Iholla on merkittävä rooli kehomme terveydessä, mutta pehmeä, terve iho on myös tärkeä itsetunnon kannalta. On monia asioita, jotka voivat estää ihosi tuntumasta pehmeältä ja sileältä, mukaan lukien altistuminen ainesosille, ärsyttäville ja epäpuhtauksille, kosteuden puute ja huono yleinen terveydentila. Ihon saaminen ja pitäminen pehmeänä edellyttää oikeaa ruokavaliota, terveellisten rutiinien noudattamista, ihon hoitamista sisältä ja ulkoa sekä sellaisten asioiden välttämistä, jotka voivat ärsyttää tai kuivata ihoa.
Askeleet
Osa 1/3: Pehmeän ihon saaminen
Vaihe 1. Kuori viikoittain
Kuorinta tekee ihostasi pehmeämmän poistamalla lian, öljyn ja kuolleet ihosolut. Voit hieroa kasvosi kahvipohjalla, johon on sekoitettu mietoa saippuaa, tai kaupasta ostetusta kuorintatuotteesta. Voit myös lievittää punoitusta etsimällä jotain, joka sisältää vihreän teen uutteita ja glykolihappoa.
Vältä kuorintaa useammin kuin kerran tai kahdesti viikossa, koska liian usein tapahtuva kuorinta voi aiheuttaa ihon ärsytystä
Vaihe 2. Pese kunnolla
Kosteuden menetys ja ihon luonnollisten öljyjen poistaminen voivat johtaa kuivaan ja hilseilevään ihoon, ja liian usein uiminen, liian pitkä uiminen ja kuuman veden käyttö voivat lisätä kosteutta ja öljyn menetystä. Ui joka toinen päivä, jos voit, käytä kylmää vettä, käytä kättäsi tai pehmeää liinaa pesurin sijasta saippuan levittämiseen ja rajoita suihkun kesto viiteen tai kymmeneen minuuttiin.
- Älä hankaa ihoa suihkun tai kylpyammeen jälkeen kuivana, sillä se voi poistaa kosteuden ja öljyn. Sen sijaan taputtele tai hiero kevyesti pörröisellä pyyhkeellä.
- Kun ihosi on vielä hieman kostea, levitä suosikki kosteusvoidetta.
Vaihe 3. Parranajo kunnolla
Jos päätät ajaa parranajoa, pidä parranajo viimeisenä uidessasi, sillä se antaa ihollesi aikaa pehmentyä. Käytä kosteuttavaa parranajovoidetta ja teräviä partakoneita, joissa on useita teriä. On myös tärkeää ajaa alaspäin tai hiusten kasvusuuntaan ärsytyksen estämiseksi.
- Älä aja parranajoa aamulla, kun pidät vettä, koska et pääse niin lähelle parranajoa.
- Käsittele partaveitsiä lämpimällä pakkauksella ja kosteuta aina parranajon jälkeen.
- Parranajovoiteen lisäkustannusten välttämiseksi voit käyttää hiustenhoitoainetta korvikkeena, mutta vältä saippuaa, koska se ei voitele ihoa tarpeeksi.
Vaihe 4. Kosteuta päivittäin
Iho ei näytä välittävän siitä, millaista kosteusvoidetta haluat, kunhan käytät sitä usein ja säännöllisesti. Kosteuta aina uimisen tai parranajon jälkeen, ennen meikkaamista, meikin poistamisen jälkeen ja astianpesun tai ihon kastamisen jälkeen.
- Etsi kosteusvoidetta, joka sisältää kasvipohjaisia öljyjä ja kosteuttavia ainesosia, kuten A-vitamiinia, E-vitamiinia, kaakaovoita, sheavoita, laventelia ja kamomillaa.
- Erityisen kuivalle iholle kokeile syvää yön ihonhoitoa. Levitä ennen nukkumaanmenoa raskaasti kosteuttava voide kuiville alueille, kuten käsille, jaloille ja kyynärpäille. Laita sitten puuvillaiset sukat ja käsineet päällesi ja kiedo kyynärpäät pehmeällä liinalla.
Vaihe 5. Pidä meikkiharjat puhtaina
Meikkiharjat voivat sisältää bakteereja ja levitä kehon alueelta toiselle, tukkien huokoset ja aiheuttamalla ärsytystä. Tämän välttämiseksi pese harjat viikoittain nestemäisellä saippualla ja lämpimällä vedellä. Anna niiden kuivua uudelleen ennen käyttöä.
Vaihe 6. Poista meikki ennen nukkumaanmenoa
Ihmisille, jotka haluavat käyttää meikkiä, nukkuminen sen kanssa voi tukkia huokoset ja johtaa infektioihin. Käytä meikkiä hellävaraisella puhdistusaineella, haalealla vedellä ja pehmeällä liinalla ennen nukkumaanmenoa. Taputtele kasvosi kuivaksi ja levitä kosteusvoidetta.
Käytä meikkiä säästeliäästi, jos päätät käyttää sitä, koska se voi kuivata ja kuivata ihoa. Etsi merkkejä, jotka eivät sisällä vaarallisia ainesosia ja jotka ovat hypoallergeenisia
Vaihe 7. Levitä ihoa pehmentäviä elintarvikkeita paikallisesti
On monia ihoystävällisiä ruokia, joita on hyvä käyttää sekä kehon sisällä että ulkopuolella. Esimerkiksi perunat voivat auttaa vähentämään turvotusta, kun taas avokado voi saada ihon näyttämään raikkaalta ja täyteläiseltä. Sitrushedelmiä, joita ei pidä levittää kasvoille, voidaan käyttää kuorintavoiteina, ja ananaksen tiedetään kirkastavan ihoa.
Vaihe 8. Hemmottele itseäsi hieronnalla
Hieronta ei ole vain rentouttavaa ja ihanaa, vaan myös lisää verenkiertoa, mikä auttaa tuomaan ravinteita, kosteuttavaa vettä ja säteilevän hehkun ihollesi. Lisäksi öljyhieronta voi olla myös hyvin kosteuttavaa, joten vaikka et valitse ammattimaista hierontaa, hemmottele itseäsi hieroen käsiäsi, kasvoja, käsivarsia, jalkoja ja vartaloa suosikkiöljylläsi ennen nukkumaanmenoa pari yötä viikossa.
Osa 2/3: Yleisten ärsyttävien aineiden välttäminen
Vaihe 1. Suojaa iho kuivalta kylmältä
Kosteustasot yleensä laskevat kylmemmällä säällä, mikä tarkoittaa vähemmän kosteutta ilmassa ja kuivempaa ihoa. Vielä pahempaa on, että keinotekoinen lämpö vähentää entisestään kosteutta jättäen ihon kuivaksi, kutiavaksi ja hilseileväksi. Voit auttaa estämään ihon kuivumista seuraavilla tavoilla:
- Suihkussa vähemmän talvella.
- Kosteuttaa enemmän.
- Kostuttimen asentaminen kosteuden lisäämiseksi takaisin kotiin tai toimistoon.
Vaihe 2. Suojaa itsesi elementteiltä
Talven kylmä ja kuiva ilma ei ole ainoa ympäristötekijä, joka voi aiheuttaa ihon pehmeyden. Altistuminen tuulelle voi aiheuttaa kuivuutta ja ärsytystä, kun taas UV -altistus voi aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä, ryppyjä, nahkaa ja vakavampia lääketieteellisiä ongelmia, kuten ihosyöpää.
- Suojaa ihosi auringolta aurinkovoiteella, aurinkosuojavaatteilla sekä SPF-meikkeillä ja kosteusvoiteilla.
- Suojaa iho kylmältä ja tuulelta käsineillä, hattuilla, huiveilla ja muilla talvivarusteilla.
Vaihe 3. Pysy kaukana allergeeneista ja ärsyttävistä aineista
On monia asioita, jotka voivat saada ihosi tahraiseksi, punaiseksi, kutiavaksi ja hilseileväksi, mukaan lukien kankaat, kuten villa, voimakkaat pesuaineet ja huuhteluaineet, hajuvedet ja tuoksut, väriaineet ja ei-allergiatestatut kosmetiikka ja voiteet.
Vaihe 4. Vältä kuivattavia ainesosia ja tuotteita
Pysy kaukana iholle tulevista alkoholipohjaisista tuotteista ja kaikesta, joka sisältää natriumlauryylisulfaattia. On myös tärkeää seurata, mitä kehoosi pääsee, koska diureetit, kuten kofeiini, alkoholi ja savukkeet, voivat kuivata ihosi, johtaa ryppyihin ja saada ihon näyttämään vaalealta.
Osa 3/3: Ihon pitäminen terveenä
Vaihe 1. Syö pehmeälle iholle
Monet terveelliset elintarvikkeet sisältävät ainesosia ja ravintoaineita, jotka pitävät ihon pehmeänä ja säteilevänä. Syö tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita sekä kohtuullisen määrän terveellisiä rasvoja. Ihoystävällisiä ruokia ovat:
- Ruoat, joissa on paljon vesipitoisuutta, kuten kiivi, cantaloupe, omena, vesimeloni, selleri, kurkku ja kesäkurpitsa.
- Elintarvikkeet, jotka sisältävät C -vitamiinia ja sinkkiä, jotka auttavat kollageenin ja elastiinin tuotannossa. Näitä ovat tummat lehtivihannekset, pähkinät ja siemenet, pavut, sienet, sitrushedelmät ja marjat.
- Omega-rikas ruoka, joka torjuu ryppyjä, kuten hamppu ja pellava.
- Antioksidantit, kuten tomaatit, punainen ja keltainen paprika, marjat ja muut punaiset, oranssit ja keltaiset elintarvikkeet.
Vaihe 2. Juo vettä sokeripitoisten juomien sijasta
Vaikka kahdeksan kupillisen vettä koskeva sääntö on yleistys, on tärkeää pysyä nesteytettynä. Jos tunnet janoa, kehosi kertoo sinulle, että tarvitset vettä, joten juo!
Älä murehdi hedelmistä löytyvää luonnollista sokeria, mutta sinun tulisi välttää juomia, kuten popia, jotka sisältävät paljon lisättyä sokeria, mikä voi johtaa ryppyihin ja roikkuvaan ihoon
Vaihe 3. Harjoittele säännöllisesti
Fyysisen ja henkisen terveyden parantamisen lisäksi liikunta lisää myös verenkiertoa ja tuo iholle ravinteita, jotka tekevät siitä pehmeän ja terveen. Lisäksi hiki auttaa poistamaan likaa ja bakteereja iholta, mikä voi auttaa pitämään huokoset puhtaina. Muista aina huuhdella ainakin viileällä vedellä harjoituksen jälkeen hikeen ja lian poistamiseksi.
Vaihe 4. Nuku kauneutesi
Kollageeni on proteiini, joka pitää ihosi kireänä ja ryppyttömänä, ja tämä syntyy unen aikana erittyvien kasvuhormonien ansiosta. Hyvää yötä lepoa tarvitaan siksi sileälle ja pehmeälle iholle.
Vaihe 5. Käsittele lääketieteellisiä kysymyksiä
Monet ihoon liittyvät ongelmat voivat johtaa karheaseen, punaiseen, laikulliseen ihoon, joka ei ole sileä tai pehmeä. Usein punoitusta, hilseilevää ihoa, kutinaa, rakkuloita ja liiallisia näppylöitä voidaan hoitaa erityisillä lääkkeillä tai voiteilla syystä riippuen. Keskustele lääkärin tai ihotautilääkärin kanssa diagnoosista ja hoidosta, jos epäilet, että sinulla voi olla iho -ongelmia, kuten:
- Akne
- Ekseema
- Psoriasis
- Ihottuma
