Saatat olla valmis saamaan peräpukamia raskauden aikana, mutta olet yllättynyt, kun ne ilmestyvät vauvan syntymän jälkeen. Peräpukamat, suurentuneet suonet peräaukon ympärillä, johtuvat lisääntyneestä paineesta ja rasituksesta. Saatat saada peräpukamia raskauden jälkeen, koska paine työnteon aikana. Onneksi on monia asioita, joita voit tehdä hallitaksesi peräpukamien kipua, kunnes ne selviävät.
Askeleet
Osa 1 /3: Peräpukaman lievittäminen
Vaihe 1. Ota lämpimiä kylpyjä
Jos käytät kylmää kylpyä, lisää 1 kuppi Epsom -suoloja. Jos käytät vain muutaman tuuman vettä kylpyammeessa, lisää 2-3 ruokalusikallista. Varmista, että vesi ei ole liian kuumaa tai se voi tehdä peräpukamastasi tuskallisemman. Liota kylpyammeessa 10-15 minuuttia muutaman kerran päivässä.
- Voit myös käyttää istuinkylpyä, pienen kylpyammeen, jonka asetat wc: n päälle, jotta voit liottaa vain pohjasi. Voit käyttää istuinkylpyä useita kertoja päivässä paranemisen nopeuttamiseksi.
- Tämä voi olla hyvä tilaisuus rentoutua, kun joku muu hoitaa uutta vauvaa. Tai käytä aikaa vauvan hoitamiseen.
Vaihe 2. Levitä lämmin tai kylmä pakkaus
Hanki puhdas, puuvillainen pesulappu ja liota se lämpimässä (ei kuumassa) vedessä. Halutessasi voit laittaa muutama ruokalusikallinen Epsom -suoloja veteen ennen kankaan liottamista. Levitä pakkaus suoraan peräpukamaasi noin 10-15 minuuttia 3 kertaa päivässä.
- Voit myös kokeilla jääpakkausten käyttöä turvotuksen vähentämiseksi, mutta käytä niitä vain 5–10 minuuttia ja varmista, ettet levitä pakkausta suoraan ihollesi. Tämä voi aiheuttaa kudosvaurioita.
- Kokeile vaihtaa lämmin pakkaus kylmän pakkauksen kanssa.
- Jos haluat käyttää jääpakkausta, kääri se liinalla ennen kuin pidät sitä peräpukamaasi vasten. Pidä jääpakkausta siellä 15-20 minuuttia. Älä käytä pakkaamatonta jääpakkausta tai pidä sitä siellä pidempään, jotta et vahingoita ihoa.
Vaihe 3. Käytä kipua ja kutinaa lievittäviä geelejä tai voiteita
Levitä aloe vera -geeliä tai voidetta, joka sisältää fenyyliefriiniä. Fenyyliefriini toimii dekongestanttina, mikä voi auttaa kutistamaan peräpukamia. Aloe vera -geelin on osoitettu estävän infektioita ja auttavan parantamaan pieniä haavoja. Voit myös ostaa peräpukamavoidetta apteekista.
Levitä steroidivoiteita, kuten 1% hydrokortisonia, maltillisesti, koska ne voivat vahingoittaa peräpukaman ympärillä olevaa herkkää kudosta
Vaihe 4. Kutista peräpukamat supistavalla aineella
Ota vanulappu ja liota se noidanpähkinässä tai osta esiliotettuja tyynyjä paikallisesta apteekistasi. Levitä tyynyä peräpukamaan useita minuutteja. Toista tämä niin usein kuin haluat, varsinkin kivuliaiden suolenliikkeiden jälkeen, tai vähintään 4 tai 5 kertaa päivässä.
Noidanpähkinä toimii supistavana aineena ja voi vähentää turvotusta
Vaihe 5. Ole lempeä puhdistaessasi itseäsi
Vältä wc -paperin käyttöä puhdistamiseen wc: n jälkeen. Täytä sen sijaan muovinen välipullo lämpimällä vedellä ja suihkuta alue. Taputa alue varovasti pehmeällä liinalla. Vältä vauvanpyyhkeiden käyttöä, jotka voivat ärsyttää aluetta entisestään.
Olet ehkä saanut peri-pullon sairaalasta tai voit ostaa ne apteekista tai apteekista
Vaihe 6. Käytä donitsityynyä, jos haluat istua pitkään
Yritä välttää istumista pitkään niin paljon kuin voit, kun sinulla on peräpukamia. Jos joudut istumaan, aseta ensin donitsityyny istuimelle. Tämä auttaa lievittämään painetta peräpukamalla istumisesta, joten se ei ärsyynny.
Osa 2/3: Peräpukamien ehkäisy
Vaihe 1. Lisää kuitua ruokavalioosi
On tärkeää estää rasitusta ja painetta, kun sinulla on peräpukamia. Kuitu auttaa pitämään veden ulosteessa ja lisää sen ylös, jotta se on helpompi kulkea (ja vähemmän kipua). Yritä syödä 21-25 grammaa kuitua päivässä. Hyviä lähteitä ovat:
- Kokonaiset jyvät: ruskea riisi, ohra, maissi, ruis, bulgurvehnä, kasha (tattari) ja kaurapuuro
- Hedelmät (erityisesti kuorineen tai kuorineen): omenat, vadelmat, päärynät
- Vihannekset: lehtivihannekset, kuten sveitsiläinen mangoldi, kollari ja sinappivihreä, pinaatti, salaatit, juurikkaat
- Pavut ja palkokasvit (jotka voivat aiheuttaa suoliston kaasua)
- Kuitulisät, kuten psyllium
Vaihe 2. Juo paljon vettä
Lääketieteen instituutti suosittelee, että juot 8-10 kahdeksan unssia lasillista vettä päivässä. Tämä ei ainoastaan auta kehoasi toimimaan normaalisti, vaan nesteytys voi auttaa peräpukamiasi. Erityisesti vesi voi myös pehmentää ulosteita ja helpottaa niiden läpäisemistä.
Voit myös juoda mehuja tai kirkkaita liemiä, jos kyllästyt juomaan vettä
Vaihe 3. Harkitse laksatiivien käyttöä
On olemassa useita laksatiivityyppejä, jotka helpottavat käymälöitä peräpukamilla. Bulk -laksatiivit sisältävät usein kuituja ulosteen massan tai painon lisäämiseksi. Tai voit käyttää ulosteenpehmennysaineita, jotka tekevät myös ulosteesta pehmeän ja helpon kulkea. Voiteluaineet laksatiivit voivat voidella suoliston ja peräsuolen seinämiä, mikä tekee ulosteesta helpompaa. Riippumatta siitä, mitä valitset, käytä laksatiiveja vain kerran tai kahdesti viikossa.
- Jos imetät, keskustele lääkärin kanssa ennen kuin otat laksatiivit. Jotkut ainesosat voivat siirtyä vauvalle ja aiheuttaa ripulia.
- Voit kokeilla luonnollista huuhteluainetta, kuten sennaa tai psylliumia. Senna on hellävarainen laksatiivinen piriste, jota on käytetty vuosisatojen ajan ummetuksen lievittämiseen. Voit ottaa sennan tabletteina (noudata valmistajan ohjeita) tai iltateenä. Tai voit kokeilla psylliumkuitua, joka on luonnollinen täyteaine.
- Magnesiamaito ja mineraaliöljy ovat myös luonnollisia ulosteiden huuhteluaineita.
Vaihe 4. Vältä stimuloivien laksatiivien käyttöä
Nämä stimuloivat suolistoa ulosteeseen, mutta ne ovat todennäköisemmin tapoja muodostavia kuin muut laksatiivit. Jos käytät piristäviä laksatiivit, yritä käyttää niitä vain kerran tai kahdesti, koska ne ovat ankarimmat ja voivat aiheuttaa nestehukkaa.
Sen sijaan, että käytät piristäviä laksatiiveja, yritä lisätä kuitua ruokavaliossa ulostesi parantamiseksi. Voit ripotella psylliumia kaurapuuroihin, jogurttiin tai smoothieen. Voit myös kokeilla yrttiteetä, kuten inkivääriä, lakritsia tai sennaa, auttamaan ruoansulatusta
Vaihe 5. Harjoitus
Pidä kehosi liikkeessä, jotta suolisi liikkuvat. Tämä hieroo niitä lähinnä. Voit tehdä mitä tahansa liikuntaa: aerobista, kestävyyttä, sydän- tai verisuonitaitoa tai vain kävelyä. Kun kehosi liikkuu, myös sisäelimet liikkuvat ja saavat hierontaa.
Harjoittele liikuntaa 20-30 minuuttia päivässä
Vaihe 6. Aikatauluta kylpyhuoneen taukoja
Järjestä säännölliset ajat käyttääksesi kylpyhuonetta ilman keskeytyksiä, mikä voi helpottaa suolen toimintaa. Mutta jos sinusta tuntuu halu saada suoliston liike, älä odota. Mene mahdollisimman pian, mutta älä odota liian kauan. Istuminen liittyy lisääntyneeseen peräpukamien riskiin.
Vältä rasitusta, joka on yksi peräpukamien tärkeimmistä syistä. Anna painovoiman auttaa, mutta anna suolistosi tehdä suurimman osan työstä. Jos mitään ei tapahdu, odota noin 30 minuuttia ja yritä uudelleen
Osa 3/3: Peräpukamien tunnistaminen
Vaihe 1. Ole valmis peräpukamiin raskauden jälkeen
Kehosi on kokenut paljon muutoksia raskauden aikana ja heti sen jälkeen. Nämä fyysiset, henkiset ja emotionaaliset muutokset voivat aiheuttaa rasitusta. Kehosi on toipumassa raskaasta kasvavasta sikiöstä ja ruoansulatusjärjestelmäsi toipuu raskauden fyysisistä muutoksista. Nämä voivat lisätä ummetuksen mahdollisuutta, mikä pahentaa peräpukamia.
Peräpukamat raskauden ja synnytyksen jälkeen johtuvat yleensä työntymisestä
Vaihe 2. Tunnista ulkoiset peräpukamat
Saatat huomata verta vessapaperissa tai wc: ssä suolen liikkeen jälkeen. Tämä on yleisin oire. Peräpukamat voivat myös olla kutiavia ja kivuliaita. Saatat tuntea ulkoisen peräpukaman, kun puhdistat itseäsi. Se on hellä turvotus peräaukon ympärillä. Et yleensä tunne sisäisiä peräpukamia, mutta ne voivat pullistua peräaukon kautta.
- Jos peräpukasi on suurempi kuin neljäsosa, hakeudu lääkärin hoitoon, koska se voi olla merkki vakavammasta tilasta.
- Lääkäri voi diagnosoida sisäiset tai ulkoiset peräpukamat suorittamalla peräsuolen kokeen. Jos peräsuolen verenvuotoa ei aiheuta peräpukama, lääkäri suosittelee todennäköisesti laajempaa testiä, jota kutsutaan sigmoidoskopiaksi tai kolonoskopiaksi, koska yksi paksusuolen syövän oireista on peräsuolen verenvuoto.
Vaihe 3. Etsi ulkoisia peräpukamia
Seiso selkä kohti lattiaa tai kylpyhuoneen peiliä. Taivuta hieman ja käännä pääsi peiliin päin. Katso tarkasti peräaukkoasi nähdäksesi, onko siinä paakkuja tai onko turvonnut massa. Nämä voivat olla peräpukamia.
- Vaihtoehtoisesti voit istua jalat auki ja etsiä peräpukamia valaistulla peilillä.
- Paakut tai massa voivat olla samaa väriä kuin ihosi sävy tai ne voivat näyttää tummemmilta.
Vaihe 4. Tiedä milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Jos käytät kotihoitoja, peräpukamat häviävät yleensä viikon tai kahden kuluessa. Jos eivät, soita lääkärillesi tai kätilölle. Joskus ulkoisten peräpukamien ja useammin sisäisten peräpukamien vuoksi saatat silti tarvita lääkärin hoitoa. Yleisimmät lääketieteelliset hoidot ovat:
- Ligaatio: sitomalla kuminauha peräpukaman pohjan ympärille verenvirtauksen katkaisemiseksi
- Kemiallisen liuoksen injektio: peräpukaman kutistamiseksi
- Cauterization: peräpukaman polttaminen
- Hemorrhoidektomia: peräpukaman kirurginen poisto
Vinkkejä
- Tee Kegel -harjoituksia vähentääksesi peräpukamien mahdollisuuksia ja/tai kutista niitä vahvistamalla lantion lihaksia.
- Jos tarvitset tilapäistä kivunlievitystä, voit ottaa asetaminofeenia tai ibuprofeenia imetyksen aikana, mutta vältä aspiriinia.
- Ota osa paineesta pois peräpukamasta istumalla vaahtomuovilla tai donitsityynyllä.
