjen asentumista
Botox on injektio, joka auttaa vähentämään ryppyjä ja ehkäisemään myös uusien ryppyjen muodostumista. Sinun täytyy käydä ihotautilääkärillä näitä hoitoja varten noin puolen vuoden välein, ja ne maksavat tyypillisesti $ 175-$ 500 USD hoitoa kohden.
Voit aloittaa nämä hoidot 20 -vuotiaana auttamaan tulevia ryppyjä vastaan
Tapa 2/4: Terveyden ylläpito
Vaihe 1. Lopeta tupakointi hidastaaksesi ikääntymistä
Jos olet ajatellut lopettaa, nyt on hyvä aika! Tupakointi ei ainoastaan aiheuta lukuisia terveysongelmia, vaan se myös ikääntyy ihoa nopeammin, mikä lisää ryppyjä otsasi kaltaisissa paikoissa. Keskustele lääkärisi kanssa lopettamisesta, ja he voivat auttaa sinua saamaan hoitoja, kuten nikotiinilaastareita tai pillereitä, jotka auttavat sinua lopettamaan.
- Liity tukiryhmään ihmisiä, jotka yrittävät lopettaa. Ne auttavat sinua selvittämään selviytymisstrategioita, kun haluat syttyä.
- Etsi tupakoinnin korvikkeita. Jos esimerkiksi haluat sytyttää lounaan, hengaile sen sijaan työtovereidesi kanssa tai kävele.
Vaihe 2. Vähennä stressiäsi meditaation avulla, jotta vältyt ryppyiltä
Kun stressaamme, meillä on tapana rypistää kasvojamme. Yritä meditoida vain muutama minuutti päivässä, kun aloitat. Aseta ajastin kolmeksi minuutiksi, sulje silmäsi ja keskity hengitykseesi.
Älä huolestu, jos häiritset meditaatiota - kaikki tekevät niin. Tärkeintä on huomata, että olet hajamielinen ja palauttaa huomiosi hengitykseen
Vaihe 3. Syö terveellinen ruokavalio, jossa on paljon vihanneksia ja vähän jalostettua lihaa
Jotta iho (ja muut) pysyisitte terveinä, muista syödä erilaisia vihanneksia päivittäin. Kokeile vaihtaa valkoista leipää täysjyvätuotteisiin ja hedelmiä tai tummaa suklaata sokeripitoisiin herkkuihin. Käsitellyn deli -lihan tai hampurilaisen sijaan kokeile kanaa, munia tai papuja.
Jos et syö maitotuotteita, varmista, että saat kalsiumia muista lähteistä, kuten siemenistä tai ravintolisistä ihon terveyden tukemiseksi
Vaihe 4. Juo alkoholia kohtuudella ihon suojaamiseksi
Kohtuullinen juominen on useimmille naisille enintään yksi juoma päivässä ja useimmille miehille kaksi. Liiallinen juominen kuivattaa ihoa ja nopeuttaa ryppyjä.
Jos olet riippuvainen alkoholista, harkitse liittymistä tukiryhmään tai hakeudu terapiaan
Tapa 3/4: Kasvojen asennon säätäminen
Vaihe 1. Rentouta kasvosi aina, kun tunnet itsesi jännittyvän
Kasvojen rypistäminen työskennellessäsi tai jopa vain katsellessasi televisiota voi aiheuttaa ryppyjä ajan mittaan, varsinkin kun vaikutus on yleensä dramaattisin otsaasi. Et ehkä edes ymmärrä tekeväsi sitä! Yritä asettaa hälytys noin 30 minuutin välein koko päivän ajan muistuttaaksesi sinua kasvojen lihasten tarkistamisesta. Jos olet jännittynyt, rentouta tietoisesti lihaksesi.
- Voit rentoutua hengittämällä syvään tai 2. Katso peiliin varmistaaksesi, että lihaksesi ovat täysin jännittymättömiä.
- Jos silmäsi silmiäsi paljon lukiessasi tai työskennellessäsi tietokoneella, sinun on ehkä harkittava lasien hankkimista tai, jos sinulla on jo ne, uusi resepti.
Vaihe 2. Kokeile puolihymyharjoitusta useita kertoja päivässä
Teeskennellä, että aiot hymyillä tai nauraa, mutta älä todella seuraa sitä. Sinun pitäisi tuntea kulmakarvasi kohoavan hieman ja iho korvien ympärillä vetävän hieman taaksepäin. Tämä kevyt harjoitus auttaa harjoittamaan näitä lihaksia.
- Pidä asentoa 30 sekuntia. Rentoudu hetki ja tee se uudelleen. Voit tehdä tämän niin monta kertaa päivässä kuin haluat.
- Vältä yleensä kaikkien kasvoillasi liioittelua, mikä voi auttaa vähentämään otsan ryppyjä.
Vaihe 3. Kokeile kasvojoogaa otsa ryppyjä
Tee C -muoto kullakin kädellä silmiesi ympärillä, kuten kiikarit. Vedä otsasi ihoa alaspäin etusormillasi samalla kun nostat kulmakarvoja. Pidä tätä asentoa 2 sekuntia.
- Suorita nämä harjoitukset peilin edessä varmistaaksesi, että teet ne oikein.
- Puhdista kätesi ennen kasvojen koskettamista.
Vaihe 4. Vältä nojautumasta kättäsi vastaan päivän aikana
Kun nojaat kasvosi sivua tai jopa otsaasi käteen pidemmän aikaa, painostat kasvosi ja rypistät sen. Tämä puolestaan voi johtaa ryppyjen kehittymiseen ajan myötä.
Jos huomaat lepääväsi kasvot kädelläsi, muista, ettet saa
Vaihe 5. Vapauta jännitys napauttamalla kasvoja avainpaikoissa
Kasvojen napauttaminen muistuttaa sinua lievittämään näiden lihasten jännitystä, mikä johtaa tasaisempiin kasvoihin. Napauta etusormella 7 pääkohdassa, pään yläosassa, kulmakarvojen välissä, silmien ulkopuolella, silmien alla, nenän alla, leuassa ja kaulusluussa.
Napauttaminen voi myös auttaa sinua maata kehossasi, jotta voit päästää irti muusta jännityksestä
Menetelmä 4/4: Ryppyjen ehkäiseminen yön yli
Vaihe 1. Nuku seläsi vähentääksesi ryppyjä
Kun rypistät kasvosi tyynyä vasten, iho taittuu otsaan ja kasvoihin. Ajan myötä näistä linjoista voi kehittyä pysyviä ryppyjä, varsinkin jos nukut aina samalla tavalla. Paras ratkaisu on kääntyä selällesi, jos voit.
Vaihe 2. Käytä silkki- tai satiinityynyliinaa puuvillan sijasta
Pehmeämmän kankaan ansiosta kasvosi eivät rypisty niin paljon yöllä, vaikka nukut kyljelläsi tai vatsallasi. Silkki- tai satiinityynyliinat ovat parhaita vaihtoehtoja, koska ne ovat mukavia ja sileitä kasvoillesi.
Vaihe 3. Levitä kasvojen liima -laastareita estääksesi ryppyjen rypistymistä
Nämä vain kasvoillesi tehdyt laastarit kulkevat alueille, jotka ovat alttiita rypistymään yön yli, kuten otsaan, suun ympärille ja silmäkulmiin. Varmista, että kasvosi ovat puhtaat ja kuivat. Rentouta kasvolihakset ja levitä laastarit otsaasi.
- Älä yritä vetää ihoa kireälle. Pikemminkin tasoittaa iho varovasti.
- Löydät nämä verkosta tai useimmista kauneusliikkeistä. Kuori ne vain aamulla.
Vaihe 4. Käytä vaseliinikerrosta pitämään kosteutta ja sileitä viivoja edullisemmin
Jos haluat halvemman vaihtoehdon kuin laastarit, käytä vaseliinia ennen nukkumaanmenoa. Pese kasvosi ensin ja jätä iholle hieman kosteutta. Ota herneen kokoinen sormi sormesi päähän ja pyyhkäise sitä otsaasi.
- Jatka hierontaa, kunnes se ei enää tunnu tahmealta.
- Voit myös kokeilla kookosöljyä, joka myös kosteuttaa ihoa.
Vaihe 5. Nuku 7-8 tuntia yössä edistääksesi ihon terveyttä
Riittämätön uni on terveydelle haitallista. Se voi jopa aiheuttaa ihon vanhenemisen ennenaikaisesti, jos teet sen säännöllisesti. Varmista, että lyöt lakanoita riittävän aikaisin joka ilta saadaksesi suositellun unen määrän.
- Jos sinulla on vaikeuksia saada aikaisin nukkumaan, yritä asettaa hälytys tunti ennen nukkumaanmenoa. Tällä tavalla voit alkaa sammuttaa elektroniikkasi ja lopettaa toimintasi.
- Säädä makuuhuoneesi niin, että saat parhaan mahdollisen unen. Varmista esimerkiksi, että peität mahdollisimman paljon valoa verhoilla ja kaihtimilla. Käytä myös melua vaimentavaa konetta, jos äänet pitävät sinut yllä. Voit myös potkaista lemmikkisi ulos makuuhuoneestasi, koska ne voivat häiritä unta.
Kuinka voin lisätä kollageenin tuotantoa kasvoissani?
Katsella
Vinkkejä
- Jos sinulla on ryppyjä, voit yrittää tasoittaa ne kodin laitteilla, kuten derma -kynällä tai Nuface -laitteella.
- Hydratoituminen ei täytä ryppyjäsi, mutta tekee koko kehostasi terveemmän, joten muista
- Kokeile ottaa C -vitamiinia lisäravinteena tai paikallisesti auttaaksesi ihoasi.
